Tak jak mężczyźni chcieliby mieć większe mięśnie, podobnie sytuacja wygląda w przypadku kobiet. Z tym że kobiety w większości przypadków chciałby mieć większe piersi. Szczególnie te, których natura nie obdarowała w tym kierunku. Na internecie, jak i wśród opinii znajomych spotkać można różne przekonania, jakoby istniały metody pozwalające [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 18:51:29 Liczba szacunów: 0
twoje miesnie potrzebuja regeneracji miedzy treningami, wtedy wlasnie rosna, cwicz kazda partie miesni raz w tygodniu, jezeli chcesz schudnac musisz zaczac aeroby i poczytac troche o diecie wszystko na ten temat znajdziesz na forum bez problemu przyszly mr o
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-09 18:07:13 Liczba szacunów: 0
/SFD/2023/3/23/880ed5ec8a634ee8bd17248ecfe3d339.jpg Miesiąc czasu to trochę za mało żeby zweryfikować czy plan fbw jest dobry czy nie. Choć z jednej strony wpisujesz, że po treningu nie czujesz żeby mięśnie odpowiednio pracowały, a z drugiej strony, że nie zawsze nadążały z regeneracją. Jedno wyklucza drugie. Jednak nie każdy musi trenować na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 204 Data: 2023-03-23 09:49:32 Liczba szacunów: 0
Nikt nie napisał jeszcze o korzyściach "brzusznych", mompki jak i pompki statyczne (stanie na pompkach) zaje****** pompuje mięśnie przyżebrowe, to jest lepsze nawet od skrętów z gryfem. Po pół roku będą cie mogli walić po żebrach ile wlezie a ty nic. P.S. Wydaj te 5 paczek więcej i zainwestuj w siłownie :D
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-23 11:25:13 Liczba szacunów: 0
Ja robiłem pompki przez miesiąc po max. 100 w kilku (na początku kilkunasku) seriach. Wcześniej nie ćwiczyłem i zauważyłem, że mięśnie są dużo twardsze :) i WIĘKSZE :D Pozdro
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-24 19:24:26 Liczba szacunów: 0
Mam w bicu 31,5 a w przedramieniu 33 przy 176 wzrostu i wadze 68 kg i nie narzekam bo wszystkie mięśnie idealnie widać.Wole to swoje 31,5 niż nawet 38 zlane,niewyraźne.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 10:28:55 Liczba szacunów: 0
Nie musimy wykonywać wszystkich serii bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 21:07:55 Liczba szacunów: 0
Ale ten plan jest niepełny, nie ma nic na barki oraz grzbiet - a na dodatek za dużo ćwiczeń jest ukierunkowanych na mięśnie ud. Czy ten planik wykonujesz w systemie obwodowym? Mowiłem że lepiej bedzie wpaść do działu odżywianie - oni tam znaja się na tym znacznie lepiej niż ja, i ich sugestie będa bardziej wartościowe. "When the flood calls, [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2003-06-06 03:18:23 Liczba szacunów: 0
Dobrym rozwiązaniem jest także połączenie węglowodanów z wolnopostaciowym aminokwasem np.glutaminą.W ciągu 15 minut taki aminokwas może dostać się do obiegu i uczestniczyć w przemianach w miejscu gdzie występuje na niego zapotrzebowanie,a najlepszym rozwiązaniem(jeśli zależy nam na b.szybkim uzupełnieniu niedoborów)jest połączenie węglowodanu [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 19:36:57 Liczba szacunów: 0
Aktywność fizyczna, odpowiednio dobrana jest kluczem do uzyskania estetycznej sylwetki, a co najważniejsze zdrowia na długie lata. Istotne jest jednak to, aby była ona wykonywana przez całe życie, a nie tylko chwilowo, jak w Twoim przypadku przez 2 lata. W zasadzie każdy rodzaj aktywności będzie lepszy niż nierobienie niczego i siedzenie na [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6107 Data: 2018-06-05 11:55:00 Liczba szacunów: 0
[...] uzywa sie przy chondromalacji czyli tzw rozmiekaniu chrzastki, bolach zwyrodnieniowych. Niewiele daja! Dobry rehabilitant i cwiczenia wzmacnianie 4glowego, napinaj miesnie rzepki to takie standardowki!!! obecnie jestem po operacji ktora opisywalam kilka postow wyzej - dzienna rehabilitacja to 2h ciaglych cwiczen ktore sa poprzedzone [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-10 13:38:56 Liczba szacunów: 0
no więc, chyba, troszkę nie tak jest to napisane w Atlasie: "Ławkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni(większy kąt bardziej angażuje w ćwiczeniu mięśnie naramienne)" "Staramy się skupiać uwagę na angażowaniu w pracę tylko mięsni piersiowych i maksymalnym wyłączeniu z niej mięsni naramiennych" hm?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-17 14:36:09 Liczba szacunów: 1
superseri-inaczej seria laczona, czesto laczy sie miesnie antagonistycznie nastawione, choc nie zawsze polega to na wykonywaniy cwiczen na rozne partie przy minimalnych odstepach czasu i dopiero po ukonczeniu jednej takiej serii laczonej nastepuje wlasciwa przerwa czesto uzywane w planach poprawiajacych definicje, wytrzymalosc treningowa jak i w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-07 12:50:12 Liczba szacunów: 2
superseri-inaczej seria laczona, czesto laczy sie miesnie antagonistycznie nastawione, choc nie zawsze polega to na wykonywaniy cwiczen na rozne partie przy minimalnych odstepach czasu i dopiero po ukonczeniu jednej takiej serii laczonej nastepuje wlasciwa przerwa czesto uzywane w planach poprawiajacych definicje, wytrzymalosc treningowa jak i w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 14:03:25 Liczba szacunów: 0
albo chromanie przestankowe albo skwaszone mieśnie od szybkiego/długiego/ marszu, mam to czesto podczas cyklu,i nic na to nie pomaga a probowalem juz roznych sposobów.
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-04 23:07:42 Liczba szacunów: 0
taki ktory rozwinie ci mięśnie , zajżyj do działu trening jak sam nie potrafisz sobie treningu ułożyć. Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2007-12-27 20:13:31
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 20:12:55 Liczba szacunów: 0
nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac masy chyba ze dzieki saa spalacz ok przydaly by sie jakies aminki np.bcaa na czczo przed bieganiem zeby ochronic mięsnie kreatyna tez mogla by byc ale nie mono.jabłczan lub kre-alkalyn treningi bedą bardziej efektywne,intensywne
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 10:23:14 Liczba szacunów: 1
JAY ma rację, powinno się uzupełnić glikogen Gojo ja jem co 2,5 h i wypijam ok.3-4 litrów dziennie wody Jeśli chodzi o odżywianie to właśnie natychmiast po treningu powinno spożyć się aminokwasy i ok. 10 minut później zjeść obiad mięśnie lepij reagują na trening gdy odrazu po siłowni dostarczysz im budulca do odbudowywania się Pozdrawiam
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-21 15:01:08 Liczba szacunów: 0