SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dobór suplementów , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-12-02 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rady...

    Temat
    Trening w domu

    witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-09-30 20:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No to elo %-) bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". Kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego wyjdzie Prawdopodobnie trenował systemem Push Pull Leg by jakoś "zaszokować" te mięsnie, przez pol roku leciał [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 16:38:11 Liczba szacunów: 3
  • Od nowa ;p

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczę nieregularnie, zawsze przerywałem trening po tygodniu, dwóch ;/ Lecz czas się zmobilizować, od czego zacząć, jaki plan sobie ułożyć, moje mięśnie są przygotowane do poważnego treningu, lecz może lepiej zacząć wszystko od nowa, 6 dni temu zacząłem trening 100pompek.pl i od poniedziałku miałem zacząć ćwiczyć A6W aby odsłonić mięśnie, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-11-05 13:07:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch czwicze od 2-3 lat. Mam zarysowania kaloryfera ale chcialbym miec takie wciecie w brzuchu. Czy bedac na diecie np owocowej (bylam raz na niej 4-5 dni , jadlem tylko owoce do 1000kcal dziennie) i schudlem ok 2-3kg. Czy gdy zrobie taka diete to zrzuce zbedny fat i odslonie niezle miesnie brzucha czy poleca razem z tluszczem miesnie? pomozcie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-09-27 17:37:37 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.chciałbym przez wakacje zrobić sobie widoczne mięśnie ale sama rzeźba. Będę ćwiczył w domu i mam hantle i gryf . Chciałbym abyście ułożyli mi jakiś program ćwiczeń jesli to możliwe. Najbardziej zależy mi na bicepsie tricepsie klacie i brzuchu . Do brzucha używać 6weidera? Możecie dac też na inne mięśnie . Musi być jakas dieta? mam 14 lat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-06-30 16:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie miesni - pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem zapytac, jakim sposobem mozna spalic miesnie. Tzn, mam bardzo mocno rozbudowane nogi, uda i lydki. Chcialbym jakos te miesnie spalic i zmniejszyc obwod ud i lydek. Czy jest to mozliwe? I jakim sposobem najszybciej dojsc do tego?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2007-06-22 00:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Temat
    Ladies SFD

    Odchudzam się średnio cały czas od 14 roku życia. Zaliczyłam krótką przygodę z anoreksją. Efekty były "jakieś"… ale tylko na krótki czas. Do tego wszystkiego doszedł efekt jojo… Od około miesiąca przeglądam i przyswajam wiedzę z sfd. W połowie stycznia zaczęłam regularnie chodzić na siłownie. Z pomocą forum ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 19493 Data: 2011-02-20 11:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Mag Plus B

    Temat
    Fitness Authority

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mag_Plus_B_i31914_d650x650.jpg Opis - Suplement wzbogacony o witaminę B6 - Uzupełnia nie dobór magnezu i potasu - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Suplement diety MAG plus B to tabletki dostarczające magnez, potas i witaminę B6 rekomendowane w celu uzupełniania niedoboru tych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2014-12-03 14:10:45 Liczba szacunów: 0
  • mawi91 / Nie ma, że boli...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kiedy zaczynałem : Biceps : 30 cm Klatka : 85 cm Waga : 65 kg Wzrost : 185/187 Pierwszy miesiąc : Pierwszy miesiąc to była tylko zabawa z siłownią, chodzenie 3x w tygodniu i machanie 2kg ciężarkami (teraz się z tego śmieję, ale taka była moja przeszłość). Diety brak, planu też brak, jak już wcześniej mówiłem robiłem trening ogólnorozwojowy. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2007-09-01 14:40:38 Liczba szacunów: 0
  • trening boks w domu

    Temat
    Sztuki Walki

    trenuje boks i planuje robic trening na miesnie i wytrzymalosc. ktore miesnie sa bokserowi najbardziej potrzebne (bo wiem, ze nie wszystkie)? bede sie kierowal ksiazka pana lafay

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2012-02-04 23:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie się nachwytem - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym rozwinąć mieśnie potrzebne do podciągania sie (20+)nachwytem przeszukiwałem trochę forum i jakoś nie bardzo przemawiały do mnie rózne plany tak wieć moja uprzejma prośba o doradzenie jakiegoś planu na plecy sprzęty do mojej dyspozycji : drążek, modlitewnik, gryf łamany, prosty i ławeczka do wyciskania. Narazie robie 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-12-16 10:32:08 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37968d6e3b1c40dc8cec1d63df101719.jpg Przedstawiamy nowy produkt z Vitalmaxa , który na pewno szybko okaże się hitem - patrząc na skład i cenę :-)) Osobiście zamierzam go przetestować jesienią , ponieważ po okresie urlopowym potrzebuje krótkiego czasu na powrót do formy :-) Jeżeli TY już testowałeś Hard Pump z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14001 Data: 2014-08-20 10:24:07 Liczba szacunów: 0
  • plan TRENINGOWY !

    Temat
    Sztuki Walki

    WITAM MOGLBYM MI KTOS POKMOC W PLANU TRENINGOWYM OD DLUGIEGO CZASU CWICZE 5 -6 RAZY W TYG I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM BIEZNIA JAKIES 15-20 MIN POZNIEJ SALA BOKS (WOREK TARCZE ROZCIAGANIE) A NA KONCU LEKKO SILKA PODCIAGANIE ITP. ALE OD JAKIEGO CZASU WOGULE NIEMA TAKIEJ CHECI DO CWICZEN I SPARINGOW MOZE ZBYT PRZEMOCZONE MIESNIE DLATEGO MOGLBY KTOS MI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-02-11 12:35:40 Liczba szacunów: 0
  • z masy na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witan, chciałbym przed wakacjami zacząc troche rzezbic miesnie, ostatnio mase robilem, dieta na +kcal, do tego bralem mono.No i teraz nie wiem co zrobic, bo zeby efekt po kreaynie został nie moge nagle uciąc kcal, musi byc nadwyzka, chyba^^ No wiec co robic? Przytyłęm na sotatnich 2 cyklach na mase ok 11kg, a klate ciągle mam nie wyrazną, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-04-17 23:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie trochę ponad 4 miesiące (z różnymi epizodami na siłowni wcześniej) -dieta naturalna na masę, bez odżywek, supli itd. (musze jednak przyznac, ze brak mi w dziedzinie diety regularności i twardej dyscypliny- jednego dnia np. zjem za mało, innego zjem jakiś fastfood itp. Poza tym lubie czasem sobie wypić % ;) ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2012-01-24 22:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 197 cm wzrostu i ważę 96 kg, chciałbym jeszcze troszkę zrzucić. Moglibyście podać mi kilka ćwiczonek, które mógłbym wykonywać w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle 2x 3 kg i rowerek stacjonarny. Zależy mi także na jakichś ćwiczonkach na pośladki, tylne mięśnie uda, mięśnie brzucha, klatki piersiowej - przydałoby się to troszkę poprawić. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2004-06-12 19:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy teraz dobry będzie trening na rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam takie pytanie do osób, które znają się trochę na treningu:) Otóż przez ostanie 2,3 miesiące robiłem trening na masę, oczywiście + dieta na masę:) Są takie efekty, że przybyło trochę na wadze i jak na klacie napnę mięśnie to fajnie widać ich zarys;) I mam takie pytanie, czy teraz powinienem zacząć trening na rzeźbę? Skoro przy napięciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-04-23 10:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy tylko ćwiczenia aerobowe i interwałowe spalają tkankę tłuszczową?Czy takie ćwiczenia jak joga,pilates czy gimnastyka w warunkach domowaych rzeczywiście nie mają wpływu na utratę wagi? Przecież one też liczą się do bilansu kalorycznego i wzmacniają mięśnie,a mięśnie potrzebują energi itd...Pytam bo ćwiczenia spokojne i mniej potliwe ;) są dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-10-16 17:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Czesc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam sprawe. Co moglbym zrobic zeby mnie dobrze pompowalo na treningu? CZasami mam fajna pompe ktora odczuwam az mi miesnie rozrywa a czasami wgl jej nie czuje jakbym wgl nie cwiczyl doslownie zero odczucia slyszalem ze zwiekszenie wegli pompuje bardziej miesnie ale zwiekszam i dalej jest to samo wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2016-01-27 22:55:09 Liczba szacunów: 0