no koowa ;D jestem !! po treningu trwał ok 1 godz. :) była rozgrzewka i było rozciąganie na końcu !:) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 20x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 20x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 20x2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 20x2 5.wznosy z [...]
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 13264 Data: 2013-02-20 19:24:17 Liczba szacunów: 0
Miesnie maja pamiec i wiadomo ze mase miesniowe ktora stracisz szybciej odrobisz niz jakbys niemial jej wcale w sensie ze latiwej wrocic z masa miesniową utraconą niz robic nową . Miesien wraca .
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 15:18:03 Liczba szacunów: 0
No moze Wodyn zle sie wyrazil. Chodzi o to chyba ze miesnie nie maja swoich wyspecjalizowanych komorek pamieciowych, od tego jest mozg, ktory ma "wyzlobione" odpowiednie sciezki i wysyla odpowiednie sygnaly do tkanki miesniowej.
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 12:20:17 Liczba szacunów: 0
fakt- ale budowa masy nie zawsze musi być połączona z nabieraniem fatu mięsnie szybciej nie rosną w takim razie, tłuszcz niczym się nie wiąze z mięsniami- oprócz tego ze je pokrywa- i obwodowo są wieksze ale każdy robi to co lubi, ja robie tak bym sie też dobrze czuł pozdrawiam/.
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 16:22:22 Liczba szacunów: 0
[...] przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; jaki masz teraz [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 19:38:37 Liczba szacunów: 0
Ksiedzu, spojrz sobie na zmiany w obwodach i uwzglednij prosze ze prostowniki kregoslupa teoretycznie urosly bardziej niz wszystkie inne miesnie. Pomijam juz ze najpierw sie robi mase by sie rzezbic... A tu cos na poprawienie humoru, co prawda nie ksiadz ale wielebny... http://www.sfd.pl/-t170363.html
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 13:31:00 Liczba szacunów: 0
[...] na przyklad zwiekszyc ciezar kiedy juz wydaje sie nieprzydatnie maly, kiedy poprzez spowalnianie tempa opuszczania lub przez zwiekszanie tempa podnoszenia nie czujemy ze miesnie dostaja wiekszego bodzca do wzrostu. Innymi slowy nalezy wykonywac te cwiczenia na koncu. Wyjatkiem moze byc wioslowanie, ale nalezy bardzo dobrze poznac ruch zanim [...]
Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 15:12:11 Liczba szacunów: 0
Wydaje mi się że jak zmienie pare ćwiczeń, to mięśnie dostaną jeszcze większego kopa. Chce zmienić ćwiczenie na biceps i triceps. Pozatym zmienić unoszenie bokiem, wyciskanie na skosie na maszynie. Na jakie ćwiczenia moge je zamienić??
Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 16:09:45 Liczba szacunów: 0
[...] ok. radzil zeby dodac straczkowe ale ja sie waham, bo "straczkowe nie sa paleo".. zobaczymy. jedno co, to facet mi powiedzial, ze bede robic duzo najrozniejszych cwiczen na miesnie brzucha. z tego co wiem, to "abs are made in the kitchen" i robienie wielu cwiczen na wlasnie te miesnie nie jest specjalnie uzasadnione... i z tego co czytalam i [...]
Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19685 Data: 2014-02-11 20:31:52 Liczba szacunów: 0
MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2005-11-09 17:10:41 Liczba szacunów: 0
Wiesz nam chodzi o to by rozwijac sie wielokierunkowo, by to nie byly ciagle tylko jedne miesnie meczone w ten sam sposob, to jest dobre moze dla tych co planuja startowac w trojboju, a dla kazdego innego to bardzo jednostronne. A tak jak zmieniasz kat troche modyfikujesz cwiczenia to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam [...]
Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 14:00:18 Liczba szacunów: 0
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale mam pewne zawirowania natury osobistej i "kardiologicznej" :-) Od tego zacznijmy: 1. Swing to ojciec wszystkich ćwiczeń. Poprawnie wykonywany uderza równocześnie w mięśnie brzucha, pleców (od lędźwi po łopatki), nogi (całe). Poprawnie wykonywany, czyli: a) Łydki cały czas dążą do pionowej pozycji. Nie [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 07:49:33 Liczba szacunów: 0
W ogóle nie wiem jak można sobie wyobrazić trening bez przysiadów - bieganie i jeżdzenie na bike to nie to samo. Po 2 miechach da sie przyzwyczaić to tego morderczego pełnego przysiadu - na początku prawie bełtnołem ale potem bez tego mięśnie mnie swędzą
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 15:53:25 Liczba szacunów: 0
Myślę podobnie jak deebee, ktoś powinien tutaj się wziąć za Twoją technikę, bo po prostu nie ćwiczysz efektywnie i to, co trzeba. Nie chce mi się strasznie rozpisywać, ale podstawa to: MC idzie płynnie, a nie najpierw nogi, później plecy, a przy opuszczaniu najpierw plecy, potem nogi. W podciąganiu ćwiczysz bicepsy, a nie to chyba jest [...]
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-24 23:01:52 Liczba szacunów: 0
Mięśnie ze skóry nie wychodzą. widzę że nieznasz zabardzo pojęcia pompa. "tylko 5kg to mało podobno 30% zwieksza siłe ?? " tak naprawdę to od 140kg w górę zaczyna się konkretny ciężar więc to nie jest 90kg. mogło być 160kg ale to już z mojej winy bo za pózno zmieniłem trening. pozatym teoretycznie 30% wzrasta siła każdy organizm [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10026 Data: 2007-12-17 16:13:52 Liczba szacunów: 0
A w goblecie - mnie się zdaje (ba, to akurat wiem), że ja się tak potwornie spinam, żeby nie robić buttwinka, że aż te mięśnie zaciskam praktycznie do bólu. Niestety u mnie rozciąganie idzie tak koszmarnie opornie, że nawet po tylu latach przysiadów nadal mam książkowe wręcz przykurcze zginaczy bioder. Może ta joga coś pomoże, nie wiem :/ Ja nie [...]
Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 00:23:36 Liczba szacunów: 0