Zaczynam znów chodzić na siłkę. CELEM JEST PRZEDEWSZYSTKIM zrzucenie bebecha... aeroby codzienne. 30min do pracy rowerem(10km x2) jogging 1h 3x w tyg Dieta w trakcie robienia. Miałem przerwę 0,5 z powodu pracy :/ Posiadam planów treningowych kilka. Możecie powiedzieć który najlepszy? PLAN I (kupiony) TRENING OGÓLNOROZWOJOWY I. dzień – górne partie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-06-04 19:16:29 Liczba szacunów: 0
Witam. Ważę 71 kg i mam 179 cm wzrostu. Jak sądzicie, mam zabrać się za robienie rzeźby/mięśni czy raczej spalać jeszcze tłuszcz? Mam trochę go na brzuchu, a nie jestem zbyt doświadczony w owych sprawach. :D Pzdrawiam!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-04-06 01:51:30 Liczba szacunów: 0
Witam, powiedzmy bede cwiczyl dwa lata, przytyje, nabiore masy miesniowej, jak przestane to to wszystko przepadnie? JEzeli osiagne jakis cel, i wiecej nie bede chcial to nadal musze tak samo cwiczyc zeby nie stracic tego co wypracowalem?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2013-06-03 22:19:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dzisiaj postanowiłem rozpisać sobie nowy plan oraz diete . Poprzednią diety nie miałem poprostu jadłem jak najwięcej ponieważ jestem ektomorfikiem i ciężko mi złapać wage. Dieta: 10 rano: twaróg chudy 100g, 100g chleba razowego, do tego łyżeczka miodu albo serek wiejski 200g, 6 wafli ryżowych lub 200ml mleka, 100g płatków owsianych 12~: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-03-06 19:07:26 Liczba szacunów: 0
Link : http://odwazsie.gazeta.pl/odwagi/1,103379,7942195,Jak_sie_pozbyc__piwnego__brzucha.html Co sądzicie o tym treningu? Dobre ćwiczenia? Dobra alternatywa dla Aeorobicznej 6 Weidera? jak nie to to co innego na wyrzezbienie miesni bruzcha (redukcja)?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-06-07 17:37:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich SFD'owiczów! Śledzę forum od dobrych paru lat i postanowilem, że teraz to na mnie przyszła kolej, żeby coś do niego wnieść. Oto mój krótki artykuł, który powstał pod wpływem refleksji nachodzących mnie przez cały zeszły miesiąc. Z góry mówię, że nie odkryję tu Ameryki... Ale czasem w prostocie tkwi więcej niż nam się może wydawać, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-09-09 12:00:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Prawa łapa jest większa od lewej i dużo słabsza. Może to po przerwie 1,5 rocznej. co ja mam teraz zrobic zeby to wyrównac jeżeli roznica jest sporo. Prawą podnosze 20 kg na chantlu z 10 razy w serii a lewą ze 2.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2006-04-21 10:26:19 Liczba szacunów: 0
Witam! W internecie znalazłem niechcący coś takiego jak tabletki men solution plus, nie za bardzo chce mi się w to wierzyć, ale co mi szkodzi zapytać. Brał ktoś może? Działa? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2016-01-06 17:21:41 Liczba szacunów: 1
Siemanko jestem nowy wiec jak cos zle napisze to sie nie gniewajcie :P Chce sie dowiedzieć czy te cwiczenia do których podam wam link sa dobre czy nie ma w nich za mało powtórzeń (gość na filmie robi 22 cwiczenia po 10 powtórzeń) link do filmu: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2012-11-23 11:58:39 Liczba szacunów: 0
Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2011-06-15 16:33:11 Liczba szacunów: 0
Mam 15 lat wzrost 173 i ważę 65kg. Chciałbym sobie wyrobić klatke i kaloryfer, prosze o rady jakie cw. robić. Oraz czy powinienem brać jakieś odżywki. Jeszcze co do cw. co ile mam ćwiczyć oraz czy da się osiągnąć zadowalające rezultaty ćwicząc w domu?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-09-26 15:49:46 Liczba szacunów: 0
jakie cwiczenia na brzuch aby szybko schudnac?czas trwania w tygodniach dzienny czas ktory moge pozwolic sobie to max.1godzina na pilce fitnes i jeszcze pozbycie sie walkow na plecach niezawsze bede cwiczyc czasami pracuje do20;30 i niemam juz sily po powrocie do domu
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-09-22 15:35:58 Liczba szacunów: 0
Witam. Proszę o poradę. Trenuje przez cały tydzień na siłowni.Szukam suplementu który złagodzi ból mięśni po treningu.(jestem budowlancem, także cardio przez 8h) Zwłaszcza bolą mnie nogi. Chcialbym dwa specyfiki o różnym składzie ale o tym lub podobnym działaniu. Dziękuję. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2019-09-03 08:43:31 Liczba szacunów: 2
Witam Jestm ciekaw jakie moglibyscie zaproponowac mi ZESTAWY cw. na nogi uwzgledniajac to ze mam skrzywienie kregoslupa i za bardzo nie moge podnosic ciezarow :(. Na odpowiedz z gory dzieki. PS. Na moje silowni nie ma wyciagow anie maszyn.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2004-01-29 22:21:07 Liczba szacunów: 0
Witam , mam pytanie: chodzi o cwiczenia , ale nie dla mnie tylko płci przeciwnej(kobiety) :P chodzi mi o te tzw. "boczki" czy moge dostac od was jakies cwiczenia na to ?? albo dietka ? czy cus
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2005-08-22 21:50:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje boks w kategorii do 75 kg. ale schodze teraz do 70 kg. i mam zamiar ruszyc tez z silownia zeby troche sie zbudowac i zyskac na sile, ogolnie chce sie poradzic o trening na sile dla mnie na podstawowych sprzetach , laweczka itd , i ewentualnie jakie suple moglbym dorzucić
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-08-11 22:12:15 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 15 lat, 172 cm. wzrostu i ważę 58,5 kg. Od roku trenuje zapasy i chciałbym w domowych warunkach poprawić siłę oraz biceps i brzuch. Potrzebuje jakieś ćwiczenia. Nie wiem czy dieta też jest ważna jeśli tak to jaka??? Jestem nowy na forum
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-01-26 15:42:00 Liczba szacunów: 0