SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • tyłek jak ser szwajcarski!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Metody diagnozowania skóry wykorzystywane do wykrycia cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2007-01-24 18:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Zejście z BF poniżej 10 procent a mięśnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jednak zejście do niskiego BFu (6-7%) takie łatwe nie jest... i do tego trudno taki poziom utrzymać... Im niższy bf tym organizm gorzej reaguje na cięcia kcal, wolniej fat spada, hormony się yebią (przez co również i samopoczucie) Do tego dochodzi fat oporny, którego ciężko się pozbyuć Pytanie - czy to już ten poziom wytrenowania... żeby schodzić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2016-07-01 11:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem na masie i kaloryfer nie schodzi także.... to wszystko kwestia czucia mięśniowego czy się zalejesz czy nie. Szkoda prądu na redukcję gdzie tracimy juz jakies tam wczesniej wypracowane miesnie.... droga do nikad, ale jak uwazacie tak tez robcie:(

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 23:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jw. Jak na dwa miechy bardzo dobrze, różnica na duży plus, fatu dużo zeszło i widać mięśnie brzucha bardzo dobrze. Teraz będziesz masował czy jeszcze dalej wycinka?

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 09:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie trzeba mieć świadomość tego, że w sytuacji, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to niestety ta estetyka sylwetki będzie ulegała pogorszeniu. Często nie wpływa to pozytywnie na naszą psychikę. Szczególnie w sytuacji, gdy po okresie redukcji tkanki tłuszczowej widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, a w połowie cyklu budowy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2021-11-03 12:37:33 Liczba szacunów: 0
  • czester/ciągle walcze :)/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 15x 15kg 20.Wspięcia na palce w pozycji stojącej z wykorzystaniem maszyny 15x 40kg no tak jak mowilem czuje dzis wszystkie miesnie takze chyba trening byl efektywny zobaczymy jak dalej bedzie no i dzisiejsza miseczka i zaraz jade na rower 1.owsiane,orzechy,rodzynki,jaja,mleko,jogurt btw [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-08-17 15:36:38 Liczba szacunów: 0
  • plan hst do poprawy

    Post
    Trening w domu

    przy przysiadzie i przy martwym pracuja troche inne miesnie. robisz je na zmiane ze wzgledu na to, ze oba cwiczenia obciazaja prostowniki grzebietu - godzac sie z tym ze na jednym treningu ciut mocniej beda trenowane jedne miesnie, a na drugim - inne. jesli jestes twardy jak chuck norris - mozesz robic oba cwiczenia na jednym treningu - i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2006-03-19 12:51:47 Liczba szacunów: 0
  • ISOPUROWE SENSACJE !!!

    Post
    NATURE'S BEST

    Tak masz rację nie da się zastąpić odżywką regularnych posiłków.Te 4x to są właśnie te strategiczne momenty w ciągu dnia kiedy możemy odnieść największe korzyści z odżywki białkowej.Jak sobie wyobrażasz najeść sie kazeiny i białka jajecznego zaraz po przebudzeniu a następnie zjeść śniadanie?Brzuch będziesz miał jak balon wydęty.A po treningu ten [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7416 Data: 2008-05-12 23:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Jarek: Musze sie z Toba zgodzic. Tak, instruktor powinien zapieprzac razem z reszta. Tak jest u mnie. Ale to tez nie jest do konca dobre, bo jesli instruktor ma te 50 lat, to nie moze byc juz tak sprawny jak jego uczniowie. Jesli chodzi o jumpingi, to nazekaja na nie tylko Ci, ktorzy nie moga wytrzymac na treningach. Dla mnie to za***iste [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 2003-06-04 13:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Ludzie potrafią nawet się śmiać i wytykać palcem...ja czuję pogardę dla ich ignorancji sportowej ;P To oni mają widocznie kompleksy związane z brakiem wymagania od swojego ciała jakiegoś większego wysiłku ponad wstanie,dojście do pracy czy samochodu i powiedzmy aktywność seksualną :P Jeśli komuś się nie podobają widoczne mięśnie a ma do tego [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 22:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Wg tego cyklu wyciskanie sztangi na ławce poziomej wykonujemy 2 razy w tyg. a mianowicie w poniedziałki i piątki. Graig zastosował tu zasadę określoną potocznie jako "przywalić, odpuścić". Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o dużej, a nawwet b.duzej intensywnosci, zaś drugi o intensywności małej. Dzięki takiemu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2006-05-28 21:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy ja coś zdziałam w BJJ?

    Post
    Sztuki Walki

    mam 15 lat waze troche wiecej bo 67kg ale po poczatkach z BJJ zauwazylem poprawe w wygladzie masy miesniowej-zaczely mi sie zarysowywac skosne miesnie brzucha, generalnie wszedzie miesnie bardziej sie uwidocznily, natomiast nieduzo rosly-ale cos tam uroslo bo mi 2 kg wagi skoczylo a BF zmalal wiec jesli pojdziesz to tez powinno ci skoczyc no i [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9507 Data: 2006-04-08 23:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak masz zimno na strychu to pamiętaj o rozgrzewce i między seriami też nie siedź w miejscu aby mięśnie nie ostygły. Może masz za zimno i wychładzasz organizm i dla tego ochoty nie masz ale to moje teorie. o glutaminie sie zapoznaj z ponizszym artykułem. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 20:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Dawno nic nie pisałem w moim temacie. Przez ostatni dość długi czas z treningiem nie było najlepiej. Spilt, którym miałem ćwiczyć niestety musiałem zmienić z powodu nieszczęsnego bólu pleców, który jednak nie ustał, miałem nadzieje, że samo się zrobiło to samo przejdzie... nadzieja matką głupich. W treningu odpuściłem całkowicie trening pleców [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 21:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam iść z łyżką i cretą na siłownie :P ?. Nie spotkałem się z takim czymś szczerze. Mam inne pytanie. Chciałbym trenować brzuch rano oddzielnie, czy to nic nie koliduje z braniem z rana po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 11:10:43 Liczba szacunów: 0
  • siemka fajnie ze wróciłeś do treningow!!!!!!!!!!!!!!!! Mc - masz koci grzbiet , ostrożnie , i patrz przed siebie po co rwiesz sie na ciężar którym możesz zrobić tylko dwa powtórzenia??????? Przysiad , nie wygląda tak zle . przysiądź i powoli wstawaj , poczuj jak mięśnie pracują, Lepiej jest zrobic trening na 70%CM ale w wiekszej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 19:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie po dłużej przerwie od prowadzenia dziennika. Postanowiłem wznowić notatki, ponieważ testuję ciekawą metodę treningową, a mianowicie http://www.kulturystyka365.pl/pompujacy-trening-serge-nurbeta.html z lekkimi zmianami. Przy tym treningu w końcu czuję, że trenuję mięśnie, a nie ego. Ostatni rok nie był dla mnie zbytnio owocny przez [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 00:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Już po treningu, plecy dobrze styrane, przy tym treningu czuć każdy dołożony kilogram :D Teraz ogarniam filmy. Muszę powiedzieć, że chyba lepsze mam samopoczucie na wysokich tłuszczach niż na węglach. Regeneracja, sen, samopoczucie jakby wszystko na plus. Czekam na komcie i ocenki filmików, rewanżyk będzie :D Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 00:03:44 Liczba szacunów: 0
  • !!!!!!!!!!!KONIEC VLCD!!!!!!!!!!!! Jak macie jakieś pytania, piszczcie śmiało. Powiedzcie mi czy widzicie jakieś wyraźne braki w sylwetce, na pewno odstają przedramiona. W ogóle planowałem priorytet na klatę i łapy (jak zwykle). Nogi na fotkach trochę słabo przypięte, czasami nawet ładnie żyły na nich wychodzą. Plecy siłowo są dobre, nacisk [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 23:03:49 Liczba szacunów: 0
  • No nie narzekam :D i zjeść można i widoki są, do tego nie taki zaperdol jak poprzednio. We wtorek zamiast siłowni pograłem rekreacyjnie koło 2h w siatkę. Wczoraj zrobiłem plecy. Mimo tego, że łap nie robiłem to po klatce tricepsy dalej w uj obolałe, a po plechach bicki to samo, po przerwie łatwo zobaczyć jakie mięśnie pracują pomocniczo przy tych [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 14:57:54 Liczba szacunów: 0