SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] to znalazbys moje wypowiedzi w ktorych wychwalam KD, rzeczywiscie, bylo super ale po zejsciu ponizej ~14% BF jednak duzo lepsze samopoczucie jest na weglach. Pozatym sa z tego inne zalety - na weglach mozna budowac miesnie, na tluszczu niestety nie, no i wegle napedzaja tarczyce itd itp. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-08-27 19:31:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 19:28:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] z masa na J/NJ, dzis albo jutro zrobie fotki i zobaczymy jak bedzie. Po roku czasu doprowadzilem sie mniej wiecej do stanu jaki mi odpowiada (redukowalem) i teraz czas na miesnie. Czyli po roku redukcji na J/NJ wchodze na mase. Jedna ciekawostka - mam juz dosc ludzi mowiacych mi, ze schudlem ... powaznie %-) Na poczatku to bylo mile ale za 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 10:16:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne przejście? Rozumiem, że dni z MMA też liczę jako DT? 1. zwiekszaj zawsze wtedy gdy po 2 tygodniach (lepiej miesiacu) nie powiekszyla sie waga albo nie wygladasz lepiej w lustrze 2. skoro dziala 5x5 rob dalej ew dodaj jakies cwiczenie (pod glowne cwiczenie z dnia) na koniec i spompuj mocno miesnie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 09:57:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] powiekszyla sie waga albo nie wygladasz lepiej w lustrze 2. skoro dziala 5x5 rob dalej ew dodaj jakies cwiczenie (pod glowne cwiczenie z dnia) na koniec i spompuj mocno miesnie Ok, to dam od poniedziałku +0 i będę obserwował lustro, wyniki i wagę. Osobiście byłem mocno zdziwiony, że na redukcji można zwiększać wyniki siłowe, a jednak się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 21:21:38 Liczba szacunów: 0
  • A diete IF chciałem zacząć dlatego od redukcji/rekompa poniewaz aktualnie też nie wyobrażam sobie zjeść w 4-5h tak dużą ilość jedzenia - więc chcialem na spokojnie i powoli przyzwyczaić organizm do takiego sposobu odzywiania i spalić troche fatu , by potem wejść na większą kaloryczność i powiększyć mięśnie (ale nie wiem czy jest to dobre [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 08:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 08:44:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - chyba ze odejmiesz drastycznie kalorie, przestaniesz cwiczyc z sensem, uklad diety bedziesz mial z kosmosu etc ... obecnie wygląda to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 07:58:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest latwo opanowac glod po dobrym treningu i w fazie NIE JEM dlatego domyslnie po treningu zaczynamy faze JEM jesli bedziesz popijal BCAA po treningu - oszczedzisz miesnie ale nie rozpoczeniesz anabolizmu do czasu fazy JEM jesli nie masz czestych treningow np codziennie - da sie z tym zyc ;-) ale glod i tak bedzie ... powodzenia z tym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 07:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie podniecam się dawkami ani środkami. Chyba pomyliłeś dzienniki. Minimalna dawka skuteczna działała na mnie jak trzeba i tego się trzymałem. 20kg lżejsi walą po 2g testo i 1g deki ale mają o wiele więcej wiedzy ode mnie. Chciałem spróbować środków, przekonałem się, zachwalam. Urosłem tak jak chciałem. Teraz w końcu będzie redukcja, która pokaże [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 12:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Zambo, niby 4 tygodnie, ale weekend majowy zasponsorował mi spory regres. Korzystam z tego, że ciągle jestem na 3k+ kcal i robię siłówkę pod SFD. Aero napierdzielam więcej niż myślałem i odkrywają się nowe mięśnie.

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 08:16:22 Liczba szacunów: 0
  • o usprawiedliwianiu brakiem gliko poprostu ktos jest zalany to slabo wyglada na foto przez to ze miesnie okazuja sie nie byc miesniami i schodza na redu , kazdy to napewno kiedys przechodzil wiec zacisnij zeby, zrob forme a pozniej nie dosc ze masa bd duzo lepiej szla to latwiej utrzymac niski bf i wrocic do formy plazowej :D

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 17:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Gazety, tv, internet, wszędzie przez tyle lat trąbili, że redukcja musi być długa powolna bo poleci mięcho i nic z Ciebie nie zostanie. A po co ? Po to żeby jak najdłużej łykać bcaa, spalacze i inne wynalazki, które miały oczywiście cudownie ochronić Twoje mięśnie :<

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 11:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Na udach masz mieśnie czy tłuszcz? " tzn mam to i to.. łydka mam tez duza ale to raczej miesnie od kosza i od siłowni, mi chodzi tylko o uda bo naprawde mam problem ze spodniami a nie zamierzam kupowac spodni dla Raperow :D Sa troche umiesnione ale zdecydowanie za duze... co do reki to tak myslalem ze najpierw masa a pozniej rzezba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2005-04-15 17:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    To o czym mówisz to są kwestie czucia mięśniowego. Ja też miałem z tym duży kłopot (właśnie z klatką). Właściwa pozycja techniczna niewiele da, jeśli inicjować ruch oraz pracować nadal będą mięśnie pomocnicze, a nie mięśnie klatki. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, także na wszystko przyjdzie czas, nie przejmuj się tym tak bardzo. Wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-01-18 17:06:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak i karku uchronily go przed powaznym urazem kregoslupa w odcinku szyjnym (mialo to miejsce po wypadku samochodowym) choc nie pamietam kto to byl, nie wiem czy nie przypadkiem Dennis James dla mnie to b wazna grupa miesniowa choc wiadomo ze tylko troche uchronia nas te miesnie przed urazami, lecz uwazam ze warto ich nie odpuszczac

    Odpowiedzi: 2943 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 18:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Mis00 - czy jak zrobisz te 8powt. to trzymasz ciężar na wyprostowanych rękach(12-15oddechów)3-4powt,(12-15odd)1-2powt. czy odkładsz ciężar?? W ruchach przyciągających(np. biceps,plecy) to całkiem fajnie wychodzi ale w ruchach pchających(np. klatka,triceps)jak przytrzymam(12-15odd)to nie jestem w stanie zrobić 3-4powt(z ogromnym trudem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2005-06-28 20:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Chondromolacja rzepki a ćwiczenia nóg (Wodyn?)

    Post
    Trening dla początkujących

    @ Viren - ortopeda który to wykrył polecił wzmocnic miesnie nóg ale "nie przeciazac stawu" nie grac w pilke nic nie robic , najlepiej siedziec na d*** i je wzmacniać chyba kurczeniem palcy u nog... Lekarz sportowy (także ortopeda) powiedział zeby cwiczyc "ale nie jakos w mase miesniową" , a na nogi najlepiej unoszenie nóg do brzucha - tylko że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-07-12 22:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Nadkwasota żołądka a przytycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest to możliwe bo mam wrażenie jakbym sie zaokrąglił po rekach itd ale waga mi zbytnio nie wzorsła ? Mam wrażenie jakby nawet palce miał takie grubsze wiecej miesa niż kośći ( przedtem wygladały jak kosteczki ) czuje sie jakbym był taki ubity. Robie co dwa dni brzuszki i pompki oraz cwiczenia ba bicepsa , na brzuchu powstały mi po bokach [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2015-09-10 17:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Spróbuję pobawić się w tym konkursie MC i WL, choć możliwości mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-03 22:32:01 Liczba szacunów: 4
  • Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-08 21:00:07 Liczba szacunów: 1