SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mój plan treningowy. Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez ten rok ćwiczyłem bardzo źle. To było w trzeciej klasie gimnazjum. Nie miałem diety. Olewałem sobie podstawowe elementy. Można powiedzieć, że efektów za bardzo nie było. Miałem też przerwy przez ten okres treningów nie było to systematyczne. Teraz wyedukowałem się trochę na tym forum i będzie diametralna zmiana :) Jak zaczynałem trenować na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-03-05 18:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Iskro, dziękuję. Dziś kolejna wizyta u fizjo i kolejne tortury, które bardzo polubiłam. Na ostatniej wizycie pani pochwaliła, że moje mięśnie dość szybko reagują i się "poddają". Póki co, nie wrzucam misek, staram się jeść czysto. Ruszę z wypiskami, jak w końcu będę mogła zacząć ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2014-07-07 14:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16099 Data: 2007-02-23 15:43:02 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak można gdybać do rana :-) A może to martwica %-) Kiedyś czytałem o takiej chorobie, że jak się przetrenujesz ćwiczeniami to nagle organizm głupieje i zaczyna niszczyć mięśnie w jakiś tam sposób, aż do śmierci przez uduszenie bo masz niewydolne mięśnie oddechowe... Może u Ciebie zaczął się proces /-)_ Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-06 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 23:21:48 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    widze ze preferujesz rozpietki ze stalym napieciem Kiedyś stykałem hantle, ale ktoś zwrócił mi uwagę, że mięśnie się rozluźniają i obciążają łokcie i teraz robię w ten sposób jak na filmiku

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 2015-11-13 19:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    masz zobacz sobie, heh : Czy biorąc kreatyne można ćwiczyc co dzień,bo ja biorę białko WPc 80 i ćwiczę co dzień i już 15 dni a biceps mi urusł już 1,5 centymetra,i mówią,że trzeba ćwiczyć 3 razy w tygodniu,bo mięsnie rosną podczas odpoczynku,ale chyba mięsniom wystarczy 20 godzin odpoczynku.aha co dzień się przesilam? jednak w pytaniach nei [...]

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 22:47:51 Liczba szacunów: 0
  • mozesz robic powoli wazne bys trzymala miesnie kegal i brzucha gdy robisz przysiad, nie szalejac od poczatku z ciezarem rowniez cwiczysz tak miesnie brzucha, Jedynei gdy jest szeroka i wyrazna lepeij si ewstrzymac

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 14932 Data: 2012-05-13 11:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    znow nie dalo mi z edytowac :/ Mysle ze bardziej zbita sylwetka i poprawa definicji miesni to zasluga Black Devila tak jak pokrecone sny :D bo z tego co wiem kreatyna bardziej zalewa sprawia ze miesnie sa bardziej napompowane ale nie widac tak definicji... (chyba ze jestem zle doinformowany :D )

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 02:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Patrzcie na to, Ruscy to we wszystkim są najlepsi, jak za czasów zimnej wojny : 42-letnia Rosjanka ustanowiła nowy rekord na Najsilniejszą na Świecie Waginę i tym samym jej nazwisko trafiło do Księgi Rekordów Guinnessa - podaje Examiner.com. Tatiata Kozhewnikowa z Nowosybirska była w stanie unieść przy pomocy mięśni intymnych części ciała [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 13:27:23 Liczba szacunów: 0
  • jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No chyba jakims fanatykiem mięśni jesteś. Faktycznie moje nogi to prawie same mięśnie.Jedynie uda w górnej części od wewnątrz chyba mają trochę tłuszczu. Ale jak tu z takimi nogami w spodniczce krótkiej chodzić. Nogi zbyt umięsnione to mój odwieczny problem i raczej nie widze już szans na to żeby je odchudzić. Tak jak pisałam wcześniej, musiałabym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 16153 Data: 2005-03-10 13:09:06 Liczba szacunów: 1
  • Dziś na siłowni pytałam trenera i on nie wiedział jak ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfa....może jakaś podpowiedź? Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam? Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :) Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h?? Co do diety, to rozpiszę ją mam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2012-03-22 21:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Olilas_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ale mam zakwasy, zwłaszcza na klacie. Bolą mnie mięśnie jak się dotykam. ... Plan na dziś: + nogi + bieg Białko wzięłam od Ślubnego (jeszcze o tym nie wie ) 1. Czy jest w ogóle sens, żebym na moim etapie ćwiczeń brała białko? Jesli tak, to zaopatrzę się we własne 2. Mam też napój Isostar (proszek do rozrobienia) - pytanie podobne do poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2011-05-16 08:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] regeneracja przebiegnie kompleksowo, w końcu mają być przysiady i to dzień z 5-tkami. kurde zawsze powtarzam ze nie pobilem jeszcze rekordu bedac zupelnie bez zakwasow miesnie sie zregeneruja szybko a zakwasy masz jeszcze nieco dłuzej co jest nieco mylace, winne jest nagromadzenie promotorow stanu zapalnego w tkance miesniowej PS ładny [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 23:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] I 15 tys krokow minimum. Treningi teraz 5xweek. Treningi ida dobrze. Nie ma na co narzekac W tym aspekcie. Tyle ze wody coraz wiecej. Woda 99.6 a bylo 98 i rosnie. Ledwo miesnie brzucha widac. Na treningu wode wciaga ale z rana wyglada to slabo. Nawet po cardio zyl nie widac na nogach heh. Strasznie to wk***ia... Sen ch**owy jak zwykle u [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 07:31:05 Liczba szacunów: 0
  • przeciez nie cwiczysz zawodowo tylko po to zeby wywalic w miesnie resztki posilkow mi na poczatku wystarczy bez problemowo 4 posilki konkretne i mozna jechac potem dodac 2 mniejsze pomiedzy tamte i w pyte bedzie

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 09:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy -masa ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I dzień Mięśnie naramienne (barki) 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie progresja 12-8 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 4 serie 10-12 powt. stały ciężar 3. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, w opadzie tułowia 4 serie 8-12 powt. stały ciężar 4. Szrugsy ze sztangielkami lub sztangą 4 serie 15-20 powt. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2004-09-18 19:45:39 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1/tydzień 1 Rano szkoła a w szkole 150g makaronu, 150g serka wiejskiego i 100g sera białego chudego, a po powrocie do szkoły obiadek: 150g ryżu 20g wątróbki sałatka warzywna Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2009-09-15 23:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Tehuti na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj były pomiary, jestem zadowolona. Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha wg popołogowych plus plank i vaccum. Z treningu siłowego nie zrezygnowałam całkiem, ćwiczę z mniejszym obciążeniem i zwracam uwagę czy udaje mi się odpowiednio trzymać napięte mięśnie brzucha, skupiam się głownie na ćwiczeniach na plecy i ćwiczę w pasie ściągającym. Nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2013-08-10 11:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dwa miesiące temu postanowiłam zrobić coś dla własnej kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 2013-10-28 23:21:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 cwiczeniami no maks 3-ma ,jak masz najwiecej powera ,nastepne 3 cwiczenia to strata czasu ,nie masz juz "siły robic siłe" he he i bijesz tradycyjna piane z tego bedzie co najwyzej "siła mogiła" kiedys mowili spalisz miesnie mniej trenuj i ty wlasnie jestes na dobrej drodze zeby się wypalic Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-17 11:40:13

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 11:32:06 Liczba szacunów: 0