miesnie i

Forma na zdjęciach rośnie! Mi też nie przeszkadza lekki deszczyk przy marszach - noszę wtedy czapeczkę gdyż nie lubię gdy zalewa mi oczy a na dodatek deszcz jest zimny w zetknięciu z gołą głową. Ćwiczenia izolowane budują mięśnie a, że pracuje w nich niewielka (bo wyizolowana) grupa mięśni to nie są tak wyczerpujące dla układu krążenia i tętno [...]

[...] na tak male partie, ostatecznie na dzien dzisiejszy wystarczy mi jedno/dwa porzadnie zrobione. To co wkleiles jako diete...TY SIE GLODZISZ!!!!!! to z czego maja te miesnie czerpac? 3 jaja na caly dzien, troche miesa... GLOWNIE MASZ STAWIAC NA JAJA I MIESO W DALSZEJ KOLEJNOSCI SERY ITP! Podbijac to wszystko tluszczami : [...]

TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25 2a. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15/15/15/20/25 https://www.youtube.com/watch?v=RJUNsPYpbx0 2b. Przysiad hummer 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=npCqG83POtE 3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x15 3b. Goblet sq sumo 4x20 4. Hip Thrust 4x20 5a. Przywodzenie 4x20 5b. Odwodzenie 4x20 6. [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c43f473923d49458ce2bf0193365f46.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

Bananie, agak poinformowana Yosis, to chyba było u kogoś, kto ma wygląd modelki, czyli małą masę mięśniową i sporo tłuszczu... Jak pewnie wiesz, nie tylko mięśnie są wrażliwe insulinowo, ale również tkanka tłuszczowa. U niektórych osób tkanka tłuszczowa jest zbyt wrażliwa insulinowo i można powiedzieć w dużym uproszczeniu, że to ona zjada to, co [...]

Dzięki Tomku za odzew . Dzisiejszy trening nie poszedł w kierunku który chciałem , myślałem że dam zrobić ćwiczenia na każdą partię , ale niestety mimo że czułem że mięśnie dałyby radę , serducho waliło mi jak szalone , duża zadyszka i ochota na wymioty . Wyglądało to tak : Rozgrzewka : 100 podskoków na skakance , 10 burpees , 10 podciągnięć [...]

Cześć :) Tak na prawdę przy bf 12% ważąc 80 kg będę skakał z radości :D , nie chcę być jakimś wielkim mięsistym niedźwiedziem . Wczoraj byłem na wyjeździe , 4h snowboardu . Skończyliśmy jazdę bo mięśnie już nie dawały rady . Kumpel który robi 4 razy w tygodniu po kilkadziesiąt przysiadów , mógł jeździć drugie tyle . Zaświeciła mi się czerwona [...]

Crossfit WOD - nie mogłem znaleźć nic na dzisiaj więc zrobiłem własny :P Max dipsów (20) Max podciągnięć siłowych podchwytem (18) 3 x Max dipsów ( 8 , 3 , 3 ) 3 x Max podciągnięć siłowych podchwytem ( 5 , 3 , 3 ) Na przemian 3 dipsy i podciągnięcia około 4-5 serii Na zakończenie 3 serie swingów kettlebellem 24 kg x 15 , x 12 i x 10 Wszystko z jak [...]

http://i42.tinypic.com/2yyvbxd.png Posiłki ułożone na dzisiaj , pod Low Carb . Celuje w 160g białka , 184g tłuszczu , 150g węgli 2900 kcal . Zobaczymy jak zareaguje moje ciało , jak nic sie nie będzie działo , to zetne węgle do 100g . Wszędzie gdzie jest mięcho , jest szpinak na maśle , z czosnkiem i łyżką jogurtu . Może uda się rekompozycja , jak [...]

Siła mięśni bezpośrednio przekłada się na siłę ciosu. Kto twierdzi inaczej jest d****em i ignorantem. Koniec kropka. Jednakże jest tylko jedną ze składowych. Pozostałe to: - technika - szybkość Technika pozwala optymalnie wykorzystać siłę mięśni, czasem kilkukrotnie zwiększając siłę ciosu. Cios wykonany nietchnicznie powoduje, że: a) organizm [...]

Jak dziś trening? ... wykroki mnie wykończą ... ale dzis było dobrze, z dotykaniem do ziemi ... ja się zakwasów nie pozbędę ... , a w ogóle dobrze mi z nimi JEDZENIE: I. owsiane na wodzie, jajko; II. j.w.; III. cz. soczewica, jajko, żółty ser; IV. j.w; V. cz. soczewica, biały ser, tuńczyk; TRENING; VI. cz. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=150 [...]

A6w buduje i kształtuje mięśnie a nie usuwa tłuszczyk. Tluszcz usuwa się dietą redukcyjną. sylwetke a6w poprawia pod warunkiem malej ilości tluszczu. Najgożej mu idzie z dolnymi partiami.

A6w buduje i kształtuje mięśnie a nie usuwa tłuszczyk.- no no Od usuwania tłuszczyku jest dieta redukcyjna. Nigdy nie osiągniesz zadawalających Cię efektow bez niej-chyba ze szczypiorem zawsze byles. joł.

szostka weidera miazdzy. ... jestem na 3 dniu i ledwo zrobilem go... masakra miesnie puchna :F

ja jestem po 23 dniu A6W robie dokładnie każdy dzien, bez przerw przy seriach i widze naprawde duży efekt, mięsnie stały się bardzo twarde, jeszce może nie widać aż tak bardzo krateczki, ale z każdym dniem jest lepiej.

Mam kilka zapytań dotyczących A6W. Czy w fazie przytrzymania wstrzymujecie powietrze, czy powoli wypuszczacie? Które ćwiczenie jest dla Was najtrudniejsze? Bo dla mnie czwarte - strasznie mnie napierdzielają mięśnie dolnej partii pleców - są jakieś ćwiczenia rozgrzewające/wspomagające tę partię? Ja po serii robię coś w rodzaju mostka ale głowa [...]

[...] opuszczajac. Co do grzbietu, to tez mam z tym problem szczegolnie w ostatnim cwiczeniu. Ale jakos daje rade. Specjalnej rozgrzewki nie robie. Po A6W warto rozciagnac miesnie brzucha (np.w lezeniu na brzuchu podeprzec sie na rekach, nogi leza na ziemi a tulow unosisz prostujac rece). PLŚ ja tam sobie piwkuje od czasu do czasu. Jedno piwko [...]