SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Barki - powtórzenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/12/21/96185307c79842c6b0577235992dd2db.jpg Zakres powtórzeń to podstawowy parametr treningowy, który definiujemy już na samym początku układania planu treningowego. Jednak czy powinien on być taki sam dla wszystkim partii mięśniowych? Można by rzec, że nie do końca bo na przykład możemy dobrać zakres powtórzeń w zależności od rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2021-12-21 15:40:31 Liczba szacunów: 0
  • ból nadgarstka pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czejsc nie jestem lekazem ale jezeli bol pojawia sie po zewnetrzej stronie nadgarstka to moze to oznaczac ze miesnie po wewnetrzej stronie od chwytania I sciskania staly sie krotkie I maja tak zwane punkty spustowe co powoduje ze odwodziciele sa w ciaglym napieciu I balans w nadgarstku jest zachwiany z tad strzykanie I bol. Colagen I glukozamina [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 10:39:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu z ławką - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sam mam dyskopatię od chyba 6 lat i trenuję ale nic na siłę jak się obawiasz urazu to nie wykonuj martwego ciągu. Ale musisz mieć świadomość, że to nie martwy ciąg jako ćwiczenie może doprowadzić do kontuzji tylko słabe mięśnie rdzenia i błędy techniczne. Ból czy uraz może się pojawić po źle wykonanych przysiadach czy wyciskaniu nad głowę. Dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2022-12-22 11:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i biodra u faceta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam znacznie wiecej w biodrach i udzie a mniej w pasie i talii, (i tak mam chude nozki) nie w nogach upatrywalbym u Ciebie problemu. Nie jest wazne kiedy ktore miesnie pracuja w kontekscie spalania tluszczu, liczy sie tylko bilans czyli to co jesz, dieta oraz to ile spalasz roznymi formami aktywnosci.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 20:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić górną część mięśnia czworobocznego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/5/98073e89285f4467bebce257ef5c8471.jpg Zaznaczone na zdjęciu mięśnie to jest górna część mięśnia czworobocznego czyli popularnie zwany kaptur. Przy dobrze zbudowanej obręczy barkowej ten mięsień należący do grzbietu też powinien być odpowiednio rozbudowany, aby w tym miejscu nie było ubytku i pustej przestrzeni bo to sprawi, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2021-08-05 12:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Biceps i triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/3/23/23092d4b74ee45059eb3cbf99242bbf4.jpg Biceps i triceps to jedne z najmniejszych partii mięśniowych, a mimo to są chyba najmocniej trenowane przez początkujących wraz z mięśniami klatki piersiowej. A trening ramion w bardzo dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Na początku niejednokrotnie mięśnie ramion są na tyle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2022-03-23 10:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki na przyrost masy miesniowej ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 13:27:20 Liczba szacunów: 0
  • 200 g białka dziennie tylko w czym?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    100 kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 10:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/10/10/ccb8cfa49b7743518284e5245dbe6a25.jpg Aby zwiększyć masę mięśniową potrzebne są dwa podstawowe czynniki, bez których swojego planu nie jesteś w stanie zrealizować. Po pierwsze trening siłowy, która da bodziec Twoim mięśniom do wzrostu. A po drugie aby mięśnie się rozwijały musisz im stworzyć odpowiednie warunki do tego dostarczając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2022-10-10 11:43:09 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie żołnierskie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/18/b6ada337ff0840b7977e2c04893d1352.jpg Wyciskanie żołnierskie jest świetnym ćwiczeniem budującym nasze mięśnie naramienne, ale nie tylko im większy ciężar tym mocniej pracują nasze mięśnie stabilizujące gdyż trudniej im utrzymać prawidłową pozycję techniczną. Wyciskanie żołnierskie to na prawdę dobre ćwiczenie siłowe, ale żeby było [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2022-05-18 10:19:08 Liczba szacunów: 0
  • a "na masie" tez zjada miesnie? dostarczajac wiecej kalorii duzo ponad norme ? jakie dawki polecasz na masie? 12-25 mcg ? przez ile tygodni z jakim wejsciem i zejsciem Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-10-21 07:35:29

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-21 07:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli wiesz już co Ci dolega i jak to wyleczyć nie ma co zwlekać. Nie ma co kombinować bo jeśli nawet w jakiś sposób rozciągniesz mięśnie, rozbijesz biodra, to może sie okazać, że zrobiłeś to kosztem zdrowia innych części ciała. Obecnie mam w Klubie dwóch zawodników którzy mają podobne problemy z biodrami, o dziwo świetnie kopią ale z [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 21:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Za wysokie TSH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] lat ,na sucho.Jakies 5 lat temu ,kupilem zwykla kreatyne.Pocwiczylem ,jakis miesiac.Ogolnie pojawil sie przyrost masy,sila,motywacja i checi.Przestalem to brac ,gdyz miesnie sie zwiekszyly ,ale to takie tzw.nadmuchane,wiec zrezygnowalem.Pozniej po roku kupilem jablczan kreatyny.Bralem to jakies 2 tygodnie ,gdyz zle sie po tym czulem.W [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 19:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu w bicepsie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/2/0229a73dd1194cec9d7c316baccc69ea.jpg Przyrosty masy mięśniowej to jest rzecz, na której najbardziej nam zależy gdy uczęszczamy na siłownię. Jednak powinniśmy sobie zdawać sprawę z kilku podstawowych rzeczy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej. Masa mięśniowa nie jest budowana szybko, to proces bardzo powolny i gdy osoba początkująca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2021-09-02 15:28:19 Liczba szacunów: 0
  • JAK DOKŁADNIE ROBIĆ POMIARY

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    AJ arnold miezyl pewnei na zassaniu, popatrz jak na niektorych fotach wciaga brzuch, poza tym duze miesnie brzucha tez zwiekszaja obwod wiec wydaje mi sie ze 70cm bez wciagniecia jest malo mozliwe poza tym przewaznie gdy podaje sie obwody kulturystow to obwod pasa podaja sie na rzezbie a lapek i klaty na masie, arnold mial 57 w lapie na masie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 18:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Ból w lędźwiach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zapewne mięśnie dolnego grzbietu podczas przysiadów tylnych mocno pracują zwłaszcza jeśli wykonujesz je nie do końca technicznie. Musisz popracować nad techniką bo z czasem się może to przerodzić w faktyczną kontuzję. Ewentualnie mięśnie dołu grzbietu są bardzo słabe i potrzebują nieco czasu aby się wzmocnić.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2016-04-07 20:23:10 Liczba szacunów: 0
  • A to mięśnie wpływają na wzrost? Pierwsze słyszę. Jeśli masz pogłębioną kifozę to po wyprostowaniu się i jej zredukowaniu raczej nie powinieneś mieć jakichś uchyleń od normalnego, typowego dla Ciebie wzrostu. Mając pogłębioną kifozę piersiową możesz miec tez w ramach kompensacji swojego ciała zaburzone inne krzywizny kregośłupa co też bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 10:34:01 Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] miesa procz kotletow i schabu. Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac KREATYNE. W szybkim czasie jego miesnie napompowaly sie. Nie jest to naturalne i niech nikt nie wmawia mi ,ze to suplement diety. Moim zdaniem jest to steryd , ktory nie nazywany jest sterydem. [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 14:00:47 Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kilkudniowe stosowanie kreatyny powoduje, że mięśnie stają się większe jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniach o około 50%. Suplementacja preparatami kreatynowymi może powodować różne skutki uboczne. Ten wniosek poparty jest licznymi badaniami labolatoryjnymi. Do skutków ubocznych można zaliczyć:powoduje brak odpornosci [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 15:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla 17-latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zapewne dobrze już wiesz, że dieta jest podstawą jeśli chodzi o rozwój masy mięśniowej i kształtowanie sylwetki. To właśnie z niej czerpiesz energię do treningów i budulec w postaci białka, dzięki któremu Twoje mięśnie stają się coraz większe. Jeśli chodzi o dietę, to musisz bazować na 4-5 posiłkach, które najlepiej spożywać o regularnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2020-01-12 13:23:30 Liczba szacunów: 0