A po drugie co ci da machanie 20 razy na plaskiej malym ciezarem? Te miesnie beda lekko rozgrzane , lepiej troche zwiekszyc ciezar i robic dodatkowa progresje Wujek dobra rada powiedział mi na siłowni, że co z tego, że zrobie 8 powt 100kg jak on zrobi 16powt 50kg i beda lepsze efekty.
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2019-01-23 22:09:19 Liczba szacunów: 0
Słusznie zostało zasugerowane, że sama suplementacja może w pewnym stopniu pomoc w wydzielaniu mazi stawowej, czy zmniejszeniu stanów zapalnych. Niestety nie pomoże w przypadku, gdy fizycznie chrząstka stawowa, czy więzadło jest uszkodzone. Tutaj trzeba przeciwdziałać już wcześniej wprowadzając elementy prehabiliacji. Będzie to solidna i [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2022-03-09 11:37:06 Liczba szacunów: 0
Witaj. Jak najbardziej jest to normalne zjawisko i w pełni naturalne:-) zawsze mieśnie podczas skurczu, gdy ściskane są włokna mięsniowe w małej objetości tkankowej będą wyglądały na większe, jak i będą zwiększały objetośc tkanki, jaką wypełniaja:-) praktycznie kazda osoba bedzie miala podobnie. Od czego zalezy duza roznica? Przede wszystkim od [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2020-07-07 22:16:28 Liczba szacunów: 0
Witaj, policz zapotrzebowanie kaloryczne, wrzuć +200kcal i zobaczysz co będzie się dziać ;-) Co do tego czy będzie widać mięśnie czy nie to wszystko będzie zależeć od prowadzenia i jak dobrze dobierzesz rozkład makroskładników ;-)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-04-02 19:05:57 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj mi koleżnaka w pracy powiedizała ze na siłownie nie pójdzie bo jej mięśnia urosną, woli biegać. Niestety to przekonanie jest mocno zakorzenione w głowach kobiet i dopóki kobieta nie zacznie trenować siłowo i się nie przekona jak ciężko zbudować mięśnie to zawsze będzie tym stwierdzeniem się posiłkować.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-04-04 16:20:56 Liczba szacunów: 0
No dobrze , ale np taki budowlaniec nawet jak dźwiga taki sam ciężar to niekiedy dźwiga go przez pół dnia , i bardzo męczy te mięśnie . Np machając 12kg przez kilka godzin też można nieźle zarżnąć bica. Praca fizyczna jednak ma to do siebie że potrafi zbudować u człowieka dużą siłe dosyć nieświadomie.
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2020-12-02 22:19:30 Liczba szacunów: 0
No dobrze , ale np taki budowlaniec nawet jak dźwiga taki sam ciężar to niekiedy dźwiga go przez pół dnia , i bardzo męczy te mięśnie . Np machając 12kg przez kilka godzin też można nieźle zarżnąć bica. Praca fizyczna jednak ma to do siebie że potrafi zbudować u człowieka dużą siłe dosyć nieświadomie. Są różne rodzaje siły. Taka praca o jakiej [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2020-12-03 16:13:04 Liczba szacunów: 2
Staż treningowy masz na tyle krótki, że jakichś znacznych dysproporcji się nie nabawiłeś i możesz wszystko na spokojnie wyrównać. Po prostu w ramach ustalonego planu treningowego zacznij mięśnie piersiowe trenować jak należy czyli co najważniejsze z odpowiednią techniką. Na tym etapie nie ma sensu się bawić w jakieś priorytety treningowe czy jakoś [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2019-07-08 16:11:41 Liczba szacunów: 0
[...] tutaj narazony na gorsze wyniki i z powodzeniem mozesz wykonac go z pelnym zaangażowaniem, tak trening barków będzie tutaj musial uwzględniać jedna ważną rzecz, otóż barki (miesnie naramienne) napracowaly sie na pewno wraz z klatka piersiową, dlatego, jeżeli chcesz je jutro trenowac, skupilbym sie glownie na ich bocznym aktonie - wykonujac np [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2019-09-06 21:31:34 Liczba szacunów: 0
Niestety, ale Twoje obwody ciała, jak i masa ciała spadną w sytuacji, gdy celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem normalne. Niestety nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Warto skupić się na jednym celu. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym można budować lepszej jakości mięśnie. Z tego też [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2021-12-16 13:36:58 Liczba szacunów: 0
Witaj. Trening typu split odwołuje się do systemu dzielonego, gdzie na jednej sesji treningowej zazwyczaj trenujemy jedną, maksymalnie dwie grupy mięśniowe, poświęcając im więcej uwagi, jak i atakując grupe większą objętością ćwiczeń i serii. Czy jest to rozwiązanie dobre? Wielu specjalistów treningu siłowego sprzecza sie odnośnie do metody [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2020-06-22 22:02:58 Liczba szacunów: 0
No tak, to bardzo fajnie, mimo obecnej trudnej sytuacji (koronawirus) i ograniczonego dostępu do sprzętu. Jednak to bardzo ważne, gdyż aktywność fizyczna na umiarkowanym poziomie, przyczynia się do poprawy odporności, dlatego powtórzę jeszcze raz UMIARKOWANYM POZIOMIE. Zbyt forsowne treningi i zaniedbywanie regeneracji niestety obniżają [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2020-03-25 18:25:49 Liczba szacunów: 0
No z dieta może być ciężko bo jest jednak trochę kosztowna a ja chodzę do szkoly. Co jakbym poprostu jadł jak zwykle i ćwiczył? Chyba będą te miesnie jakoś widoczne?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2020-12-11 15:51:53 Liczba szacunów: 0
Zdecydowanie popieram słowa Michała. Tak z podciąganiem jak i z dietą nie ma na co czekać. Im szybciej zaczniesz tym szybciej osiągniesz dobry poziom czy to w podciąganiu czy to wyglądzie sylwetki. Zresztą im z większego poziomu wagowego zaczniesz się podciągać tym ciężej będzie zacząć, bo po prostu będzie więcej do dźwigania. A podciąganie pomoże [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2022-05-01 09:27:22 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/10/6/023eef4ad18647f38a0b7947c971f300.jpg Najczęściej problem z łydkami jest w drugą stronę czyli większość osób ma je szczupłe i nie może ruszyć z nimi do przodu aby rozwinąć masę mięśniową. W Twoim przypadku jeśli wejdziemy w ćwiczenia wielostawowe to za bardzo nie mamy w czym wybierać bo po prostu łydka zawsze będzie pracować, co [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2021-10-06 11:44:11 Liczba szacunów: 1
witaj. będąc całkowicie szczerym, 3 miesiące stażu na siłowni to tyle co nic. Nadal powinieneś więc dokładać obciążenie tak, jak w przypadku osoby początkującej. Nawet po okresie 3 miesięcy mięsnie nie miały co zapamiętac po tak długiej przerwie, jakbys potrenował z 3 lata i zrobił sobie dłuższa przerwe to co innego, przez 3 miesiace za duzo nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2019-12-06 08:24:16 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/4/9/97684339be1d43eda8c28b4718b7d033.jpg Często podczas budowania masy mięśniowej zdarza się sytuacja, w której poza budową masy mięśniowej przybywa nam także tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem naturalne zjawisko ponieważ jesteśmy stale na nadwyżce kalorycznej więc wraz ze zwiększaniem naszej masy mięśniowej może przybywać nam też [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2021-04-09 09:51:27 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/4/14/a7ffdc7f20514e2484545eb1c9d34e64.jpg Najpierw trzeba sobie odpowiedzieć co znajduje się w zaznaczonym miejscu, a w tym miejscu znajduje się głowa przyśrodkowa tricepsa, a także głowa długa tricepsa, która jest usytuowana po wewnętrznej stronie tylnej części ramienia, ale głowa przyśrodkowa tworzy warstwę głęboko na kości ramiennej. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2021-04-14 15:27:06 Liczba szacunów: 0
Musisz rozróżnić ten ból czy jest mięśniowy czy to jakiś ból kręgosłupa bo to zasadnicza różnica. Może być tak, że wykonujesz martwy ciąg i mięśnie są zmęczone stąd jakby dyskomfort natomiast jeśli problemem jest błędna technika lub za duży ciężar to musisz to zmienić bo prędzej czy później pojawi się jakiś poważniejszy problem w tym rejonie. Jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-08-06 12:12:13 Liczba szacunów: 1