SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w piątek miałem trening nóg, a dzisiaj poszedłem na boisko zakwasy jeszcze są nie grałem, ale trochę biegałem rzucałem, ćwiczyłem gre pod koszem itd. No i taki ból czułem raz na jakiś czas, szczególnie po tym jak jakieś spin move robie (takie bączki jakby xD) ból jest taki dość specyficzny bardzo krótki ale intensywny nie boli cały czas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2013-08-18 22:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Szyja, co to moze byc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po chwili bol przeszedl, niestety dzisiaj na silowni podczas robienia tricepsa a wyciagu stalo sie to samo, ten sam bol. Przez tylnia czesc szyi, wzdluz kregoslupa biegna 2 miesnie po obu jego stronach, i dzieje sie to w jego prawej czesci. Co to moze byc? naderwanie miesnia? Obejdzie sie bez rezonansu? Wyjasnilem to najlepiej jak potafie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2010-04-05 17:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum . Postanowiłem zrzucić trochę brzucha, przy okazji wyrobić mięsnie no i ogólnie zrzucić parę kg. Temat napisałem w tym dziale ale jeśli zły proszę o przeniesenie. Kilka lat trenowałem basen jednak zaprzestałem. Dzięki temu jednak figurę mam już jakoś ukształtowaną. Staram się 1 w tyg być na basenie i popływać. Pozatym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-03-01 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcjo-masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do was pytanie. Jestem na diecie redukcyjnej, rozpisanej przez dietetyka, mam 19 lat i obecnie waże 90kg przy wzroście 190cm. Zredudowałem mase o plus minus 14kg, niestety tłuszczyk spadł wszędzie oprócz brzucha. I mianowicie mam problem, przy zachowaniu tych samych proporcji przy diecie waga stoi w miejscu już od około 3tyg. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-04-26 18:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zainteresowanych pomocą! Ćwiczę niecały miesiąc mam prawie 22lata, 187cm wzrostu oraz 88kg wagi. W związku z tym mam pytanie co trenować w jaki dzień tygodnia bo nie wiem czy 5 razy w tygodniu i każdą część osobno czy lepiej 3 razy i jakoś to łączyc. Chodzi mi czy ktoś mógłby mi pomóc w takim zestawieniu czyli np. poniedziałek biceps i klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2005-03-19 19:50:58 Liczba szacunów: 0
  • 51kg i 175cm wzrostu szukam diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat, cwicze lekko juz ponad pół roku (od czerwca 2004) i szukam diety bo same mięśnie nie wystarczą przecierz :/ tak żeby przytyć z 10 kg bo tyle gdzies powinienem ważyć (ok 60kg). Ale bardziej niż diety szukam czegoś co na pewno da mi te 10kg... bo niemam z byt dużych funduszy... także prosze o albo ułożenie diety lub czegoś co mi da tą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2005-02-12 16:07:29 Liczba szacunów: 0
  • ACT dla Informatyka z małą ilością sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum min. ACT, FAQ dla początkujących, Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM, i kilka tematów na temat diet. Więc tak: Wiek 19lat Waga 62 kg Wzrost 175 cm Typ - Ektomorfik Ruch - Generalnie jestem studentem informatyki 70% czasu dziennie spędzam przy komputerze lub książkach. Nie uprawiam sportów od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2008-01-28 14:51:29 Liczba szacunów: 0
  • mętlik w głowie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przyznac ze to troche meczące. moje pytanie brzmi, poniewza dawno nie zajmowałem sie fitnesem(wyszedłem po 5L. z legii,chce przede wszystkim zbic ok.4-5kg. i rozbudowac miesnie, a wiec ile powinienem przyjmowac białek, weglowodanów, czy i jak powinienem zapodawac kreatyne, czy powinienem ją brac z glutaminą i co myslicie o aminokwasach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-05-19 09:52:54 Liczba szacunów: 0
  • ciagle ten brzucholPOMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robic, prosze pomocy.W zeszlym roku robilaM CODZIENNIE 1000 SPIETEK PRZEZ PRAWIE 3 MIESIACE (500 rano i tyle samo wieczorem)a efekt tak mizerny, ze oslablam na duchu. Tylko miesnie brzuchA mam jak stal, niestety pokryte potworna warstwa tluszczu.Jesli chodzi o diete to jetem wegetarianka i nie jadam juz slodyczy,nieszczesliwie pochlaniam ogromne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2003-02-18 22:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Heja, mam 15 lat i od dłuższego czasu ćwiczę: pompki, przysiady, brzuszki, dipy, podciąganie, zwisy i dodatkowo ćwiczę 5-cio kilogramowymi hantlami. Oprócz tego biegam i biorę udział w wyprawach rowerowych (60-140 km trasa) Żeby mieć siłę i energię do tego wszystkiego przygotowałem plan treningowy, zobaczcie sami ;) 1)Poniedziałek: trening siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2018-09-04 19:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam spory problem, gdyż po zejściu z cyklu który wygladał tak: 1-8 Prop100mg e0d 1-4 X-Mass 120mg ed 4-9 wino 30mg ed zacząłem dość mocno łapać fat na brzuchu. Tzn widac mięśnie brzucha, ale brzuch strasznie mi się poszerzył, mam aż 95 w pasie!! A było jakieś 86 przed cyklem... I zacząłem to zauwazać po zejściu z koksu. Stosowałem się do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-03-15 20:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 22 lata i postanowiłem wreszcie zmobilizować się do ćwiczeń. Kiedyś troche cwiczyłem ale nie byłem za bardzo obeznany w temacie i chciałbym to zmienić. mam 175 cm wzrostu i ważę 82kg ogólnie nogi, ręce i klatka są mało umięśnione i zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2017-01-23 17:42:36 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY ORAZ KILKA PYTAŃ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH MOŻE ZACZNĘ OD KILKU PODSTAWOWYCH INFORMACJI : - WIEK 22 - WZROST 175cm - WAGA 90kg CEL - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - WYEKSPONOWANIE MIĘŚNI. TAK JAK WYŻEJ MOIM GŁÓWNYM CELEM JEST WZROST CZYSTEJ TKANKI MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM SPALENIU NIEWIELKIEGO TŁUSZCZYKU JEŚLI TAK SIĘ STANIE :) NIE JESTEM ZALANY JEDNAK TROCHĘ TŁUSZCZYKU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-08-18 17:53:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem szczupla 46kg, wzrost 160 - cwicze ok 4 razy w tygodniu od kilku lat (silowania, aeroby, hit na przemian). Od niedawna przeszlam tez na diete redukcyjna. Mimo, ze miesnie juz wydaja sie uksztaltowane przez te lata dolna czesc posladkow i tyl ud nadal sa miekkie i pokryte cellulitem. Czy naprawde nie istnieje na to zaden sposob? Blagam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6004 Data: 2013-10-28 20:56:28 Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tygodniu trenować daną część ciała?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym aby efekty mojej pracy przychodziły w dość sprawny sposób, aby praca poświęcona na siłowni nie szła na marne, chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu chodzić na siłownie. Gubię się gdy jedni mówia mi ze mam chodzić 4 razy w tygodniu drudzy mówią ze 3 razy w tygodniu wystarczy a 3 zaś mówią abym chodził jak najczęściej. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2015-03-06 17:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nazywam się Arek. Chciałbym wytrenować mięśnie tylko nie wiem jak się do tego zabrać... Więc tak. Mam 174 cm wzrostu, 65 kg wagi i 14 lat. (Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam funduszy). Chciałbym się wyrzeźbić czyli brzuszek zamienić na kaloryfer a cycki na klatkę piersiową i jeszcze biceps triceps i plecy. (Wszystkie partie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2013-08-10 20:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie partii mięśnowych na treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaciekawiła mnie taka kwestia, na którą po 7 minutach przeczesywania forum :) nie znalazłem odpowiedzi. Czy lepiej w 1 dni treningu łączyć ze sobą dużą partie mięśniową + małą partie współpracującą, czy odwrotnie niewspółpracującą? Obecnie mój trening wygląda tak Pon: Klatka, triceps, przedramie Śr: Plecy, biceps, przedramie PT: Barki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-08-24 11:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłke po 2 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chce wrócić na siłkę. Mam cały full sprzęt, 19 lat 90kg 185cm wzrostu. Potrzebuje pomocy od bardziej zaawansowanych ludzi. Jakim planem powinienem ćwiczyć ? Czy Split czy FBW narazie chce rozruszać mięśnie przypomnieć im jak mają pracować hehe. Później głównie chce ćwiczyć siłe bo zamierzam iść do wojska wiadomo podciąganie, brzuszki, biegi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-02-28 18:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Wasze cele w kulturystyce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] osob cwiczacych i ich postrzeganie wlasnego ciala przez pryzmat mediow i kultu ciala. Jako ze ja zalozylem to zaczne od siebie Mam 185 cm wzrostu , chce wazyc 110kg przy dobrej jakosci masy , lapa powiedzmy 48 z widoczna waskularyzacja a takze dobrze widoczne miesnie brzucha wraz ze skosami. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-09-21 18:02:10

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2011-09-21 17:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w masowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Panowie mam mały problem z dietą na masę. W skrócie mam 190 cm wzrostu, 72 kg wagi, 29 lat. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. W dni treningowe biorę kreatynę oraz bcaa ale w związku z tym, że to prawie nie ma kalorii nie umieszczałem tego w rozpisce. Jak wstępnie wyliczyłem potrzebuję trochę ponad 3000 kcal, tylko największym problemem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-11-05 22:01:07 Liczba szacunów: 0