Polecam jednak wybrać albo to albo to. Pracują te same mięśnie i nawet podobny wzorzec ruchowy. To nawet tako wstęp do Podciągania może być. Tzn. Ćwiczenie przygotowujące :)
Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 21:59:34 Liczba szacunów: 1
[...] moja pozycja nie jest jak u Ciebie pol lezaca tylko plecy mam prawie pionowo, wiec możesz to sobie wyobraziac tylko ;) chwile wczesniej koncz ruch niż obecnie, napnij wtedy miesnie i w dół bez blokowania) Dynamika nie jest tu tak istotna jak np. w treningu pleców. Oczywiście każdy ma swój wybrany sposób, ja tam nogi robię normalnym tempem, ani [...]
Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-28 14:08:48 Liczba szacunów: 0
Heh. Zycie byloby piekne gdyby zdobywanie masy miesniowej u kobiet bylo latwym zadaniem. Ja osobiscie kocham miesnie i robie wszystko by miec ich choc troche wiecej niz przecietny ludek. duuuzo czasu i wiele pracy... heh wiec jestem tylko kolejnym potwierdzeniem badan
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 2007-02-12 00:22:53 Liczba szacunów: 0
Opinia : Przy 20g i 1 kaps. żelazo latało samo pompa to aż za duża aż na ostatniej serii bicepsu trudno było uginać ręce Polecam szczególnie że ma być podobno obniżona cena coś o 40 zł i również polecam jako niezły buzer a najbardziej mnie ciekawi kiedy jakiś test ktoś zrobi na forum z tym , wynik będzie ekstremalny i pewnie podwojony [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 17:31:06 Liczba szacunów: 0
#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-20 21:08:59 Liczba szacunów: 2
#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-21 08:44:41 Liczba szacunów: 1
TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]
Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 16:09:14 Liczba szacunów: 0
Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]
Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 18:34:27 Liczba szacunów: 0
[...] na ugietych rekach lecz lokcie staraj sie miec powyzej barkow a sztangielki opusczona nizej, ten ciezar podnosisz samymi barkami, zobaczysz jak dopiero wtedy poczujesz miesnie i po takich czterech seriach ciezko bedzie odlozyc sztangielki na miejsce :) drugie cwiczenie: jak juz wczesniej koledzy pisali, spraprales po calosci!!!!!!! opuszcaj [...]
Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 11:05:33 Liczba szacunów: 0
niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]
Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-07 20:41:22 Liczba szacunów: 0
No dobrze, że ściągasz łopatki, ale łokcie nie mają wędrować do tyłu jakby się chciały spotkać, tylko do ziemi, przedramię ma być prostopadle do podłoża jak najbardziej. Ale to jest teoria, jeśli odpowiednio czujesz mięśnie i potrafisz to ocenić to technika wtedy ma być taka, żeby było bezpiecznie, ale żeby Tobie było dobrze.
Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 11:12:54 Liczba szacunów: 0
Ja stosowałem kreatynę podczas brania LGD i to był błąd. Już samo LGD zaj**iście pompuje mieśnie i zatrzymuje wodę, a kreatyna dodatkowo to potęguje. Finał był taki że po wykonaniu kilku powtórzeń jakiego kolwiek ćwiczenia, miałem taką pompę że powodowało to silne bóle mięśni i nie mogłem dalej ćwiczyć... kreatynę najlepiej wziąć po cyklu z LGD, [...]
Odpowiedzi: 16570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 11:17:24 Liczba szacunów: 1
majkel47 nie da się to wejsc na księżyc pieszo, pytam tylko o rady w sprawie tego RAD-a i GW Z tego co mowisz chcesz brac rad gw i eca ,na tym budowac miesnie i spalac tluszcz. Ja ci odpowiadam ze sie nie da robic masy i redukcji w jednym czasie. Chyba ze lecisz grubo saa typu test nandro tren clen na zerowym bilansie. Po kilkunastu latach na [...]
Odpowiedzi: 16570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-02 18:45:40 Liczba szacunów: 1
Grzesiu bo długo na prawdę źle to wyglądało. I dalej idealnie nie jest, tak jak Kondziu pisze. No ale już w miarę estetycznie. Ale ciągle ciężko mi spiąć te mięśnie, i nie mogę do końca zaciągnąć. Kondziu możliwe że masz rację, no ale nie wyjdę kiedy nie będę sam z siebie zadowolony. Nie wymagam też od siebie takiej pełności, nabicia jak kiedyś, [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-28 20:36:47 Liczba szacunów: 2
do Stara Ekipa- zaczynałem od 29 w łapie, w klacie 89 , uda nie ćwiczyłem zbyt długo poprostu już mam i ćwiczyłem je jakieś trzy tygodnie razem z brzuchem i łydką a na początku miałem około 46, a na klatę ostatnio wycisnełem 68 kg a ty czym się możesz pochwalić mięśnie i jeszcze raz mięśnie
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-22 23:09:01 Liczba szacunów: 0
Guccio: robisz źle, powód? Mięśnie nie mają czasu odpocząć. Musisz zestopować, bo przepalisz mięśnie, i jeszcze Ci obwody i siła może spaść. ========================================================= Prywatne konsultacje ---> [email protected] - Zapraszam!
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-29 06:52:21 Liczba szacunów: 0
Mottor 16 dziekiz a rade wlasnie zaczynam tygodniowy relax od klaty1! czyli zamiast klaty cwicze inne miesnie:) i po tygodniu zaczynam brac na serie 72,5kg 4 serie po 5-7 powtorzen oraz nie bede robil rozpietrek w poziomie tylko na maszynie:0 bo robilem z dwoma hantlami po 21kg 4 serie po 12 powtorzen! tak sie zastanawialem czy nie warto by troche [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-21 21:58:37 Liczba szacunów: 0
Trening 7.08.2013 Mięśnie grzbietu: - Ściąganie drążka szerokim chwytem do brody z akcentem na zatrzymanie w szczytowym napięciu mięśnia 4s 20p - rozgrzewka i 3 serie robocze 12,10,8 - progresja ciężaru - tempo 2/0/x/2 Mocno wchodzę w linii pionowej pod wyciąg, mocno wypuszczam barki w górę i rozciągam łopatki(nie prostuje do końca rąk w [...]
Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 01:03:00 Liczba szacunów: 0
Ech chlopaki nie ralne macie zyczenia ,rada:Zluzujcie posladki bo dostanieice zakwasow i a kortyzol zjie wasze miesnie i spowduje uwlonienie wolnych rodnikow tlenowych ,wiec po co
Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-28 23:11:02 Liczba szacunów: 0
Ja znam kilka kobiet którym się zeszły ładnie mięśnie. I znam jedną której się nie zeszły i niedługo będzie miała operację. Zazwyczaj wszystko ładnie się daje ćwiczeniami ogarnąć.
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 13:49:31 Liczba szacunów: 1