SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2016-08-03 13:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Nie znam sie na tym i jak mozecie to pomozcie.Tylko cos w miare przystepnej cenie oczywiscie. Pozdrowka Szelu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13356 Data: 2003-06-02 22:39:55 Liczba szacunów: 7
  • Coś o sobie: Jestem mamą dwulatka (28 stycznia 2010). Przed ciążą warzyłam 63 kg, po ciąży to nie pamiętam ale pewnie z 79 przynajmniej. Zdrowe odżywianie i trochę ruchu (aeroby i trochę siłowy) i waga leciała sama. Powoli, ale bez wahań. Teraz niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 12:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję propozycji pomocy... i wsparcia :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Nie wiem za bardzo od czego zacząc, więc zacznę od początku. Cwiczyć zacząłem w wieku 15-16 lat, byłem wtedy dość szczupły, jednak nie chudy. W wieku 14-15 lat zacząłem od pompek i ćwiczeń na dwóch 2-kilowych ciężarkach, a przed 16-tymi urodzinami zacząłem ostrą tyrkę na siłowni. Ławkę wypożyczyłem ze szkoły - taka mała, wąska, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2008-12-01 10:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam... mam proste pytanie dla niektorych trudne dla mnie... Otoz ktory miesien jest odpowiedzialny za rotacje lydki (stopa do srodka) przy wyproscie kolana... tz jesli mam zgiete kolano to stopa jest ustawiona pod katem lekkim do zewnatrz, a w momencie wyprostu zaczyna sie rotowac do wewnatrz... I ktory miesien/grupa jest antagonista tego ktory [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 2009-06-10 14:04:05 Liczba szacunów: 1
  • Witam Jestem tutaj poczatkujacy :)Chodzi mi o najlepsze cwiczenia w domowych warunkach na boki ktore sa troche za duze :)Od 10 lat robie pompki codziennie Obecnie robie sobie co rano jedna serie po 120 ale brzuch zaniedbalem. Przy okazji dzis robilem 13 dzien A6W. Te cwiczenia na boki robilbym dopiero po zakonczeniu tego programu. Co polecacie? Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10872 Data: 2008-01-26 16:01:20 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na brzuch - pytanie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Oto przykładowy plan treningowy na brzuch:) : "Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2005-12-18 11:52:30 Liczba szacunów: 0
  • A co zrobić, żeby zmalały mięśnie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem wysportowaną 23 latką. Uwielbiam taniec, fitness, pływanie, jogę, kickboxing... jestem bardzo aktywna. Gdy miałam 18 lat, zaczęłam testować dietę ( tradycyjnie 6 posiłków, dużo białka, + węglowodany, trochę tłuszczu, mało cukru) dieta monotonna, ale mój organizm tak się przyswyczaił do mięsa ( drobiu) że teraz tylko tym mogę się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2011-05-02 23:45:44 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem nie wiem czy mój paln jest dobry pomożecie ? 1 dzień =Mięśnie klatki piersiowej -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc3 x 10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc4x10 =Mięśnie naramienne -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc4x10 -Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę stojąc3x10 =Tricepsy -Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-05-28 13:35:06 Liczba szacunów: 0
  • specjalna dieta na mieśnie brzucha :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mój problem dotyczy tego typu że przed latem chce schudnać troche, mam troche wystajacy brzuch i chce go zrzucic i nie mam pojecia jaką diete zastosowac mam obwod w pasie 74 cm a chce troche zmiejszych obwodzik kiedys wiele cwiczyłam ale zbytnio nie dawało to rezultawów bo jak przestałam ćwiczyć to brzuch znowu wrócił ehś a teraz nie moge [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2005-04-26 00:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - nagła asymetria

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Już wyjaśniam tytuł tematu. Czytałem dosyć sporo o symetrii brzucha, generalnie uważa się to za kwestię genetyczną - w porządku. Jednakże ćwiczę od 3 lat, w tym przez prawie 2 lata miałem niemal idealny ośmiopak (wszystkie "kostki" równe, symetryczne), dopiero od około 7 miesięcy obserwuję niepokojącą tendencję do pojawiania się asymetrii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2009-05-31 12:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 109 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie bardzo proszę o opinię i pomoc: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2017-01-29 21:14:06 Liczba szacunów: 0
  • REAL PROTEIN POWDER Opis: Real Protein firmy Nature's Best jest mieszanką kilku rodzajów białek: mlecznego, sojowego oraz serwatkowego. Jest to zatem produkt wysokobiałkowy, przeznaczony dla osób aktywnych, których priorytetem jest szczupła, sportowa sylwetka bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ze względu na niską zawartość węglowodanów Real Protein [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2008-01-31 09:32:40 Liczba szacunów: 0
  • .::RZEKOME WADY TRENINGU::.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rzekome wady treningu Oprócz dobrze udokumentowanych korzyści płynących z treningu siłowego, ciągle jeszcze przypisuje mu się sześc. mitycznych wad: 1) Trening siłowy powoduje "usztywnienie" człowieka przez nadmierne rozwiniecie mięsni. Naukowo udowodniono, ze trening siłowy poprawia nawet giętkość. Badania, prowadzone nad tym problemem od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2005-05-08 12:47:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat i lewostronną skolioze odcinka piersiowego. Do silowni mam jakies 15 km wiec jak juz w niej będę max 3 razy w tygodniu chciałbym to dobrze wykorzystać. Moim celem jest pozbycie wady postawy. W domu posiadam ławke na prostowniki wiec ćwiczenia na niej moge wykonywać w dni wolne od siłowni. Oto trening: Poniedzialek. Ogólna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-05-09 19:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie stoją a brzuch rośnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chłopaki z działu ''treningi dla początkujących''... Zaproponowali mi abym ten temat przerzucił tutaj jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Jeżeli źle umieściłem temat raz mnie poprawicie kolejnym razem będę wiedział. A wiec tak treningi z siłownią zaczynałem jakieś 2 lata temu nie były to jakieś wyjątkowe treningi. od 9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2010-06-03 09:43:58 Liczba szacunów: 0
  • wielkie ramiona wg Aarona Bakera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i polecam. 5 sposobów na wielkie ramiona według Aarona Bakera Wielu trenujących wykonuje powtórzenia zbyt szybko, dlatego efekt ich treningu nie jest najlepszy. Lepiej wykonywać wolniejsze ruchy, mięśnie pracują wtedy ciężej, ale można kontrolować technikę wykonania ćwiczeń. Sukcesywnie stosowane daje lepsze efekty niż typowe „machanie". [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2006-04-18 22:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatke dla And1Player

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen. 1a i 1b - superseria. Odrazu po pierwszym wykonuj drugie bez przerwy. Nie wolno ci robic przerwy. 1a - cwiczenie w tym miejscu jest jedno z metod budzacych twoje miesnie - jesli nie zrobisz - nie rob wogole tego treningu. Wez dwa talerze i wloz pod nie kolke, cokolwiek, by talerze chybotaly. Maja byc ruchoma podporka. Tylko ich [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 06:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czas treningu: 8 tygodni Trening odbywa się 3 razy w tygodni Co tydzień dokładam(a przynajmniej planuję): -2-5kg na ławce -5-10 w mc i przysiadzie suplementacja: shotgun firma vpx: przed treningiem synthesize firma vpx: po treningu jabłczan trec: 5g w nietreningowe pcm-przyszły ciężar maksymalny Faza 1: 4 lub 3 tygodnie Dzień pierwszy: mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-10-27 09:50:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie przybieram ale obwody rosna to jest raczej dobrze nie? Wiec teraz sobie ułożyłem znowu diete na mase, i chce aby ona była po prostu perfekcyjna, chce nabywac same miesnie i mimo ze na masie będę będę wyglądał na bardziej wyrzeźbionego niż teraz. Wiec chodze na silke 3 razy w tyg. Trening FBW. Ale do tego chce jeszcze dorzucic aeroby [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-24 19:55:07 Liczba szacunów: 0