SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan treningowy na mięśnie brzucha dla 14 latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was , to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość. Pragne uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięśni brzucha. Normalnie na ćwiczeniach i jakiejś diecie , bo nie znam się na tym za bardzo . Proszę Was ekspertów o pomoc . Jestem osoba szczupłą i od 4 lat uprawiam sport: zawodowe pływanie ( mój sukces, 20 miejsce na 200m. i 400m. do

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2010-08-03 11:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie dlaczego tak jest, że jak leżę na łóżku, podłodze to widać lekką rzeźbę mięśni brzucha a jak sobie spokojnie stoję to nie widać. Dlaczego tak jest?!. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2002-08-12 14:20:06 Liczba szacunów: 0
  • miesnie posladkow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze all! Jestem tu nowy, wiec sorry jesli cos zle napisalem lub nie w tym dziale. Mam pytanko, a nawet moznaby zec zagadnienie, czy jak kto woli problem. Zreszta to jest moj bul jak to nazwac. Wazne, ze oczekuje porady. Tak czy siak... oto one, to, ten, itp.: Mam pupe... hehe Zreszta jak kazdy. Niczego wielkiego nieodkrylem, ale niezadowala mnie t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2005-07-03 12:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń serii, mieśnie nóg, POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Specjalnie założyłem temat, ponieważ chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż. Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę powtó

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2011-03-20 18:27:16 Liczba szacunów: 0
  • zero tłuszczu większe mięśnie

    Temat
    Ladies SFD

    Mam 155 cm obecnie waze 47 kg w miesiąc przytylam 5 kg efekt jojo po 1200 kcal...mam dzięki temu większy brzuch i większy tyłek niestety z tłuszczu. Chce mieć większe mięśnie posladkow i plastki lekko wyrzezbiony brzuch. Na temat diet ćwiczeń wiem wszystko teoria opanowana ćwicze parę lat ale mam kolejny cel czyli beztluszczowa figura większe mięś

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-05-07 12:00:48 Liczba szacunów: 0
  • może by troche zmniejszyć niektóre mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy da sie jakoś zmniejszyć sobie mięśnie (chyba kaptury sie nazywają - takie koło szyi ;) ???? czy można podczas tego ćwiczyć inne? np czy zmniejszając sobie kaptury mogę ćwiczyć najszersze grzbietu??? plz odpowiedzcie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6988 Data: 2002-05-08 17:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Kremy wyszczuplająco-modelujące i ich wpływ na mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 9 miesięcy, dzięki diecie i ćwiczeniom, straciłem na wadze ponad 40kg. Ważyłem przeszło 110kg. Nie zastanawiałem się wtedy w jaki sposób wpłynie to na moją skórę. Okazało się, że dużo jej zostało i mięśnie wciąż są pod nią przykryte. Jak jestem wyprostowany to nie widać, że skóra luźno zwisa i mięśnie się odsłaniają, ale wystarczy, że się nachylę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-09-30 15:33:47 Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie bez brzuszka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zastanawiam się czy jest możliwe zrobienie mięśni bez złapania brzuszka i ogólnie zalania się tłuszczem. Ja po rocznej przerwie na siłowni odbudowałem formę i zrobiłem 10kg (większość tych kg to naprawdę mięśnie a nie tłuszczyk :)) zazwyczaj nigdy nie moglem przeskoczyć 74kg niestety brzuszek mi się też pojawił i mnie to bardzo d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2007-06-29 12:04:39 Liczba szacunów: 0
  • czy spalam mięsnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam mały problem odnosnie treningu mianowicie chodzi mi o to ze ostatnio mam słabom regeneracje mimo suplementow -kreatyna nitrobolon bcaa glutamina...wydaje mi sie ze sie troche przesilam moj trening wyglada tak: klata 4s po 6 pow na prostej i pochyłej dodatkowo rozpietki tez na prostej i pochyłej podobnie biceps robie 4 rodzaje cwiczen po 4s i 8p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-09-05 23:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie bardzo szybko się męczą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim problemem są mięśnie które szybko się "męczą". Trenuję Body Pump (fitness ze sztangą, lekkie obciążenia, dużo powtórzeń) . Główny problem mam z przysiadami. Nie jestem w stanie zrobić całej piosenki do końca, mimo, iż używam obciążeń sugerowanych dla początkujących. Próbowałam je zmniejszyć, również nic nie dało. Po chwili mięśnie na mo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2016-02-17 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge wyrobićw w miarę szybk mięśnie brzucha ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby udało mi się zrobić kaloryfer na brzuchu do lipca ?? jak tak to jakimi sposobami domowymi nie mogę niestety chodzić na siłownie. odpada też drążek i wszystkie ćwiczenia gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-05-10 23:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Pełne mięśnie wina glikogenu - pytanie do EXPERTA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pytanie kieruje do znawców, na przestrzeni kilku tygodni zauważyłem ze na niektórych treningach wyglądam tak jak bym wrócił z picia lub się odwodnił, mięśnie nie są pełne, nie są nabite, raczej sflaczałe bez definicji jednym słowem brzydkie jeśli można to tak nazwać. Na większości treningów jednak mięśnie są nabite z definicją odznaczające się such

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-03-10 11:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha - jak cwiczyc by spalic ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem masywny jak na swoj wzrost, wygladam niezle, - partie miesniowe sa juz dosyc widoczne, niestety - miesni brzucha jak nie bylo widac tak nie widac ... :( - potrzebuje jeszcze troche przepalic - stosuje odpowiednia diete - mam tylko pytanie - jak cwiczyc? Czy wystarczy 3 serie po 60 brzuszkow rano plus 3 wieczorem ?? Moge robic znacznie wiecej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2005-08-08 14:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha Kaloryfer

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam 18 lat ważę 80 Kg mam 184 cm wzrostu i leciutki brzuszek ale też mam pytanie. Niech każdy się wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ? NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO. Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak tylk

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2013-10-10 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Cukier ... Aż taki zły na mięśnie?? :O

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytając sobie art. po necie , znalazłem stronkę ,było w niej napisane : ,,Wysokie spożycie cukru niszczy wytrzymałość mięśni i w sposób dramatyczny ogranicza ich siłę!'' Czy jest w tym aż tyle prawdy??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2009-08-10 12:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na poszczególne mięśnie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia najbardziej pomagają w rozbudowaniu tej części Klatki piersiowej , którą zaznaczyłem strzałkami na zdjęciu. Chciałbym Powiedzieć , że wykonuje wyciskanie , rozpiętki itp. Lecz widzę efekty ale zewnętrznych mięśni Klaty. Proszę o podanie kilku ćwiczeń na rozbudowanie zaznaczonych mięśni. /ObrazkiSFD/zdjec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2013-01-05 20:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie się wypalają przy x serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnio u siebie zauważyłem że przy niektórych ćwiczeniach przy kolejnych seriach mięśnie się poddają. To znaczy mam na myśli to że np robię MC 5seri po 3-4 powtórzenia i trzy pierwsze serie zaliczam ale już w 4 nie poderwę sztangi nawet muszę zmniejszyć ciężar i wtedy dopiero idzie. Podobnie jest w push press. Czy w takim momencie nie wiem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2015-12-18 23:11:32 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie dwugłowe ud

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W swoim treningu nóg (ud) chciałbym poświecić więcej uwagi mięśniom dwugłowym, ale ćwiczę w domu, a tam posiadam jedynie ławkę łamaną z modlitewnikiem, sztangę prostą i hatle. Brak maszyn i wyciągów. Z tego co znalazłem w atlasie ćwiczeń to przysiady ze sztanga, które angażują głównie mięsnie czterogłowe, choć wg. mnie przy prostowaniu pracują takż

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2004-09-30 13:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak powiękrzyć mięśnie rąk u dziewczyny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Udało mi się dzięki aerobom i diecie schudnąć do wymarzonej wagi 57kg przy wzroście 169cm. Problemem stało się teraz co innego, mam strasznie szczupłe ręce-nie wygląda to dobrze w porównaniu z resztą ciała (z reguły szerokie biodra). Czy mogłabym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń lub linki do odpowiednich stron? Chciałabym zwiększyć obwodowo mięśnie ra

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2005-08-23 08:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pośladkowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak zapobiec rozbudowie mięśni pośladkowych nie rezygnując z treningu nóg?Mój trening ud wygląda następująco: 1)martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii 2)Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu w superserii z uginaniem podudzi - 5 serii 3)przysiady ze sztangielkami trzymanymi w rękach - 5 serii Które ćwiczenia ewentualnie zmienić i czym je zastąpić?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2001-09-19 21:18:09 Liczba szacunów: 0