SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Co na pierwszy cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    w ogole inne uczucie z dietą niż bez, inaczej miesnie czuje a to jest prawdą; treningi lepsze, wogole regeneracja- człowiek poprostu przestaje utrudniac sam sobie dojście do jak najwyzszej adaptacji do wysiłku. a suple; mono jw.- nie ma chyba nic innego do wymyslenia narazie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-01-12 17:32:40 Liczba szacunów: 0
  • miesien trojglowy uda (?) ../ pomozcie.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Don quixet Ty mi tu juz nie bajeruj o ładnych nogach Bo mięsnie są bardzo wodoczne, szczególnie przy ruchu, wiec zdjecia nie odzwierciedlaja do konca tragedii moich konczyn dolnych a teraz całkiem powaznie- Yoobey-czekam na plan treningowy, mam nadzieje ze pomoze.. I ponawiam swoje pytanie- czy basen poprawi czy pogorszy syluacje. Wybudowali nowy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7872 Data: 2007-02-09 20:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy tyle kalorii starczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fajnie brzmi no nie rozbrajaj mnie ile masz lat 15? bo tok myśleniowy nasuwa mi taki wiek czy na czole sobie wytatuujesz ludzie waże 45kilo co z takiej wagi jak mięśnie spalisz a tłuszcz i tak będzie? liczy się to co widać, trzeba redukowąć się z tłuszczu, wtedy ciało wygląda ładnie, jest odtłuszczone. Ważąc 50kg ale redukująć się tylko z tłuszczu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2005-05-08 11:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Start Trening na mase- bardzo licze na pomoc!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    na mase lepiej ćwiczyć mięśnie raz w tygodniu a porządnie i wtedy sobie ułożysz dobry plan, nie przeładowany. Przynajmniej taka jest moja opinia co zrobisz to twoja sprawa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-05-31 16:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań-pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw uporaj się ze swoją dietą, zapraszam do działu odżywianie, tam Ci powiedzą co robić. Na siłownie nigdy nie jest zły czas. Co z tego, że jesteś za słaby? Wybierzesz sobie odpowiednie obciążenie i będziesz nim ćwiczył, z czasem nabierzesz siły Wypełnij tą ankietę, po niej będzie prościej odpowiedzieć Ci na pytania: Płeć : Wiek : Waga : Wzro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-07-23 10:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Początki - Dieta + Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Najpierw zrób mięcha trochę żeby mieć mięsnie trzeba je najpierw z czegoś zbugować , jak dom , np. nie masz cegły nie masz domu , nie masz diety i odpowiedniego treningu nie masz mięśni , wymarzonego ciała.Zrób mase i potem redukuj. Lektura sie Przyda >>> http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-12-30 20:14:02 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - do oceny/ewentualnie poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz nie uwzgledniłem 100% rzeczy które jem. (ostatnio kurczaka jadlem z sosem ktory sam zrobilem Cwicze od 3 miesiecy jak w pacierzu pon>sr>piatek < miesnie partiami Chyba przerzuce sie na 3 treningi ogolnorozwojowe bo wtedy czulem ze efekty sa lepsze, choc nie mowie ze efektow niema wcale, bo sa. Chodzi mi w sumie o to by sie pozbyc oponki z br

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-03-28 11:04:40 Liczba szacunów: 0
  • mariuszowy / dziennik - siatkówka

    Post
    Trening dla początkujących

    x12 ciezar max. jaki byl na silce - ale i tak za malo -prostowanie ramiena ze sztangielka w opadzie tulowia 3x5 18kg brzuch na rzymskiej 20 / 16 / 14 - bolaly mnie przy tym miesnie czworoglowe ud. Dietka tak sobie - jak wiadome ciezko jest sie wyrobic z dieta chodzac do szkoly / na uczelnie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-28 18:21:42

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2009-10-28 18:21:12 Liczba szacunów: 0
  • CARBO+WPC 80+ MONO+CELL PUMP (jak brać)

    Post
    Odżywki i suplementy

    wegle+carbo?? carbo to sa wegle przeciez. o w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie? oczywiscie. weglei białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek? masz pojecie o podstawach odzywiania w tym sporcie? zabierasz sie od dupy strony wiedze. idz najpierw do dzialu trening dla zaaw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-05-03 18:25:37 Liczba szacunów: 0
  • brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to mam rozumiec ze przy: ruusian twist i przy tym pierwszym Cwiczeniu paracuja inne miesnie ? jak tak to jakie ? i ile razy w tyg Cwiczyc i ile powtorzen ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11124 Data: 2009-02-12 15:47:25 Liczba szacunów: 0
  • brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz tam dokladnie napisane... 1a. Opad na boki z ciezka sztangielka 12-8 1b. Russian twist * max. raz w tygodniu wystarczy, najlepiej na koniec tygodnia treningowego. To jest na miesnie skosne + wszystkie inne ktore przy tym pracuja.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11124 Data: 2009-02-14 01:20:58 Liczba szacunów: 0
  • brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Własnie zrobilem opady z hantlem 17kg i Russian twist z hantlem7kg.ifajnie wchodzi..Czuje jak miesnie pracuja.. MOge robic tak ze jednego dnia robie ten trening+podciagnaie nog w zwisie na drazku,adrugiego inny zestaw ćwiczen ??itak na zmiane Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-02-14 21:00:42

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11124 Data: 2009-02-14 20:59:42 Liczba szacunów: 0
  • wino meta test

    Post
    Doping

    Większość z nas tutaj ma mało czasu. Mamy pracę, rodziny, dzieci i masę innych zajęć ale jak się chce rosnąć to trzeba jeść i wszyscy to jakoś ogarniamy. Posiłki się szykuje wieczorem na cały następny dzień i zabiera się ze sobą, to nie jest problem. A jeżeli wydaje Ci się, że koks zastąpi Ci miskę to jesteś w błędzie i szybko się o tym przekonasz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-11-27 14:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje ciała, zła waga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bieganie po schodach ? lepiej spalać w terenie :) Do spalania możesz też jeździć na rowerku. Co do ćwiczenia na drążku, to rozwija ono najbardziej mięśnie grzbietu... Zmieniony przez - qdlaty_ w dniu 2008-04-01 15:48:31 Zmieniony przez - qdlaty_ w dniu 2008-04-01 15:48:41

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2008-04-01 15:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Klatka-Piorytet

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być ale proponuję pozostać w każdym ćwiczeniu przy sztangielkach-- jest lepszy zakres ruchu, mięśnie można lepiej rozciągnąć. Brama ci nie potrzebna moim zdaniem, trening w piątek robisz na 20 % mniejszych ciężarach, zostaw superserie i rób normalnie progres stosuj i powinno być ok. Przy wyciskaniu na płaskiej stosuj chwyt nieco szerszy niż s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-05-11 16:33:37 Liczba szacunów: 0
  • HMB vs glutamina antykatabolicznie

    Post
    Odżywki i suplementy

    oba preparaty są maksymalnie przereklamowane. W zasadzie nie wiadomo czy dodatkowa podaż glutaminy w ogole jakikolwiek wplyw moe miec na Twoje miesnie / katabolizm. jesli chodzi o przeglad badań - to HMB wyglada lepiej niż glutamina, ale tez trudno tutaj mowić o jakims zauazalnym wpływie. W badaniach na ludziach wpływ HMB notowano raczej u niewytr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-09-20 10:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy metalowca- Lafay

    Post
    Trening w domu

    On już dawno jest na "zakresie wytrzymałościowym", a jednak mięśnie cały czas do przodu. Myślę że nie ma co tak teoretyzować, niech wejdzie na wyższy bilans i sam się przekona, jak straci 2-3 miesiące i będzie stał w miejscu to wielka krzywda mu się nie stanie, przynajmniej będzie miał pewność.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2014-01-30 20:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy metalowca- Lafay

    Post
    Trening w domu

    Widać zmianę na łapach i klatka jakby się bardziej zrosła xD No i mięśnie brzucha wyraźniej widoczne ale to może kwestia oświetlenia. Jaki bf% obecnie ? Fotki robisz na pompie czy bez ?

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2014-04-11 14:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Łopatki ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia Pozycja wyjsciowa Swobodna, rozkrok, wąski uchwyt sztangi (około 5cm), ramiona wyprostowane Wykonanie Stojąc prosto,wzrok przed siebie,klatka wyciągnięta do przodu ciągnąć sztangę wzdłuż tułowia dopóki gryf nie dotknie brody Następnie opuścic sztange do pozycji wyjsciowej Wskazówki Ruch wykonywać wyłącznie w staw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2002-07-27 14:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na jędrny tyłeczek? ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tylkiem jest tak ze trzeba jeszcze miec na uwadze technike wykonywania cwiczen... faktycznie przysiadami ze sztanga wyrzezbisz sobie miesnie bo to najprostsze i chyba najbardziej skutecznie cwiczenie...ale jesli bedziesz to robil nieprawidlowo to moga ci 4 litery dodatkowo urosnac... nigdy sie tym tematem zbytnio nie przejmowalem ale z tego co s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13675 Data: 2005-12-02 12:16:51 Liczba szacunów: 0