SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DZIEŃ 7 - 09.10.2011 HASŁO DNIA: * Weź rusz dupsko! Na każdym rogu czai się okazja jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro! * Niedziela, piękny dzień, wolny od większości zajęć Pospałem do 11, a jak, w sumie to spałbym nawet i cały dzień, ale trzeba było iść na wybory zagłosowac, a potem na trening do Łodzi, bo inaczej w przyszłym planem [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 23:58:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 8 x 65 kg - 8 x 65 kg - 8 x 65 kg 6. Martwy ciąg (kulturystyczny) - 8 x 100 kg - 8 x 100 kg - 9 x 100 kg - 9 x 100 kg - 6 x 120 kg (tu już troche odkładalem i czułem miesnie brzucha więc odpada!) 7. Odwodzenia ramion do tyłu na maszynie do barków (na dół czworobocznych) - 15 x 35 kg - 15 x 45 kg - 15 x 45 kg Łydki 1. Wspięcia stojąc na [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 23:31:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] - witamina C + 40 minut AEROBÓW (tętno około 145) po aerobach 65 g GainBody Machine Man 30 + 50 g Whey Protein Plus Dzisiaj drugi trening już klatki i bicepsa na obydwa miesnie zastosowałem WSTĘPNE ZMĘCZENIE przy końcu powtórzeń na 1 ćwiczenie na bramie strasznie mi się rozciągała klata, że myślałem, że się rozerwie... Na koniec poszły [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 01:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 15-sto i 16-sto latków

    Post
    Odżywki i suplementy

    a powiedzcie mi bo ja teraz trzymam się diety niedługo ide do lekarza zeby mi przepisał na recepte lek o nazwie PRETITOL CZY PETITOL jakoś tak ale nie moge znaleść nazwy jest to lek na apetyt oprucz diety jem białko OVOPOL właśnie się skączyło i narazie nie mam to mam przerwe ale za jakiś czas se kupie z 5 kilo. mam 17 lat ćwicze dopiero od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 2002-09-25 16:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok dla koszykarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z wysunietymi kolanami. Jednak nie chodzi tu o to. Wykonujac przysiad, w ktorym kolana wysuwaja sie do przodu, znaczna czesc obicazenia przeniesione jest na stawy kolanowe. Wykonujac poprawnie przysiad cala sila przeniesiona jest na miesnie, przez co stawy kolanowe sa znacznie bezpieczniejsze, a miesnie sa stymulowane w prawidlowy sposob.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2013-08-15 22:28:37 Liczba szacunów: 0
  • wyskok - dwuglowe?

    Post
    Inne dyscypliny

    ok. nie ma sprawy. wczoraj juz mi sie spac chcialo wiec tylko wkleilem. tlumaczenie nie bedzie slowo w slowo, ale sens bedzie mniej wiecej zachowany najwazniejsze miesnie w wyskoku dosieznym: czworoglowe, posladkowe, dwuglowe, lydki i dolne miesnie plecow. nawet jesli czworoglowe sa mocne a tylna strona(plecy, posladkowe, dwuglowe i lydki) slaba [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6147 Data: 2006-09-20 15:04:50 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie robiłem w dobrej kolejnosci i po podciaganiu slabiej wyciskam. Musze sie nauczyc bardziej angazowac miesnie klatki przy wyciskaniu a mniej inne. Zobacze na dzienniki innych.

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 05:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Bo jest troche zacofana jesli chodzi o miesnie. Zastanawiam sie nad wioslowaniem zamiast drazka bo i tak z krzeslem robie. Ryzu bialego nie je sie przed treningiem przeciez. Bede cwiczyl 1h po albo wczesniej.

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 15:45:45 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s Rozpiętki 2s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 3s B: nogi, plecy, bicepsy. NOGI: Przysiad ze sztangą 4s Przysiad wykroczny 3s Wspięcia na palce 3s PLECY: Wiosło sztangą podchwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 16:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne aeroby zaliczone. Tym razem był to bieg przez 30 minut. Przedtem zrobiłem 3 serie na mięśnie brzucha8-) Podczas ćwiczenia mięśni brzucha między drzewami podglądało mnie słoneczko;-D Na zdjęciu widać ciekawe efekty świetlne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b4ba8547d2141ce8f8dc808808ad22f.jpg Niebo nade mną było piękne:-)) [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 19:45:27 Liczba szacunów: 1
  • "Nie ma lipy" Giaurnemo nie próżnuje Trzyma dietę i trenuje Wczoraj było wyciskanie Dzisiaj brzuszek i bieganie Jutro sobie zrobi barki Aż grzać będą się ciężarki Chociaż mięśnie opór dają Giaura chęci nie ustają Trening odpowiedzią na to Forma musi być na lato! /SFD/Images/2015/6/4/3fe8f1c5c7994e9790fcd10465829801.gif [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 13:31:31 Liczba szacunów: 1
  • [...] zepsutego trzonka w szufli szufli i podbierania węgla z trawy co niesamowicie mnie wkurzało moje inetrwały trwały 4 godziny z przerwa na obiad:) na drugi dzien dokładnie poczułem("zakwasy") ,ktore miesnie najwiecej pracowały.:....proste grzebietu,skośne brzucha,przedramiona i troche bicki Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-19 14:05:14

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 14:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze mieć wolne8-) Wstaję o godz. 6, jem śniadanko i w kimono na 1 godzinę:-)) Aktualna waga 70,9kg. najniższa od października ubiegłego roku. Czuję zmęczenie, wypiłem kawę i stawiam siebie na nogi:-)) Wszak o godz. 12 trening. Dzisiaj w planie nogi, barki i mięśnie brzucha. Nie mogę mieć kaloryferka gorszego od tej koleżanki poniżej:-{ [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 09:05:56 Liczba szacunów: 1
  • Starczyło sił i na rower i na przetrenowanie mięśni brzucha:-)) Trening podzieliłem na dwie części. W pierwszej przejechałem 8 km, po czym w siłowni na powietrzu skatowałem mięśnie brzucha. W drugiej części również przejechałem 8 km. Dodam, że w czasie jazdy nie było odpoczynku - cały czas nogi pracowały. W sumie przejechałem 21 km. [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 19:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening podobny jak tydzień temu I część to jazda na rowerze 7,5 km w czasie 19 minut i 05 sekund. II część to 8 serii na mięśnie brzucha. W pierwszym ćwiczeniu 4x12-8 powtórzeń w drugim 3x20 powtórzeń + planki (bez głębokich wrażeń%-)). III część jazda na rowerze 7,5 km w czasie 18 minut i 35 sekund. Razem przejechałem 18,5 km. [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 13:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Skąpany w słońcu na rowerku - to mój dzisiejszy plan na trening:-)) Może też mięśnie brzucha zrobię:-)) /SFD/Images/2015/8/15/c227c6eea8e34b47836bf4900890e431.jpg I gucio - przyda się8-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-15 10:47:38

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 10:46:41 Liczba szacunów: 1
  • Rozgrzewka i kilka serii na mięśnie brzucha poprzedziły dzisiejszą jazdę na rowerze. Trasa nieco krótsza i nieco zmieniona w stosunku do ostatniej. /SFD/Images/2016/5/31/03e25ebf5768411c8ef3689e23450dd8.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-05-31 18:04:35

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 18:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzu Giaurnemo --proszę sprawdzić u Mastiego--swój potencjał mięśniowy --będziemy wiedzieć czy to tylko żelki z biedronki są sprawcami Twojego wyglądu :-D8-) ,a może te mięsnie to ja jakiś inszych wynalazkach budowane |-)|-)};-) I tego się obawiam{{:-({{:-( /SFD/2016/7/29/8df0bf0828d149c7b31404fe719f92bd.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 18:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening pięknie wszedł w muscle:-)) Nie oszczędzałem się i włożyłem w ten tren sporo wysiłku. Może nie było tak jak ma Maceek czyli do porzygu ale......... 1a. Podciąganie na drążku średnim nachwytem: 4x12 1b. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4x12 2a. Wiosło jednorącz: 4x12 2b. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 1x10, 1x8, 2x7 3a. [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 20:27:37 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2016/12/5/85cccb11d22849de8f14e13c2ab6acfc.jpg Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 1x12, 1x10, 1x8 2. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem: 1x12, 1x10, 1x8 3. Wiosłowanie podchwytem: 1x12, 1x10, 1x8 + potrójny dropset 4. Wiosłowanie sztangielką: 1x12, 2x10 Tył barków 1. Unoszenie sztangi za plecami:3x15 2a. W leżeniu przodem [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 20:43:41 Liczba szacunów: 0