SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • KONKURS HI TEC NUTRITION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hi Tec BCAA Powder to szybkowchłanialne aminokwasy rozgałęzione chroniące przed katabolizmem i nasilające anabolizm mięśniowy. Działanie: • Minimalizowanie katabolizmu •. Przyspieszenie regeneracji potreningowej. • Maksymalizacja siły mięśni. •. Rozbudowa masy mięśniowej Podstawowe Informacje: Izoleucyna, leucyna i walina to niezbędne amin

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2015-02-16 14:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ułożona, ale efektów brak - sugestie mile widziane

    Post
    Ladies SFD

    I jeszcze ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sihaja82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy biegania, 4,5 miesiąca siłowni (2 - 3 x w tyg.), absy 3-4 x w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 181 - 182 (zależy jak się wyprostuję;) ) OBWÓD RA

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2015-12-14 21:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ułożona, ale efektów brak - sugestie mile widziane

    Post
    Ladies SFD

    Możesz iść w mięśnie, ale ciężko budowanie mięśni pogodzić z bieganiem. Trening długodystansowy biegowy utrodnia nabieranie masy. To o ile biegasz na poważnie, a nie rekreacyjnie. Nie wiem serio jak sobie siebie wyobrażasz w efekcie finalnym, ale z reguły jeśli chce się mieć sylwetkę fitness, to siłownia staje się bazą, a nie dodatkiem - szczególni

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2015-12-14 23:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ułożona, ale efektów brak - sugestie mile widziane

    Post
    Ladies SFD

    Ja bym zarzuciła na Twoim miejscu przynajmniej 2000 w tym 130 białka, 70 tłuszczy i reszta ww. Bo efekty niedojadania masz właśnie widoczne... pod pępkiem. Skoro sezon biegowy się zakończył - to siłka i solidny trening żeby trochę mięsa jednak dołożyć. Pamiętaj że to mięśnie są fabryką do przerobu kalorii, a sadełko - tylko jest. te 2 tysiące kcal

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2015-12-16 20:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, Takie specyfiki nie dla mnie Treningi siłowe rzadko ale są, interwały jak najbardziej są, dieta też. Obecna waga 82kg, czyli 3-4kg mniej niż 2 tygodnie temu. W pasie poleciały 3 cm czyli praktycznie równo z kilogramami Wniosek - spalacze już się wkręciły, bcaa dobrze utrzymuje mięsnie, ogólnie wygląda co raz lepiej. Został mi miesiąc i 3 d

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2010-11-21 19:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla grubaska ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie tak, redukcja idzie do przodu, tylko teraz nie rozumiem co masz na myśli mówiąc że chcesz kształcić mięśnie?? chodzi ci o rzeźbę? czy masę-- jak o masę to bez trening się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-05-09 12:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla grubaska ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa to nie dla mnie . Nie chodzi mi o to zeby miec kaloryfer na brzuchu i "chodzace" miesnie na klacie . Po prostu wszystko normalne i byc wytrzymalym itd. . Silownia ile razy w tygodniu ? Osobiscie pasowaloby mi 1-2 ale moze sie przelamie ;) . Ogolnie to po prostu brzuszki , pompki i trzymac diete ? Z pewnoscia odezwe sie za parenascie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-05-09 13:59:54 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak już chcesz trenować mięśnie brzucha to chantla między nogi i wznosy nóg na drążku zamiennie ze spinaniem brzucha z obciążeniem - spokojnie wystarczy 8 powtórzeń w serii a tych 3-4. Zamiennie mam na myśli co drugi trening spinanie co drugi wznosy. Lubisz podciąganie na drążku to fajnie, ale wystarczy że będziesz to robił co drugi trening i tuta

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-07-15 14:29:10 Liczba szacunów: 0
  • udany cyklon

    Post
    Doping

    atku robilem aero przed treningiem i po treningu brzuch 3x tygodniowo ale szczerze nie bylo efektu i ktos podpowiedzial mi zeby robic brzuch 2 x tygodniowo tylko jak normalne miesnie czyli z obciazeniem i tak zrobilem i powiem ze jestem zadowolony robilem 4 ser spiec na maszynie z obciazeniem 4serie unoszenie wyprostowanych nog z obciaz w zwisie or

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8048 Data: 2012-05-01 10:18:49 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat sprawdź to. Zdj.str 1,3,4,5,,8,9

    Post
    Galeria Zdjęć

    Proszę Moderatora o zmiane nazwy tematu na: 21 lat sprawdź to. Zdj.(str.5) Powyższe zdjęcia były zrobione miesiąc temu teraz zmieniłem trening biore suple( Białko Scitek bedzie szło ok 4 miechy + Cell Pump aktualnie , cykle kreatyny planuje 4 z przerwami 2-3 tygodniowymi.) Nogi cwiczę pierwszy raz w zyciu dopiero i zaczynam pracowac nad tym konkret

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17868 Data: 2012-12-22 12:16:16 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najpierw to ty zmień 90% treningu, bo ten się do niczego nie nadaje. Push pull legs rób, jeśli już cię boli FBW. poniedziałek plecy+tył barków+bic środa klatka+przód barków+tric piątek nogi na plecy i klatkę dajesz 3 wielowarstwowe ćwiczenia (żadnych maszyn), na barki dajesz po 2 ćwiczenia na sesji (1 na bok i 1 docelowe, czyli na klatce np. wycis

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2014-03-19 21:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Rabi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iagu jednoracz - 3 x 20 Tricepsik 1. Kosmacze kudlacze - 5 x 30 2. Kosmacze kidlacze zza glowy - 3 x 30 - 100 3. Dips maszyna - 3 x 30 - 50 Taki trening poszedl pierwszy. Oba miesnie trenowane w tym tygodniu juz byly, chyba plecy 2 razy kurde xD no ale fajnie wchodzilo a wiadomo co sie robi jak fajnie wchodzi xD TRENING II KULASY 1. Wyprosty na czw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2014-10-11 00:35:14 Liczba szacunów: 0
  • POCHWALCIE SIĘ-STREET FIGHT

    Post
    Sztuki Walki

    po co to co zostalo przeniesione????????wlasnie bardziej pasowalo do tamtego dzialu bo tam sa ,,zawodowocy''(grapplerzy,uderzacze). ja w walce nie uzylem niczego super oryginalnego.na pewno przydaly mi sie techniki bokserskie i miesnie brzucha.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8347 Data: 2005-07-13 19:54:22 Liczba szacunów: 0
  • POCHWALCIE SIĘ-STREET FIGHT

    Post
    Sztuki Walki

    lukas2222-posluzyly jako ochrona brzucha(na ziemi bylismy i gosc mnie walnal pare razy w brzuch a ja napialem miesnie). ps:co robic kiedy ktos na ziemi ci przyciska szyje przedramieniem(mi tak gosc zrobil z tego co pamietam)? Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-07-13 20:23:58

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8347 Data: 2005-07-13 20:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan na start ze sztangami?

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie teraz to musicie mi pomóc :( wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało t

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-03-01 20:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm?

    Post
    Ladies SFD

    po pierwsze osoba po anoreksji nie może sobie od tak zacząć biegać bo jej organizm nie jest na to gotowy: stawy, mięśnie. Myślisz, że w jakim stanie są kości po anoreksji? Czytasz w ogóle jej wypowiedzi? "Chcę pomocy, ale psychologa nie posłuchałam, ale dalej szukam pomocy?" I myślisz, że jeśli ktoś ułoży jej dietę dziewczyna będzie jadła idealnie?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2012-12-28 17:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm?

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel a ile kcal jest potrzebne dziennie kobiecie? Ile powinno się dostarczać kalorii dziennie organizmowi? Wiem, zdaję sobie z tego sprawę że żeby coś uzyskać muszę znieść trochę bólu.. ''Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny '', "Czy choćby najmniejsze osiągnięcie warte jest radości,jeżeli jego zdobyciu nie to

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2012-12-28 18:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Kurza klata do wyrobienia w domu.

    Post
    Trening w domu

    Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście może

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2009-01-02 19:28:14 Liczba szacunów: 0
  • cykl , jaki gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! trec casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h s

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2012-01-06 20:46:29 Liczba szacunów: 0
  • cykl , jaki gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze tr

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2012-01-06 20:57:35 Liczba szacunów: 0