Witam. Na jakie mięśnie działa takie ćwiczenie martwy ciąg na prostych nogach z odkładaniem ciężaru na podpory o wysokości lekko nad kolanem, (pomysł taki bo wiecej kg i chwyt się przy okazji może poprawi w tej wersji 120kg, przy MCNPN bez odkładanie tylko 60-70kg seria bo chwyt pada:/). ? Robię to na nogi ogólnie. Zmieniony przez - sawanodo w [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 14:31:00 Liczba szacunów: 0
starałem się to układać czytając atlas ćwiczeń i dobierać mięśnie antagonistyczne. Może nakierowałbyś mnie bliżej z tymi błędami. Mimo tej wagi mam troszkę tłuszczyku do wyrzeźbienia xD
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-08-09 00:14:02 Liczba szacunów: 0
ja cie rozumiem. ale masz serie na mase. i ja sie pytam czy mozna to uzyc w fbw? czy miesnie nie padna? bo ogolnie to to sie powinno cwiczyc kadaz partie raz w tygodniu, np na mase duze partie powiedzmy 12 seri? i w nastepnym tygodniu tyle samo mam racje? a ja chcialem wszystkie miesnie w jeden dzien wykonac tak. a i mam pytanie. jakies ciwczenia [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2011-06-01 15:25:38 Liczba szacunów: 0
Huanita to forum sportowe, Ann wstawiła zdjęcie z napinką zeby pokazać miesnie ktore ma jak kazda ćwiczącą osoba. Jedna na pewno na ma ich za dzuo, wcale na luzie ich nie widac, chyba ze za punkt wyjścia przyjmujesz osoby z rekami pokrytymi tylko tłuszczem, z zerowymi śladami miesni. Ann ma wciąż większy poziom BF, co moze dodawać wielkości jej [...]
Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 15:22:18 Liczba szacunów: 0
Jest jeszcze coś o czym często zapominamy, ruchliwość stawu skokowego (może uniemożliwić wychylenie do przodu by docisnąć się maksymalnie w dół), czy kolana (podobnie niektórzy nie są w stanie do końca go dogiąć). Ideą ATG jest robić go możliwie najgłębiej, a nie koniecznie dotykając kością ogonową ziemi, jeśli ktoś na określonej wysokości już [...]
Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 13:21:46 Liczba szacunów: 0
U mnie poziom bf jest w miarę niski ale od października jakieś 12 kg przytyłem ;) Trudno powiedzieć ile z tego to woda i tłuszcz a ile mięśnie ale sylwetka poprawiła się bardzo mocno, szczególnie słabe partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 16:17:47
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 16:17:20 Liczba szacunów: 0
Na mase bierz odżywki typu "MASS" jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2001-08-25 00:02:16 Liczba szacunów: 0
Co jest nie tak? Cały plan :D I dieta: "duzo białka malo tluszczy" wcale nie jest dobra, bo białko nie jest dostawcą energi tylko budulcem, głownymi dostawcami energii są weglowodany i tłuszcze. T i W trzeba dostarczac zeby miec sile ciezko trenowac, a B zeby z tego treningu cos sie zrobilo A pozatym masz tylko hantelki 3kg?? PS. I [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2007-10-12 20:32:09 Liczba szacunów: 0
Na pierwszy rzut oka widać w czym problem. Zgadzam się z raczkiem. Nic tak masowo i siłowo nie rozwija brzucha jak potężne wielostawowce. Najlepiej pracuje on w naturalnych sytuacjach, gdy jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2010-01-19 12:36:33 Liczba szacunów: 0
robienie strzałow w miesnie inne niz posladkowe i ud. inne miesnie sa za małe , zbyt mocno ukrwione i unerwione by ro bic w nie zastrzyki. zawsze wiedziałem ze te pielegniarki co mnie szczepiły za dzieciaka po ramionach chvja wiedzą i źle to robią Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-06-16 22:09:40
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 2010-06-16 22:09:20 Liczba szacunów: 1
Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2004-04-16 15:16:22 Liczba szacunów: 0
Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2008-12-01 10:33:31 Liczba szacunów: 0
Raczej rehabilitacyjnym . Chyba chodzi o takie coś na drewnianej podeszwie i jednym pasku mocującym do stopy. Konstrukcja zmusza do pracy mięśnie stóp przy chodzeniu. Ćwiczenia są tu: http://www.orthoassociates.com/feet1.htm Jeśli wkładki to tylko dobrane indywidualnie. Spotkałem się z opiniami, że wtedy trzeba je już nosić całe życie i stają się [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2007-06-15 06:05:14 Liczba szacunów: 0
Nie przemawia do mnie priorytet na ramiona przy wadze 74 kg.Jeśli nie rosły wcale, to znaczy, że błąd musi leżeć w technice bądź doborze ćwiczeń.Osobiście zawsze miałem problemy z kończynami, więc atakowałem je z każdej strony ogromną objętością.Natomiast ostatnio postanowiłem zmienić podejście i podejść z dystansem do tej partii.Jaki był efekt ? [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-11-16 15:17:05 Liczba szacunów: 0
Chcę na początek wzmocnić mięśnie które trzymają kręgosłup w odpowiedniej pozycji, czyli mięśnie brzucha i grzbietu. A zarazem zredukować trochę te odstające łopatki. Jeżeli bd widział poprawę i po wizycie u rehabilitanta nie będzie żadnych przeciwwskazań to może pomyśle coś o siłowni. Czekam na bardziej konkretne odpowiedzi.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2012-04-22 14:29:20 Liczba szacunów: 0
Temat upadł szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 22:37:51 Liczba szacunów: 0
Niedziela - klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej (10 razy - 3 serie) Wyciskanie na ławce poziomej (10 razy - 3 serie) Rozpiętki ( 3 serie - 10 razy) Wtorek - Plecu, biceps i triceps: Wyciskanie wąskim nachwytem 10 razy - 3 serie Podciąganie się standardowe - 3 serie - max Pompki - 1 seria - max Czwartek - barki i plecy: Podnoszenie hantli [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-03-01 20:34:13 Liczba szacunów: 0
Niedziela - klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej (10 razy - 3 serie) Wyciskanie na ławce poziomej (10 razy - 3 serie) Rozpiętki ( 3 serie - 10 razy) Wtorek - biceps i triceps: Wyciskanie wąskim nachwytem 10 razy - 3 serie Podciąganie się standardowe - 3 serie - max Pompki - 1 seria - max Czwartek - barki i plecy: Podnoszenie hantli do [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-03-01 20:35:07 Liczba szacunów: 0
fajnie masz, ja mam kontuzje i jakias infekcje drog oddechowych. zbieram fat io trace miesnie 2w1 mnie efka kopala mocno po glowie, zwlaszca naturalna (hcl duuo mniej), po przygozie z Thyro nie wiedzialem co sie dzieje. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-28 13:31:32
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 13:30:14 Liczba szacunów: 0