SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie odzywiac zdrowo, duzo owocow, malo tluszczu, itp. (teraz jestem w trakcie dobrania bardziej profesjonalnej diety). Jestem ektomorfikiem, chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie, stac sie troche silniejszy, moze troche przybrac na masie lecz nie duzo(na boisku jestem szybki i zwinny, nie chcialbym tego stracic). Z gory dzieki za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2007-12-25 20:15:35 Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH,KLATA I TRENING DO OCENY !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ABS II:wypchnięcia nóg w leżeniu.10 powtorzen I tego takze robie 3 serje Co jakis czas tez zmieniam kolejnosc cwiczen zeby nie popasc w rutyne i czuc urozmaicenie,miesnie wtedy lepiej pracuja. w ostatniej seri robie dodatkowo ćw 1 do oporu Robie tkaze pompki: 1.Pompki na taboretach 10 powtorzen 2.Normalne pompki 10 powtorzen 3.Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2008-10-24 18:32:34 Liczba szacunów: 0
  • >>>PLAN TRENINGU SIŁOWEGO<<<

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosił bym o dobry plan treningu głownie na siłę tylko bardziej dal zaawansowanych gdyż posiadam już pewien staż na siłce. Na własnym wyposażeniu mam ławkę pod sztangę, hantle, sztangi, i ławkę do brzuszków. Zależało by mi głównie na przybyciu siły w wyciskaniu sztangi na ławce. Przedstawię plan który próbowałem ułożyć.I prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 2009-10-29 21:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie Masy Mięśniowej i ta piłka lekarska proszę o rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Jestem na tym forum nówka sztuka i nie bardzo wiedziałam gdzie wsadzić swój post, a mam konkretne pytania. W zeszłą niedzielę zawaliłam TSF do Policji, oczywiście odpadłam na słynnych piłkach lekarskich czyli rzut 5 piłkami lekarskimi o wadze 3 kg. z za głowy na odległość min. 5 m. Przez całe życie trenowałam taniec, przed samymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2012-04-25 11:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić w treningu?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, na forum jestem po raz pierwszy. Bardzo prosiłbym o dokładne przeczytanie artykułu oraz o udzielenie mi rad w kilku kwestiach. Więc po kolei: mam 16 lat, ćwiczę od marca tego roku. Początkowo mój trening opierał się na samych pompkach: zaczynałem od 10, i robiąc później o dwa więcej, dochodziłem do 20 i na tym się skończyło. Jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-10-07 23:23:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam parę pytań o FBW dla początkujących traktora71 (źródło: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html ). Na samym początku, daje podstawowe informacje o mnie: - 19 lat - 172 cm - 60 kg - plan na masę - dietę prowadzę i cały czas udoskonalam - tak, robiłem już act - jestem początkujący Dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-09-24 20:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Piszę do Was z prośbą o ocenę diety i oczywiście radę. Mam 189cm i ważę 87kg. Moim celem jest maksymalne zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej, a przy okazji wzrost suchej masy mięśniowej. Jako, że 10 miesięcy temu dorobiłem się przepukliny odcinka lędźwiowego, przepuklina dawała mi się mocno we znaki przez 6-7 miesięcy. Obecnie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-08-05 22:50:37 Liczba szacunów: 0
  • O mnie Siemka ! Mam na imię Mateusz . Mam 14 lat. Oprócz treningu siłowego mam zamiar zacząć trenować sztuki walki, czasem gram w nogę do tego wf i 2 razy w tygodniu siatkówka. Moim celem jest nabranie siły i poprawienie sylwetki oraz przygotowanie ciała na siłownie. Chce mieć bardziej umięśnioną sylwetkę o ok.15% tłuszczu(obecnie 23%). Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2014-01-02 14:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Dieta...Potrzebuje Rady Znawców...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 184 cm wzrostu i waże 87-88 kilo....niemam duzo tłuszczu ale mój brzuch to tragedia...cwicze go ale niemoge go zrzucic.... głownie chodzi mi o dolną partie brzucha bo górne miesnie mmmi lekko widac. więc chciałbym diete taką aby łatwiej mi było zrzucic brzuch i zacząc nabierać ładnego mięska. Najlepsze produkty dla grupy krwi „0": -chude mięsa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2008-04-24 20:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Tragicznie chude przedramie!! help !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen na ta partie miesni. Ale niestety problem mojego przedramienia niejest taki prosty poniewaz jest to bardziej zlozona historia...... a mianowicie mam strasznie chude miesnie wokol nadgarstka im blizej lokcia jest lepiej ale tak do polowy przedramienia mam bardzo chude rece a dalej juz duzo szersze i jak sami sobie wyobrazacie wyglada to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18548 Data: 2007-04-22 22:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Od nie dawna postanowiłem ćwiczyć w miarę możliwości.. Sprawa jest prosta powiedźcie mi czy ma sens mój plan ćwiczeń .. Ps. Na dniach będę mieć ławeczkę w domku , bo na siłkę nie mam czasu śmigać .. To było by na tyle w ramach wstępu .. Teraz konkrety: Wzrost : 171cm Waga : 78kg Zapał : Ogromny Chęci : Ogromne Czas : Głównie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-10-12 22:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do ....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od razu w ankiecie wszystkie wypowiedzi trzeba przesunąć do góry chyba że tylko tak widzę że jest wszystko o jedno w dół w odp. Witam nazywam się Michał jestem amatorem chodzę na siłownię około dwóch miesięcy.Na samym początku robiłem to co inni bez żadnej wiedzy zasadą 12 10 8(Na każde ćwiczenie jakie było) obecnie mój plan wygląda tak(podany pod [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2016-12-29 18:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Cel - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skonczyłem prawie 2 tygodnie temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-05-31 22:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie coś się nada?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.allegro.pl/item247548376_neoprenowy_pas_odchudzajacy_thorn_25cm_skuteczny_.html Zamierzam biegać: Zacznij od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-09-22 20:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę traningu-diety-zwyczajów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. INFORMACJE OGÓLNE Od ok 2 miesięcy staram się dość regularnie ćwiczyć(o czym później). Motywacją stała się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Mam 176cm wzrostu. 2 miesiące temu ważyłem 85kg, a obecnie ok 77-78kg i w zasadzie stoi w miejscu od ok 2-3 tygodni. ĆWICZENIA Staram się trenować w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-09-10 14:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o korektę mojego planu w domowych warunkach. Póki co do dyspozycji mam jedynie drążek rozporowy oraz jedną sztangielkę z obicązeniami. Posiadam także profesjonalną ławeczkę do robienia brzuszków. Plan wyglądałby tak: Pon : ćwiczenia Wt: HIIT Śr: ćwiczenia Czw: HIIT Pt: ćwiczenia A oto ćwiczenia; 1).Przysiady z obciążeniem lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-01-18 16:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 24 (niedlugo 25) Waga: 83kg (10% tluszczu) Wzrost: 183cm Ogolna budowa ciala: Miesnie dosc rozwiniete. Cel cwiczen: Rzezba + sila (4/6). Po co cwicze: Sport + zdrowie (chce wzmocnic dolne plecy, siedzacy tryb w pracy) Typ: ektomorfik (5 lat temu szczupla budowa ciala). Staz na silowni: 4 lata z tego 3 ostatnie lata intensywnie ale bez diety. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2012-10-29 11:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Chciałbym się poradzic ludzi z tego działu :) Mam pytanie odnosnie redukcji... Mam zamiar troszke się zmienic,mianowicie chodzi o spadek tłuszczu... Patrze cały czas na ludzi którzy prowadzą dzienniki na sfd,patrząc np na ich zdjęcia,często widze foty takiego typu,że ludzie dają swoje foty przed i po, i pisze np: Przed waga 97kg Po 87kg I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-12-10 21:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening (rzeźba)plan+odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedramie: uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac 4 serie 12pow podchwytem siedzac 4 serie 12 pow "wciaganie odwaznika" na lince 4 serie do tego robie brzuch(brzuszki na skosnej) 6 serii po 30 powtorzen 3 serie skosne miesnie 3 normalnie, na brzuchu zalezy mi rownie mocno-co byscie polecili?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2006-01-22 16:31:17 Liczba szacunów: 0
  • prosze o fachowa porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyciskanie 4 serie łydki 1.wspiecia siedzac 4 serie 2.wspiecia stojac 4 serie I tak to wyglada brzuch trenuje 2 razy w tygodniu jnak mam czas.Zakres powturzen 6-12.przewznie kozncze prz 6-5 powturzeniach.Robie klasyczna piramde lecz myslałem o wprowadzeniu odwrotnej zeby zaszokowac miesnie. Czeka na weryfikacje i rady pozdrowienie Michał

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2006-12-17 14:30:23 Liczba szacunów: 0