SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomozcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem...otoz nie moge ulozyc sobie planu zywieniowego a uprawiam aerobic ..jak sie odzywiac ?? By miec ladna figure ?? Raczej na silowni nie przebywam ale codzienniwe cwicze...Klatka i ramiona - hantle ..brzuszki..miesnie nog..pupy i plecy .. Dziekuje za porade] MadziaX hmmm :))

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2001-07-07 23:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Aktualnie przebywam poza domem i praktycznie nie dostarczam białka z pożywienia i tutaj moje pytanie - czy lepiej pić dwie porcję białka oddzielone od siebie czasowo, czy mogę wypić 2 porcję za jednym razem? - czy lepiej pić białko do posiłku, czy może być np jako ostatni posiłek przed snem np. 60g białka I czy przy porannym biegu na czczo, który [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2017-10-13 13:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Na co ćwiczyć? Masa..? czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat i (tak naprawde) od 2 cwicze na siłowni: Moje parametry: Wzrost-178 Waga - 65kg I teraz mam takie pytanko na co mam ćwiczyć bo juz nie wiem.. mięsnie juz bardzo ładnie się prezentują:) tylko troszeczke mi sie brzuch nie podoba i myslałem o rzezbe. Kaloryferek widac. ale nie tak mocno jak u niektórych prosze o porade:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2009-12-02 22:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam problem bo trenuje akrobatykę i chciałbym się dowiedzieć może ktoś się orientuję co zrobić, żeby mieć podobne wybicie jak Joe Eigo, jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg? Albo bieganie skakanka byle co proszę o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2011-02-27 01:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić tłuszcz a zbudować mięsnie??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 19 lat, wzrost 186 cm waga to 80 kg. Niestety większość z tej wagi to tłuszcz. Nie posiadam dobrze rozwiniętych mięśni. Rozmiar ramienia to zaledwie 30 cm. Biceps gdy nie jest napięty jest sflaczały. Przy wadze 80 kg jestem w stanie wycisnąć jedynie 40 kg. Moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób schudnąć (głownie z brzucha) i wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-01-08 21:38:41 Liczba szacunów: 0
  • ABS II :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Na forum jestem nowy, i mam nadzieję, że zagoszczę tu na dłuższy czas. Ale przejdźmy do rzeczy. Od tygodnia robię ABS II ( 2 dni treninowe - dzien przerwy ) i moim pytaniem jest, czy to dobry trening aby wyrobić sobie w miare widoczne mięśnie brzucha. Jestem szczupły, nawet bardzo ( 58kg przy 172cm). Jestem bardzo aktywny fizycznie, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-05-27 11:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Jestem 3 tydzień na redukcji, i zostało mi już niewiele fatu do spalania. Zakupiłem aminokwasy : BCAA Olimpu i CONTROLLED LABS Purple Wraath. Moje waga obecnie to 87kg. Trening siłowy 45-60min Zaraz potem 40 min aerobów. Jak najlepiej dawkować aminki aby maksymalnie zabezpieczyć mięśnie, a nie przesadzić z ilością bo produkty te nie są to tanie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-06-12 20:41:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla kobiety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w tygodniu, w pozostale dni cwiczenia w domu. potrzebuje dobrej diety, chce schudnąć ale i wyczynowo wrocić do sportu ktory kiedys uprawialam, tak wiec zbudowac rozwniez miesnie. na poczatku mysle o samych produktach bialkowych+ jakies koktajle bialkowe, po jakims czasie stopniowo dodac warzywa, owoce. czy to pomoze mi tyle schudnac czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-02-24 21:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Odstępstwa od diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam pytanie na temat odstępstw od diety.Czy można np. zjeść 1-2 bułki słodkie raz na tydzień lub lody np codziennie szczególnie teraz w upalne dni?Nie pogorszy się przez to moja kondycja?Mam może takie głupie pytanie.Diete trzymam ale czy jak zaczne np robić takie odstępstwa to mięśnie nie będą rosnąć?Trenowałem wcześniej boks 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2013-05-21 15:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć i wyrobić muskulature?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam takie pytanka: Mam 184cm wzrostu i waże 85kg z tymże więcej jest tłuszczu niż mięśni. Od 2 miechów chodzę na siłke, 3 razy w tygodniu, pon, śro, sob. I nie wiem czy potrzebuje planu na rzeźbę czy na masę, bo raczej z tłuszczu za przeproszeniem g**** urzeźbię. Prosiłbym o rozpisanie dokładnie takiego planu czyli jakie ćwiczenia, ile serii, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-03-12 16:54:05 Liczba szacunów: 0
  • ból mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam waze 100 kg i dawno nie ćwiczyłem ostatnio stwierdzilem ze musze zacząć bo wyglądam strasznie i zaczolem od pompek w domu robilem je na drążku az do oporu i chyba przesadzilem bo 3 dzien tak bardzo boli mnie klatka piersiowa znaczy sie mięśnie i zaraz przy łokciach dodam ze ból jest silniejszy z dnia na dzien dzis mija 3 dzien mialem wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2014-02-16 20:32:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] lat, eksperymentowalem troche chemia, ale efekty raczej mnie nie zadawalaly, teraz mam mozliwosc kupna genotropin 12 za bardzo smieszne pieniadze i wiem, ze nie jest to fake tylko ciekawi mnie czy ma on duzy wplyw na miesnie czy raczej na wzrost. potrzebuje informacji na temat tego srodka, z czym mozna go laczyc, itp. z gory dzieki, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2006-10-30 11:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Już niedługo zacznę trening podciągania, tylko że nie mam żadnego planu ani pomysłu. Jestem w stanie podciągnąć się nadchwytem max 5 razy. Mam drążek z uchwytem neutralnym oraz nadchwyt/podchwyt. Chciałbym zwiększyć siłę pleców i ilość podciągania. Bardzo proszę o pomoc, ile serii, ile powtórzeń i co ile dni mam się podciągać. Słyszałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-03-16 20:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na czczo...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Może mi ktoś powiedzieć jak jest w końcu z tym ćwiczeniem na czczo. Codziennie o 5 rano jeżdżę 50 min na rowerze. Wcześniej nie jem śniadania. Dopiero po powrocie szybka kąpiel i śniadanko. No ale natknąłem się na wiele opinii dotyczących tego, że ćwicząc na czczo spala się nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. szczerze mówiąc nie mam za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-05-14 20:00:35 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i trening na mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 15 lat,178 cm wzrostu oraz ważę 67kg. Od razu pragnę przeprosić ponieważ nie wiem,czy temat jest we właściwym dziale itd.,ale chodzi mniej więcej o to,że do lata chciałbym sobie zrobić mały kaloryfer. Ogólnie nie jestem gruby,jak napnę mięśnie to już nawet coś widać. Chciałbym się spytać,czy jak będę robił a6w to będę miał ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-03-29 23:45:27 Liczba szacunów: 0
  • STABLINOŚĆ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłopocik Czy to jako szczypior kilka lat temu z wagą 60/180, czy teraz przy prawie 80/180 (niestety, nie mięśnie , zawsze miałem bardzo chwiejną posturę. Znam osoby niewielkie wzrostem i wagą, które jak się popchnie np w bark to stoją jak głaz. Mnie z kolei wyprowadza z równowagi nawet słabe pchnięcie. Czego to jest wina, i jak można to naprawić?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2010-04-04 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Pęknięte zebro?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, wczoraj po treningu dostałem w zaznaczone miejsce, po treningu odrazu zaczęło bolec podejżewam pęknięcie lub stłuczenie(oby) dzisiaj rano zauważyłem że to miejsce jest lekko napuchnięte bo wyróżnia się od drugiej strony pleców. Co to może być? i odrazu jak ktoś wie jakie są ćwiczenia aby rozbudować mięśnie w tym miejscu?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2010-05-29 10:54:39 Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Panowie chce się czegos dowiedzieć... Przed treningiem na siłowni rozciągamy, dogrzewamy mięśnie i stawy... prawda?? czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-07-16 21:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Gruba skóra na brzuchu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Zacznę od tego, że ćwiczę regularnie 6 dni w tygodniu, ćwiczenia siłowe, zręcznościowe i rozciąganie, dodatkowo biegam 3 x tyg. tak od roku...jestem na diecie redukcyjnej. Efekty na całym ciele są zadowalające jednak na brzuchu mam tj. grubą skórę...(nie byłam w ciąży i nie mylić z rozciągniętą).. jak np. napnę skórę widać mięśnie jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-11-14 13:35:46 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat waże 55kg ,poziom tłuszczu średni.Chciałbym osiągnąć fajny kaloryferek do wakacji.Ćwicze a6w,8 min ABS,3razy 50:brzuszki,brzuszki z nogami w górze,unoszenie nóg w lerzeniu.Raz w tygodniu mam 1.5 godziny piłkę ręczną i też raz w tygodniu chodze na basen.Mięśnie czuje przy napięciu bardzo dobrze.Chcę się pozbyć tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-12-12 09:51:59 Liczba szacunów: 0