SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): później Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa:103cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-08-06 13:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tyje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, ostatnio borykam się z takim problemem - tycie non stop. Nie mogę dojść co jest przyczyną. Ogólnie na wstępie opisze mniej więcej co i jak. Jestem kobietą, ćwiczę siłowo oraz tatabę (czas redukcji), odżywiam się też dobrze, jestem na paleo. Jem mniej więcej 2000 kcal i to tak przez cały rok i nie zdażyło mi się tak tyć jak teraz. Czy to od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2016-11-12 07:54:30 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie grzbietu- proszę o rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witka chciałbym wkleić swój plan treningowy na plecy i prosić o jakieś sugestie i porady, moj staz to 1 rok cwiczeń na siłowni , 1x w tyg. miesnie grzbietu, trening staram się robić raczej na mase,zależy mi na poszerzeniu pleców na chwile obecna nie chcę robić martwego ciagu , mam zamiar jeszcze poczekac :] thx -krótka rozgrzewka( w tym unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2006-02-10 14:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Ochrona mięśni na redukcji, "oprócz diety"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym Was zapytać jak chronić mięśnie na redukcji, ważę 95kg i mam koło 4kg tłuszczu chciałbym to zbić. Co zakupić na ochronę mięśni żeby nie poleciały?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8030 Data: 2010-01-21 09:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Moje treningi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko.Na początku się przestawię.Mam 15 lat, ważę 79 kg i mam 174 wzrostu (lekka nadwaga), i niedawno zapisałem się na silowmnie. Jest to profesjonalna siłownią, gdyż można ćwiczyć tam wszystkie mięśnie, i mam do was parę pytań. Narazie chodzę 2 razy w tygodniu i czwiczę wszystkie partie ciała (od nóg do bicepsu), i czy mógłbym chodzić 3 razy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2012-06-29 22:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Co pierwsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam jeśli temat jest w złym miejscu ale nie wiedziałem, gdzie go umieścić. Otóż mam pewien dylemat od czego zacząć. Mój staż to ok. miesiąc. Waga ok.75-76 kg. Wzrost ok. 180 cm. Jechałem na diecie ok. 3300 kcal. Ogólnie jestem dobrze zbudowany ale od zawsze miałem troszkę tłuszczyku na brzuchu i udach. Tzn. nie jest to aż tak bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-04-22 22:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć sie wody podskórnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie jak pozbyć się nadmiaru wody podskórnej? Biorę jabłczan kreatyny i nie powinno być dużej retencji ale czytałem tez że duzy wpływ na to ma odżywianie. Okres swiąteczny spowodowałe ze dieta była średnio trzymana i zastanawiam się czy to nie od tego, również zdałem sobie sprawę jak ja mało pije 0.o Tydzien temu ważyłem 82,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2017-12-26 12:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 miesiące temu lekarz zabronił mi uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczna, nawet na rowerze czy rolkach nie mogę jeździć. Uszkodziłem mięśnie nogi. Od tamtego czasu zaczynam powoli obrastać tłuszczem. Lubie dużo jeść i ciągle czuje głód. Myślę że mój duży apetyt był spowodowany przez dużo zapotrzebowanie energetyczne, uprawiałem dużo sportu(piłka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-05-06 19:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy + Abs II

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 14 lat, 175cm wzrostu i ważę 61 kilo. Od niedawna ćwiczę według metody opisanej w książce Oliviera Lafaya. Myślę że trening ten powinien znany chociarz części osób. Moim celem jest ogólny rozwój fizyczny, oraz zwiększenie siły. Obecnie jestem po 1 treningu na 2 poziomie, do dzisiaj wykonywałem równierz A6W kończąc dzisiaj 16 dzień. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2009-09-03 20:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, może szybko opiszę siebie. Pół roku temu ważyłem 93kg 181cm postanowiłem zrzucić kg i nabrać sylwetkę. Teraz ważę 75kg, ogólny body fat ciała na poziomie 8-9% natomiast mam problem z brzuchem gdzie cały czas widnieje tłuszczyk i bf w tym miejscu jest na poziomie 12%. I mam właśnie ten problem że w tym miejscu ciała zrzucanie tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-04-16 18:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Elevation Training Mask 2.0

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeszukałem chyba już cały internet szukając rzetelnych informacji czy prezentowana maska rzeczywiście działa i poprawia wydolność czy to zwykły kit? Producent ma swoje argumenty (ograniczenie tlenu powoduje, że głębiej oddychamy, ćwicząc i rozwijając nasze mięśnie, przepone co wpływa na lepsze oddychanie, pojemność płuc) Sporo osób twierdzi, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2016-02-21 19:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna + meta i.t.p

    Temat
    Doping

    Mam takie pytanie,głównie chodzi o ciekawość.Czytałem że efedryna powoduje silne spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie chroniąć nasz mięśnie,czyli spalamy jedynie sam tłuszcz( no chyba że stosujemy ostrą diete redukcyjną). I mam teraz pytanie.Co sądzicie o braniu n.p mety bądz propa razem z efką dodając do tego coś aby zapobiedz reterencji [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2006-10-22 21:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jw. udało mi się schudnąć 8kg. Kiedyś było 169cm i 64kg, teraz jest 169cm i 56kg, wszystko ok, lecz chciałbym pozbyć się tłuszczu z okolica klatki piersiowej i brzucha, aby były widoczne mięśnie brzucha (ćwiczę regularnie i czuję, że są dość spore, lecz przykrywa je ten pieprzony tłuszcz) Jak pozbyć się tej tłustej warstwy ? Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2010-11-24 10:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem odnośnie mojego treningu nóg, po cyklu na masę wykonałem pomiary i okazało się że w obwodzie uda i łydki nic nie poszło do góry, siła napewno dużo skoczyła szczególnie jeśli chodzi o przysiad.Jeśli chodzi o łydki to dużo o tym czytałem i teraz ćwiczę je po każdym treningu robiąc wznosy 75 powtórzeń i po miesiącu zobaczymy czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-01-19 19:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Uczęszczanie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań związanych z uczęszczaniem na siłownie: 1. Czy trenowanie na siłowni wiąże się z zahamowaniem wzrostu? 2. Czy ćwiczenia na plecy, barki mogą spowodować zahamowanie wzrostu i czy one obciążają kręgosłup? 3. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan 3-dniowy na siłownie rozwijający mięśnie klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa, barków oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-02-26 11:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja produktów PEAK'a

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, myśle że lepiej się pytać o produkty PEAK'a na forum PEAK'a ;) Ostatnio skorzystałem z oferty Śnieżynki i zrobiłem spore zakupki suplementów (w większości z PEAK'a). Chciałbym je rozpalnować na 2 cykle: I od teraz do 1 marca i II od połowy marca do końca maja. I cykl mający na celu zdobycie tylko suchej masy mięśniowej, a II to już redukcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-01-04 16:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Jazda rowerem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 15 lat i nie cały miesiąc ćwicze na siłowni żeby nabrać masy mięsniowej. Staram się jeść 4/5 posiłkow itp. A więc tak , Od 6-7.10 Jezdzę rowerem z gazetami oczywiście zjadłem jakieś tam płatki czy kanapki przed wyjściem . 9-11 Mniej więcej godzina treningu siłowego (pon,środa, piątek) Pozniej jezdżę jeszcze rowerem tu i tam (do kolegi, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-07-18 13:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron, kinaza kreatynowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, zrobiłem sobie różne badania i mam pytania odnośnie dwóch. Testosteron mi wyszedł 9.02ng/ml (prawidłowy 2.0-8.0), takie małe odchylenie chyba nic tutaj nie znaczy, ale moje pytanie jest takie czy jeśli ćwiczę, buduję mięśnie, to czy będę się lepiej rozwijał, regenerował niż taka osoba z 4.0 ng/ml przykładowo? Wiadomo, że jak ktoś wali [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2020-07-14 14:53:30 Liczba szacunów: 0
  • POMOC RZEŹBA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , dieta bialkowa , jakie suplementy zakupic zeby tracac brzuch rosla masa miesniowa lub ja dobrze rzezbic ala crocop :) czy odzywka bialkowa, bcaa , hmb , lkarnityna i cos do tego ? nie chce pakowac sie kreatyna dzieki czemu moje miesnie beda wygladaly jak worki z woda i spadna po miesiacu chce nabrac fajnej rzezby do wakacji . PROSZE O POMOC :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-03-20 22:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka inna niż S.A.W

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od pół roku używam przedtreningówki SAW - od początku dziła na mnie bardzo dobrze, czuję więcej siły i twardnieją mięśnie jest ok, jednak myślę, że jego działanie troszkę już spadło, gdyż organizm się na pewno przywyczaił. Zastanawiam się nad inną przedtreningówką może mocniejszą jednak wiem, że na różnych ludzi działają/nie działają różne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-10-13 13:44:14 Liczba szacunów: 5