SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] zaczołem ćwiczyc A6W. Miałem starz 2 tyg jakis pompek, brzuszkow i wogole, ale poczytalem i dodalem do tego A6w i mam pare pytan : 1)Czy moge robic zwykłe brzuszki i A6W razem ? ... I czy to ma sens ? 2)Jak cwiczyc mięsnie skonse bo podobno A6W jest na miesnie proste 3)Są jakies rodzaję pompek ? ... Tzn ktore bardziej aktywuja mieśnie klatki ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-10-16 21:20:35 Liczba szacunów: 0
  • witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne.Mam problem z układaniem diety niewiem o co chodzi za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-07-16 20:47:43 Liczba szacunów: 0
  • hst ocena....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi hantle skos plecy podciaganie sztangi w opadzie martwy ciag barki wyciskanie w siadze na lawce 90 stopni podnoszenie hantelek na przemian biceps uginanie rak ze sztanga triceps francuz brzuch unoszenie nog w lezeniu na plecach dolne miesnie brzucha brzuszki skosne boczne miesnie brzcucha spiecia gorne miesnie brzucha oceniajcie !!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-02-18 19:18:36 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening w domu

    ema mam pytanie, który sposób będzie efektywniejszy: 1.robienie co 2 dni tenignu domatora czyli wszystko w jendym treningu czyli coś takiego podczas treningu 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-06-21 10:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o urozmaicenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie ! Chciałbym prosić o pomoc w kwestii odżywiania (i jedzenia i napojów). Wiadomość podstawowe Ważę w granicach 70 KG przy wzroście 176cm.Na wagę nie narzekam .Od jakiegoś miesiąca zacząłem treningi (poniżej przedstawię jego harmonogram) wraz z nimi zmieniłem dietę – i właśnie o nią chciałem się spytać a dokładniej mówiąc chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-02-01 21:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze mięsnie bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze mięsnie bicepsa robie 60razy w seriach po 10 i czuje ze miesnie rosną to troche bolesne nie wiem czy dalej mam cwiczyc bo nomalnie robie po 100 razy czyli 10 serji i w koncu nie wiem czy jak mnie zaczna miesnie bolec to mam przestac czy cwiczyc dalej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2008-01-16 20:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Polski WFF/WBBF 2013-Kulturystyka i Fitness

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kolejna federacja kulturystyki i fitness rozpoczęła działalność w Polsce To WFF/WBBF Poland Od kilku lat Polacy biora udział w zawodach tej federacji i to z licznymi sukcesami- np aktualny załozyciel i prezydent WFF/WBBF Poland to mistrz swiata tej organizacji z 2012 roku-Andrzej Majchrzyk.Także Agnieszka Urbaniak ,znana uważnym czytelnikom ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2013-03-11 07:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-10-01 09:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni - dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym spalić mięśnie czworoboczne. Aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. Do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu. I teraz pytanie. Przez jaki czas przed treningiem i po treningu nie powinienem nic jeść, aby te mięśnie nie mogły się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-05-21 17:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - za dużo aerobów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw krótką nakreślę moją historię, kilka lat temu sporo ćwiczyłem przez okres 4-5 lat, nabrałem masy, bo jestem typowym chudzielcem, byłem zadowolony z wyników, później przestałem ćwiczyć, mięśnie pospadały, trochę tłuszczyku się odłożyło (ale bez przesady, nie jestem gruby tylko zalało kaloryfer), Miesiąc temu wróciłem do ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2012-12-10 09:49:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec spedzam czas zawsze aktywnie. Ale po silowni - chyba ? - przytylam powiedzmy niecale 2 kg. Okej kilogramy niewazne ale wzrosl mi poziom tk. tluszczowej, a spadly miesnie ? Dlaczego? wg Tanity, ktora juz wiem z tego forum, ze jest niewiele warta zaczynalam z bf 7.5% a w ciagu miesiaca mam 10%, a mniej miesni troszke. Nie katuje sie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2015-01-18 13:04:05 Liczba szacunów: 0
  • WEGLOWODANY-CUKROWCE(ODZYWKI I NATURALNE PRODUKTY)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzieki czemu mamy staly doplyw glukozy do krwi i miesni. A wiec ogolnie przyjmuje sie ze w naszej diecie powinno znajdowac sie do 60%weglowodanow aby zaopatrzyc nasze miesnie w energie do budowy i regeneracje uszkodzonych tkanek. Wychodzi wiec na to ze przy budowie masy miesniowej i checi poprawy wynikow w sporcie (nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2007-02-04 19:48:52 Liczba szacunów: 0
  • SENS LICZENIA KALORII

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od kilku dni jestem na diecie na masę i staram się ją skrupulatnie przestrzegać, jednak jest to bardzo trudne. Problemem nie jest dla mnie sama rezygnacja z takiego czy innego przysmaku, ale samo przygotowywanie posiłków, liczenie kalorii, białek, węgli, tłuszczy itd. Wcześniej dobierałem kaloryczność i skład btw "na oko" trzymając się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2012-06-05 23:49:32 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciałbym wyrobić i odsłonić mięśnie brzucha , ma trochę tłuszczu wazę ok. 63 kg 172 cm i 15 lat . Tylko jak bylem chudy w lato to odslonilem te mięśnie ale byłem tak chudy ze masakra na twarzy sięzże strzałem itp. I moje pytanie czy da się spalić ten tłuszcz i wyrobić te mięśnie bez chudniecia głównie na twarzy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2014-11-10 22:21:45 Liczba szacunów: 0
  • czy do wakacji da rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko czy w trzy miesiące przy ostrym treningu da sie wyrobić jakoś możliwie klate i mięśnie brzucha tak żeby było można się na plaży pokazać. teraz i tak jest nieżle złapałem masy ,i widać zarysy klatki i mięśnie brzucha spoko tylko ukryte pod niedużą warstwą tłuszczu jak jją spalić czy rowerek będzie dobry,.może macie jakiś dobry trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2004-03-27 18:26:55 Liczba szacunów: 0
  • USA Sports Labs CREATINE MAX

    Temat
    USA Sports Labs

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/USA_Sports_CREATINE_MAX_i26287_d400x400.jpg USA Sports CREATINE MAX Opis Powoduje szybki przyrost siły, dzięki czemu trening jest bardzie intensywny i efektywny, a mięśnie mniej zmęczone. Podczas wysiłku fizycznego mięśnie czerpią energię z rozpadu ATP (adenozynotrójfosforanu), który jest nośnikiem energetycznym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2012-06-30 18:59:29 Liczba szacunów: 0
  • pomocy, gubię się wtym wszystkim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co tydzien zmieniam plan. Moja waga to ok 95 kg na 184 cm mam brzuszek, tropche tluszczu na nogach(umiesnione od biegania) i chcialbym to jednoczesnie zrzucic i powiekszac miesnie. Nie wiem jaki trening mam wybrac mozecie mi podac jakiegos gotowca albo zeby mi ktos ulozyl cos dobrego?? sam nie mkoge sie polapac w tym. Zjedzeniem sie ograniczam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2006-10-12 09:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Droga Do zawodów NPA 2013 by Mariusz .

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mariusz mam 20 lat , w tym roku mam zamiar wystartować na zawodach Npa North west w uk. Moja historia w wielkim streszczeniu: zabawe ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2013-04-18 01:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Chory kręgosłup.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie proszę o rade i pomoc. Na siłownie chodze od 14 lat. Mam dość mocne skrzywienie kręgosłupa. Schorzenia tego nabawiłem się w wieku 17 lat trenując sprint. Chcę was prosić o zestaw ćwiczeń które rozwinełyby mięśnie ale bez negatywnych konsekwencji na kręgosłup.Do tej pory robiłem następujące ćwiczenia: Klata: Wyciskanie na prostej ławeczce. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15301 Data: 2001-09-03 04:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Stracić troche tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie mam 20 lat i postanowiłem że poradzę się was, ponieważ sam nie dam sobie rady osiągnąć wymarzona sylwetkę. Moją przygodzie z siłownią zacząłem w wieku 15 lat po zakupie gryfów, potem wszystko dokupowałem i teraz mam siłownie, na początku było to amatorskie wyciskanie z kumplami aż 2 lata temu ułożyliśmy sobie plan FBW i trenuje sobie nim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-10-26 01:06:59 Liczba szacunów: 0