Czy pływanie może pomóc w usunięciu warstwy tłuszczyku na mięśniach brzucha? Chodzi o to że ćwiczę brzuch i jest pewna poprawa w wyglądzie ale mięśnie są trochę "zakryte". Są jakieś reguły? Ile razy tygodniowo, jak długo i jakim stylem? Co daje pływanie na klatę? Dzięki!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-14 01:52:48 Liczba szacunów: 0
Ok trzeba sie w końcu wziąść za siebię... Na siłownie bd chodził codziennie od soboty,pprzed treningiem 10 min na orbitreku, później trening ogolno-rozwojowy, i po treningu 45-50 min na orbitreku ( to odrazu za aeroby) I tak codziennie... Foty: przód http://img266.imageshack.us/i/92142437.jpg/ Napięte "mięśnie brzucha" [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2011-01-12 16:48:55 Liczba szacunów: 0
Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2017-04-05 12:11:17 Liczba szacunów: 0
Od września 2012 r. rusza nowy sezon w SEKCJI KRAV MAGA CZĘSTOCHOWA / MYSZKÓW !!! Nabór do grupy początkującej i srednio-zaawansowanej (dla osób które miały przeszłość w sztukach walki i chciałyby spróbować sił z grupą starszą)!!! Chces nauczyć się bronić? Myślisz o poprawieniu kondycji fizycznej, chcesz schudnąć, wzmocnić mięśnie albo po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-07-30 12:07:54 Liczba szacunów: 0
Witam Trenuje od około 3 miesięcy w "domowych warunkach". Po tym planie treningu co miałem ( trening bardziej ogólny niż konkretnie na masę) trochę się zwiększyły mięśnie ale są to słabe efekty dlatego chce go zmienić. Do dyspozycji mam mały atlas: ławka na 3 poziomach, prasa, wyciąg, rozpiętki oraz gryf, hantle, drążek. Chciałbym uzyskać poradę [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-04-30 10:44:10 Liczba szacunów: 0
Cześć, ćwiczyłem ostatnio przez 2 miesiące Splitem 3x w tygodniu. Niestety egzaminy się zbliżają i teraz mam czas tylko 2x w tygodniu więc postanowiłem zmienić plan na FBW 2x w tygodniu (środa i sobota). Co do MC, to nie chcę na razie robić ponieważ wolę bardziej przysiady i to mi bardziej "podchodzi" . Przysiadów wraz z martwym nie dam rady, bo [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-01-13 17:23:48 Liczba szacunów: 0
Wiek:18 Staż: Ponad rok + sztuki walki Dieta jest Cwicze tym planem prawie od poczatku, zmieniam kolejnośc cwiczeń, sztange na hantle itp. Efekty są, tylko jestem niezadowolony z pleców i bicepsów :/ Biceps staną w miejscu i wogole nie rosnie :/ Nie wiem co zmienić, podobno uginanie młotkowe pomaga?? Ktore cwiczenie zamienic? Coś dodac?? Co do [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-01-08 01:12:52 Liczba szacunów: 0
Witam. Na początku się przedstawię, mam 22 lat od dziecka uprawiam sporty zespołowe głównie piłkę nożną a od 18nastego roku dołożyłem do tego siłownie. Niestety z przyczyn osobistych musiałem przestać grać w piłkę w klubie dwa lata temu i ćwiczyłem przez ten okres regularnie jedynie na siłowni plus sporadycznie aeroby, zaniedbując w porównaniu z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2017-05-29 07:16:38 Liczba szacunów: 0
Witam,może niektórzy powiedzą ,że treningi wytrzymałościowe były już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2006-05-22 00:53:41 Liczba szacunów: 5
Witam pisze do was z następująca prośbą : Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-07-11 00:00:55 Liczba szacunów: 0
[...] przykladowo do wagi ~77kg , i z taka waga zrobic ladna sylwetke ? - czy nie jest to czasami tak jak z miesniami brzucha , ze jak ktos pakuje a ma troche fatu to miesnie sa , lecz przykryte fatem i trzeba go spalic zeby sie ukazaly ? Jak narazie to tyle chcialem sie dowiedziec , jesli potrzebujecie moje zdjecie , wiecej info prosze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2007-09-28 22:02:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanko czy z wadą postawy tzn. skoliozą w odcinku piersiowym w lewą stronę można wykonywać ten trening?: >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/10/8/8 powt. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12/10/8/8 powt. Rozpietki3x12 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-11-17 20:08:22 Liczba szacunów: 0
[...] sylwetki ( przód lub tył); BF raczej niski, widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko przykryty z powodu celowej nadwyzki kalorycznej z diety, ale widac zarys, gorne miesnie odkryte calkowicie :P ZDECYDOWANIE EKTOMORFIK 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 77/183 4) staż treningowy - 14 miesiecy 5) cel cyklu - MASA, MASA, MASA :D 6) [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2010-12-14 00:20:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Dawno mnie tu nie było u Was na forum, ale wracam po sporej przerwie z konkretnymi pytaniami. Nie interesują mnie wyniki siłowe, trenuję sobie na spokojnie już kilka lat z ostatnią ogromną, bo aż 5 letnią przerwą. Pierwsze podejście do SAA to był oczywiście... metanabol. Połowa paczki zjedzona, a reszta poszła w kibel - suty jak od STAR-a, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2018-01-09 01:19:37 Liczba szacunów: 0
[...] 3-4 razy w tygodniu silownia. Bralam hydroxycut hardcore ale niewiele pomoglo... Bardzo prosze o pomoc, sprawa wazna, tym bardziej, ze lekarz kaze Najdziwniejsze jest to, ze miesnie sa ale pod warstwa tluszczu. Poza tym dolna czesc brzucha jest nieproporcjonalnie wywalona - znaczy calosc ciala raczej proporcjonalna, a dol brzucha sterczy, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2008-02-15 07:29:05 Liczba szacunów: 0
Mam poważny problem. Od dwóch lat mam problemy z kręgosłupem- ból pojawia się podczas siedzenia(ale kręgosłupem juz sie zajęlam ), przez to od tego czasu jak tylko moge to stoję. Teraz mam pół stojącą pół siedzącą pracę, i juz mi wysiadają nogi. Pomyślałam, że należy je wzmocnić aby nie poddawały się juz w połowie dnia. Wieczorami bolą mnie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13442 Data: 2008-08-05 19:09:16 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 17 lat i właśnie zacząłem chodzić na siłownie. Mam 173 cm wzrostu i ważę 62 kg. Ćwiczę treningiem ACT: 1. Unoszenie nóg do pionu/unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. 2. Prostowanie nóg w leżeniu na maszynie w siadzie. 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie. 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce głową do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2007-09-23 10:27:31 Liczba szacunów: 0
Część. Jestem bywalcem na silowni okolo 9 miesięcy plus jakies tam cwiczenie w piwnicu przez 5-6 miesięcy. Większość treningów było push pull albo przód tyl. Chciał bym spróbować typowy split czyli jedna partia raz w tygodniu. Przy przód tyl w skali tygodnia wychodzilo okolo ; 16 serii na klate 24 serii na nogi 24 serii na plecy 10 serii na barki [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2018-09-15 22:10:56 Liczba szacunów: 0
[...] na rehabilitacje-prady,ultradzwieki,krioterapia ale cos mi nie sluzy bo bol narastal.Obecnie chodze tylko na prady i masaz po ktorym czuje sie obolala,mam bardzo napiete miesnie karku i szyi.Nie wiem co robic.Neochirurg narazie odradzal operacje i proponowal stosowac cwiczenia metoda Mckenzie.Niestety u nas w Raciborzu(woj.slaskie)nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2010-11-27 13:40:32 Liczba szacunów: 0