SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • KONKURS - CREAKONG!

    Post
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    creakongu mijasz zazdrosne miny 7 chcesz miec perfekcyjne cialo po creakonga siegnij smialo 8 creakong plus dieta i jest twoja kazda kobieta 9 po creakongu od mutanta twarde miesnie jak powłoka brylanta 10 creakong wchodzi do polski i umiesniony kazdy wąski 11 sztanga pod ciezarem sie ugina creakonga to jest wina 12 dziewczyny krzycza łaał po cra

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2013-07-05 11:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    03.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 64 DT Trening GPP1 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 25/25/25 1b. plank 3xmax 30sek/26sek/26sek 28sek/25sek/20sek 2a. Wznosy bioder 3x15 35kg/35kg/40kg x15 30kg/35kg/40kg x15 2b. pompka 3x15 15/10+5/10+5 10+5/8+7/9+6 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 8kg/9kg/10kg

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9748 Data: 2014-06-03 19:52:24 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ZMIANIE TRENINGU NA MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka jesli chcesz mase to proponuje pobic 8-10powt. choc powtorzenia nie maja za wielkiego znaczenia musisz zwiekszac ciezar aby miesnie rosly. postaram sie pomoc w zmianie treningu: klatka:pierwsze wyciskanie skos 4s na drugie proponuje wyciskanie hantli na prostej mozesz zmieniac co 4 tyg hanthe/sztanga 4s rozpietki na ławce skos ujemny jako 3

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2010-03-19 23:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Post
    Doping

    m bdb przemiane materi i meta mnie zadziwila i kumpli tez , trzymalem bdb diete co do grama prawie kompel mi ulozyl i : w pasie spadlo mi 3 cm :) nabralem masy 6 kg i ogolnie miesnie wyszly spod tluszczu lekka zylka na bicu sie pokazala w czasie treningu barki ladnie sie dziela kumple w szoku byli i radza mete znowu brac . Sam nie wiem , moze winst

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-08-22 14:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w lezeniu glowa w dol Unoszenie nog w podporze Sklony boczne Czy teraz jest dobrze ? Czy na klate nie jest za malo cwiczen i czy one sa w stanie wymodelowac mi wszystkie miesnie ? Czy moge do klatki dolozyc "przenoszenie sztangielki w lezeniu wpoprzek lawki poziomej" ? Czy dobrze zrobilem dokladajac do bicepsa jeszcze jedno cwiczenie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2003-06-13 15:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Piotrek/ powrót do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym na twoim miejscu narazie lecial ani tym ani tym bilans minimalnie na plus zeby sie nie zalewac i nie palic miecha, jest juz zapozno zeby zrobic rewelacje, ale jak miesnie zlapią troche lepsze ukrwienie i napiecie spoczynkowe to bedzie sie to lepiej prezentowac, nie jestes maly wiec efekt wizualny i tak bedzie, pozniej ewentuapna masa gdzies

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-05-29 23:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak odchodzić (z mięśni) łydki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli jazda na rowerze to niestety długa i powolna - od jazdy dynamicznej i szybkiej mięśnie łydek będą się raczej rozrastać

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6740 Data: 2004-07-22 17:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2x w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    FBW też można z powodzeniem dwa razy w tygodniu robić;-) Wtedy zrobilibyśmy jeden zestaw i dorzucili parę serii, żeby odpowiednio przetrenować mięśnie (nie mylić z przetrenowaniem). Za mało białka spożywasz przy Twojej aktualnej wadze. Na masie spożywamy 2,5g/kg ciała, więc około 150g trzeba dostarczać. Widzę że dałeś linka do metody dla średniozaa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-12-27 20:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zacząć ćwiczyć kung-fu ale jak kiedy...????

    Post
    Sztuki Walki

    To powiedźcie mi chociaż jak moge zwiększyć kondycje mięśni, bo jak zrobie 15 pompek to mam już serdecznie dość ale jak robie po 10 to moge zrobić troche więcej serii. Albo po przebiegnięciu 2 km takim szybszym tępem zaczynam "pluć płucami". Jak mam biegać żeby to zmienić??? szybko i mało czy dużo i powoli???byłbym też wdzięczny bdyby kto

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14428 Data: 2005-08-10 12:44:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Soberko - początek długiej drogi po formę :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Fajnie by było gdybyś wklejał trening i jaki robisz progres. Co do diety to leży i kwiczy. Proponuję udać się do odpowiedniego działu w celu jej skorygowania dzięki temu znaczniej szybciej osiahmgniesz swój cel. Pozdrawiam i powodzenia. A co jest nie tak z jego jedzeniem, może nie je jakoś super zdrowo, ale to jego decyzja, dopóki makro i kalorie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2018-05-29 21:58:21 Liczba szacunów: 1
  • Trudne poczatki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pewnie wynika to z tego, że jeszcze niedawno miałem momenty, że wstydziłem sie wyjść w koszulce. Jak zaczynałem (69 kg) to myslalem, że jak będe ważył 80 kg to bedzie super, a efekt taki, że dalej jestem szczupły, tylko ręce i nogi już nie są patykami i brzuszek wydęty (nie jest specjalnie zalany), barki prawie tak samo wąskie, jak na początku. Zap

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2019-01-30 19:01:49 Liczba szacunów: 0
  • 2 m-ce na diecie, siłownia 4 x w tygodniu i nic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O i to jest konkretny człowiek. Za taką odpowiedź Ci chętnie pomogę. Na górze działu masz pogrubione tematy. Tam jest zbiór linków działu odżywianie. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Poczytaj sobie, to jest zbiór artów i bardzo ciekawych dyskusji na temat odżywiania i treningów. Ta dieta jest przede wszystkim zbyt niskokal

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-03-31 20:51:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY.PROSZE O CENNE WSKAZÓWKI !!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na jednym treningu kiedy najwiecej pracuja pozatym czesto poleca sie takie laczenie sam stosowalem i nie narzekam no ale dalej nie wiem co z prostownikami sa to bardzo wazne miesnie ktore podtrzymuja kregoslup i wypowiedz sie cos na teamt ilosci treningow dalej nei wiem co zamierzasz i czy chcesz dalej cwiczyc niektore z grup miesniowych dwa razy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2006-01-06 22:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie poczatkujacemu :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Każdy kiedyś zaczynal no co Po pierwsze- nie powinienes brać NIC, tzn. zadnych białek, kreatyny itd. Mieśnie na poczatku reaguja bardzo dobrze na cwiczenia, tzn. szybko rosna nawet bez zadnych anabolikow. Dobra dieta w zupełności wystarczy. Jezeli chodzi o hantelki... po 3 kg to troche za mało jezeli chcesz rozwinac bica i trica, to te 3kg potraktu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2004-10-01 22:19:37 Liczba szacunów: 0
  • plan an mase do spr.FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    je...Ale w założeniu powinien być przed nimi. Trening sam w sobie jest ok-tylko ważna sprawa-nie lepiej pomyśleć nad jeszcze jednym, a nawet dwoma zestawami? Ćwiczysz trzy razy w tygodniu FBW. Wykorzystaj to i zmieniaj ćwiczenia na inne, atakując miesnie pod różnymi kątami, a nie ciągle nawalac to samo. Wtedy raczej będziesz miał wieksze efekty...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-11-24 17:25:40 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS na hasło reklamowe! :)

    Post
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    Chesz być duzy no i silny pij mutanta, nie potrzebne sa ci igły.Mutant mutant mutant rosna miesnie jak szalone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6bdec7d7cd040c084bdd4c961e76b5d.jpg

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16189 Data: 2012-11-21 20:56:52 Liczba szacunów: 0
  • nowa Goszka

    Post
    Ladies SFD

    Powiedzmy do 6miesiaca zasypiala sama I w nocy spala 5 h,ale potem byl kask (co prawda 3 mies) i juz sie zmienilo. Co do disastis musze bardzo spiac miesnie by nie bylo.Ale to zalezy tez od dnia raz mi sie wydaje ze mam raz nie.Troche cwiczylam.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2014-03-03 14:14:20 Liczba szacunów: 0
  • masa pod okiem specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam po weekendzie ale nie dałem rady zajrzeć i uzupełnić wpis gdyż weekend spędziłem na uczelni a zatem do dzieła -przysiad sztanga z tyłu- jak to przysiad- męczący, jeszcze przy moim wzroście ale lubie go...odczucia pozytywne czuć było że nogi rosną -przysiad przedni - o męka - na nogi dawał nieżle ale brzuch i plecy miały tez za swoje,-no i nad

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2011-05-09 20:09:11 Liczba szacunów: 0
  • 2007 - 2012, nowe foto str.5

    Post
    Galeria Zdjęć

    No jezeli chodzi o miesnie to jest calkiem niezle, ale musze cie zmartwic bo wg mnie masz na 90% masz delikatna skolioze i radzilbym ci sie szybko przejsc z tym do lekarza(zwroc uwage na roznice w wielkosci trojkatow biodrowych- widac znaczna dysproporcje a to jest jeden z objawow...)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11226 Data: 2007-04-17 21:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu 3 dniowy SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlaczego nie nogi barki? Nogi to w duzym uproszczeniu czteroglowe uda, dwogłowe uda, łydki. 2 duze partie i jedna mała, chcesz dokladać do nich średnia partie jaka są mięśnie naramienne? push pull masz tu http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html ale zamienił bym to troche, wywalajac hip adductory i inne gowienka a dodajac, np 2 cwiczenia na trica,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-02-21 21:17:03 Liczba szacunów: 0