[...] HST z tymi przerwami. Bo mozliwe ze najlepsze efekty osiagamy stosujac powiedzmy pierwszy,drugi albo trzeci raz hst. To tylko moja teoria wiec prosze o rade jak bedzie lepiej - CKD wraz z treningiem dzielonym + oczywiscie jakies aeroby i w styczniu zaatakowac miesnie HST czy od razu walnac HST+TKD i aeroby i w styczniu dale HST + zmiana diety..
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2005-09-21 14:10:32 Liczba szacunów: 0
Cześć,mój problem jest taki gdyż mam odstające sutki i zastanawia mnie czy to gino czy lipo. Kiedyś usłyszałem od znajomego że gino może być wywołane lub się powiększać od Uprawiania seksu czy to prawda? A na temat lipo usłyszalem żebym omijał tłuste potrawy i ogólnie sam tłuszcz który wywołuje lipo? Jeżeli tak jest i są jeszcze jakieś inne [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-07-02 01:19:14 Liczba szacunów: 0
[...] klasycznie co 7? Mam na mysli to, ze np w PON, trenowalbym klatke, i ten sam trening wykonywal bym po 5 dniach, w SOBOTE, zamiast normalnie, w nastepny poniedzialek. Czy miesnie dadza rade sie w zupelnosci zregenerowac w takim czasie? Biorac pod uwage nastepujace czynniki : trening rozlozony w sumie na 4 dni, wiec pozostawalby 1 dzien na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-10-11 20:19:20 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat od 6 miesiecy trenuje muay thai, brzuch mam dosc twardy ale miesnie sa pokryte warstwa sluszczu, ktorej chcialbym sie pozbyc. Duzo osob mi radzilo abym zaczol zwracac uwage na to co jem (bilans karoryczny na minus), jakie potrawy byscie mi radzili spozywac ? jak duzo ? i kiedy ? Normalny dzien np.: poniedzialek wyglada tak ze rano jem 2 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2010-03-07 17:34:06 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczenia zeby sila\masa wzrosła ? 3.Jakie jest najlepsze cwiczenia na srodek klatki ? 4.czy pompki z rekami wyzej a z nogami na ziemi sa dobre na dol klatki ? 5. na jakie miesnie dziala podciaganie waskim nachwytem ? A: dipsy na klate podciaganie podchwytem na szerokosc barkow przysiady pompki w staniu na rekach (gdy nie bede mogl zrobic to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-03-05 18:02:36 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam do wyboru trzy treningi na mięśnie brzucha.Jak myślicie ,który lepiej podziała? Własny: 1.Wznosy zgietych kolan w zwisie na drążku-4 serie 15 powtórzeń 2.Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku-2 serie 10 powtórzeń 3.Wypychanie bioder z nogami w górze-2 serie 20 powtórzeń 4.Skłon z nogami w górze-2 serie 20 powtórzeń 5.Zmodyfikowany [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-11-13 22:31:13 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym się was spytać czy wyrobie z tego jakieś mięśnie brzucha i czy mam się dalej odchudzać. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,46% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Bieganie po schodach Zwykłe [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2015-01-19 17:25:02 Liczba szacunów: 0
Mam 21 lat, wzrost 183cm, waga 83kg. Cwicze juz w sumie 14 miesiące. Moj problem polega na tym że nie moge sobie ułożyc diety gdyż jej nie dotrzymam! a to dlatego że nie kupuje sobie sam jedzenia. Jem to co jest w lodówce lub zrobione na obiad. Wiem że to troche głupie ale nie stać mnie na samodzielne żywienie. Jem śniedanie z dwóch kanapek z [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-01-15 15:23:18 Liczba szacunów: 0
Witajcie, to mój pierwszy post tutaj na forum. Przyszły rok, zaczynając od wiosny będzie dla mnie bardzo ważny, pojadę na testy do III Ligowego klubu, do juniorów młodszych - mam 15 lat. I wiąże z tym spore nadzieje, jak i żeby spełnić swoje marzenie i grać w profesjonalnym klubie w przyszłości. Więc chciałbym się przygotować jakoś na wiosnę. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2007-12-02 21:58:41 Liczba szacunów: 0
WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-06-22 19:44:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego portalu. Może od razu przejdę do rzeczy. Mam 19 lat, wzrost 172 cm, ważę 75 kg. Mam bardzo dużo nadmiernej tkanki tłuszczowej, która skrywa mi nie najgorzej wyrobione mięśnie. Chce się jej po prostu pozbyć. Na siłownię uczęszczam regularnie od tygodnia, wcześniej chodziłem 2 lata temu ponad półtora roku, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-02-26 14:12:04 Liczba szacunów: 0
Witam, na siłowni mam do dyspozycji tylko atlasy z możliwością wypychania "rączek" przed klatkę, wyciskania na ławce prostej i skośnej (tylko głową w górę), rozpiętki na atlasie i wyciągi - górny oraz dolny, niestety żadnych sztang. Jaki plan się nadaje do zwiększenia mojej masy mięśniowej z takim sprzętem? Wcześniej ćwiczyłem około 3 miesiące, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2010-01-29 17:00:41 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam dośc (chyba) nietypowy problem, od jakiegoś czasu znowu zaczęłam biegac, biegam wolno, nie umieram biegnąc, taki truchcik, że spokojnie mogę oddychac przez nos. Nie biegam jeszcze super dlugości- raptem 18-20 min, biegam rano, i przed biegiem rozgrzewam się. Nie męczę się jakoś super okropnie, nogi mnie nie bolą. Kiedyś też już [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2010-06-12 21:19:57 Liczba szacunów: 0
Witam to mój pierwszy post mam nadzieje że będzieci mi w stanie pomóc. Moim problemem są zbyt duże łydki. Są uwarunkowane genetycznie(nigdy w życiu ich nie ćwiczyłem) objętość 42 cm. może jesteście w stanie mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić mięśnie łydek (bierznia płaska, pod góre ?) a może ich w ogóle nie ćwiczyć i unikać [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2014-06-01 19:59:35 Liczba szacunów: 0
Witam Trochę opowiem o sobię. - wiek 21 lat, - staż 2 lata z przerwami (kontuzje), - wzrost 186 cm, - waga 85 kg, - BF spory nie umiem okreslić ale tego tłuszczu trochę jest, - suplementacja brak nigdy nie brałem bialka, kreatyny i podobnych tego typu suplemetów. - dieta tak w miare możliwości stsowałem diety na masę mięsniową. Niedawno w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2014-09-24 10:06:34 Liczba szacunów: 0
Witam, mam wielki problem z 6-stym ćwiczeniem A6W - dopiero zaczynam (robię 3 dzień), ale zauważyłem, że po wszystkim nie jestem jakoś szczególnie zmęczony, ćwiczenia wykonuje bez większych problemów, tymczasem ćwiczenie nr 6 jest dla mnie awykonalne przy wyprostowanych nogach. Zauważyłem, że gdy nie leżą na podłodze, tylko mam je na wysokości ok. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-03-31 00:02:26 Liczba szacunów: 0
[...] , male obciazenia i duza liczbe powtorzen , serie laczone a nawet ten trening armageddon =) i nic Regeneruje sie raczej niezle , dobrze sie odzywiam i wysypiam sie takze miesnie maja czas by "wypoczac" , suplementacji nie stosuje bo nie mam $ =) obecnie trenuje biceps z tricepsem na 1 sesji treningowej wykonujac po 2 cwiczenia w 3-4seriach [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2005-05-18 13:57:51 Liczba szacunów: 0
[...] ale co daje w kulturystyce poza przyrostem masy ciala(teoretycznie).Na mnie osobiscie dzial dobrze jestem zawsze wypoczety, odczowam mniejsze zmieczneie po treningach i moje miesnie szybciej sie regeneruja i to tyle co moge powiedziec.Jesli znacie jakies zastosowanie tego ziolka w kulturystyce to prosze pisac i czy przyniecie jakies korzysci w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2009-02-10 15:36:14 Liczba szacunów: 0
[...] jak mam uwidocznil chociaz zarys miesni brzucha? Ile czasu trzeba aby troszkę fatu poszło? Nie chce za duzo bo jak szczypior bede wygladal... W okresie kiedy bym biegał myslalem o a6w, badz co badz zaje**scie klepie miesnie i efekty byłyby widoczne. Przy bieganiu zalozmy 2-3 x w tyg w ile czasu osiagne cel?(mowa tutaj o HIIT) dzieki za odpowiedzi
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-03-08 13:04:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje pomocy a mianowicie zamierzam zacząć trenować mięśnie i na początku musze chyba troche przybrać na wadze bo jestem strasznie chudy ;/ . Opisze wam moje proporcje: Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Waga: 52 kg W związku z tym wszystkim mam kilka pytań: 1. Co mi radzicie kupić ? Myslałem nad jakimiś gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-07-21 14:59:00 Liczba szacunów: 0