SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening Bicepsa i barków :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do czasu az nietrafiłem na temat krzych666 " Godzilla kontra klatka piersiowa :) " zmieniłem sztange na hantelki itd i poszło znakomicie , znaczna poprawa, wiec moze i te miesnie da sie lepiej potrenować :) oczywiscie prosze aby inne osoby takze daly swopje opinie jak " ruszyć : te miesnie :) ponizej podaje rozkład ćwiczeń :) Biceps : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2006-11-28 13:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli mięśnie ramion odstają od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 16:49:49 Liczba szacunów: 0
  • trening rzeźba do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę, dopiero co skończyłem split. A mianowicie chcę o ocenę mojego treningu. Szczegóły na dole Poniedziałek (klatka biceps) klatka wyciskanie sztangi płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos 4x12 rozpiętki płasko 4x12 rozpiętki skos 4x12 biceps uginanie rąk za sztangą stojąc 4x12 uginanie rąk ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-11-14 21:28:47 Liczba szacunów: 0
  • ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac, A6W mozna bylo robic codziennie i to nawet 2 razy jak ktos byl na silach. Slyszalem ze miesnie brzucha mozna cwiczyc ile sie da. Prawda? Zdziwilo mnie jak ktos powiedzial ze miesnie brzucha potrzebuje 1-2 dni regeneracji, sadzilem ze za duzo regeneracji to one [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-08-25 00:09:32 Liczba szacunów: 0
  • witam nie zajmuje się kulturystyką czy fitnessem ale uprawiam sporo sportów i mam pewne wymogi w pracy przez które muszę regularnie ćwiczyć żeby nie pogorszyły mi się wyniki. nie jestem napakowany ale i tak zbyt "szeroki" chciałbym zrobić ze sobą kilka żeczy a mianowicie: 1-chciałbym aby moje mięśnie miały tą samą siłe wytrzymałość i inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2009-05-05 20:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, postanowiłam zadbać o swój wygląd oraz kondycję fizyczną i trafiłam na Wasze forum. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, nie stosowałam żadnych diet, bo w sumie nie było takiej potrzeby. Na dzień dzisiejszy jestem szczupła i nie mam kłopotu z utrzymaniem tej wagi. Kłopot polega na tym, że mimo tego, że nie przybieram na wadze, widzę, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-06-20 01:15:32 Liczba szacunów: 0
  • NowyAmator, nastały ciężkie czasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-04-01 00:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 6 dniowy . Mała pomoc w kolejności.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem ponieważ teraz chce przejść na bardziej zaawansowany poziom bo efekty coraz mniejsze . Mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie . Chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie . Zależy mi aby trening był 6 dniowy . W skład treningu ma wchodzić Biceps Triceps Barki Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-04-29 13:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Metody treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W tym temacie opisane zostaną różne metody treningu proszę o ocenę każdej z nich. Zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. Myślę że się komuś przyda. METODA KULTURYSTYCZNA System Weidera znany jest w naszym sporcie jako „bodybuilding system" czyli system kształtowania ciała. Jest to metoda kulturystyczna, w której stosuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2006-05-31 11:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przez 6miesięcy robiłem masę 2miesiące trening przygotowawczy do zawodów sportowych i do teraz czyli jakies 3miesiące robię rzeźbę.Mam 13 lat 73kg 171cm wzrostu i mam problem dotyczący mięśni. Wydaje mi sie że przez tak długi czas (1rok) powinno widać jakieś mięśnie a u mnie jakoś efektów za bardzo nie widać. Co się dzieje bo już się [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2015-07-09 11:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący co i jak ?POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiem że zawsze jak o cos się prosi trzeba zapodać własne wymiary itp :P Więc zacznę : Wzrost 170 Waga 60 kg Wiek 18 lat(Więc szału nie ma.) chciał bym na poważniej rozważyć jakieś ćwiczenia mniej-więcej chciał bym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu na klatce,dobrac trochę dobrej siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-03-08 10:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wegetarianska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i niezlym warunkom fizycznym zbilem wage ze 150kg do 120kg w ciagu 4 miesiecy przy wzroscie 197cm. Rownoczesnie z zanikiem tkanki tluszczowej ostro zaczely sie wyrozniac miesnie. Gdyz mimo wagi zawsze bylem bardzo silny i ciezko byloby mnie nazwac grubasem. W zwiazku z tym mam zamiar zadbac o miesnie jednak musze miec odpowiadnia diete. I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2004-10-30 20:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha i klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zwracam się z taką prośbą - czy mógłby mi ktoś obeznany doradzić jakiś trening na wyżej wymienione partie mięśni? Obecnie stosuję te programy: www.100pompek.pl ; www.miesniebrzucha.pl , jednak sporych efektów nie widać. Może zacznę od początku: w 2007 roku zacząłem trenować kung fu (wcześniej chodziłem na piłkę, więc ogólnie byłem dosyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-07-28 00:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od razu sprostuje zapobiegając niepotrzebnym pytaniom, nie jestem facetem po prostu pisze z konta mojego chłopaka. Mianowicie mam mały problem, trenuje narciarstwo alpejskie, dzięki temu moje mięśnie rozrosły się, mięśnie na moim bicepsie są większe od normalnej dziewczyny w moim wieku (19 lat) a problem i pytanie polega na tym, że skóra [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-05-17 22:55:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] to bylam teraz na Dukanie bo zalezalo mi zeby zrzucic szybko pare kilo no i znowu jak poczytalam sobie to ta dieta jest bez sensu jesli chce sie miec ladnie uksztaltowane miesnie jak to jest w moim przypadku ;) Ogolnie nie mam czasu na liczenie ile bialek, węglowadanow i kalorii powinnam zjesc w ciagu dnia wiec najbardziej odpowiada mi deta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2012-04-11 21:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na te mięśnie? Są to bodajże mięśnie zębate przednie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8b4a93bcc7445c8c1dfccfcc4b492b.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8610 Data: 2013-03-17 23:12:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Szymen1948 dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik dla samego siebie, żeby w końcu zacząć kontrolować swoje postępy. O mnie: Na siłowni trenuję już kilka lat, ale tak na prawdę to ostatni rok jest okresem poważnych treningów. Wcześniej trochę potrenowałem, później przestałem, potem znowu kilka miesięcy, następnie kilka miesięcy przerwy. Było to takie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2014-12-08 14:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, rozpocząłem pracę podczas której jakieś praktycznie cały czas pracuje w pozycji pochylonej na stojąco. Po pierwszym dni mam niezłe zakwasy na plecach. Nie jest to ból kręgosłupa, tylko po prostu mocno bolą mnie mięsnie na odcinku lędźwiowym i odrobinę wyżej (dodaję zdjęcie podglądowe). Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2016-07-15 12:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze odżywki przy treningu na masę. Przeczytałem wiele tematów, wszędzie były doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-02-17 23:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Zielony świeżak z lasu myśli o kalistenice

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Historia może wydać się nieco śmieszna dla niektórych :- ) ale mam dystans więc śmiać się można :- P Do niedawna prowadziłem w dużej mierze siedzący tryb życia, pozbawiony ruchu (jestem programistą), ale z końcem wiosny przeprowadziłem się w góry (kompletne odludzie). Od kilku miesięcy praktykuję coś, co może nie jest treningiem stricte na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-10-09 22:04:33 Liczba szacunów: 0