SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta + licze na feedback

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy forum. Tematem siłowni interesuje się od jakiegoś czasu. Jako, że nie długo będę miał moje najdłuższe wakacje w życiu, no chyba że zostanę bezrobotnym, stwierdziłem że przydałoby się popracować nad sylwetką by jakoś wyglądać na plaży. Udało mi się stworzyć dietę, mianowicie: 7:20 Kefir 250g, B 8 / T 8 / WW 10 8:40 Jabłko 9:40 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-03-20 23:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chcialem sie zapytac, jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby stracic troche tluszczu i wzmocnic, powiekszyc miesnie ? Wiek: 14 l Wzrost: 172cm Masa: 85kg Cel: Strata tluszczu, zwiekszenie i wzmocnienie miesni Staz: 2 msc na silowni (kurs z bialkiem i kreatyna, duze efekty byly, cwiczylem dosc ostro, wszystko) Inne sporty: Brak (Dawniej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2015-01-27 02:20:44 Liczba szacunów: 0
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o mnie wiek : 22 lata waga : 90 kg i dobry brzuszek się zrobił staż : 5-6 lat , roczna przerwa do dzisiaj wymiary : w profilu w szczycie formy typ budowy : endo-mezo , słaba genetyka szybko łapie tłuszcz trudno buduje mięśnie , jak bardzo długo nie ćwicze przypominam ekto z brzuszkiem nie wiem teraz z jaką dietą wystartować myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-08-19 17:32:07 Liczba szacunów: 0
  • ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po przerwie, blisko 2letniej (kontuzje, operacja, kradzież sprzętu z "piwnicznej siłki") planuje wrócić do ćwiczeń. Co prawda wcześniej nie ćwiczyłem aż tak wiele, ok roku ale często miałem przerwy. Także duży nie jestem Tyle co mogłem robić to kształcić teorię, a teraz nadszedł czas przejść do praktyki. wiek-19lat wzrost-180cm waga-76kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2007-10-08 14:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od października prowadzę redukcję z wagi 85kg i 97cm w pasie. Schudłem do nieco poniżej 80kg i w pasie mam 90cm. Według kalkulatora jest to 19% bf, więc redukcja przynosi rezultaty. Jestem dość szczupłą osobą i sądzę, że jeżeli kontynuowałbym redukcję to wyglądałbym dość tragicznie. Z klatki i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2020-12-12 11:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pytania,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do Was pytanie, sporo naczytałem się o początkach na siłowni, jednak moja sytuacja jest troszkę inna niż pozostałych forumowiczów. Trenowałem długo - ok. 6 lat pływanie wyczynowo, również uczęszczałem na siłownie w tym okresie. Jednak dwa lata temu zakończyłem przygodę ze sportem. Znacząco schudłem, teraz przy wzroście 187cm ważę ok. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2012-07-08 20:52:12 Liczba szacunów: 0
  • MASA-16LAT-Co zaraz po treningu?-PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Program treningowy:"Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego Witam, Wiem,że jest tego masa-nie tylko na forum,ale również w całej sieci.Starałem się przeczytać jak najwięcej i wyszło,że z tego nadmiaru wiedzy-nie wiem nic... Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2012-03-19 20:01:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW Powrót do siłowni (plan do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, po bardzo długiej przerwie w końcu zdecydowałem się wybrać na siłownie. Wcześniej ćwiczyłem pół roku więc podstawy znam, lecz po ponad półtorarocznym przestoju nie będę leciał splita, więc wymyśliłem sobie plan fbw, by przypomnieć sobie technikę i przygotować zastałe mięśnie do pracy. Myślę, że to na okres miesiąca powinno starczyć chyba, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-10-17 04:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Temat do znawców - mam problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo, mam kilka pytań do znawców na tym forum. Chodzi mi oto, że ćwiczę na masę, teraz zaczynam trening regeneracyjny, ale ćwiczę tez mieśnię brzucha z myślą o uzyskaniu "tarki do prania". Rzecz w tym, że wszędzie słyszę, że rano po przebudzeniu jest stan katabolizmu tak samo jak po ćwiczeniach siłowych i, ze powinno się spożyć węgle by uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2003-06-23 12:09:34 Liczba szacunów: 0
  • redukcja a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białego + puszka tuńczyka 21:30 (po treningu) 100g ryżu białego + 2 puszki tuńczyka/inne mięso + warzywa 1:00 (przed snem) 100g sera twarogowego Wszystko fajnie, sila i miesnie rosly ale niestety wraz z tym zaczął mi rosnac brzuch i dupka bo nie ukrywam ze ruchu to ja nie mialem wcale ... Byłbym wdzieczny gdyby ktoś pomógł mi skorygowac co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-04-06 02:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Początki treningu

    Temat
    Trening w domu

    Siemanko, jestem nowy i z góry przepraszam za wszystkie błędy:)Przeglądam forum już od dłuższego czasu ale nie jestem pewien jaki zestaw ćwiczeń wybrać, Mam 16 lat, 185cm wzrostu (nie rosnę już) i 81kg wagi, nie jestem jakiś spasiony czy coś, tylko w miarę dbam o siebie, trenuję piłkę nożną i biegi długodystansowe ale stwierdziłem, że mam jednak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2014-04-29 18:51:50 Liczba szacunów: 0
  • plan na MASĘ do oceny PROSZĘ o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat 175cm wzrostu stosuje dietę mój cel to osiągnięcie masy mięśniowej skończyłem trening ATC oto trening który stworzyłem po przeczytaniu tematów odnośnie treningów masowych :) Proszę o ocenę i o skorygowanie błędów! PONIEDZIAŁEK Barki: 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 3 serie po 6-8 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2007-09-22 15:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcjje do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze tym planem od 2 tygodni idzie dobrze ale nie wiem czy jest on poprawny!!!Jest to trening na redukcje!!! Moje wymiary 120 kg i 180cm wzrostu!!! Jezeli cos w tym treningu bedzie nie tak prosze o poprawki 1 dzien - mięśnie grzbietu + biceps + nogi 1-wiosłowanie sztangą w opadzie-5 seri po 20 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2009-02-09 13:00:00 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE SPRAWDŹCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2009-02-12 22:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Doradzanie w odchudzaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Cel: schudnąć z nóg (uda/łydki/biodra)oraz wyrzeźbić w miarę ciało To mój drugi temat i chciałbym się w nim poradzić, mam parę pytań otóż: 1.Ćwiczę rano 60 min dziennie na rowerku na czczo czy mam oprócz tego wykonywać inne ćwiczenia aby schudnąć? 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2012-06-28 15:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich . Mam kilka pytanek do doświadczonych osób : 1.) Jak to jest z tym rozciąganiem ? Przeglądając internet można napotkać różne źródła gdzie jedni mówią , że przed treningiem też się rozciągamy zaś drudzy , że tylko i wyłącznie po treningu. Ale ? Będąc wczoraj u mojego fizjoterapeuty pytałem się o rozciąganie to powiedział , że po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2016-07-15 11:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Tak słowem wstępu pominę wstęp i przejdę od razu do rzeczy. Na brzuch stosowałem kilka planów min. a6w (tak, przyznaję się, skończyłem całe - ale to dawno temu) i abs-y (zarówno 8 min jak i ten legendarny). Zacząłem po swojemu kombinować i znalazłem sposób który daje mi widoczne efekty. Miało nie być wstępu więc przechodzę do rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-03-30 16:41:29 Liczba szacunów: 5
  • Trening na mas do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 14 lat 160 cm wzrostu i 48 kg wagi chiałbym troszke przytyć i odrzu ukształtować mięśnie... zaczynam trenować u kumpla na siłce chce kupić jakąś odżywkę dietę i trening.. a więc jaka odzywka jest dla mnie najlepsza na zdobycie roche masy oczywiście chce zeby była zdrowa a nie jakieś chemiczne g**** co cie od środka niszczy... oto mój [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2006-05-28 21:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennk treningowy dla własnej motywacji i do oceny postępów w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2013-02-18 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a spalanie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytań: Czytałem że zbyt szybkie bieganie powoduje mocne spalanie mięśni? Czy moje tempo jest optymalne? Jeżeli nie jakim tempem i ile czasu biegać zeby spalac tluszcz a nie miesnie? Czy podane przeze mnie ww. produkty wystarczą żeby uniknąć spalania mięśni? Czy może powinienem zakupić odżywkę białkowa żeby dostarczyć odpowiednia ilość dobrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-05-14 23:02:47 Liczba szacunów: 0