Chomiczka Tak, to ja na zdjęciu. Jesteś jeszcze młoda, więc to jest czynnik sprzyjajacy temu, że się łatwiej rozciągasz, ja pamiętam w tym wieku w tydzień czy dwa spokojnie doszłam do szpagatu, więc wszystko jeszcze przed Tobą Zastosuj się do tego, co napisałam w poprzednich postach - staraj się przy rozciąganiu jak najbardziej rozluźniać [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 23:15:23 Liczba szacunów: 0
[...] idzie w dobym kierunku, tłuszc leci w dół tkanka miesniow delikatnie w góre.Najlepsze efekty przynosi bieganie nie ma bata to jest najlepsze na to zeby odsłonic miesnie i jakos sie wyciąc (jesli ma sie co!) Fajnie u ciebie wyglada brzuch pozbyles sie oponki dolnej jak???bo u mnie to kiepsko z dolem robie co moge ale dól nadal odstaje [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 15:57:26 Liczba szacunów: 0
Mięśnie i tłuszcz to 2 odrębne rzeczy, nie można zamienić jednego w drugie. Tłuszcz trzeba spalić dzieki aerobom i przed wszystkim odpowiedniej diecie, a zdobycie mięśni to przerzucenie wielu ton żelastwa na siłce i znowu odpowienia dieta Ze względu na Twój wiek odradzam póki co siłownię, poczekaj jeszcze przynajmniej rok. Uważam, że najlepszym [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18894 Data: 2003-05-17 21:21:44 Liczba szacunów: 0
[...] To jak bedzie lepiej? Czy tak jak robilem to dotychczas, czyli kazdy miesien 2 razy w tyg, czyli 4 treningi w tyg, czy tak jak napisales 3 treningi i na kazdym inne miesnie. I w tym drugim ukladzie - czy powinienem zwiekszyc liczbe cwiczen na kazdy miesien? i jesli tak to jakie cwiczenia najlepiej dorzucic do kazdej grupy miesni? I [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2004-05-14 16:29:44 Liczba szacunów: 0
Dalej pada pytanie, jakie odżywki pomogły by mi w przemianie tłuszczu w mięśnie Nie ma takich odżywek, przynajmniej ja o takich nie słyszałem. Mówisz, że masz tłuszczyk "tu i ówdzie", z tłuszczu niczego nie wyrzeźbisz, to tak jakbyś wziął wosk i próbował zrobić z niego metalowego gwoździa.Proponuję ci nadal redukować, przynajmniej ja tak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2010-04-21 00:09:46 Liczba szacunów: 0
hihiii kochalam sie w podstawowce w chlopaku o takiej ksywce... ale mnie nie chcial buuuuuuuuuuuuu ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 10:44:00 Liczba szacunów: 0
hihhi dzieki a ten palant nie wie jaki skarb w mojej osobie kolo nosa mu przeszedl ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 18:45:08 Liczba szacunów: 0
Kumpel twierdzi że jak już ustalę odpowiednią dietę to powinienem zainwestować w CM3, Taurynę, l-karnitynę, l-glutaminę, Tribulon, do tego MULTIPACK36 i MEGA MINERAL oraz OMEGA3, wszystko z TRECA. I wprowadzić to jako element diety. Ma to niby pomóc w spalaniu tłuszczu i zamienieniu go częściowo w mięśnie i w zwiększeniu wytrzymałości. Czy to w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2009-02-08 20:33:19 Liczba szacunów: 0
Jurek wygląd wygladem ale jak się Twój trening przekłada na wynik ( ilosc powt. , ciężar ) np. pompki , podciaganie , WW z dowolnym ciezarem próbujesz startować w jakis zawodach czy tylko poprawiasz swoje wyniki bez konfrontacji z innymi ? Żadnych zawodów żadnej konkurencji z innymi ćwiczę dla siebie u siebie po to by mieć sylwetkę w miarę ok . [...]
Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-20 20:20:12 Liczba szacunów: 0
Czy w dni nietreningowe mam odpuścić aktywność typu bieganie itp, z korzyścią dla zdobywania masy? Aeroby nie są złe,ale musisz je uwzględnić przy układaniu diety(więcej wartości odżywczych),jeżeli chcesz budować mięśnie. w tym planie chciałem zastosować metodę RAMPY . Czy znaczy to, że mam wykonywać po 5 serii w najważniejszych ćwiczeniach (typu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2011-07-18 13:23:48 Liczba szacunów: 0
Ciekawe czy w KSW dostanie jakiegoś konkretnego fightera, a nie kolejnego przecinaka, bo to już żal. Śmieszy mnie ta organizacja. Nie wierze w jego umiejętności fighterskie, jeden z komentatorów po jego walce z Najmanem, powiedział, coś w stylu "widzę go już niebawem jako mistrza Świata MMA" Widzę, że wystarczy pokonać Najmana by być [...]
Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 12:10:52 Liczba szacunów: 0
stosująć metode uderzeniowom najlepiej na wsyzstkie mieśnie i to na 6 dni??Pokręciło /Cię czy jak?? Tobie potrzeba dobrego planu,a nie ilości. No i gwarantuje Ci, że już sama mozliwośc treningu na maszynach,m wyciągach bedzie takim szokiem dla mięsni, że bedzie oki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2003-06-21 22:11:23 Liczba szacunów: 0
stosująć metode uderzeniowom najlepiej na wsyzstkie mieśnie i to na 6 dni??Pokręciło /Cię czy jak?? Tobie potrzeba dobrego planu,a nie ilości. No i gwarantuje Ci, że już sama mozliwośc treningu na maszynach,m wyciągach bedzie takim szokiem dla mięsni, że bedzie oki. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2003-06-21 22:12:29 Liczba szacunów: 0
[...] brzucha i unoszeniu nog (moj wynalazek na dolne partie) robie 4serie az do czucia pieczenia ok 50 powtorzen. Przerwy 45-60 sek. Brzyszkami tł. nie spale tylko wzmocnie miesnie i je powieksze. hehe Z tym treningiem to przesadzilem jak macie jakis pomysl na rzezbe dla mnie. Pływac nie umiem hehe. Z aerobami to troche problem , myslem nad [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2005-08-04 23:01:05 Liczba szacunów: 0
[...] prawie codziennie. No przedewszystkim moim celem by było uwidocznienie mięsni zeby cos pokazac jestme normalnej postury tylk obrzuszek jest płąski ale miekki:( No chciał bym powiekszyc miesnie i je uwidocznic bardzo zeby w koncu pokazywac cos. Jak cos jeszcze bendziepotrzbne to napisz to podam jeszczejakies dane jak benda potrzebne. POZDRO
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2005-06-26 12:42:13 Liczba szacunów: 0
no ja wiosłuje sztangielką w opadzie tułowia . kolanem podpieram sie o ławeczke , to cwiczenie taka mi daje moc że to szok , właśnie zdziwicie szie ze sztangielką a nie sztangą , ale sztangielka mi naprawde siła wchodzi z 50 kilogramami robie 15 powtórzeń , nie robie tego cwiczenia w sposób techniczny tylko siłowy czyli szybkie ruchy bez zatrzymań [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-15 21:19:58 Liczba szacunów: 0
10-10-10 Niedziela Miska: 60% wg rozpiski + wizyta u rodziny, czyli obiad + jakieś kanapki ok 2800 kcal Trening: 1. Przysiad ze sztangą 2sx12 (80kg), 2sx12(70kg) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4sx12 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4sx12 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4x12 5. Uginanie nóg [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8186 Data: 2010-10-11 13:22:29 Liczba szacunów: 0
[...] mocniejszych kopnieciach czy tez przy wiekszym nacisku na noge to sprawialo bol ze musialem siadac i czekac az przestanie :P odbudowac sie ta noga odbudowala jesli chodzi o miesnie i nie rozni sie zbytnio od prawej ale bol dalej jest mimo ze minelo juz sporo czasu bo blisko rok. a no i nie chce tez nabrac takiej masy zeby wygladac jak guziec [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2011-03-29 14:44:52 Liczba szacunów: 0