Coś to było niepełne kółko ze stania 4x5p i skłony na krześle przy podwyższonym miękkim siedzeniu 2x10p Zobaczymy - bolą mnie mięśnie (poziom kreatyniny - może dna moczanowa?).
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 20:44:27 Liczba szacunów: 0
Coś to było niepełne kółko ze stania 4x5p i skłony na krześle przy podwyższonym miękkim siedzeniu 2x10p Zobaczymy - bolą mnie mięśnie (poziom kreatyniny - może dna moczanowa?). przy dnie moczanowej to nie duży paluch daje znać pierwszy :-?
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 20:46:04 Liczba szacunów: 0
Trzeba poczytać Tsatsouline'a - napiąć mięśnie brzucha jak byśmy mieli przyjąć na nie cios. Spiąć pośladki - jakbyśmy mieli pomiędzy nimi trzymać monetę!! :-) I jeszcze kilka innych... ale wtedy ciężko skupić się na samym ćwiczeniu :-(
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 20:16:17 Liczba szacunów: 1
Trzeba poczytać Tsatsouline'a - napiąć mięśnie brzucha jak byśmy mieli przyjąć na nie cios. Spiąć pośladki - jakbyśmy mieli pomiędzy nimi trzymać monetę!! :-) I jeszcze kilka innych... ale wtedy ciężko skupić się na samym ćwiczeniu :-( Ostatnie zdanie podoba mi się! W KIF-ie czytam wiele takich porad firmowanych przez mistrzów (ciekawe czy [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 20:25:44 Liczba szacunów: 0
Gdyby nie to, że niedługo scena, zaproponowałbym podbicie kalorii na jeden dzień, ale ... znasz lepiej swój organizm. Kalorie podbiłem bo nie miałem sił :-) Znajomość organizmu się zmienia (organizm jest już inny niż było to czas temu - hormony inaczej działają, umysł też inny itd.). Waga rośnie z różnych przyczyn (może mięśnie rosną? - jem więcej [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 09:26:35 Liczba szacunów: 0
W polemiki dotyczące formy mieszał się nie będę, ale facet jak na mistrza minę ma nietęgą. Czyżby nie był zadowolony ze swojej formy?Na pozostałych foto też widać skupienie :-). kubańskie wyciskanie 8x10p 1a. WL 48/58/68x10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 8p +10kg/po 4p 1c. Napinanie ud 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x6p 3. [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 12:04:53 Liczba szacunów: 0
Powodzenia! Niech Pan pokaże warkocze na ramionach :-) Kratę i będzie spoko! Sędziowie będą więcej uwagi zwracać na moją pomarszczoną skórę niż na moje mięśnie :-(.
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 20:35:51 Liczba szacunów: 0
pierwsza seria książkowo ! druga siłowo, ale bodźce muszą być różne !Książkowe daje czucie mięśni na treningu a siłowe odczuwają mięśnie przez kilka dni :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/H_PIsiyE1vA przy L-sit nie podniosłem stóp gdyż doznałem skurczu dolnych mięśni żebrowych (przedwczoraj robiłem skłony na krześle z obciążeniem a wczoraj [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 08:44:02 Liczba szacunów: 2
BRAWO!!!!!!! A jezoo wątpił w seniorów. Powinien "odszczekać"Dziękuję ale do Ciebie jeszcze mi brakuje :-( mi stanie na przedramionach nie wyjdzie - niestety . . .Próbuj a wyjdzie Przed treningiem: https://youtu.be/cnaqouXYvB4 maceek - robię tak mało a mięśnie bolą :-( 1. MC 48/88kgx6p 88kg/6p+4p+4p po 6p zdycham i przerwa jest 25-30 sek w [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 14:50:28 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać! na zakwasy i niechęć do niczego spacer jest najlepszy ! RUCH TO ZDROWIE :-D
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 19:14:23 Liczba szacunów: 0
Sama forma w takim wieku prosi sie o ukłony. Kibicuje od lat mimo ze nie ta dyscyplina ale dogladam z doskoku.Myślałem, że coś Ci się stało - tak długo Cię nie było :-) Formy (wystarczającej na lepsze miejsca w zawodach) brak. Mięśnie znikają, siła maleje a rosną jedynie fałdy tłuszczu :-( 1. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p 2. Wspięcia na palce [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 20:18:36 Liczba szacunów: 0
Rowerem przejechałem 15km. Najgorsze były pierwsze kilometry. Momentami było 24km/h :-) Na brzuch zrobiłem wznosy nóg w zwisie na drabince 3x12p Niesamowite rozciąganie klatki piersiowej. Mięśnie mi maleją i kurczą się! Makabra! Ciekawe czy ktoś o czymś takim słyszał.
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 21:21:30 Liczba szacunów: 0
Z rozciąganiem mam podobnie. Chore to jest, bo np. pięta mniej mi dokucza jak rozciągam mięśnie łydki. I co, jak myślicie - jak ja te łydki rozciągaam?? Po macoszemu... Niepoważne! Ogólna sprawność - jakby nasi przodkowie muscle upa nie umieli to by nas nie było dzisiaj, bo by przed wilkiem na gałąź nie uciekli ;-)
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 20:54:15 Liczba szacunów: 0
W mordę jeża. Rozwolnienie pewnie po lekach. Straszne skoki z tym TSH. Nie chcę krakać ale wygląda to na coś grubszego :-(Nie mam pojęcia co to noże być co działa tak szybko. Mięśnie maleją w zastraszającym tempie. Tkanka tłuszczowa też trochę 8-). Bilans jest tragiczny! Brak chęci do treningów - dzisiaj próbowałem zrobić pompki na podłodze i nie [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 19:39:50 Liczba szacunów: 1
No faktycznie jest Cię trochę mniej. Choroba niestety wyciąga z nas co lepsze "kąski" a przy takim spadku wagi jak u Ciebie to niema się czemu dziwić. Myślę jednak że jak juz zaczniesz cwiczyć to mięsnie szybko wrócą na swoje miejsce :-). No ja się szykuję na kibicowanie na Mistrzostwach Śląska :-D. Wracaj szybko do zdrowia i do treningów };-)
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 17:15:33 Liczba szacunów: 0
Nie ma co dodawać stresu swojemu ciału zbyt ciężkimi treningami. Zdrowie najważniejsze, a może np. o połowę mniejsze ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..Przecież przysiadałem z 48kg i mogłem jedynie zrobić 6p. To niewiarygodne jak spada mobilność gdy jest się unieruchomionym przez jakiś czas! Mam [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 13:38:16 Liczba szacunów: 1
Ból barków nie dawał mi spać nad ranem. Zmieniam więc program i barki będę robić co drugi dzień razem z nogami. Dzisiaj: 1. skłony na krześle 4x20p 2. pompki na podłodze 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 15:30:36 Liczba szacunów: 0
Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-03 10:33:37 Liczba szacunów: 1