SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • TRENING BARDZO WYMAGAJĄCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2010-12-11 14:33:15 Liczba szacunów: 0
  • no wiec tak... pas mam tylko jak robie barki... i jak robie przysiady (powyzej 80), no i przy ostatnich seriach przy bicu na stojaco... (myslisz ze uzywajac pasa miesnie nie pracuja w stabilizacji??? nawet jesli to przy masie innych cwiczen pracuja... ) ;] pozatym nie mam zamiaru z tego zrezygnowac by mnie ledzwia napier..... ;P ps poto chyba pas [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 17:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Helssing - tego dnia po prostu nie zdążyłem tego wszamać Sam się nie spodziewałem, że wyląduję na koncercie Enej'a Niedziela nietreningowa: dalsza regeneracja, spałem ok 7 godzin (z niedzieli na dziś), co w gruncie rzeczy mnie nie zaspokoiło. Złapałem przeziębienie i to jest największy w**** dnia :-/ Gardło bolało masakrycznie, ale może będzie [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 10:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Pan Witek - po tym planie (zostały dwa bicia rekordów, w wyciskaniu z dechą i w przysiadzie) na pewno będę stosował taką rozgrzewkę Może nawet i na tych rekordach teraz. Sengroth - zgodę mam. Tylko teraz kwestia skąd Czy jest ktoś w Polsce kto dystrybuuje tym sprzętem, czy trzeba zamawiać z tej strony czeskiej? Z tej strony nie wychodzi wcale [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 10:56:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Hej Eve :-) Myślałam,że przy wznosach tak jak przy innych ćwiczeniach mogę progresować.Ćwiczenie to robię na ławce rzymskiej i uwierz mi,że czuję mięśnie pleców :-) Co do miski to ten ser kozi to jest szablon,który dodałam do medalionów do obiadu a szynka parmeńska była osobno ze szparagami i warzywami jako przekąska po pracy tuż przed kolacją [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 06:27:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Moim zdaniem mięśnie mają prawo być zmęczone i boleć pozytywnie. Tak jak np bolą bicki czy każdy inny mięsień podczas ich ćwiczenia. Najlepszy to pozytywny bol du...y...byle nie ledzwie. Mnie dzisiaj najszerszy plecow pozytywnie ciagnie a tu prowadzic zajecia trzeba wieczorem hehe. Mc jest mega tylko trzeba go ogarnac. Jak jedno ogniowo pusci to [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 18:00:06 Liczba szacunów: 1
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DNT Cardio 29/07 Po wczorajszym treningu czułam wczoraj mięśnie na całym ciele.A dziś mam lekkie zakwasy w łopatkach i w tricepsach :-) Dzisiejszy bieg do najłatwiejszych nie należał-mega ciepło i prawie zero wiatru,do tego nie wiem dokładnie ile mi czasu zajęło bo apka mnie się spauzowała na chwilę %-) Dystans 5,70km czas około 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 13:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Zgubić brzuch a nie masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Typer , ja tez nie do końca się zgodze.Nie ma różnicy między mięsniami brzucha a innymi mięsniami np;klatki.Zeby mięsnie rosły to wykonuje się trening na mase czyli od 8 do 12 powtórzeń.Mięśnie wtedy ulegają uszkodzeniom , potem regeneracja wzrost i nowe bodżce.Zbudowałbyś klatke na 200 lub 300 pompkach dziennie?Chyba nie.Trzeba być otwartym na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16363 Data: 2006-07-30 19:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem ci tak.. Zrób sobie przerwe od ćwiczeń na 3,4 tygodnie.. Do tego czasu dokup sobie drążek zrób ławeczke dokup pare kilo żelastwa i zacznij ćwiczyć tylko nie codziennie chłopie !!! ;] napszykład na takim planie : Poniedziałek:biceps/triceps Środa:klata/barki Piątek:Plecy Sobota:nogi/brzuch Tylko ćwicz małymi ciężarami.. Bardzo możliwe że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-06-21 00:22:41 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki. Z tym formatowaniem to jest jakaś masakra :( Dziś mój pierwszy trening na siłowni... Wyszło inaczej niż miało być, ale chyba nie było tak źle. W związku z tym, że jeszcze się nie zdecydowałam na konkretną siłownię i z tym, że można pierwszy raz wejść za darmo, skorzystałam z tego ponownie. Okazało się, że można było mieć bezpłatny [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 19:34:41 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Dziś mija czwarty tydzień, doopsko wciąż tłuste, a wczoraj i przedwczoraj miski przekroczone kalorycznie, mierzone na oko i nieczyste przez mąkę i cukier z domowych wypieków. Mimo że zaplanowane z premedytacją, wstyd jednak je wrzucać. "Za karę" (bo to i tak dla mnie przyjemność) zrobiłam ciężki trening na basenie i dziś 35 min. aerobów po [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:07:20 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Dziś trening na innej siłowni. Uwagi: - jakoś ciężko ze sztangielkami dziś, szczególnie w wyciskaniu siedząc - ogólnie musiałam najpierw ogarnąć ustawienia maszyn i obciążeń w ostatniej serii w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłam ciężar, by skoncentrować się na technice i wolniejszym wykonywaniu, miałam też spokój i miejsce, by poobserwować się w [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 18:44:21 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Jest beznadziejnie. Mam dosyć trzymania miski, liczenia kalorii, kombinowania jak dobić białko, przepisywania miski, ważenia, oceniania wagi na oko, zastanawiania się, ile coś ugotowanego mogło ważyć przed ugotowaniem. Mam duży apetyt i ciągle się ograniczam. Jestem w rozsypce psychicznej w życiu prywatnym. Nie oduczyłam się ochoty za złe rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 22:45:29 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    19.04.2013 DT Aktywność 18 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego, sprzątanie i prace w ogródku :-) Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa seler, rzodkiewka, kukurydza, kapusta kiszona, marchew, cebula TRENING A A. Przysiady 15x 6kg/ 15x 6kg B1. WL góra skos 11x [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 19:38:19 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Coś mi się z edycją pochrzaniło ;-) Dodam jeszcze, że tam i z powrotem na basen było na rowerze plus rozciąganie po. 12.05.2013 BASEN 700 rozpływanie 400 grzbiet 6:55 200 crawl 400 grzbiet 6:45 200 crawl 8x100: 50 delfin, 50 grzbiet w 2 min. 75 luz 8x50: 25 delfin, 25 grzbiet, w 1 min. 25 luz 200 nogi: 100 crawl, 100 delfin 200 ręce x:30 200 nogi: [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 21:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie. Nie potrafię się nawet zbliżyć do pistoletu. Znacie jakieś metodyki poza PTP Pavla?. Opis poszczególnych stopni trudności jest w książce "Skazany na Trening" Paula Wade.Dzięki niej doszedłem do momentu że trzymając się frrmugi drzwi wykonam nawet 6p ale co z tego jak nie trzymam to obraca mnie i gleba słabe mięśnie stabilizatory czy coś.

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 13:26:58 Liczba szacunów: 0
  • rozumiem,to tak robiłem Robiłem dziisja ten trening w ramach treningu na barki.Trening w porządku ,pull up x 5 serii ciężko z ciężarem .Nastepnym razem zrobie z 4 serie zwiekszajac do 5,floor press jak najbardziej na tak ! fajne ćwiczenie ,ani mostkiem ani nogami się nie odpychasz,ruch idzie z ramion SUPER ! Push press spoko,choć może zastąpię [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 00:07:35 Liczba szacunów: 0
  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj treningu normalnego nie było. Nowa siłownia okazała się być centrum treningu personalnego. Tak więc pozwiedzałam pooglądałam sprzęt pogadałam z trenerem. Wrażenia pozytywne i chciałabym bardzo skorzystać, ale te ceny mnie przerażają. Nie wiem czy na dłuższą metę mogę sobie na to pozwolić. Wykorzystam 1 darmowy trening i przeanalizuję. [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-01 18:16:48 Liczba szacunów: 1
  • Mój wirtualny brat mnie pogrążył. Demol, jak mogłeś Mi, ja już dawno zasuwam, to Ty się obijasz. Z litości nie daję wypisek, żeby Cię nie załamać, bo czekam na Ciebie Iza, zdjęcia to daję tylko takie gdzie mięśnie choć trochę widać Kasia, to weź choć potwierdź czy Mi nie oszukuje na tej siłowni Mi, masz dla Ciebie kawałek, żebyś nie była takim [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 13:16:57 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    B. 1a. Unoszenie hantli na bok 5/5/5×15/4×6/3×6 Sprawdzenie 5/5/5×16/4×6/3×7 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 16/16/16/16 Sprawdzenie 16/16/16/16 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę 20/20/20×7//16/15 Sprawdzenie 20/20/20×8//15×15 ... 20×10/20×8/18/14×15 3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leząc na ziemi [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-09 22:06:20 Liczba szacunów: 0