SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • TRENING KUMULACYJNY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę tego jest, ale mimo tego zachęcam do przeczytania artu w całości Powszechnie znaną, akceptowaną i przynoszącą dobre wyniki metodą jest rening progresywny z piramidalnym wzrostem onciążeń w seriach. W takim systemie zwiększamy obciążenie w każdej kolenej serii, dochodząc do nieudanego powtórzenia lub w ostatniej lub kilku ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2007-01-18 15:24:24 Liczba szacunów: 0
  • 4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2004-05-23 12:13:20 Liczba szacunów: 0
  • czy wieksza masa = wieksze miesnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej wegli i troche tluszczow" I tu sie zaczela nasza dyskusje, poniewaz Pan Wuefista zaczal mnie klasowo kompromitowac i klucil sie ze mna ze trening i dieta na wieksze miesnie a wieksza mase to nie to samo. Ze jedzac na wieksze miesnie jemy samo bialko, a na mase duzo wegli i olewamy sie na zime "tluszczykiem" zeby wygladac wiekszym. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2008-10-16 13:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Bóle mięśnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jak już wspominałem mam atlas Kettler Delta 300. Jest tam przyrząd do ćwiczeń nóg (nogi zakłada się na takie gąbki i podnosi się ciężar) - nie mogę tego robić. Po zrobieniu kilku powtórzeń bolą mnie mięśnie sprawdziłem w necie jakie to mięśnie są to mięśnie brzuchate łydki(lewy i prawy) oraz mięsień podeszwowy. Mogę jeździć na rowerze i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-06-27 12:59:46 Liczba szacunów: 0
  • TRENING,SPALANIE,BUDOWANIE PROSZE O RADY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] godz do szkoly o roznych koncze itd. Mam pytanie, bede chodzil na silownie 3-4xtydz,plan ulozy mi insruktor z silowni gdyz chce to miec profesjonalnie, bede cwiczyl zawsze miesnie brzucha i ogolnie 20-30minut po treningu bede cwiczyl aeroby(rowerek,bieznia,wioslarz)chce brac hmb+ thermo speed( nie odrazu po jakims miesiacu cwiczen zeby miesnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2005-11-11 12:11:33 Liczba szacunów: 0
  • ARMAGEDON! MAŁA POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) Chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening ARMAGEDON na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-06-06 16:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana nawyków żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jeszcze niecale pol roku temu moja sylwetka byla iscie sportowa , widoczne miesnie, brak brzuszka. nestety zlamalem reke i byla operacyjnie skladana , przez to do teraz nie moge trenowac na silownie, mięsnie spadly i teraz nie widac ze cwiczylem na silownie, do tego doszlo jedzienie.. potrafie przez tydzien nie jest niczego wartosciowego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-03-12 17:35:27 Liczba szacunów: 0
  • KILKA ISTOTNYCH PYTAN!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] downhillu :/)? Czy suwnica moze byc? -Czy mozna zastapic czyms MC? Z kregoslupem tez u mnie moglo byc lepiej. Dla ulatwienia odpowiedzi podaje moj plan (cel: uwydatnic miesnie, jednak bez przesady- che dobrze wygladac, a nie byc kulturysta/ zredukowac tluszczyk- tesciowa strasznie o mnie zadbala przez wakacje- 15kg w gore): A: 1. Siady 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2010-02-06 16:04:22 Liczba szacunów: 0
  • drążek - ile serii i ile powtórzeń??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do rzeczy... Pomału kończe A6W (100% wytrwałości ) Wszyscy mówią że A6W jest na górne mięśnie brzucha i po ukończeniu tego treningu należy zrobić 6 tygodni przerwy. Ponieważ nie mogę pozwolić aby przez te 6 tygodni brzuch spokojnie pozostał beż ćwiczeń i obrastał w tłuszcz postanowiłam że będę ćwiczyć na dolne mięśnie brzucha, podciagając się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2006-03-26 11:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Gainer i mega suchość w gardle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec zakupiłem gainera(dobrej firmy)po kilku dniach zauważyłem super regenerację mięśni,czuć aż tak jakby mięśnie dostały paliwa ale zauważyłęm też mega suchość w gardle.W składzie ma vitargo,aminokwasy i kombinacja białek.Suchosc jest tak potworna,że włsciwie ile bym nie wypił płynów to nie idzie tego zniwelować,normalnie sahara w [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2019-02-27 23:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tych 3 miesiecy i przytylem jakies 5kg-6kg. Naleze do ekto nie lapie duzo tluszczu aa nie odmawiam sobie wg czekolady itd... Jedynie troszeczke mam na brzuszku i mi to przyslania miesnie ale gorne miesnie brzucha widac gorzej z tymi dolnymi znacie moze jakies dobre cwiczenia na wyrobienie tych dolnych miesni brzucha ? ... Pozdrawiam Daniel.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-06-21 13:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż treningowy 4 miesiące od dzisiaj zacząłem takim planem na redukcję(chociaż nie wiem czy jest on odpowiedni)... Wcześniej Brałem No Shotguna V3 jak miałem trening siłowy obecnie zażywam Cell Mass od Bsn...Mam dietę 2400 kcal 50% Węglowodanów 40% Białek 10 % Tłuszczów próbuje utrzymywać te proporcje (plus minus 5%). Areoby 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-05-21 23:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dziewczyny chciałybyscie miec takie posladki. Oto praktyczny trening dla was. 1.MARTWE CIĄGI. To ćwiczenie wspaniale działa na separację między mięśniami pośladkowymi a dwugłowymi uda. Żeby ćwiczenie było bardziej skuteczne, wykonywane musi być na podwyższeniu. To pozwala na rozpoczęcie unoszenia sztangi z poziomu poniżej stóp i rozciąga [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14361 Data: 2002-03-23 17:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja? A moze redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a druga polowa 3x8 bedzie ok? Czy moze lepiej rozlozyc sobie to na split, ktory sprawial mi wiecej przyjemnosci niz FBW. 2. Czy jesli chodzi o diete, -200kcal jest ok, aby miesnie rosly, a tluszcz schodzil? Jestem typowym ektomorfikiem, ktory studiuje, pracuje i cwiczy, wiec pewnie dlatego 3200 na utrzymanie wyszlo. Mimo, ze w kalkulatorze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2019-02-22 01:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Znowu będzie o pośladkach. Słuchajcie nurtuje mnie ten temat strasznie, dążę do pośladków idealnych, jednak ciężko mi uruchomić i pobudzić do wzrostu mięsień pośladkowy średni. Tyłek jest podniesiony , jednak z boku mam wklęsłe dołki po obu stronach tyłka. Sytuacja wygląda następująco: zaczynając przygodę z ćwiczeniami, stawiałam pierwsze kroki w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 2016-02-05 09:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ alkoholu na mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy byl juz taki temat czy nie ale zauwazylem za pojawiaja sie taki posty nie tylko w tym dziale "jaki wplyw ma alkohol na miesnie?" wiec zamieszczam tu kilka informacji jak bylo to sorki . Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10949 Data: 2005-08-07 20:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny 6 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Proszę o ocenę mojego planu treningowego, bardzo mile widziane są komentarze oraz proszę o to ze jesli jest cos nie tak to o poprawe mojego planu z góry thx:) Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce poziomej 5x 12;10;10;8;6 - rozpiętki 4x10 -roziętki w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2006-07-13 11:55:46 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie miesni, jak to w koncu z tym jest ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i innych artykułach wyczytalem rozne wnioski: jedni mowia ze trening silowy nie spala tkanki tłuszczowej, drudzy zas pisza ze spala, jedni znowu mowia ze areoby spalaja miesnie, i to moje pytanie, jesli np wyrowna sie trening silowy z areobowym to chyba nie powinny miesnie sie spalac zbytnio ? np, ja chcialbym zmniejszyc bf jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2008-11-04 22:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie Odchudzenie + powrot do typowej silki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka)... od 3 tygodni raz w tygodniu chodze na trening kondycyjny z kolegami w klimacie bokserskim (plecy sa mokre) Efekt w "cyckach" tluszcz wyraznie wypierany jest przez miesnie biceps urosl a w tricepsie pojawilo sie takie jakby wyzlobienie + urosl (ale bez powalania - zwyczajnie zauwazalnie i tyle) Brzuch: boczki mocno zlecialy, wyczuwam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-04-21 15:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Moja domowa mini-siłka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mój domowy sprzęcik na którym trenuje w domku; rowerek składany ławeczka wielofunkcyjna skladana na mięśnie brzucha ławeczka wielofunkcyjna składana na mięśnie klatki piersiowej i mięśnie barków modlitewnik wyciąg górny obciążenie gryfy i uchwyty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2009-11-15 16:30:12 Liczba szacunów: 0