SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • POST DLA WSZYSTKICH : STAWY

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wiele problemów wynika z kilku podstawowych kwestii takich jak np słaba rozgrzewka najczęstszy błąd .Trzeba pamiętać ze staw i torebka stawowa jest bardzo słabo ukrwiona dlatego dłuższa rozgrezwka jest potrzebna stawom .Przede wszyskim rozgrzewka stwów powinna zawierać wiele wymachów i krążeń to podstawa.Kolejna sprawa streching . Delikatne rozciąg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2006-07-20 20:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie mój nowo opracowany trenning

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apolalipsa Miałem namyśli to,że jak zrobiłem bicepsa i zacząłem trening klaty od wyciskania,to nie czułem skurczów mięśni klaty.Oczywiście skurcze mięśni były,ale ja cały czas czułem mięśnie bicepsa.Poprostu układ nerwowy nie "przestawił się"na odczuwanie przeze mnie mięśni piersiowych.Mam nadzieje,że teraz w miarę to jasno określiłem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-05-03 21:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Siła a waga, pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Jak wysoko skaczesz? Jak z Twoją techniką wyskoku, jaki jest max jeśli chodzi o verticala? I jak z Twoim tyłkiem? Mieśnie pośladkowe wyj**ane czy płaskie jak u 12 latki? 2) Redukcja oznacza obcięcie kalorii, a to oznacza obcięcie energii. Możesz w tym czasie poprawiać technikę osiągając lekki progres ale na cuda bym nie liczył. W końcu siła zacz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-08-25 12:27:53 Liczba szacunów: 0
  • DT2-IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką

    Post
    Ladies SFD

    DT 19.10.2014**Tydzień 3**Dzień 23/79 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x54kg 2s:12x54kg Zastanawiam się, czy jak kolana schodzą mi do środka podczas podnoszenia sztangi to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast napierać

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2014-11-20 20:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo zle wyniki badan pomocy

    Post
    Doping

    ja nigdy się nie przyznawałem bo problemy nie były kompletnie powiązane z SAA więc nie napiszę jaki będzie rezultat, wbijaj do szpitala, wystawiaj kawę na ławę. Ostatni strzał kiedy był ??? ja bym nie robił już kolejnego, odstawił bym wszystko bo w życiu są sprawy ważne i ważniejsze. Sam piszesz że SAA mogą być przyczyną - każdy lekarz zaleci zako

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2017-02-05 13:47:25 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat_____trenować czy nie??_____

    Post
    Trening dla początkujących

    ie dzieje... Oczywiscie, przy wzroscie jaki podaje autor tematu, trzeba uwazac. Ale co mu zaszkodzi jak zacznie "pykac" na malych ciezarach?- Moze przeciez wzmocnic miesnie, co mu pomoze z postawa ciala... Moze mam chore poglady na cala sprawe, jesli tak to prosze o komentarz... z gory dziekuje... "Tylko mądry jest dobry, tylko głupi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2002-10-17 21:48:31 Liczba szacunów: 0
  • miesięczna poprawa formy - siła i wytrzymałość

    Post
    Inne dyscypliny

    "pysk". biganie jak cos to pt i nd jakas przerwa sie przyda ;). w seriach rob wszystko na maxa, stosuj rozny rozstaw rak, nóg w kazdej serii zeby kompleksowo meczyc miesnie. Co do diety jak nie na mase to jedz normalnie troszke wiecej bialka tylko drzuc, no i owoce warzywa dla zdrowia :) Zmieniony przez - Kerug w dniu 2008-03-15 23:00:36

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2008-03-15 22:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Co ja mam zrobic z tymi plecami?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokladac obciazenia. To zastymuluje miesien do wzrostu. Moze to byc ciezkie, bo Twoje plecy wygladaja na "wyzylowane". Czasem bardzo ciezko poruszyc tak wypracowane miesnie. Musisz koniecznie wprowadzic streching. Bez tego daleko nie zajdziesz. I pomysl takze o jakichs cwiczeniach relaksacyjno-oddechowych. Trzymaj sie dzielnie, rob krocze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7452 Data: 2005-02-19 08:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 6kg - kolarstwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 dzień redukcji, wszystko idzie ładnie i zgodnie z planem, energii nie brakuje przy bilansie ujemnym 800-1000kcal/dziennie. Pytanie czy 2g białka i 20g BCAA dziennie wystarczą, by uchronić moje mięśnie? Przypominam, że planuję zejść 6-7kg przed 2 miesiące.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-03-27 21:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je zoba

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-02-08 12:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie powinny się zgadzać z tym, co wyliczyłeś przy pomocy kalkulatora na przyrost masy. Tzn. liczysz zapotrzebowanie na utrzymanie masy dla swojego wieku, wzrostu, wagi, aktywności, a później dodajesz np. z 300 więcej. Możesz spróbować czy będziesz rósł na mniejszych kaloriach, a jak nie - po prostu dołożysz. Patrz zawsze czy nie obrastasz za s

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2016-08-28 21:12:58 Liczba szacunów: 0
  • moje fotki = prosze o rade !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na czczo w jego wypadku to nie najlepszy pomysl bo popali miesnie ktorych i tak jak na lekarstwo, i bedzie wygladal jeszcze gorzej zakup BCAA conajmniej 1g\kg m.c. lykane 15 min rano przed aerobami na czczo i wtedy mozesz jechac ochroni to twoja tkanke miesniowa przed katabolizmem i pomoze spalic resztki energetyczne dzial odzywianie i trening dla

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5180 Data: 2008-11-24 14:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a suplementy, kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za linki jestem w trakcie czytania. Więc tak, na początek mam taką dietę do 2000kcal bo mam dużo tkanki tłuszczowej to raczej zanim mięśnie będę spalał to trochę minie :D Później się coś pozmienia. A co do biegania to lepiej rano czy wieczorem? Bo jak na razie to śmigam codziennie rano i wieczorem :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-02-21 17:29:36 Liczba szacunów: 0
  • zmasowany rocznik 93 100kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    j.w. Kiwi chyba nie wiesz o czym mówisz z tymi rozstępami ! U mnie jest to samo Z tym, że ja jestem na redukcji z wagi 125, teraz 102 O dziwo rozstępów nie było na barkach przy 120 kg Teraz się pojawiają, gdy pomimo redukcji, rosną mięśnie. Taka uroda i tyle.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9464 Data: 2012-03-10 13:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I teraz pytam czy jeśli czuje tam pod brzuchem mięśnie (Dość twarde) to uda mi sie to zredukować w wakacje i mieć ten sześciopak w wrześniu? Chciałbym używać BCAA przy tej redukcji w wakacje i chodzić na siłownie. Narazie uzupełniam diete gainerem po treningu sw i siłowni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-01-25 13:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienic mase na rzezbe ? Pomocy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    strzeleccc Cię słusznie przekierował od siebie dodam, że nie da się tk. tłuszczowej magicznie przemienić na mięśnie (bo pewnie o to Ci chodziło sądząc po nazwie tematu). Robisz redukcje i spalasz nadmiar tłuszczu jeśli faktycznie masz go za dużo. Później można myśleć o budowaniu masy mięśniowej. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-19 23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2013-11-19 23:30:37 Liczba szacunów: 0
  • SUPER PLECY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    inac - wiadomo barki tez wchodza, ale u mnie swietnie pracuja plecy a nawet kaptury (generalnie cala gora z tylu) co do drazka - raz robimy szerokosc, raz "grubosc" plecow, zmiana to podstawa, coby sie miesnie nie przyzwyczajaly, dlatego polecam kombinowac z szerokoscia chwytu <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2003-08-23 12:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Czy buty daja wyskok??

    Post
    Inne dyscypliny

    Chłpaki albo wy się nie znacie albo w książce ze strony asicsa wprowadzają w błąd.Tylko że asics to renomowana firma jest sponsorem np. reprezentacji Polski w siate i własnie na tej stronce są również książki stosowane przez trenerów.Autorzy to G.Grządziel (doktor nauk o kulturze fizycznej, pracownik naukowo-dydaktyczny.Członek Europejskiej Federac

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2004-07-30 23:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Doping - Disco

    Post
    Doping

    ej ziom miesnie to woda,tym bardziej te zrobione na koxie!!!!!! po pigule(jednej nocy w klubie) zgubisz nawet wiecej niz 3kg,wypocisz sie jak na saunie!! po pigule to watpie zebys zaprzestal tanczyc moja rada jako doswiadzczonego narkomana i lekomana(nie mowiac juz nic o alkocholizmie )to radze ci wybrac grassik i kilka piwekk(ze 3styknie)(piwko ma

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2003-10-05 22:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Poradzcie odnosnie aerobów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak ale ja czuje ze dziala bo od kad to biore to odnotowalem wrost sily i jakby lepiej wygladaj moje miesnie, dlatego ja uwazam to za dobry suplement. Kupilem az trzy puchy po 300kps takze prosze i rade jak to wykorzystac aby bylo najlepiej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2005-11-02 12:39:59 Liczba szacunów: 0