SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dobry trening na biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dietą. tak, ale przy niskim stazu, split partia 1x w tygodniu czyli to co ty propoznujesz to strata czasu, wegetacja miesni, dlaczego? bo raz przetrenujesz cialo i tyle, miesnie sie zregeneruja i czekaja tylko na kolejny trening do ktorego nie dochodzi, zeby przetrenowac raz a tak jak trzeba, to musi miec wiedze ktorej jak wdac nie posiada. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8199 Data: 2008-08-20 22:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Zamienić tłuszcz na mięśnie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak miałem te 18 lat i chodziłem na siłownię, to właśnie w ten sposób na mnie działała, rosłem w mięśnie, a chudłem z tłuszczu. W prawdzie wtedy byłem zdecydowanie bardziej otłuszczony i mniej umięśniony, ale wiem, że taki proces jest w stanie u mnie działać. Carb Back Loading odpada ze wzgledu na brak czasu. Carb Cycling bardziej do mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2014-10-10 15:01:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] na cyklu kreatyny czy na koksie.Druga sprawa jest napewno tez genetyka. Ektomorficy szybko dosyć spadaja z wymiarami ,gdy nie ćwiczą.Po trzecie sam mówisz że trzymałes diete i suple .Po czwarte ćwiczysz długo więc pewnie twoje mięśnie mają wiekszą gęstośc niz miesnie powiedzmy chłopaka o stazu 2 lata a co za tym idzie spadki sa wolniejsze.Buźka.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2007-02-23 13:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Tylko czy któryś z tych programów pomoże zgubić tłuszcz z brzucha ew. "przerobic" go na mięśnie? Czy jest jakiś patent jak treningiem zgubić tłuszcz z klatki piersiowej? Nie. Nie. Nie ma czegoś takiego jak palenie tłuszczu miejscowo a tym bardziej przerabianiem go na mięśnie. Jak sobie wyobrażasz taką przemianę? że po zrobieniu xxx brzuszków z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2015-01-10 19:22:45 Liczba szacunów: 0
  • azalianna, nie potrzebujesz na razie ćwiczeń na mięśnie brzucha, bo on pracuje cały czas, głównie dlatego, że biorą one udział w praktycznie każdej czynności jaką wykonujesz (samo utrzymanie pozycji pionowej i oddychanie). w przysiadzie brak zmęczenia rozumiem- to trudne ćwiczenie i na początku niewarto się rzucać na bóg wie jaki ciężar, ale daj [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2014-08-03 21:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Azalianna, ale jak Ty się tak niepewnie czujesz na siłowni, to może jednak odpuść na razie "czajenie się na sztangi" i zacznij od treningu dla zielonych, tak jak zdaje się początkowo planowałaś, od tego http://www.sfd.pl/-t803543.html. Pzysiad i martwy ciąg to są dość trudne ćwiczenia i (zwłaszcza jak nie ma Cię kto skorygować) jest duża szansa, [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2014-08-04 07:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli natomiast chodzi o rozstęp brzucha, to mam 1cm, więc mogę ćwiczyć brzuszki, a nawet powinnam. Sam się nie wchłonie. nie kochana... robienie brzuszków tak naprawdę tylko umacnia szczelinę... do zejścia się tych mięśni potrzeba ci ćwiczeń vacuum oraz ćwiczeń na poprzeczne mięśnie brzucha... poczytam, zobaczę jakie ćwiczenia robić. pójdę do [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2014-08-04 11:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2014-08-08 00:06:02 Liczba szacunów: 0
  • split 3x, wybrana partia 2 tyg a moze FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 2s ( nie wiem jak nazwać tą maszynę ) Nogi: przysiady na maszynie 2s wyprosty 2s prostowanie w kolanach na maszynie ( też źle pewnie nazwałem, chodzi o miesnie czworogłowe ) 2-3s na mięśnie dwugłowe na maszynie też 2s unoszenie na palcach 2s Brzuszek brzuszki klasyczne na skosie 3s brzuszki na maszynie 3s maszyna do mięśni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2010-09-28 21:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Pośladki - pomoc [?]

    Post
    Ladies SFD

    Żeby pośladki były piękne muszą tam być mięśnie, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Waga nic nie znaczy. Ważna jest i dieta i trening, jeśli nie masz efektów i chcesz konkretnej porady musisz spełnić warunki regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e2d2df3a99431ba52ead5b4ea9fa6e.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2013-04-28 09:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Cykl???

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem czy to najlepszy pomysł, mięśnie muszą mieć czas na regenerację po treningu. jeśli już to zrób 2 razy w tyg jedną grupę mieśni która jest dla Ciebie priorytetem. lub po prostu trzymaj sie wersji, jeden raz w tyg jedna partia mięsni ja np używam takiego planu byc może Ci sie przyda coś. poniedziałek klata+tric środa plecy+bic piątek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-11-27 15:51:50 Liczba szacunów: 0
  • pu. Ale masz świadomość, że schodząc do BMI 17.5 to ty szanse na zbudowanie ładnych, zaokrąglonych bareczków masz mikre? Albo rybka, albo pipka. Po wybiegu nie chodzą fitnesski - i są ku temu przyczyny. A ty tutaj czarujesz o sprawności, szybkości, szpagacie, budowaniu mięśni... Nie możesz mieć treningu, który rozbuduje mięśnie, nie możesz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5775 Data: 2015-05-15 20:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Marcedes

    Post
    Ladies SFD

    Prosimy o zdjęcia całej sylwetki w normalnej pozie, w regulaminie masz wskazówkę. Przeczytaj Co jedzą ladies i popraw miskę. Nie jemy wafli ryżowych, otrębów, białka maksymalnie jedna porcja na dzień, 2 posiłek to nie posiłek bo brakuje tam białka, warzyw zielonych nie wliczamy do miski. Ogólnie o dużo za mało tłuszczu, za dużo ww. Co najmniej te [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2013-01-08 07:41:56 Liczba szacunów: 0
  • możliwości jest b.dużo. za dużo węgli, inaczej mówiąc zła dieta za mało ruchu tłuszcz też częściowo jest bo gdyby go nie było to mięśnie były by widoczne. po drugie możliwe, że masz taką budowe... mięśnie brzucha też rosną, też się pompują, nawadniają i gdy przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej to tak wygląda. ogólnie naprawde szczerze powiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10304 Data: 2008-01-01 18:13:49 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl SAA

    Post
    Doping

    Ja proponuje Ci winstrol...:) on daje super przyrosty siły, ubija mięśnie przy czym nie zwiększa znacznie masy... Oczywiście masa na winstrolku jest czystą masą mięśniową i niektórzy nawet twierdzą że on spala tłuszcz bo ludzią którzy go zastosowali stracili na wadze i przybrali na mięśniach,sile i rzeźbie:) jednak co wybierzesz zależy od [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2009-12-28 21:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o wskazówki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Kruszek, problem polega na tym że tłuszcz nagromadzony jest w środkowej partii ciała, od klatki do bioder/pasa. W partiach powyżej klatki warstwa tłuszczu jest niewielka, a mięśnie małe. Moje pytanie wynikało z tego, iż chciałbym połączyć ćwiczenia na masę na górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2003-06-05 12:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy / masa!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wysoczanin dobrze słyszałeś, ale być może słyszałeś też że łączy się trening na mięśnie antagonistyczne a klata i najszerszy są właśnie takimi mięśniami. Dla Viciksa priorytetem jest klata i biceps. Te mięśnie powinny być robione więc jako pierwsze na treningu i dlatego ze względu że trening jest rozpisany na 3 dni trudno to inaczej połączyć. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-01-30 01:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    @Evo-Ja tylko udzielilem mu kilka wskazowek ament meczennicy wiary w cuda .... Evo nigdy nie byłem osobą otyłą ani schorowaną wręcz przeciwnie .Wykonuję od ponad 20 lat zawód który wymaga ode mnie dużej sprawności i fizycznej i intelektualnej . Tak jak wcześniej pisałem na ŻO byłem od 1996r i bardzo dokładnie poznałem na własnym ciele jej [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 11:24:04 Liczba szacunów: 0
  • szpagat

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] chec zrobienia szpagatu "meczy" Cie od niedawna, to rozciagaj sie co dwa dni, a dopiero po jakims czasie przejdz do codziennych treningow. Na poczatek rozcoiagnij miesnie dwuglowe i przywodzicele: usiadz w jak najwiekszym rozkroku i poczyl sie w strone jednej nogi - kiedy poczujesz opor, nie poglebiaj sklonu, wytrzymaj chwile i powtorz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12651 Data: 2002-04-03 08:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzezbienie tzw. "kaloryferka'

    Post
    Trening dla początkujących

    To, że nie robisz ćwiczeń aerobowych to bład. Mimo tego, że katujesz swoje mięśnie brzucha codziennie możesz nie mieć kaloryferka, Twoje mięśnie brzucha będą rosły i będą silne owszem, ale ukryte pod tkanką tłuszczową, którą bez aerobów będzie Ci ciężko spalić. Ale ważniejsza od ćwieczeń aerobowych jest dieta, przede wszyskim dieta. A wiec dobra [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-01-12 10:34:16 Liczba szacunów: 0