SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • klatka gora.dol

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/7/22/e1163d000a9e46bca20681e2002d2d18.jpg Trening klatki piersiowej można rozdzielić na dwie sesje w tygodniu przy czy jeśli łączymy ją w jednym dniu treningowym z mięśniami naramiennymi to w tym dniu skupić się należy na tzw. górze klatki piersiowej czyli dokładniej rzecz ujmując części obojczykowej mięśnia piersiowego większego. Z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2022-07-22 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Barki ćwiczenie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    nie chce mi sie zakladac nowego tematu odnosnie plecow, wiec odrazu napisze tutaj. czy na całe mięśnie pleców wystarczy wiosłowanie półsztangą w opadzie tulowia? wykonuje FBW, reszte juz wiem. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-08-13 10:27:36

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2018-08-13 10:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Motyle

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/7/7/d9155bd3d237434e91db88fc8a7c7feb.jpg Większość osób trenujących na siłowni chciałoby mieć muskularną i sportową sylwetkę, a najlepiej taką w kształcie litery V. Aby taką sylwetkę osiągnąć trzeba popracować nad proporcjami obręczy barkowej i szerokości pleców do obwodu naszej talii. Im ta różnica jest większa tym sylwetka prezentuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2020-07-07 14:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Opuszczanie sztangi przy wyciskaniu .

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/11/24/3ba48fceef564315952b6f9fe887fb6a.jpg Wyciskanie leżąc to jest nadal na wszystkich siłowniach król ćwiczeń klatkowych. Każdy kto chce się liczyć na siłowni musi wyciskać solidne ciężary w tym ćwiczeniu. A tak poważnie pisząc to jest to dobre narzędzie treningowe w budowaniu mięśni piersiowych. Oczywiście podstawą jak w każdym innym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2020-11-24 14:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kup sobie kółeczko i będziesz mógł robić ab wheel, genialne ćwiczenie na mięśnie brzucha. No ale też bardzo trzeba pamiętać, że to ćwiczenie bardzo wymagające i na początek trudne ale później robi mega robotę nie tylko dla brzucha ale całego rdzenia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2018-02-06 10:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie odnośnie suplementacji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Słusznie zauważyłaś, białko jest niezbędne podczas odchudzania, a jego wyższy udział w diecie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, przyspiesza tempo przemiany materii. Dzięki dostarczeniu odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, Twoje ciało staje się jędrne, a Twoje mięśnie szybciej się regenerują. Osobiście poleciłabym izolat białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2020-01-09 21:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening z pasem na talii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Też się zastanawiam o jaki gorset chodzi, bo chyba nie o typowy pas kulturystyczny. Pas ma sens jedynie do ciężkich ćwiczeń na dużych ciężarach i to tylko okazjonalnie, np. przy maksach żeby nie osłabiać core. Natomiast różnego rodzaju gorsety czy pasy wyszczuplające powodują jedynie większą potliwość w miejscu założenia i nie pomagają w redukcji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2022-02-20 09:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem na wadze

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W przypadku kobiet budowanie masy mięśniowej nie jest łatwe, z pewnością jest to trudno jeśli decydujesz się to robić w sposób naturalny, bo kobiecie hormony nie sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej. Natomiast ja jestem przykładem tego, że jest to wykonalne w sposób absolutnie naturalny. Wymaga to jednak wielu poświęceń i dyscypliny. Zacznij od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2020-03-31 21:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/24/2b3c5ec0e65a4b1f8d87ce107940c192.jpg Nie da się jednoznacznie określić ile regenerują się poszczególne grupy mięśniowe. Można wysnuć ogólną tezę, że im grupa mięśniowa jest większa i bardziej skomplikowana tym dłużej będzie się regenerować, ale nie zawsze i nie u każdego ta zależność występuje. Najczęściej dłużej się regenerują [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2021-06-24 14:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/28/53470d68570d4b4fb9c10e2bb4158a9c.jpg Początek treningów nie jest łatwy. Mamy całą masę rzeczy do ogarnięcia dieta, posiłki, markoskładniki, plan treningowy, ćwiczenia itd. Jest tego sporo do ogarnięcia. Jednak standardowo zacząć należy od ogarnięcia sposobu odżywiania. To jest podstawa w dbaniu o sylwetkę i element, który nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2021-06-28 18:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady z hantlami, czy jest sens je robić?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. faktycznie brak obciązenia bywa kłopotliwy, przez co ciezko jest progresować w cwiczenach, ktore wymagaja od nas wiekszego nakladu ciężarów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-05-09 23:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeśli chodzi o suplementy, to oczywiste jest, że tutaj numerem 1 musi być spalacz tłuszczu, który zredukuje poziom tkanki tłuszczowej, a tym samym bardziej odsłoni mięśnie. Warto też zastosować suplement, który poprawi gospodarkę cukrową. Mowa tutaj o berberynie, która jest niezwykle skuteczna. Osobiście także ją stosuje i jest bardzo zadowolona. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2020-02-21 20:47:25 Liczba szacunów: 0
  • codzienny trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wysilek, pod mozliwosci organizmu. Trening silowy, wykonywany codziennie bedzie zaburzal tego typu porzadek. Oragnizm nie bedzie nadazal z regeneracja w wyniku czego podczas redukcji tracic bedziemy rowniez miesnie. Proponuje wiec wykonac 3-4 max treningi silowe w tygodniu, a reszte czasu poswiecic na uzupelnienie ich treningami typu cardio

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2020-03-04 21:14:29 Liczba szacunów: 0
  • barki jak to jest

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/10/4261f55043944b63950d5c70dc39532a.jpg Z ilością ćwiczeń na barki to jest tak, że jak na każdą inną partię mięśniową, zależy to od naszego zaawansowania. Bo inaczej będzie wyglądać kwestia u osoby początkującej wykonującej trening fbw 3 razy w tygodniu gdzie najczęściej w ramach treningu wykonujemy 3 serie jednego ćwiczenia na barki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2021-06-10 19:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Lejkowata klatka czy konieczna jest operacja?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Szewska klatka piersiowa, spotykana również pod nazwą lejkowata jest deformacją klatki piersiowej, wynikającą z jej zapadnięcia w okolicy mostka, na różnej jej długości. Spotykane są wady symetryczne, jak i asymetryczne. Może towarzyszyć jej również deformacja łuków żebrowych oraz inne wady postawy. Może ona być jednym z objawów złożonych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2020-06-14 20:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Sensowność

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To w jaki sposób ćwiczyć na redukcji zależy od wielu czynników m.in. od Twojej wyjściowej wagi, wzrostu, aktywności, którą miałeś do tej pory itp. Druga kwestia to jak miałoby wyglądać to cardio... czy 10 minut to spacer, trucht, sprinty czy może jeszcze coś innego. Niezależnie od tego, jeśli jest to jedyna aktywność na redukcji, to jest to trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2019-08-29 21:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do 10bf

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zapewne jest tyle tkanki tłuszczowej, ile napisałeś, czyli około 12 procent. Myślę, że jest to już odpowiedni poziom ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Aktywność fizyczną masz dość wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2020-12-12 12:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na regenerację

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na wyrost. Dobra adaptacja mięśniowa pozowli Ci czerpac korzysci z wykonywanego treningu silowego, jak i bedziesz czul, ze gdy przyjdzie dzien kolejnej sesji treningowej to miesnie sa gotowe. Kolejny czynnik to odzywianie. Musi ono pokrywac zapotrzebowanie na sklandiki budulcowe, jak i energetyczne. A wiec dieta powinna byc odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2020-05-20 22:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Stawy i ich regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystkie mięśnie wokół stawu, torebka stawowa, ścięgna i wszystkie okalające go struktury się wzmacniają poprzez trening siłowy, ale o stawy trzeba po prostu dbać. Niewątpliwe długofalowe pozytywne działanie na stawy ma dieta to po pierwsze. Po drugie odpowiednie przygotowanie do wysiłku fizycznego czyli porządna rozgrzewka bez tego prędzej czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2020-06-15 11:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj! Możesz wrzucić coś w tym stylu: Hantelka i tak nie nauczysz sie dobrze wykonywać siadów, czy martwych ciągów, więc skup się na tym, aby przygotować mięśnie do większego wysiłku. Taki trening obwodowy z hantelką będzie bardzo dobrym sposobem na to, abyś już na siłowni miał podstawy czucia mięśniowego, był przygotowany na wysiłek z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2023-02-01 20:09:48 Liczba szacunów: 0