Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję? Nie rob a6w bo ci plecy siada i sobie miesnie brzucha spalisz ... ABSII jak juz chcesz a do gubienia luszczu dieta i cardio :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 00:55:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.parkaktywny.pl/img/upload/20120313184335.jpg I to nawet żadnych wątpliwości nie ma. Jedz i zapyerdalaj jak Ci każą a mięśnie będą, a może nie tyle mięśnie co zdrowie! Bo jak na razie to Twój organizm jest po prostu WYNISZCZONY. Ciesz sie młody jesteś.
Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 11914 Data: 2012-10-07 13:57:01 Liczba szacunów: 0
Przykładowy cykl treningowy Mistrza Europy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2002-12-12 10:10:13 Liczba szacunów: 0
Ile razy w tygodni cwiczysz? Jak ok. 3 razy to ja bym dał ok. 3500-3600 kcal. Zreszta jak juz wiesz, miesnie nie rosną cały czas tak samo... wiadomo ze jak pierwszy raz idziesz na siłownie to przez pierwsze pol roku sa swietne efekty, nawet bez diety, ale pozniej zaczynaja sie schody i ciezko zrobic cokolwiek bez porzadnej diety, chyba ze ktos [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2010-01-16 14:40:39 Liczba szacunów: 0
[...] idzie do tylu - wiec rowniez dobrze. W fazie koncowej sprobuj jeszcze bardziej wygiac plecy w luk i zachowac jak najbardziej pionowa pozycje, jednoczesnie napinajac mocno miesnie brzucha az poczujesz jej jak zachodza na siebie :) - probujemy wyprezyc grzbiet podobnie jak kot :) Poza tym nie mam uwag :) Ja robie zakres 10 - 12 a jak mam sile to [...]
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 09:46:52 Liczba szacunów: 0
a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]
Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-25 10:58:34 Liczba szacunów: 0
odpoczywaj po powrocie małe zmiany wprowadzimy, ale na pewno bez rewolucji wielkiej ;-) Ok, w sumie po co rewolucja skoro to co robimy teraz działa :-) Jeszcze dziś zrobiłam trening, bo jestem od 6 do 14:30 w pracy, rano ludzi niewiele na siłowni a tak przynajmniej czas szybciej leci ;-) Od razu z pracy jadę na lotnisko i znikam na 5 dni :-) [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 09:01:39 Liczba szacunów: 0
Mega mi się spodobało :-) Jutro znowu idę ;-) I czuję dziś się taka obolała, mięśnie miały zupełnie inny rodzaj wysiłku. A z innej beczki.. Ostanie 3 tygodnie mam prawie codziennie do pracy na 6:30 lub 7, potem w ciągu dnia jakieś 4 godziny przerwy i wracam do pracy i kończę między 20 a 22. Przez to chodzę ciągle zmęczona, taka niedospana. Mam [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-29 14:53:06 Liczba szacunów: 0
Ćwiczysz tylko biceps? Co do pytania, to tak, ponieważ mięśnie rosną głównie podczas odpoczynku. Tak jak napisał danone, ćwiczenia dają tylko bodziec do ich wzrostu. Pamiętaj też, że z czegoś te mięśnie muszą być budowane. Odżywiaj się zdrowo, jedz dużo produktów wysokobiałkowych i oczywiście węglowodanów. Nie zapychaj się fast-foodami i innym [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2009-01-01 11:25:02 Liczba szacunów: 0
[...] ma kąt pod jakim jest ustawiona maszyna. Czasem wystarczy np podlozyc cos w stylu podkladki pod tylek/inaczej ustawic maszyne by w wiekszym stopniu angazowac poszczegolne miesnie ;) Osobiscie uwazam ze nie ma sie co ograniczac do samych odwodzen czy unoszen bioder - trzeba robic wszelkiego rodzaju cwiczenia by pobudzac wiele miejsc - zwlaszcza [...]
Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 11:07:19 Liczba szacunów: 0
a mnie sie znudziła coś ostatnio hehe :-D ja ją jeszcze kroję, bo nie lubię i odsączam z nadmiaru wody (w sumie wyciskam z niej chyba wszystko :)) ) widze w treningu zabawę z gumami :-) ja lubię na końcu jakiejś mięsnie nimi dopompować :-)
Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 22:19:46 Liczba szacunów: 0
[...] nie mam na mysli takiej swinskiej masy jak ktos pamieta np Lee Priesta, gdzie wygladal na masie jak zwykly grubas. O to mi chodzi, zeby cały czas były widoczne miesnie bczucha a nie zyły na nich.... Poza tym jak sie przygotowywalem do debiutów kazdy wie, ze data została przesunieta o miesiac wczesniej. Nie ukrywam, że przez to o [...]
Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 11:21:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka to znowu ja ;) Mam pytanie ;D Taki jest mój plan: Przysiad ze sztangą 3 serie x12 Podciąganie na drążku nachwytem 3-5 serii x10 Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x12 Wyciskanie na barki 2-3 serie x12 Uginanie przedramion na biceps x12 Brzuch http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf A mogłbym robić serie np. tak Przysiad ze sztangą 3 serie [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2012-03-07 14:27:05 Liczba szacunów: 0
[...] nim zawarte dotrą dokladnie tam gdzie są potrzebne. Gdy biorę do ust kartofla, gdy przeżuwam ciepły miaższ czuje jak wzbiera we mnie życiodajana enegria, mam uczucie ze moje miesnie zaraz explodują, wiem ze mogę przenosić góry. Po makaronie nigdy nie mialem czegos takiego, nawet po aldente, wiec jedz sobie ten makron Odinie, a juz zawsze bedziesz [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-01 12:47:36 Liczba szacunów: 0
[...] i pozniej sie pyta: "ma pan cos dobrego na mase? bo chce sie zmasowac" a on mu opowiedzial: "na mase to zarcie i zacznij cos jesc bo nie ktore komary maja miesnie wieksze niz ty" hahaha a kolo taki typowy suchar ale wiecie "cos na mase" zawsze sie przyda a z tym panem z tego sklepu sie nawet znam to tam zawsze [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 15:26:33 Liczba szacunów: 0
yo Jabi wspominales cos o nerkach w kontekscie ilosci spozywanego bialka. spotkalem sie niedawno z opinią jakoby dodatkowe porcje bialka dzialaly na nerki tak jak trening na miesnie, czyli poprawialy ich wydajnosc, że niby nerki się adaptują. dla mnie jest to teoria mocno watpliwa, za to osoba ktora ją zasugerowala - raczej dosc wiarygodna. ponoc [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-10 19:42:19 Liczba szacunów: 0
W ogóle nie lubie mięsa ale jak już mówiłam to mogę się poświęcić i zjadać kurczaka Złapałam i ma ok.15 mm nie więcej. Po za tym jak napnę mięśnie to ani 1 mm nie da się złapać. Tylko coś tu jest nie tak,bo miały mi mięśnie nie przyrastać a wręcz przeciwnie
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2011-01-24 21:06:26 Liczba szacunów: 0
ciezko ci pomagać skoro ty nie sluchasz nie wiem skad tego trenera wzioles chyba z PUBU z gorzała jesli ci takie rzcezy radzi ja odpadam chcialem pomoc staralem sie ale to na nic moje pisanie i czas JAK POWYPALASZ MIESNIE TO WROC !!! POWODZENIA
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2011-04-27 17:37:42 Liczba szacunów: 0
[...] wtedy za jeden koniec obwiazac, ale juz trudno i tak jest ciezko, co widac powyniku maksymalnym ;d Unoszenie nog w zwisie i w staniu na glowie. W tych cwiczeniach dodalem tylko po 1,25kg. Jest ciezej, bardziej miesnie czuc. Dziwne, ze taki maly ciezar, a jak utrudnia ;d To by bylo na tyle, od nastepnego tygodnia juz zaczynam. Trzymajcie kciuki!
Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 19:14:03 Liczba szacunów: 0