SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ARMAGEDON

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Zapewne znane jest wam określenie ARMAGEGON ... mam wobec niego pytanie .. Mam ustalone np. Tricepsy francuskie 12.10.8 + bicepsy sztangą 10.8.6 . I moje pytanie jest takie, pisze tam, że "W Armagedonie pompujemy tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona i zawsze ćwiczymy je do końca. W każdej serii ćwiczymy do wyczerpania." a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-01-15 22:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat i od kilku lat trenuje TKD z efektami. Niestety, ten sport ma to do siebie, że wyrabia głownie miesnie nog. Oczywysćie, robię regularnie pompki, brzuszki, oriblem juz A6W. Moim problemem jest klatka. Nie ma w domu za dużo sprzetu, gdyz sie niedlugo przeporwadzam a tutaj nie mam miejsca na sprzet.Posiadam: kilka hantli (max 10 kg), oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-09-25 12:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Praca, a trening wroc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam dzisiaj spalem 12h i zrobilem trening, a ide do pracy na noc. Miesnie rosna podczas snu. Co prawda takie sytuacje rzadko sie zdarzaja, a nie mam mozliwosci kiedy indziej trenowac bo pracuje takze w dzien. Jesli wstalem o 13, wroce o 11 i ide spac to jest to prawie 24h bez snu. O diete dbam. Co byscie poradzili? jak wspomnialem przekladac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-08-28 21:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Dopiero zaczynam i prosze o pomoc :[

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Postanowilem zaczac cwiczyc aby wyrobic sobie miesnie, jakos wygladac i miec cos sily ;) Jestem niski wiec musze nadrobic w inna strone. Chcialbym szczegolnie powiekszyc i wyrzezbic gorne partie ciala. Nie weim jakie cwiczenia i w jakich ilosciach wykonywac, aby nie przesadzic, by byl widoczny efekt. Wiem ze nie wmozna skupic sie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2006-07-03 14:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie, mam wade klatki przez co skurcz miesni piersiowych i przodu barków, przec co barki opadają do przodu i w dół, mam całkowity brak (plaskie wyciecia na miesnie) nagrzebieniowego i podgrzebieniowego. Da radę to jakoś zrehabilitować czy dopiero po operacji klatki? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-12-21 20:54:05

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2010-12-21 20:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Lecheek Mass Hgh

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na ten produkt, generalnie podchodze do nich sceptycznie, ale ten ma mase pozytywnych opinii. Glownie wymieniaja wplyw na poprawe jakosci snu i widoczna poprawe jakosci umiesnienia. Wiem ze suplement nie jest w stanie podwyzszyc hormonow powyzej jakiejs granicy po ktorej dopiero maja jakis pozytywny wplyw na miesnie, a jednak wszystkie opinie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-10-06 09:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat 170 cm i 56 kg i chciałbym przytyć :) widać u mnie mięsnie bardzo ale to raczej przez to że jestem chudy :P i mam pytanie do was czy bylibyście w stanie ułożyć mi diete na przytycie a gram w piłke nożna czesto i na dodatek zaczełem brać kreatyne i gainera :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2016-04-24 15:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, piszę z małym problemem. Mianowicie trzy lata temu uległem wypadkowi i złamałem kręgosłup w odcinku lędźwiowym (obecnie mam w tym odcinku 8 śrub). Od tamtego czasu przytyłem 30 kg (najbardziej na brzuchu) i chciałbym zacząć działać i schudnąć, ale także nabrać formy i wzmocnić mięśnie kręgosłupa i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2018-02-05 12:16:49 Liczba szacunów: 0
  • rozciaganie sprezyny na jakie miesnie siada ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema dostalem sprezyne chce ja rozciagac z przodu i stylu wiecie moze na jakie to miesnie siada ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2009-12-20 18:02:36 Liczba szacunów: 0
  • metanabol i prohormon

    Temat
    Doping

    Zaczalem masowke po rzezbie bo ostro spadla mi waga i miesnie mi pospadalo. zaczalem masowke. juz ponad tydzien ale waga tylko delikatnie ruszyla i cm tez kiepsko poszedl. mam zamiar sobie kupic odzywki. metanabol lub prohormon. ktory lepiej kupic czy moze oba brac na raz?? zabardzo nie spuchne??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2010-08-02 11:18:17 Liczba szacunów: 0
  • kontakt z odżywkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam z góry przepraszam jeśli nie ta kategoria , właśnie zaczynam kontakt z odżywkami i chciałbym zacząć brać nitrobolon + mass xxl + białko +kreatyna . i o to moje pytania: 1.Na jaki okres czasu nitrobolon pompuje mieśnie ? 2.Czy taki efekt pompowania utrzyma się dosyć długo ? 3.Na czym dokładnie polega "pompowanie mięśni? 4.czy nitrobolon + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-12-04 22:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o wirtualnego trenera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, czy skorzystanie z usługi plany.sfd - to opcja korzystna? Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić trochę zwyczaje żywieniowe i z poruszać trochę zanikające mięśnie i szukam pomocy w tym zakresie. Z racji wykonywanej pracy nie mam czasu na układanie, sprawdzanie planów treningowych. Stąd też chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2011-02-18 19:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za duża objętość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry,ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i chciałem się zapytać czy nie wykonuje za dużo ćwiczeń na nogi przez co nogi moga sie nie zregenerować. Otoz wykonuje takie cw Przysiad z hantlami 3x15 mniejsze obciążenie Przysiad z hantlami większe 3x12 większe obciążenie Bułgarski przysiad 3x10 Żuraw 3x10 Nie jest to za duzo jak na 3 dni w tygodniu i czy hak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2017-04-12 09:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mógłby mi ktoś doradzić jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha by wyrobić kaloryfer? Obecnie mój brzuch wygląda tak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4133 Data: 2010-08-18 03:39:02 Liczba szacunów: 0
  • zmęczenie i brak mocy...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem nowicjuszem na siłowni, po zrobieniu 6 tyg fbw przeszedlem na splita. Robiąc go 3 razy w tygodniu zauważyłem że coś co mnie zastanawia, mianowicie po treningu, który odbywa się wieczorem( często po pracy ) następnego dnia chodzę strasznie zmęczony, bez mocy i zmięty. I teraz moje pytanie czy to kwestia złej diety i regeneracji - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-01-27 10:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - rozkład b/t/w.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym się poradzić jaki rozkład b/t/ww powinienem zastosować. Proszę się jednak nie sugerować niską wagą, gdyż jest ona w większości spowodowana tzw. błędami przeszłości (zła dieta, ćwiczenia) i w rezultacie bf wcale nie jest taki niski a na domiar złego popaliłem ostro mięśnie, których i tak nigdy nie miałem w nadmiarze. Moje dane: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-10-15 11:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Bol kregoslupa w odcinku szyjnym?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam nastepujacy problem. Boli mnie kregoslup ( a moze miesnie szyi/plecow ) podczas wykonywania: 1. Sciaganie linki za plecy z gory. 2. Wyciskanie na barki sztangi z klatki. W obydwu przypadkach sa to ciezary prawie 5RM max czyli mocno musze sie napracowac. Dodam ze nadwyrezylem sobie wlasnie szyje ok 2mc temu przy sciaganiu linki za plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2006-07-11 14:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Mam 14 lat i chcę zacząć trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesć. Mam 14 lat i waże 52kg(lekka niedowaga 0.5kg) przy wzroście 170cm.Chce zacząć ćwiczyć ponieważ mój kuzyn ma 18 lat i ćwiczy od 2 lat MMA.Sam bym chciał ale nawet przy bardzo dobrej formie nie dam rady jestem za młody planuje pójść na pierwsze treningi za 2 i chce do tego czasu zbudować mięśnie i dobrą forme. :D Pytania: W czym pomoże mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-06-30 19:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Lewa strona mięśni brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, drobne pytanko. Ćwiczę sobie od kilku lat mięśnie brzucha. Trzy proste cwiczenia na trening: - wspięcia brzucha - wznosy nóg lub "rowerek" - ab wheel Od razu dodaję - nie mam genetycznie nieproporcjonalnych mięśni. Efekty są, jednak coś poszło nie tak, bo po lewej stronie środkowa kostka i dolna wyglądają słabo. Podejrzewam jakieś ukryte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 151 Data: 2022-10-23 11:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Woda - miała tworzyc a niszczy !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenowalem naprawde intensywnie przez 2 miesiace i widzialem efekty duze cyce juz sie robily haha jadlem wszystko co bylo a cyce i lapy rosly w tygodniach uslyszalem ze miesnie zbudowane sa z wody i kulturysci powinni pic conajmniej te 2,3 litry dziennie ja zawsze pilem z pol a duzo jadlem teraz jem tyle samo ale dopijam przez tydzien 3 litry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2005-02-03 22:33:04 Liczba szacunów: 0