SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Co robię źle - trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi o trening mięśni brzucha. Mam 4 zestawy ćwiczeń, w każdym zestawie jest po 8 ćwiczeń, każde ćwiczenie wykonuje po 50 powtórzeń. Robie takie kółko, od 1 do 4 zestawu, w każdym są inne ćwiczenia. Po każdym treningu brzucha jest 48h odpoczynku dla tej partii, dwa razy w miesiącu jest to 72h, bo wtedy ćwiczę biceps. Ćwiczę już jakieś 2 lata, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2020-10-19 13:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    polega na tym że w ćwiczeniach na klatkę piersiową stanąłem z wynikami, tzn. od pewnego czasu nie mogę więcej wycisnąć, porostu nie mam siły, na skosie wyciskam max 60 kg :( co prawda z pomocą ale 10 razy cisnę, ale jak dołożę te pre kilo to kicha, zabija mnie ciężar, na płaskiej cisnę max 70 kg, też z pomocą, dodam że ważę 65 kilo ;/ i więcej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2007-12-06 14:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Muay thai a ulica

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 15 lat boks tajski trenuje od 1,5 roku na początku się do tego nie przykładałem ale od roku można powiedzieć że ciężko trenuje. Mam w szkole takich trzech kozaków którzy zawsze szukają problemu i ostatnio stałem się ich celem pewnie dla tego że jestem cichy i nie zaczynam do nikogo. Żaden z nich nic nie ćwiczy jeden ma z 184 wzrostu a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2013-03-11 16:32:56 Liczba szacunów: 5
  • [...] serie zeli pod prysznic,ktore rzekomo produkowane sa przez Adidas-a.. Wedlug agresywnej reklamy i projekty wizualnego naklejki,zele te maja niby dzialanie pobudzajace miesnie. Sa na nich napisy jak "Devoloped with athletes" "With Magnesium" itp... Osobiscie bardzo sceptycznie i z dystansem podchodze do wlasciwosci tych mydelek. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2005-12-04 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń i wsparcie kreatyną.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-11-24 14:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Dietka dla ektomorfika na zrzucenie 2 kilo??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ziomek sie uparl i prosil abym sie was zapytal czy nie znacie jakiegos sposobu aby bez supli i odzyweczek zrzucil taki koles 2 kilo!!! chce same miesnie i skore miec a wazy z 70kilo nie wiem jak bedzie wygladal ale jego zycie jego sprawa wiec jezeli mozecie podac jakis link czy napisac cos konkretnego na ten temat to bylbym bardzo wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2003-06-04 10:09:23 Liczba szacunów: 0
  • powrot do cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    [...] dalej do cwiczen :) tak bardziej dla formy ;) niestety nie mam sprzentu ;/ i tu zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos na klatke, barki plecy itp nie to zebym byl jakims sezonowcem czy cos [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-04-28 13:41:28 Liczba szacunów: 0
  • skurcz mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    od kilkunastu lat mam silne skurcze mięśni prawie całego ciała. Bywa tak że budzę się w nocy co 20/30minut z BARDZO SILNYMI BULAMI MIĘŚNI.Skurze łapią mnie w mięśnie ud z przodu z tylu w łydki w dłonie,barki, kark brzuch(te bywają najsilniejsze)dużo by opisywać atakują 80% mięśni mojego ciała. Kiedyś myślałem że się przyzwyczaję do tego ale to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-06-24 18:15:35 Liczba szacunów: 0
  • MASA&SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 180cm wzrostu i około 70kg wagi chciałbym przytyć z 10-15kg masy mięśniowej, nie zależy mi na czasie mogę ćwiczyć przez 2 3 a nawet 5 lat żeby to osiągnąć, ale chcę ćwiczyć na sucho bez żadnych koksów, ewentualnie wspomóc się odrzywkami. Jaki plan treningowy proponujecie i co sądzicie o koktailach z allegro [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2005-05-27 23:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo dla dziewczyny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chodzę od dłuższego czasu na aerobik i salsę (oraz raz w tygodniu na siłownię) - typowe babskie zajęcia i powoli zaczyna mnie to nudzić. Mój chłopak zainteresował mnie sztukami walki i polecił Taekwondo :) Mam w związku z tym pytanie: czy chodząc trzy razy w tygodniu na treningi tkd (po 1,5h) bede wstanie zachować sylwetkę (może zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2008-10-30 08:48:45 Liczba szacunów: 0
  • smutek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam sie denerwować, po roku chodzenia na siłownie w łapie mam 32-33 cm :( !!! reszta powoli rośnie w bic nie od kilku miechów nic, ani drgnie !! aktualnie wykonuje ostani minicykl wedługo Mawashi''ego. co poradzicie ?? Dieta: zazwyczaj jest Suple: mono itro2 xpand (podobno to po tym przestały rosnąć mieśnie, bo za wczesnie brałem) odżywki: [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 2006-12-15 22:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Za tydzień kończe trening siłowy na wyciskanie na klate,robie go juz 5 tydzień i powiem szczerze ze juz ostatnie 2 tygodnie,niemam całkowicie siły,ale mniejsza z tym ostatni tydzień jakoś go wytrwam !po następnym tygodniu na koniec tego treningu chce zrobić sprawdzian wyciskaniu ,i cały czas mnie tu jedna rzecz martwi ile zrobić sobie odpoczynku ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-12-05 20:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba czy masa ? - watpliwosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźbiarskiego tj. wieksza intensywnosc, mniejsze ciezary, wiecej cwiczen i powtórzen mozna osiagnac zamierzony efekt? Chodzi mi o ladnie zdefiniowane, niekoniecznie duze miesnie :) Dziekuje i pozdrawiam, nie bijcie, to moj pierwszy post na forum :D P.S Diety nie stosuje, staram sie jedynie jesc mniej tluszczu, wiecej bialka i 5x zamiast 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2012-01-12 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Droga do 6packa:D

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie, dieta IF wydaję się być najluźniejszym i najprzyjemniejszym sposobem redukcji. Dodatkowo mocno przypomina moje standardowe poczynania, bo sam z siebie robię okno np 9/15 lub 10/14, więc zejście na 8/16 nie powinno być trudne i bolesne. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy ilość posiłków w "czasie jedzenia" 8h ma znaczenie? czyli jeśli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2013-09-21 13:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Opłaca się inwestować w odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jeszcze nie ćwicze, ale od września zaczynam ostry 3 dniowy trening na siłowni! Narazie bardzo duzo czytam waszych postów:) Moje pytanie dotyczy kupna odżywek, czy się je wogule opłaca jeżeli nie mam DIETY (nie mam warunków do regularnego posiłku - od rana szkoła do późnego południa) Mam taki plan żeby pierwszy miesiąc ćwiczyć na sucho, aby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2006-07-14 15:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] na palce 4-6 serii x do zm. 6. Skłony tułowia w leżeniu tyłem: 7.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 8. ,,wioslowanie" 3,5 kg hantla. Nie mam konkretnych cwiczen na miesnie brzucha. chcialem cwiczyc A6W ale dowiedzialem sie ze sa to cwiczenia na rzezbe. Jesli chodzi o moj staz to jestem kompletnym zoltodziobem. Z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-03-19 14:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Biegam i ćwicze, co do tego ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i podciągać sie na drążku jak narazie jestem nastawiny na spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni tak by były twarde i widoczne bez pompy ale przede wszystkim chce naprawić kontuzję barku(ale to w innym dziale) . Moje pytanie wiąże sie z tym byście polecili mi jakiś dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-12-12 18:16:48 Liczba szacunów: 0
  • 1000 kalori

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Za przekaski słuzy chleb ryżowy,owoce oczywiscie kalkulowane w kalorie Zero slodyczy.Moze moja dieta jest dosc monotonna ale jestem z siebie dumna Od 6,7dni zrzucilam 0,5kg Oczywiscie z pomoca silowni i treningow 3razy wtygodniu Ale treningi jedynie na miesnie ,ale bez diety nie ma efektow tak jak nie ma diety bez silowni Itak wkólko ..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2008-07-07 14:14:12 Liczba szacunów: 0
  • i mam na posladku skrzep pod skórą wielkosci małego ziemniaka i dostałem gąrączki bolą mnie kosci lub mięsnie. czy to cos powaznego , z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 2006-07-03 21:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak mogę szybko przytyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2012-04-15 20:02:57 Liczba szacunów: 5