SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak najwięcej masy w jak najkrótszym czasie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sebek napisz mi mniej wiecej jakie masz oczekiwania i co możesz zrobić by jak najszybciej wrócić do formyb a coś się doradzi, oczywiście w miarę możliwości, ale i tak zapewniam cię, że mięśnie ci będą rosły wcześniej niż po dwóch czy trzech miesiącach, a raczej w tym czasie możesz całkiem niezłe efekty osiągnąć/biorąc oczywiście pod uwagę przedział

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2005-05-15 22:38:54 Liczba szacunów: 0
  • X PANDZIK ENERGY !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    obeznany jestem brałem krete 2 lub 3 razy zawsze mono , raz jabłko chce fakt napisałem troche nieściśle, faajne jest spompowanie podczas cyklu na krecie miesnie takjakby napięte.Węgle dorzucam ale brzuszek rośnie i tak próbuje wypośrodkowac. Kiepską mam budowe (drobna) szczypły jestem , rzeźba miodzio ale brzuch rośnie jak piłka zamiast sie zalewac

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-11-11 10:41:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja emasa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jako antykatabolik bd stosować bcaa "ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen" nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale miałeś na myśli że spali się miesnień? i jeszcz ejedno rozumiem że moge robić jednego dnia siłke +a6w a zaraz drugie bieganie+a6w nie przetrenuje się?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2012-06-02 12:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w treningu - kontuzja

    Post
    Trening dla początkujących

    podczas kontuzji mozesz lykac glukozamine lub kolagen- moze przyspieszyc regeneracje. poza tym mozesz wykonywac lekki trening aerobowy - aby rozgrzac i rozciagnac miesnie. zwroc tez uwage na dietke, aby zbytnio sie nie otluscic podczas przerwy. spojrz w wyszukiwarke tam jest sporo info o kontuzjach. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2004-05-02 12:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić dużo kilogramów w jak najkrótszym czasie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp co drugi dzien 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2008-07-20 05:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) zdjęcia nie wkleje bo wstyd XD ogólnie chuda sylwetka, wystające lekko kości(dla mnie lekko dla was pewnie aushwitz),chude nadgarstki(~14 cm obwód), krótkie mięśnie, mega szybki metabolizm, częsta nerwowość ruchów. 2) 21 lat 3) 50kg/172 cm 4) 6 msc trening mt 5) przybrać mase 6) nie stosowałem suplementów 7) brak spalaczy 8) nie stosowałem 9) n

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-03-03 15:05:23 Liczba szacunów: 0
  • PLAN OGÓLNOROZWOJOWY DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    interwały są oparte na regularności odcinków, czyli biegasz 30 sekund szybko i 30 wolno a nie pod górkę czy z górki ;) Poza tym biegamy po terenie płaskim najlepiej. Bieg pod górkę będzie intensywniejszy i łatwiej będzie Ci osiągnąć to wysokie tętno jednak, co z tego kiedy mięsnie nó Ci wysiądą po 2 interwale i nie będziesz mogła kontynuować trenin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-07-08 13:41:53 Liczba szacunów: 0
  • rozstępy, jak sobie radzić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningu zimne i cieple prysznice na zmiane dermatolog tak mi kazal .... poprostu skora za wolno sie rozciaga... albo jak niektorzy sadza "sterydowiec" bo zaszybko miesnie si erozrastaja ale pewien mozesz byc jednego ROZSTEP = POSTEP :D mi przybyly rozstepy na bicu jeszcze i idzie sie przyzwyczaic ;] I can hear you like the holy ghost

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2004-01-31 14:37:57 Liczba szacunów: 0
  • piwko...:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Alkohol pobudza przemianę zawartego w wątrobie glikogenu w glukozę i pozbawia organizm łatwo dostępnego źródła energii i nie zaspokaja apetytu, przeciwnie, raczej go pobudza, więc wątpię żebyś nic nie jadł w czasie imprezy! heh nawet nie zapanujesz nad swoim apetytem;) a kalorie dostarczone przez alkohol w pierwszej kolejności są zamienione w tłu

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2006-05-24 10:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co mam zmienić w mojej diecie na mase? stosując ją szybko łapię tłuszcz:/a mięśnie są w zastoju:/ waże 69 kg./jeśli zbyt szybko łapiesz tkanke tłuszczowa zmniejsz ilośc kalorii najlepiej kosztem węgli carbo 25g -haji transporter kreatyny 76 kcal 1.Ryż biały 100g 344kcal/brązowy lub płatki owsiane lub chleb razowy 150g 334kcal/ok jajecznica 170

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-07-17 17:28:39 Liczba szacunów: 0
  • suplement ktory pomoze nabrac masy i kostke na brzuchu

    Post
    Odżywki i suplementy

    zrob redukcje, odslonia sie miesnie brzucha jesli nie, znaczy ze ich nie ma bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku-da sie jesli chce o jakiejs suplementacji pogadac to: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html jako że juz jednemu dzis wklejalem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-09-12 09:20:14 Liczba szacunów: 0
  • suplement ktory pomoze nabrac masy i kostke na brzuchu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Brales pare razy i nie wiesz? Koledze chodzi o to czy Cie zalewa woda po mono, ze np pompujesz sie mocno , a po zaprzestaniu brania mono troche spada z Ciebie i glownie to jest woda i wtedy zostaja same miesnie, ktore wypracowales na treningu .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-09-12 09:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa na klacie między cycami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iście robiłem co 2 tyg na zmiane wyciskanie wąsko na skosie w dół i krzyzowanie linek jak nie masz bramy stosuj wycisk wasko pochył w dół . reszte klaty cwicz normalnie dobra micha i suple i bedziesz tył i środek bedzie sie wypełniał :D znaczy sie skrajne miesnie prawej i lewej czesci bedą wieksze przez co szparka znikoma . i taka jaka ma być

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2011-01-02 20:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Weekend- nie umiem utrzymac diety :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .... w weekend basen /rower i tez zdrowe koryto... nic nie chudne, brzuch jaki mialam tak mam.. to juz w sumie 6 miesiecy. Na hooj to cale zdrowe jedzenie, te wyrzeczenia, kasa na personalego trenera itd jesli dentka sie nie zmienia! mam piekne miesnie pod - ale ciagle na wierzchu tluszczyk...ja juz mam depresje, odechciewa mi sie :(

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2015-05-21 13:17:44 Liczba szacunów: 0
  • ECA - pomurzcie mi ustalić jakiś cykl fajowy : ]

    Post
    Odżywki i suplementy

    edno...Antykatabolik to obowiazakowo... ja wrzucilem sobie kiedy diete tluszczowa , tak na probe...dla jaj ..3 tygodnie...to tak mi wymiary polecialy...waga , , tluszcz...ale miesnie tez.. na 100% kupie sobie glutamine i bede jadl ok 10-15g dziennie. Chyba gluta wychodzi najkorzystniej cenowo... wole to zamiast AAPQ . Ale jak mozesz to kup obydwa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2003-03-12 20:18:46 Liczba szacunów: 0
  • DIASTASIS RECTI - 5mc po CC - jakie ćwiczenia?

    Post
    Ladies SFD

    brzucha w przypadku jak jest Diastasis recti sa one niezalecane wrecz zakazane by ta szczelina sie bardziej nei rozchodzila dlatego mam dylemat czy robic jedynie cwiczenia na miesnie skosne i dolne oraz cwiczenia przewidziane przy DR ktore maja wplyw na schodzenie sie miesni a zwykle brzuszki ominac czy robic tak jak w artykule odnosnie cwiczen pol

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-05-10 13:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Sila Strzalu

    Post
    Piłka Nożna

    zymi od 1 podstawowki :> Trener mi mowil jak i wszyscy nawet zawodnicy z klubu ze mam bardzo dobra technike ale mam 168 cm jestem szczuply waże 53 kg ;>. Dodam że czworoglowe miesnie mam dobre a na brzuchu lekki kaloryfer mam ciagle robie brzuchy w domu Zmieniony przez - FnS w dniu 2014-02-28 20:32:10 Zmieniony przez - FnS w dniu 2014-03-01 14:12:

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-02-28 20:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę mi pomóc

    Post
    Trening w domu

    TEZ PRZEROBIC NA HST teraz zaczalem uzywac kreatyny firmy olimpo i czekam na efekty. FIRMA NIE MA ZNACZENIA POKI DOSTAJESZ PRODUKT ZA JAKI PLACISZ Czuje ze cwicze bo moje miesnie sa w ciaglym napieciu i sa zawsze po cwiczeniach bardzo zmeczone. CHYBA MNIE TO NIE DZIWI PRZEMYSL MOJE UWAGI I PISZ DALEJ Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2003-05-30 09:53:59 Liczba szacunów: 0
  • odzywki boks

    Post
    Sztuki Walki

    Uważaj z tą kreatyną ja brałem fitmaxa(tak sie chyba pisało) i tak mi wciągnęła wodę w mieśnie że pojechałem prawie 7 kilo do góry miałem problemy z boksowaniem bo spadła mi znacznie szybkość. Teraz kupiłem jabczan kreatyny nie pamiętam jakiej firmy ale ponoć poprawia siłe bez zbytniego zwiększania masy, zresztą wszystko zależy co chcesz osiągnąć.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2005-01-25 13:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Houston we got a problem:-/!!

    Post
    Sztuki Walki

    masz zapalenie okostnej.poprostu grubieją ci nasady kości długich i wydziela się okostna.jak zrobisz przerwe to ból minie, a jak znowu wrócisz do biegania to powróci.przynajmniej ja tak miałem.nawet nie mogłem skakać na skakance.stracznie mnie mieśnie piszczelowe bolały.ale trenowałem i trenuje dalej boli coraz mniej.jak nie chcesz przestac biegac

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2007-02-07 17:10:11 Liczba szacunów: 0