Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-12-02 20:34:04 Liczba szacunów: 0
witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-09-30 20:15:06 Liczba szacunów: 0
No to elo %-) bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". Kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego wyjdzie Prawdopodobnie trenował systemem Push Pull Leg by jakoś "zaszokować" te mięsnie, przez pol roku leciał [...]
Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 16:38:11 Liczba szacunów: 3
Ćwiczę nieregularnie, zawsze przerywałem trening po tygodniu, dwóch ;/ Lecz czas się zmobilizować, od czego zacząć, jaki plan sobie ułożyć, moje mięśnie są przygotowane do poważnego treningu, lecz może lepiej zacząć wszystko od nowa, 6 dni temu zacząłem trening 100pompek.pl i od poniedziałku miałem zacząć ćwiczyć A6W aby odsłonić mięśnie, ale czy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-11-05 13:07:44 Liczba szacunów: 0
[...] brzuch czwicze od 2-3 lat. Mam zarysowania kaloryfera ale chcialbym miec takie wciecie w brzuchu. Czy bedac na diecie np owocowej (bylam raz na niej 4-5 dni , jadlem tylko owoce do 1000kcal dziennie) i schudlem ok 2-3kg. Czy gdy zrobie taka diete to zrzuce zbedny fat i odslonie niezle miesnie brzucha czy poleca razem z tluszczem miesnie? pomozcie
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-09-27 17:37:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.chciałbym przez wakacje zrobić sobie widoczne mięśnie ale sama rzeźba. Będę ćwiczył w domu i mam hantle i gryf . Chciałbym abyście ułożyli mi jakiś program ćwiczeń jesli to możliwe. Najbardziej zależy mi na bicepsie tricepsie klacie i brzuchu . Do brzucha używać 6weidera? Możecie dac też na inne mięśnie . Musi być jakas dieta? mam 14 lat [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-06-30 16:45:51 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcialem zapytac, jakim sposobem mozna spalic miesnie. Tzn, mam bardzo mocno rozbudowane nogi, uda i lydki. Chcialbym jakos te miesnie spalic i zmniejszyc obwod ud i lydek. Czy jest to mozliwe? I jakim sposobem najszybciej dojsc do tego?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2007-06-22 00:09:07 Liczba szacunów: 0
Odchudzam się średnio cały czas od 14 roku życia. Zaliczyłam krótką przygodę z anoreksją. Efekty były "jakieś"… ale tylko na krótki czas. Do tego wszystkiego doszedł efekt jojo… Od około miesiąca przeglądam i przyswajam wiedzę z sfd. W połowie stycznia zaczęłam regularnie chodzić na siłownie. Z pomocą forum ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 19493 Data: 2011-02-20 11:16:34 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mag_Plus_B_i31914_d650x650.jpg Opis - Suplement wzbogacony o witaminę B6 - Uzupełnia nie dobór magnezu i potasu - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Suplement diety MAG plus B to tabletki dostarczające magnez, potas i witaminę B6 rekomendowane w celu uzupełniania niedoboru tych [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2014-12-03 14:10:45 Liczba szacunów: 0
Kiedy zaczynałem : Biceps : 30 cm Klatka : 85 cm Waga : 65 kg Wzrost : 185/187 Pierwszy miesiąc : Pierwszy miesiąc to była tylko zabawa z siłownią, chodzenie 3x w tygodniu i machanie 2kg ciężarkami (teraz się z tego śmieję, ale taka była moja przeszłość). Diety brak, planu też brak, jak już wcześniej mówiłem robiłem trening ogólnorozwojowy. Drugi [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2007-09-01 14:40:38 Liczba szacunów: 0
trenuje boks i planuje robic trening na miesnie i wytrzymalosc. ktore miesnie sa bokserowi najbardziej potrzebne (bo wiem, ze nie wszystkie)? bede sie kierowal ksiazka pana lafay
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2012-02-04 23:36:33 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym rozwinąć mieśnie potrzebne do podciągania sie (20+)nachwytem przeszukiwałem trochę forum i jakoś nie bardzo przemawiały do mnie rózne plany tak wieć moja uprzejma prośba o doradzenie jakiegoś planu na plecy sprzęty do mojej dyspozycji : drążek, modlitewnik, gryf łamany, prosty i ławeczka do wyciskania. Narazie robie 2-4 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-12-16 10:32:08 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37968d6e3b1c40dc8cec1d63df101719.jpg Przedstawiamy nowy produkt z Vitalmaxa , który na pewno szybko okaże się hitem - patrząc na skład i cenę :-)) Osobiście zamierzam go przetestować jesienią , ponieważ po okresie urlopowym potrzebuje krótkiego czasu na powrót do formy :-) Jeżeli TY już testowałeś Hard Pump z [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14001 Data: 2014-08-20 10:24:07 Liczba szacunów: 0
WITAM MOGLBYM MI KTOS POKMOC W PLANU TRENINGOWYM OD DLUGIEGO CZASU CWICZE 5 -6 RAZY W TYG I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM BIEZNIA JAKIES 15-20 MIN POZNIEJ SALA BOKS (WOREK TARCZE ROZCIAGANIE) A NA KONCU LEKKO SILKA PODCIAGANIE ITP. ALE OD JAKIEGO CZASU WOGULE NIEMA TAKIEJ CHECI DO CWICZEN I SPARINGOW MOZE ZBYT PRZEMOCZONE MIESNIE DLATEGO MOGLBY KTOS MI [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-02-11 12:35:40 Liczba szacunów: 0
witan, chciałbym przed wakacjami zacząc troche rzezbic miesnie, ostatnio mase robilem, dieta na +kcal, do tego bralem mono.No i teraz nie wiem co zrobic, bo zeby efekt po kreaynie został nie moge nagle uciąc kcal, musi byc nadwyzka, chyba^^ No wiec co robic? Przytyłęm na sotatnich 2 cyklach na mase ok 11kg, a klate ciągle mam nie wyrazną, chociaz [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-04-17 23:59:55 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie trochę ponad 4 miesiące (z różnymi epizodami na siłowni wcześniej) -dieta naturalna na masę, bez odżywek, supli itd. (musze jednak przyznac, ze brak mi w dziedzinie diety regularności i twardej dyscypliny- jednego dnia np. zjem za mało, innego zjem jakiś fastfood itp. Poza tym lubie czasem sobie wypić % ;) ) [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2012-01-24 22:40:12 Liczba szacunów: 0
Mam 197 cm wzrostu i ważę 96 kg, chciałbym jeszcze troszkę zrzucić. Moglibyście podać mi kilka ćwiczonek, które mógłbym wykonywać w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle 2x 3 kg i rowerek stacjonarny. Zależy mi także na jakichś ćwiczonkach na pośladki, tylne mięśnie uda, mięśnie brzucha, klatki piersiowej - przydałoby się to troszkę poprawić. Z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2004-06-12 19:13:30 Liczba szacunów: 0
Witam ;) Mam takie pytanie do osób, które znają się trochę na treningu:) Otóż przez ostanie 2,3 miesiące robiłem trening na masę, oczywiście + dieta na masę:) Są takie efekty, że przybyło trochę na wadze i jak na klacie napnę mięśnie to fajnie widać ich zarys;) I mam takie pytanie, czy teraz powinienem zacząć trening na rzeźbę? Skoro przy napięciu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-04-23 10:34:38 Liczba szacunów: 0
Czy tylko ćwiczenia aerobowe i interwałowe spalają tkankę tłuszczową?Czy takie ćwiczenia jak joga,pilates czy gimnastyka w warunkach domowaych rzeczywiście nie mają wpływu na utratę wagi? Przecież one też liczą się do bilansu kalorycznego i wzmacniają mięśnie,a mięśnie potrzebują energi itd...Pytam bo ćwiczenia spokojne i mniej potliwe ;) są dla [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-10-16 17:13:28 Liczba szacunów: 0
Czesc nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam sprawe. Co moglbym zrobic zeby mnie dobrze pompowalo na treningu? CZasami mam fajna pompe ktora odczuwam az mi miesnie rozrywa a czasami wgl jej nie czuje jakbym wgl nie cwiczyl doslownie zero odczucia slyszalem ze zwiekszenie wegli pompuje bardziej miesnie ale zwiekszam i dalej jest to samo wiec [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2016-01-27 22:55:09 Liczba szacunów: 0