[...] go do swoim mozliwosci sprzetowych, ale iloscia powtorzen i serii nie rozni sie od tamtego. To specjalisci na stronach daja plany do dupy?! Chcem zeby klata szybko urosla, wiec ja chcem robic 2 razy w tygodniu. To moze dajcie link do jakiegos dobrego planu, aha i jesli chodzi mi o mase to same miesnie, a nie troche miesni i pelno tluszczu...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2006-11-12 14:08:08 Liczba szacunów: 0
[...] raz skos, raz plaska (co tydzien zmiana), ad.2 * Skos/plaska, przeciwnie do pierwsgo cwiczenia ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie). BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2011-09-11 16:50:16 Liczba szacunów: 0
Skoro foty obiecałam to zrobię, specjalnie dla ciebie %-) Może to pozwoli jakiś kierunek obrać do dalszej pracy. Dziś nabrałam nowej energii z moją sztangą, poczułam wyższy poziom wtajemniczenia i mam straszną radochę %-) aaa no i mięśnie mi widać pod tłuszczem jak pracują ;-D Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-29 01:32:06
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 01:31:00 Liczba szacunów: 0
dżizas, pokazałam mamie taki tylko filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ZZdp59yyG0M z racji tego, że jutro chce iść na crossfit, to ona od razu wyłapała "podnoszenie ciężarów" i do mnie: "co ty chcesz wyciskać ciężary, absolutnie nie, najpierw się dowiedz na jakie mięśnie to działa i czy to jest odpowiednie dla ciebie" Już chciałam powiedzieć, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 22:58:28 Liczba szacunów: 0
Lucy, i to jest chyba myśl. %-) Bo to chyba nie o to chodzi, że coś nie tak robię (w sensie ułożenia) tylko nie umiem zmusić te mięśnie do pracy. A ten ruch zaczyna się przecież w głowie... ;-] Spróbuje zwrócić uwagę na to rozciąganie łopatek. Popatrzę jeszcze na filmki i po próbuje pojutrze %-) Ewentualnie kolejny raz podręczę instruktora %-) [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 22:36:06 Liczba szacunów: 0
jak masz skolioze lewostronna to wzmacniasz miesnie po stronie wypuklosci czyli lewej strony a po stronie wkleslosci rozciagasz miesnie. A jaki masz stopien skoliozy?? Nie mozesz stosowac cwiczen wzmacniajacych prostownik grzbieu i cwiczen i cwiczen wzmacniajacych symetrycznych tj. przysiady, mc, wioslowanie sztanga, wyciskanie na barki itp
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8109 Data: 2007-03-07 09:22:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie. Nie wiem jak jest na deficycie ale wiem ze jesli je sie tyle zeby utrzymac wage to spokojnie bedziesz budowac miesnie, za to nie bedziesz budowac tluszczu ;)
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2013-03-22 22:14:26 Liczba szacunów: 0
Ludzie beaz przesady od skasowania zupki chińskiej miesnie nie rosną, a jako ze jesteś kobietą to bez testosteronu nie jesteś w stanie uzyskać dużych mieśni nawet cwicząc z podobną intensywnością i ciezarami co facet., to tak jakbyś machala sobie 1kg ciezarkami żadnych efektów w postaci przyrostów nie ma a jedynie miesnie przyzwyczajiły sie do [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2008-08-22 00:02:10 Liczba szacunów: 0
tak tak... ale siłownia + karate to mega iloć spalanych kalorii... co zjem i wyćwicze na siłce to spale na karate... myślałem żeby zrobić mase i mięśnie na siłce przez jakiś czas a potem z siłki zrezygnować i wziąć się za karate ale dieta ta sama...żeby mi masa nie znikła i mięśnie... to jest możliwe? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-11-20 15:11:02 Liczba szacunów: 0
siemka dawaj ankietę działu na początek;-) tak ogólnie jak na dietę fastfoodowa to nie jest źle, fakt że masz 26 lat więc koniec opierdzielania bo taki typ żarcia jednak zacznie zalegać. do budowania sylwetki polecam dietę zbilansowaną czyli tak jak piszesz białko + węgle wyokso tłuszcze z umiarem. mozesz je już teraz wprowadzać. wylicz swoje TDE [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2015-04-04 21:44:34 Liczba szacunów: 0
oj nie pomylka miesnie mojej dłoni pozostawały w spoczynku ale mieśnie ust partnerki działały jak afrodyzjak Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2003-02-26 15:54:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiec tak kupuje trening i diete na poł roku na ktorym gubię kg i nabieram kondycji a potem juz trening siłowy ze stopniowym wzrostem wagi tak ? Tak zeby odrazu z bf budować miesnie tak ? I ostatnie pytanko przy treningu na redukcje juz jakoś siła i miesnie bd rołsy ? i Czym różni sie trening na rzezbe od treningu na siłe.. ? Tego nie da sie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2014-03-11 16:45:40 Liczba szacunów: 0
Łykać jednorazowe porcję po 6 gram. Po siłowni i przed aerobami. Organizm ruszy mięśnie, mieśnie łątwiej spalić niż tłuszcz.Zwłaszcza u chudych osób. Zdr.
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8779 Data: 2005-02-06 14:33:15 Liczba szacunów: 0
[...] tez bardzo wazna jest psychika i to ze chodzisz na silke i rzucasz ciezarami nie wystarczy. musisz takze myslec poza silownia np czasem przegladac sie w lustrze (napinajac miesnie) poniewaz to tez jest pewiem rodzaj cwiczen. moze to wydawac sie smieszne ale tak jest. tylko nie popadnij w paranoje :) bo moj kolega majac 47 w lapie dalej twiedzil [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2007-12-01 01:58:17 Liczba szacunów: 0
jeśli masz duża róznice pomiędzy maksem na 15 powt i 10 powt to mozesz zacząc od maksa dla 15stek na 1 trening 10tek. ja tak trenuję, wolę, ale prawidłowo powinno się dać 1-2 treningi lżejsze czyli 60 % CM dla 10tek (wtedy przyzwyczajasz mięsnie do mniejszych obciązen) i poprzez zwiększanie obciązeń znów zmuszasz je do wzrostu ! ja właśnie mam [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2007-03-07 20:53:47 Liczba szacunów: 0
[...] zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek,olej lniany) okolo 30g.Ladownie rob wtedy gdy miesnia brak wypełnienia,nie masz powera na silowni.Zrobilem ladowanie w srode i nadal czuje ze miesnie sa bardziej nabite a na silowni wiecej sily mam,mialem kolejne robic w ta srode ale narazie nie widze takiej potrzeby. A co do utraty miecha to oczywiscie ze cos musi [...]
Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 07:31:09 Liczba szacunów: 0
Ładny dzik ale fokta nie wyraźna i cienie lepiej akcentują mięśnie Nastukafsy dokładnie można dołożyć coś jeszcze, ale różnica w efektach będzie nie proporcjonalna do wydanego sosu
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 15:45:09 Liczba szacunów: 0
Kuro robisz może te treningi? http://games.crossfit.com/video/open-workout-134-archived-live-announcement-footage ja ten robiłem i zrobiłem 57 powtórzeń, z tym że sztangę musiałm skalować w dół do 50kg mięśnie szyi nadwyrężyłem i boli jak cholera %-)
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 14:48:06 Liczba szacunów: 0