SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jakie ćwiczenia na siłowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam pewien problem, mianowicie nie wiem jaki rodzaj treningu mam wybrać na siłowni. Mój tydzień wygląda tak: - Poniedziałek, środa i piątek siłownia - Wtorek, czwartek i sobota bieganie - Niedziela rower (w planach, muszę go najpierw naprawić :D) Nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać na siłowni. Mam duży nadmiar tłuszczu i chcę go zbić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-04-07 23:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Ból stawów na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej, konkretnie dotyczy ono diety low-cab. W książce F. Delaviera ” ATLAS TRENINGU SIŁOWEGO” WYD. II, którą wiele osób zna i poleca na stronie 68, na której są opisane uszkodzenia mięśnia piersiowego znalazłem informację, że diety niskolaroryczne osłabiają, mięśnie, stawy i ścięgna. Zaczął [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2015-08-27 08:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę za plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podawać linki, no ale pokusze się o to. 1-szy plan (str. 2 chodzi mi o ten plan na masę, a na str.3 są zdjęcia). http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosow-Navy-SEALs-3979-2.html 2-gi plan http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa-3680-4.html 3-ci plan http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-6.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2012-05-06 20:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytałem kiedyś w jednym z postów na forum że jeżeli trening trwa za długo to kończy się 'paliwo' z posiłku przed treningowego i organizm zaczyna 'zjadać' nasze mięśnie . Ktoś posiłkował sie wtedy wiedzą 'amerykańskich naukowców' i napisał że tak po ok 60-70 min kończy sie nam 'paliwo' i zaczyna ludożerstwo Tak sie zastanowiłem czy aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2005-10-12 12:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Si2uiel-pytanie do Ciebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałam dopiero dziś artykuł Twój o mięśniach brzucha z 2002 r. Stanowczo mnie zainteresował i mam kilka indywidualnych pytań do Ciebie, sorry jeśli nie mogę na nie sobie sama odpowiedzieć z poeodu braku dostatecznej uwagi. Jestem w trakcie programu A6w ale wolalabym cos innego. Chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha- w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2005-01-14 19:31:04 Liczba szacunów: 0
  • ZAKWASY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dlaczego za kazdym razem jak cwicze na miesnie klatki piersiowej to ma nastepny dzien mam zakwasy na inne partie ciala jest ok a na klate co tydzien zakwasy :/ ..

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2006-07-02 23:54:45 Liczba szacunów: 0
  • wyczerpanie mięśniowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Myślałem że większość serii powinno się wykonywać do wyczerpania mięśniowego , a w gazecie przeczytałem że trening wyczerpania mięśniowego powinni można stosować dopiero z paroletnim stażem i tylko w max 2 seriach na jedną partię mięśniową , w innym przypadku może to zaszkodzić , mam za sobą ledwie 2 lata treningu , a praktycznie w każdej serii [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2013-01-19 19:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni, a przerwa pomiędzy nim, a jogą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam mianowicie taki problem, że dokładnie nie wiem po jakim czasie od siłki mogę sobie zrobić sesje zajęć rozciągających z jogi, żeby nie zaszkodzić wzrostowi mięśni. Trenuje raz w tygodniu, trening jest robiony na siłę i masę, zawsze na intensywności wysokiej. No i dzisiaj jestem tak z 42 godziny po treningu, mięśnie trochę bolą bo miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2015-01-12 20:03:47 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje diety na stracenie wody podskornej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 h spedzac na steperze w saunie zeby sie wypocic,wszystkie badania mam normie,moze to wina niskichpoziomow t4 ale w normie,, juz nie wiem co robic,na domiar tegomam miekkie miesnie i sucha skore ,bowoda nie gromadzi mi sie w komorkach,uzywa diuretykow?jakich?dobrze wygladałem to oszczdzajacych potas ale one powoduja gino i impotencje!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2006-09-09 18:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia&odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie zmieniajac rodzaj cwiczen. W pewnej gazecie przeczytalem ze mozna wspomoc cwiczenia srodkami takimi jak koktajle bialkowe :o. Chcialbym sie dowiedziec, co i jak spozywac(przepisy,dawkowanie,przepis ;]). podobno L-Karnityna powoduje spalanie. Od razu powiem ze mase juz mam, a ten tluszcz chcialbym przerobic na miesnie :]. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-07-11 19:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny: Redukcja + Lekkie ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Właśnie zacząłem redukcje fatu. Moja dieta to 2000Kcal. Na razie ćwiczę codziennie aeroby tlenowe na Orbitreku 45min dziennie. Chciałbym dołączyć do tego jakieś ćwiczenia aby moje mięśnie stały się trochę bardziej widoczne jak już zgubię ten tłuszcz. Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x 10kg, i ekspander (regulowany). Do tej pory pomyslałem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-02-25 23:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy do aerobów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, słuchajcie mam takie pytanie. Wyczytałem gdzieś że dobrze jest chwilę przed treningiem aerobów jakieś aminokwasy szybko przyswajalne czy coś takiego.. Nie znam się na tym i liczę na was. :) Głównie chodzi mi o to czy jeżeli chce spalić "resztki" tłuszczyku z brzucha aby mięśnie brzucha były lepiej widoczne ale żeby podczas biegu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-03-07 18:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie a ćwiczenia?

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem przeziębiona już z tydzień , nie chciałam odpuścić ćwiczeń więc robiłam je ale trochę lżejsze niż zwykle , ćwiczenia na piłce w domu , rowerek, ominęłam biegi interwałowe i ćwiczenia na pupe. Myślałam że jak nie poddam się chorobie i będę ćwiczyć to jakoś ona minie, ale ja czuję się nadal fatalnie, szczególnie strasznie bolą mnie mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2011-05-02 09:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Urządziłem sobie małą siłownie w domu wykorzystując do tego sam podstawowy sprzęt tzn. ławka, stojaki, hantle, poręcze itd. A teraz do sedna. Mam pytanie czy taki trening nóg jest kompletny? Tzn czy objemuje wszystkie mięśnie nóg? przysiady 4s przysiady wykroczne ze sztanga 4s martwy ciąg na prostych nogach 4s uginanie podudzi ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-06-09 20:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Ile tracimy pijąc alkohol?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiadomo wszystki ze alkohol ma szkodliwy wplyw na miesnie. Scino bialko ktore je buduje. Chcialbym sie was spytac (moze ktos wie?) ile przypada straconego bialka na 1g alkocholu, albo jakies inne wiadomosci na ten temat, bylbym wdzieczny, a moze i kogo innego tez to zaiteresuje. Z gory dzieki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2003-04-11 22:38:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] do cwiczen, zaczynaja mi strzelac kosci szczegolnie w biodrach i kolanach, w szkole jestem notorycznie senny, zasypiam przewaznie 23~ wstaje ok 6:00-6:30. Zawsze moje miesnie byly napiete i twarde, ostatnimi czasy sa one wiotkie jak galareta. Nie wiem czym to jest spowodowane. Suplementy jakie stosuje to m.in: olimp chela mag + b6 TREC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-12-13 12:58:18 Liczba szacunów: 0
  • ksiazka gdzie kupic.

    Temat
    Targowisko

    CZESC NIEWIEM DO JAKIEGO DZIALU CIEPNAC KONKRETNIE TE PYTANIE ALE TU WIECEJ OSOB ZAGLADA A WIEC PYTAM SIE GDZIE DOKLADNIE W JAKICH SKLEPACH ZAGLADAC ABY MOZNABYLO SOBIE KUPIC JAKA KDSIAZKE O KULTURYSTYCE ABY MOZNABYLO SOBIUE POCZYTAC WSZYSTKO CO JEST Z TYM ZWIOAZANE MIESNIE CWICZRNIA ITD ORAZ JAK TO WSZYSTKO FUNKCJONUJE WIDZIALEM NA NECIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2003-11-16 21:38:12 Liczba szacunów: 0
  • cykl wakacyjny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2razy w tygodniu po 30min,moim celem w najbliszym miesacu,albo dwuch, jest pozbycie sie okolo 2-max 3kg fatu. chcial bym zlozyc jakis mocny cykl ktory pomoze mi utrzymac miesnie i pozbyc sie tluszczu, mysle ze dobrze zeby sie zamykal w 350zl,w jakie odrzywk najlepiej zainweestowac? bardzo wazne jest dla mnie zeby nie spalic tego miesa które [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-06-02 15:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam na imie Bartek i ostatnio postanowilem wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc w kazdy mozliwy sposob. Pytanie takie do was to, co powinienem zrobic aby wyrobic klate i miesnie w rekach. Bicepsy i takie tam, dodam ze mam 185 cm i waze 80 kg. Posiadam w domu zestaw do cwiczen, lawka, dwie sztangi, od groma ciezarkow. od 2kg-20kg. Cwicze od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-06-09 19:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat ^^ i doszłem do wniosku ze najwyzszy czas popracowac nad wygladem. Mam w domu własna mini siłownie: atlas, ławke do brzuszków, ławke ze sztanga (60kg) i drazek do podciagania. Mieszkam w małej miejscowości wiec o chodzeniu do profesjonalnej siłowni moge pomazyc. Chciałbym wyrzeźbic mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Przy 178cm waze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-07-25 22:38:17 Liczba szacunów: 0