SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • witam mialem kontuzje stawu kolanowego, ale ogolnie mam nienajmocniejsze stawy, chce powrocic do trenowania pilki noznej (przerwa trwała rok. Aby wzmocnić organizm, ciało, mięśnie, stawy, chcę zacząc chgodzić 2 razy w tygodniu na basen, wcinać glukozamine z olimpu dzienna dawka 2000mg, i czy dobry pomysl jest zeby do tego kreatyne łykać? chce sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2005-02-24 20:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby siłowe, zapobieganie utraty masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam dosyć banalne pytanko. Jeżeli będę traktować aeroby jako trening siłowy i jeździć na rowerze około 40 minut i po treningu zjadać posiłek podtrzymujący potreningowe spalanie tłuszczu, to nie stracę masy mięśniowej? Mam na myśli codzienny trening, około godziny po śniadaniu. Podobno powyżej tych 40-tu minut mogą zacząć się spalać mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2011-07-01 20:12:49 Liczba szacunów: 0
  • problemy z ramionami i barkami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, troszkę trzeba będzie przeczytać, ale liczę, że może ktoś miał podobny problem,albo po prostu coś sensownego mi doradzi. Borykam się z pewnym problemem od 1,5 roku....normalnie koszmar z którego nie mogę się wybudzić. Ćwiczyłem na siłowni przez półtorej roku, wszystko pięknie ładnie, żadnych kontuzji...NIC, kumpel parę razy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-04-18 23:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowa książka Pavla-Rozciąganie odprężone

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    "Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2011-01-23 10:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa miedzy cwiczeniami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że przerwy między seriami są nie po to, aby uciąć sobie pogaduszki z koleżankami (po 5 minutach). Po takim czasie twoje mięśnie całkiem ostygną. Cwicze z kumplem na tak zwanej "domowej silce" i nie mamy na tyle sprzetu zeby cwiczyc rownoczesnie wiec przerwy miedzy cwiczeniami wynosza 2-4min czy nie za duzo? I zle jak miesnie dlugo odpoczywaja?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2007-04-22 11:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Która wkońcu dieta dla mnie ? bo jest ich full

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 19lat, 179cm i waze 74 kg, mam problem z fałdami. Moje cele to - zrzucic ten brzuszek i rozbudowac miesnie, chcialbym byc troche "wiekszy" lecz na maxa miec miesnie wyrzezbione. Generalnie nie przypakowany tylko dobrej budowy ale wyrzezbiony. Czytam juz forum od paru dni, ale kompletnie sie gubię, więc pisze do was z prośba, byście mógli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2006-12-01 00:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Zaglądam tu po baaardzo długiej przerwie, bo nie mogę ogarnąć jednej rzeczy, a mianowicie - policzenia swojego dziennego spożycia kalorii. W sumie zawsze robiłam to na czuja i moje posiłki są ułożone wg ogólnie znanych zasad zdrowego i zbilansowanego jedzenia. Od września ćwiczę regularnie, na początku było to około 3-4 razy w tyg, obecnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2015-01-15 22:19:28 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla domatora

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam prośbę o pomoc !! Mam 175 wzrostu i warze 60 kg wiec jestem chudy Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową , mięsnie naramienne, grzbietu, ramion biceps triceps - wiadomo Posiadam 2 hantle i sztange nie wiele ale na początek wystarczy chyba?? Oraz drążek Obecnie zaczynam robić ćwiczenia na brzuch trening z magazynu flex kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-03-31 21:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Co jest z wewnętrznymi mięśniami klatki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!! Ćwicze tak na klatke: Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 4 serie , progresj Rozpiętki : 4 serie po 10 pow. stały cięzar Wyciskanie hantli na ławce prostej : 4 serie po 10 pow. stałym cięzarem Przenoszenie hantla nad głową : 4 serie po 8 pow. stałym ciężarem Mój problem jest taki że nie pracują mi praktycznie wogóle te mięśnie klatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2004-01-21 12:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Zbicie mięśnia piszczelowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wczoraj po południu doznałem zbicia mięśnia piszczelowego. Kopnięcie okrężne w zewnętrzny bok nogi w połowie wysokości piszczela. Z początku bolało standardowo, więc chodzić się dało ;) Po kilku godzinach jednak mięsień piszczelowy i bok łydki nabrzmiał. mięśnie są bardzo mocno napięte a przy tym uczucie jakby nie były moje, na podobę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2013-11-23 08:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki rano? i wieczorem (dieta ulozona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od razu na poczatek dodam ze diete juz mam, ulozona na tym forum i oceniona. Ale nie o diecie chce pisac ale zapytac sie odnosnie brzuszkow, trenuje kick boxing i mocne miesnie brzucha sa niezbedne ale rowniez dla wlasneo wygladu. Czy poranne i wieczorne robienie brzuszkow wzmocni miensie brzucha, czy rano zanim cos zjem nie popale miesni? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2008-04-25 10:36:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta i ćwiczenia na mięśnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 86 kg. Chciałbym schudnąć i wyrobić sobie mięśnie. Od początku stycznia ćwiczę (tak, postanowienie noworoczne :P) ale tak w miarę intensywnie od połowy stycznia. Robię plan 100 pompek oraz kilka dni temu skończyłem 6 Weidera. Ponadto wykonuję różne ćwiczenia z hantlami i co drugi dzień jeżdżę 60 minut na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-03-17 19:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc jeśli coś ominąłem to przepraszam :) Jestem na cyklu układanym przez Pana Radka Słodkiewicza i mam do Was pytanie odnośnie iniekcji. Wiem, że powinno się robić najlepiej w pośladek (tak też robie), ramie lub udo. Jeśli chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej, to mógłbym stosować iniekcje w mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2017-04-24 22:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Odkąd ćwiczę robiłem siady do 90 stopni, a nie do oporu, ostatnio zacząłem robić pełne siady do oporu i wczoraj chyba przesadziłem przez co doskwiera mi ból w okolicach prostownika grzbietu (lędźwie). Ból nasila się wtedy gdy wstaję i idę, pierwsze 5 sekund gdy idę to dosyć mocny ból, spięte mięśnie w tamtym miejscu, po chwili puszcza i mogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-10-31 13:18:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ocencie mój plan fbw i powiedzcie po ile serii dawać Mięśnie Naramienne: -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Grzbiet: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") -MARTWY CIĄG [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-02-14 18:28:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka prosze o ocene tego treningu , i jakie cwicznie dac na triceps Na poczatek 2-3 serie brzuch i porozciagac wszystkie miesnie 1.Klata - Laweczka prosta 10,8 na skosnej10 hantlami na plaskiej 10 2.Biceps- uginanie sztanga 15,12 i skrety hantlami 12 3.Barki-Podrzut sztagi przodem 15,10 Wyciskanie zzaglowy siedzac 10 , arnoldi 10 4.Triceps ( i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-10-08 20:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2011-12-24 15:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Masa-sila-figura... - tluszcz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak to jest z ta masa. Na poczatku na mase, pozniej na sile a na koncu (np. na lato) spalanie sluszczu zeby zostaly same miesnie? Od 3tyg cwiczen przytylem (nabralem na wadze) 2kg. Czy to dobrze, czy zle? Dodam ze w bicepsie nic sie nie zmienilo :( Czego to wina, za malo ryzu (paczka dziennie) czy jak? Czy na poczatku bede przybieral na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2002-02-21 22:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy ogólny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 15,5 l. Wzrost około 178cm (nie mam czym się zmierzyć) Wagi nie znam ale tak z 60 to max chyba. Nie jestem chudy,mięśnie brzucha trochę widać i też nie mam deski na klatce piersiowej. To tak,codziennie lub co 2 dni robię 10-15 serii po 30-35 brzuszków, 5 serii podnoszenia hantla 8kg na jedną ręka i na druga też 5 serii. Pompki też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-08-10 22:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + Basen + Joga

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Zacznę od tego że od dzieciństwa mam spore problemy ze zdrowiem. Niestety nie mogę uczęszczać na siłownie, więc postanowiłem innymi formami aktywności zmieniać swoją sylwetkę na plus. Wykupiłem karnet na basen, pływać mogę jednak tylko i wyłącznie stylem grzbietowym, przymierzam się również do biegania i jogi. Teraz moje pytania: 1.) Jak to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-01-31 11:39:58 Liczba szacunów: 0