SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] triceps, przednie i tylne barki, gorne kaptury, łydki, uginanie nog, łydki wykonujac cwiczenia jak wiosłowanie, Mciag, Przysiady, wyciskania lezac nadal poruszamy te miesnie, nie pozwalajac im na zbyt wilka atrofie, po powrocie do ich treningow momentalnie odzyskujemy ich rozmiar, majac juz wieksza baze innych miesni, nastepnie przez [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 12:45:29 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] paradoksalnie jesli poczujesz kolana przy przysiadach czy barki w wyciskaniu siedzac - kombinujesz jak ich nie czuc prawda jest taka ze nie tylko stawy mozna rozwalic, miesnie tez mozan naderwac czy zerwac wyciskanie trojbojowe jest opracowane tak zeby ruch byl jak najblizszy naturalnemu , takiemu do jakiego zostales ewolucyjnie [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 13:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 i 5 ćwiczenie daje najbardziej w kość. Czasami bez pomocy znajomego trudno mi wykonać pełny ruch nogami Celem treningu nie jest dawanie w kość - wręcz przeciwnie, wykonanie maksimum pracy przy minimum wysiłku (aby nie tracić zbyt wiele czasu na regenerację i móc szybciej znowu zacząć ćwiczyć daną partię mięśni) Ruchy wymuszone nic nie dają bo [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-24 10:29:56 Liczba szacunów: 0
  • pisanie ze popali sobie miesnie nie znajac jego treningu jest akurat urwaniem sie z choinki. Bez zlosliwosci, ale nie mozesz stwierdzic czy tak bedzie skoro nie wiesz jak dobiera obiciazenie wzgledem jego mozliwosci, jak z regeneracja i odzywianie. Jeden zrobi 20 seri na barki i bedzie dobrze, drugi jest zajechany i 10 seri starczy aby sobie [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 15332 Data: 2008-06-01 21:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Animal Paki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie ma wątpliwości, że niektóre najlepsze, najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-17 06:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Są płyny można zaczynać trening. /SFD/2019/7/21/d9051220afc244d0b2a4dbf0173b9616.jpg /SFD/2019/7/21/25fe845d66554a6db97fcc207c559901.jpg Drugie po przysiadach ćwiczenie na mięśnie czworogłowe uda. https://www.youtube.com/watch?v=Khc6gFCnzaQ&feature=youtu.be Pierwsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-21 13:35:08 Liczba szacunów: 3
  • Dziękuję ci przyjacielu za pomoc ;] .. a co do planu to oczywiście że będę zmieniał ćwiczenia bo jadać ciągle tym, samym to w końcu się zatrzymam.. a siłownia nie spowoduje tego ze pokurczą mi się mięśnie jeżeli po treningu na siłowni czekam ok 5 min aż troszkę ostygnę i wtedy rozciągam mięśnie które ćwiczyłem na siłce?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2011-11-24 19:47:14 Liczba szacunów: 0
  • PASIBRZUCHY - ZAPISY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] 1) Dane Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps (napięty) lewy/prawy: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2016-05-01 17:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    Z archiwum kulturystyki to może to: A oto kilka rad i wskazówek, zaczerpniętych z treningu, Steve'a Reevesa. Zacznijmy od mięśni karku Rozwinąć je można ćwicząc w kasku, do którego przyczepia się lekkie ciężarki. Nie należy dążyć do nadmiernego rozwinięcia mięśnia czworobocznego grzbietu, ponieważ taki kark daje wrażenie węższych barków. nie [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 2006-09-01 14:36:10 Liczba szacunów: 0
  • przeczytaj to co napisałeś bo jest w tym masa prawdy, tak jak piszesz organizm ma ograniczone możliwości przyswojenia białka, a mięśnie buduję się na białku a nie na węglach, jak dowalisz więcej węgli to zalejesz się i tyle - niby też masa, ale to chyba nie ta o którą walczysz pamiętaj że mięśnie buduje się bardzo wolno

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 08:34:08 Liczba szacunów: 0
  • To może i ja coś dodam od siebie.W niedzielę przeprowadziłem taki mini trening okluzyjny nóg o charakterze rozpoznawczym. Ucisk opasek był dobrany tak, że chwilowo wydawał mi się za słaby(ale to tylko tak mi się zdawało).Opaski zostały założone na spodenki treningowe na wysokości najszerszej części uda.Wykonałem tylko 2 serie rozgrzewkowe [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13559 Data: 2013-12-18 11:34:12 Liczba szacunów: 0
  • EXPERYMENT Wczoraj był już trzeci trening z ograniczonym przepływem krwi. Generalnie było strasznie ciężko, bo robiłem trening zmęczony. W piątek w ubiegłym tygodniu zrobiłem bardzo ciężko czworogłowy - tak że DOMSy mam do dziś i barki. W sobotę dołożyłem solidnie plecy i triceps pełen hardcore. No i wczoraj czyli w poniedziałek byłem mocno [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13559 Data: 2013-12-31 08:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Eeee... Ja tam myślę, że fronty z 2KB32 też dadzą radę. Tylko w tempie wolnym. Pełne, powolne, masochistyczne schodzenie w dół i szybkie, niemal eksplozywne wychodzenie w górę. Powinno dać radę. Noga będzie jak u słonia. Masz całkowitą rację. Póki nie daję rady zrobić 10 repsów w serii, póty będzie "efekt" z pracy z 2KB32. Następnie wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 08:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach? Tak. Zmiany spore, zwłasza po treningu. Gdy napcham się węglami, wyglądam jak Święty Mikołaj }:-(}:-( Tak poważniej, to przybyło mi ok 4kg mięśni, znaczy się wcześniej ważyłem 76kg, aktualnie 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 20:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe na ile wystarczy Ci sił. Czekam na następną rozpiskę. Będziesz trenować 4x w tygodniu? 2x góra i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać! To raczej kwestia zapału niż sił. Będą rozpiski i będą 4 treningi w tygodniu. Zdjęć nie robię, ostatnie robiłem do [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 16:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    To nie może być to MaGor, musi być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Ależ to jest wyższa magia. Nazywa się wiedza. Jak wiesz czym jest irradiacja mięśniowa i jaką rolę odgrywają w niej mięśnie brzucha, to zrozumiesz gości w pasach nawet jak będą robili jakieś fiku-miku na [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 07:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba, mam tip dla Ciebie, spróbuj następnym razem. Jak już wleziesz pod sztangę, to zanim ją zdejmiesz napnij mięśnie w następującej sekwencji...pośladki, uda, plecy. Lżejsze żelazo się wydaje. Z ta mobilnością to jesteś nienormalny :P Popróbuję, choć nie bardzo wierzę, że uda mi się napinać mięśnie w jakiejś kolejności ;-D Zwykle spinam korpus [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 09:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] nacisk na siłe,sprawnosc-służyły do tego odpowiednie ćwiczenia-kształtowały grupy mięśni najbardziej przydatne przy podnoszeniu i przenoszeniu ciezarów. obrecz barkowa,miesnie grzbietu to byla podstawa-vide Sandow,Steve Reeves.... pózniej "odkryto" miesnie klatki piersiowej-piersiowe wieksze-porównajcie te miesnie u Steve a np Arnolda-który [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 09:17:34 Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey! Mam pytanie, a że jestem zielona jeśli chodzi o sport to proszę o wyrozumiałość. Wcześniej ćwiczyłam (co drugi dzień) 50 minut z kasety Cindy Crawford, potem 40 min. na rowerku stacjonarnym bez oporu. Ale takie treningi niewiele mi dawały. Znacznie lepiej się czułam po samej jeździe 20-minutowej z największym oporem (codziennie), ale [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-26 21:21:09 Liczba szacunów: 0
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Dzien 14 Dzisiaj mam taki busy day ,ze dopiero klaplam sobie. Najwazniejsze,ze u nas slonce swieci na maxa,wiec caly dzien z synciem na powietrzu.Jak wyszlismy o 10 tak dopiero wrocilismy:-) Dzisiaj za porada Esther i Arphiel zwiekszylam obciazenie na klatke i nie tylko. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6kg na reke [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12515 Data: 2014-03-29 16:34:05 Liczba szacunów: 0