SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • pytania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jest malo tluszczu bo jem same ogorki kalafiory na obiad oczywiscie mieso ale co jeszcze moge jesc gdzie nie ma tluszczu a 2. chcialbym zaczac stosowac methoxy czy myslicie czy przy tym wysilku aerobach = 6tce weidera ktora cwicze wyjda mi miesnie brzucha chodz czuje je bardzo mocno jak na ta chwile prosze o szybko odpowiedz z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-06-26 20:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z stalym obciazeniem na kazda serie?(80% ciezaru maksymalnego?) Zaciekawil mnie ten artykul, i dzieki niemu zastanawiam sie ile powtorzen i serii, w jakim tempie robic aby miesnie rosly? http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych> Zapomnialem dodac, jeszcze kreatyna bedzie. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-03-19 16:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o muskulature

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka. mam do was parę pytań: 1.czy nawet bez zakwasów mam robić 1 dzień przerwy? czy to jest naprawdę konieczne nawet wtedy kiedy czuję że miesnie sa zregenerowane? 2. i czy gdy robie np. abs II to musze robic dokladnie tyle ile jest czy mogę zwiekszyć np. serię bo czuję że słabo było? 3.chcialbym miec muskulaturę widoczną jak tą: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-12-22 19:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na jedrne posladki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Pewna pieknosc poprosila mnie o przygotowanie dla niej cwiczen na posladki. Generalnie wiadomo ze miesnie posladkowe pracuja niemal przy kazdym cwiczeniu na nogi no ale... nie kazde jej robic ciezkich przysiadowe z 120kg na plecach. Prosze o kilka propozycji cwiczen ktore mozna wykonac w domu bez specjalistycznego sprzetu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2011-03-02 18:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac obciążenie w fbw 15-10-5?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje treningiem FBW 15-10-5. Czyli stała liczba powtórzeń we wszystkich seriach w danym dniu treningowym. Ale wiadomo, że mięśnie się męczą i w drugiej, a już na pewno w trzeciej serii mam mniej siły. Co wtedy zrobić? Zmniejszyć ciężar aby wykonać 10 powtórzeń? Wykonać 7-9 powtórzeń? Może pierwszej serii nie robić na 100%?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2013-05-18 01:05:50 Liczba szacunów: 0
  • jak robi sie szpagat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak chcesz zrobić szpagat to rozciągaj sie jakieś 30 min. znasz takie ćwiczenia jak motylek ? musisz ćwiczyć codziennie ! ja gdy ćwiczyłam codziennie przez tydzień to siedziałam w szpagacie. ;) teraz mam nogę złamaną więc długo nie robiłam. jeśli będziesz się rozciągał/a przez miesiąc lub więcej i to codziennie to bd mogł/a robić szpagat bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-05-31 08:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomiary obwodów mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Trochę poszukałem w Internecie i znalazłem grafikę przedstawiającą, w których miejscach należy mierzyć dane mięśnie. Jednak moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. Mierzymy ją w pozycji swobodnej czy na wdechu? Z innymi partiami to wiadomo, że trzeba napiąć, ale w przypadku mięśni piersiowych sytuacja nie jest już taka jasna. Znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-02-13 12:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Mocny trening na redukcje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zrobić małą redukcje tak z 8-10kg ale to głównie zależy od lustra. Jestem aktualnie na planie FBW 5x5 więc typowy na siłe/mase. I teraz co do treningu to chcę ćwiczyć na redukcji tak żeby maksymalnie ograniczyć spadki w sile i mięśniach. Więc split chyba będzie bez sensu w tym przypadku, i najlepszy będzie jakiś ciężki fbw na małym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2015-03-10 23:10:00 Liczba szacunów: 0
  • ORBITREK / STEPPER

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czym tak naprawde roznią sie te dwa urzadzenia? Jakie miesnie pracuja na stepperze, a jakie na orbitreku.. Planuje zakup jednego, lub drugiego. Nie jestem tylko do konca pewna ktore z tych urzadzen jest po prostu... lepsze :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 2005-08-26 13:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki, a kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Niedawno skończyłem 6Weidera, ale chciałbym dalej rozwijać mięśnie brzucha.Od jakiegoś czasu chodzę na taekwondo i mam skonstruowaną dietę według tego artykułu:http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html . Plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo WTOREK: Odpoczynek ŚRODA: Basen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-03-05 21:06:31 Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc ten trening? A to jest ten filmik http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-trenowac-miesnie-brzucha-1 Dodam jeszcze że kiedyś robiłem brzuszki i jak się "napne" to widać tak owy kaloryfer ale chciałbym żeby było go widać bez napinania. Jeszcze dodam że nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-10-06 18:30:24 Liczba szacunów: 0
  • sztywnienie mięsni w czasie biegu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemanko! Chciałem sie was poradzić.. otóż mam 18 lat, 177cm, 75 kg, gram w klubie w noge... zauważyłem, że czasem podczas biegu ,np. na 1000m już prawie przy samej mecie moje ciało zaczyna raptownie sztywnieć, mięsnie sie napinają... tak, ze praktycznie nie moge już biec.. jedynie jakiś truchcik.. czy ktoś z was może orientuje sie, co moze byc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-10-02 19:21:18 Liczba szacunów: 0
  • moge taz zrobić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem na ckd i schudłem troche już z 115kg na 107 pleciało z pasa też 11cm no i się teraz zatrzymało, więc pora na zmiane ilości kalorii moja sucha masa to około 77kg a wiec zapotrzebowanie mam 1848kcal z tego: białko 170g węgle 30g tłuszcz 116 moge zrobić tak że ilość białak zwiększe a tłuszczy obniże ?? białka dałbym 175 a tłuszczu 115 tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-03-09 16:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy ćwiczenia? >>Kratka<<

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Znam ćwiczenia na brzuch, jednakże moje pytanie dotyczy tego czy aby "uwypuklić " mięśnie brzucha i aby stały się większe (średnia rzeźbe juz mam tyle, ze jestem dosc chudy) wystarczy poprosty 6w lub inny cykl cwiczen na brzuch czy moze skoro rzezba jest a jestem chudy to dieta i nabrac masy? Dodam, że pytanie tyczy sie moich gabarytów: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-04-15 18:34:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta w wieku dojrzewania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] food-y oraz słodkie i gazowane napoje.Polecił mi zebym jadl duze ilosci bialka i weglowodanów(mięso,ryby,twaróg,jajka,jogurty itp.),pic duzo wody oraz spozywac duze ilosci ważyw i owoców.Poradźcie mi cos bo jestem nie zbyt oswiecony na temat diety.Mam 171 cm wzrostu i waze ok.60 kg . Teraz troszke przytylem bym mial z czego miesnie budowac ;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2008-04-27 21:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Coś cięższego na bęben.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pewien czas temu skończyłem całą 6 weidera, efekt był pojawił się zarys mięśni, więc postanowiłem dalej cwiczyc, więc wybrałem kolejny trening, a konkretnie ten http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 cwiczę go 3 razy w tyg po 25 powt + 50 brzuszków + 25 unoszenia nóg na leżąco całośc zajmuję mi 30 min, cwiczę już to od dłuższego czasu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-07-15 20:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Basen jak czesto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem po operacji reki, nadgarstka. Przez ok.lat z malymi przerawami cwiczylem na silowni. W Chiwili obecnej moge sobie pozwolic tylko na base, pytanki takie ile razy w tyg mozna chodzi. Waze 85kg chcialbym troche miesnie rozruszac, ale nichce chudnac. Jak dozuce kreatyne cos da >? Sogne za madre odpowiedzi Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2006-11-07 12:12:44 Liczba szacunów: 0
  • low carb + wspomaganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam takie pytanko chce zrzucic troche tłuszczu ale za wszelka cene chce utrzymac obecne miesnie a nawet nieco je zwiekszyc i w tym celu zakupilam ssa(propa z boldkiem) i chce zastosowac soebie diete ckd z ladowaniem weglami w posilkach przed i po treningowych.Do tego bym robil 4-5 razy aeroby na czczo.MOje pytania to co wogole o tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2005-06-13 20:41:34 Liczba szacunów: 0
  • I co wy na to

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcial bym waszej porady co do treningu, otoz lekaz mi zalecil cwiczen na silce a szczegolnie by wzmocnic miesnie grzbietu nie chce przy tym znow obciazyc kregoslup jakie cwiczenia polecacie? Przed tem ciczylem rok ale musialem wlasnie zaprzestac z powodu moich problemow z kregoslupem.Sam umiem sobie napisac trening bo lekkie doswiadczenie mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-01-19 16:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od dłuższego czasu nie uczęszczam na siłownię i chciałem sobie ułożyć sobie jakiś mini trening. Głównie na podtrzymanie formy ( która i tak spadła sporo %-) ) zrobienie brzucha i ogółem spompować troszkę te mięśnie - chyba nikt nie lubi chodzić flakowaty %-) Do dyspozycji mam 2 hantle 15kg ( skręcane w " mini strzange " ) , drążek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-11-29 15:47:01 Liczba szacunów: 0