SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ławeczka-sztanga,hantelki i rozpietki czy cos zdzialam?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 17 lat i waze 80 coś kg. Nie ćwiczyłem wgl , mam dostep do ławeczki(z rozpietkami) hantelków i sztangi. Mam troszke tłuszczylu na brzuchu i nogach. Chce to zrzucic i wyrobic miesnie czy zdzialam cos.treningiem na laweczce ,jazda na rolkach , bieganiem? Szukam kogos kto pomoze mi ulozyc diete i plan treningu, kompletnie sie na tym nie znam a czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-08-31 22:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Super mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z białek to dziennie zjadam dwa twarożki wiejskie,dwa jajka,jedną przeciętną porcję ryżu,jakiś jogurt,1 L mleka noi trochę mięsa Plus do tego 120 g hitec super mass To przekroczę moją dzienną porcję białka ( 100 g ) no a licząc też inne produkty dnia to także węglowodany jednak kalorii bd na styk a tłuszczy nawet za mało To wtedy mięśnie będą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-09-10 17:40:37 Liczba szacunów: 0
  • SPALANIE TLUSZCZYKU...POMOZCIE...PROSZE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po zimowym obrzarstwie:p jestem chlopakiem 19 lat, 180cm wzrostu i ok 92 kg wagi. chodze na silke 3 razy w tygodniu po mniej wiecej 2 godz:) niedawno zaczolem, chce kupic mate na brzuch bo podobno daje efekty i jakas odzywke ktora pomoze mi to wszystko spali ale jednoczesnie pomzoe zwiekszyc miesnie, co doradzacie?? prosze pomozcie, z gory dzx:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2007-05-24 10:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Zapis treningu

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] treningu .Sprzet do cwiczen to worek ,gruszka refleksowka,pompki,brzuszki ,rozciagania itp, Wiek:14 lat Wzrost:165 Waga:45 w poniedzialki,srody i piatki mam trening taekwondo ale w wolne dni chcialbyym cwiczyc sam w domu aby poprawic rzezbe i zeby bylyy widoczne miesnie oraz powtarzac kopniecia z treningow.W niedziele chcialbym chodzic na basen

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-12-23 22:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz odpowiedni zestaw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich !!!. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Waże 92 kilo przy 180 cm wzrotu nie jestem strasznie gruby lecz taki zbity . Chciałbym przerobić zbędny tłuszcz w mięśnie (nie mówie że mam mięć sześciopak) Rozbudować plecy , barki ,klatkę , bica itp, ale przy tym chiałbym zachować swoją wagę. Pewnie będę ją musiał najpierw zredukować ?? . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-01-10 15:27:22 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam 20 lat 186cm i 70kg (strasznie chudy jestem)mam zamiar zaczac powoli sie ruszac zeby przyzwyczaic miesnie do trenigow(trening domatora głownie pompki,przysiady,brzyszki,wspiecia na palcach,podciaganie na drazku-3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu).mam zamiar tez stosowac diete tylko nie mam pojecia ile białka,wegli i tluczszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-07-22 14:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Cze mam pytanie czy pomożecie mi ułożyć cykl z 6 amp. winstrolu , 10 amp. propianate i 5 amp. prolo oraz 20 tabs. oxydrolu ????? Do tego dochodzi 20 tab. clomidu i 3 amp. hcg ??? Ćwicze 2 lata , mam 19 lat . Czy jeśli nie miałbym diety to cykl nic nie da i/a wręcz przeciwnie będzie "zabierał" mięśnie ?? Jak już pisałem w temacie wierzę w waszą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-02-06 21:48:07 Liczba szacunów: 0
  • pompki a motywacja i efekty

    Temat
    Trening w domu

    witam robie pompki od 2 miesięcy w domu co 2 dzien seriami 25x5 wiem ze mięsnie rosną gdy odpoczywają zamieszczam fotke czy coś wgl. widać bo trudno u mnie z motywacją w czerwcu bede chodzil regularnie na silownie ale do tego czasu planuje robic pompki

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2014-01-30 23:02:32 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie

    Temat
    Sztuki Walki

    witam. jak w temacie. czy dopadło was kiedyś przetrenowanie i jeśli tak jak sobie z nim radziliście. ja trenuje 4 x w tyg bjj i 2x silownia. łącznie 6 dni treningowych i jeden tylko na regenerację i dopadło mnie chyba właśnie przetrenowanie. nie chce mi się trenować ,bolą mnie mięśnie, na macie mi nie idzie. macie może jakiś pomysł jak z tym sobie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2017-04-23 18:40:03 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę, jestem początkujący... Juz pare kilo mi przybyło, do diety mam rowniez gainera.Chciałbym się dowiedzieć czy jeszcze przed wakacjami moglbym zacząc trening na rzezbe?Jeszcze przez jakis czas moglbym mase robic, ale juz miesnie brzucha zaczynaja byc mniej widoczne, ogolnie na twarzy zrobilem sie taki okrągły od tego jedzenia;p Prosze o odp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2009-01-03 21:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem po redukcji i planuję teraz budować czystą masę mięśniową. Będę ćwiczył 3x w tygodniu, bo tylko tyle mam aktualnie czasu. 2 razy po treningu planuję biegać około 30 minut na bieżni. Jak chronić mięśnie po treningu na urządzeniach, a przed aerobami? Pozdrawiam Zmieniony przez - nAb w dniu 2010-05-17 10:54:31

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2010-05-17 10:51:12 Liczba szacunów: 0
  • jak trenować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, mam 16 lat i chciał bym nabrać trochę masy mięśniowej przy czy ją trochę wyrzeźbić, warzę 75 kg mam 185 cm wzrostu. Nie mam tyle kasy, żeby chodzić na siłownię i ćwiczę trochę w domu. nie mam dużo sprzętu. jak naraże 2 hantelki i worek treningowy 1.50cm. w przyszłym mięsiący będzie jeszcze ławeczka. mięśnie które chciałbym wyrobić to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2012-09-14 10:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, totalny amator.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowni itp jestem totalnie zielony. Mam 180 cm wzrostu i 77 kg wagi. Ogolnie moja sywletka nie wyglada zbyt dobrze, mam sporo tkaniki tluszczowej i chce ja jakos zamienic w miesnie:) Prosba o naprawde rozpisanie planu jaki moge podjac na silowni. Nie chodzi mi tylko o brzuch, z checia skorzystam z porad na cale cialo. Pewnie sporo bylo takich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-11-19 19:15:55 Liczba szacunów: 0
  • coś nie tak z moja klatką ????

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć wam czy ktoś może mi powiedzieć jak ćwiczyć aby mi urosła klatka ponieważ mam 17 lat ćwicze od 3 mieś mam 180 cm wzrostu w bicu 39 w klatce 107 i wyciskam 93kg .gdy byłem mniejszy miałem wypadek i miałem skrzywioną klatke teraz jest mniej więcej prosta ale mięśnie nie rosną niech mi ktoś doradzi co mam robić ????????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2003-10-11 20:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16 latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę z pytaniem, czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi diete na masę. Za 2 miesiące mam 17 lat, ok. 176cm i 58kg, a chciałbym dojść do ok. 70kg. Dodatkowo, jeżeli ktoś by mógł, prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningów na mięśnie, w warunkach domowych, tzn. hantla i drążek. Wcześniej, nie stosowałem żadnej diety, a ćwiczenia ograniczały się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-10-27 00:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący 15 latek ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Wiek : 15 Wzrost : 175 Masa : około 70kg Dostęp do siłowni : raz w tygodniu Inne sporty : rower od zimy basen Witam mam do was pytanie byście mi pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie Co jeść/pić przed i po treningu ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-11-21 19:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem po siłowni - brak siły

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie. Dziś parę godzin po treningu próbowałem zrobić pompkę. Niestety moje mięśnie odmówiły mi współpracy Jeszcze nigdy coś takiego mi się nie zdarzyło. Normalnie byłem wstanie zrobić ponad 30 pompek. Dziś nie miałem siły nawet na jedną. Czy to normalne zachowanie po treningu siłowym?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2010-07-13 23:15:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA PLECY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka mam pytanko mój trening na miesnie pleców to 4 cwiczenia pe 4 serie czyli razem 16 serii to nie za duzo mój staz to 9 miesiecy a treni ng to wiosłowanie sztanga do klatki wiosłowanie do brzucha wiosłowanie sztangielka i martwy ciag czy nie za duzo tego dodałem martwy ciag traktuje gojako cwiczenia tylko na dolna czesc parti [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-01-24 19:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Regularność

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dotychczas od jakiegoś mięsiąca ćwiczyłam dosyć intensywnie co drugi dzień bo zawsze uprzedzano mnie, że mięśnie (głównie brzucha) musza sie regenerować. Jednak wolałabym się przerzucić na nieco lżejsze ale codziennie ćwiczenia (a dokładniej http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM i http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE + uda i aeroby). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2013-02-19 21:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy strzały trzeba robić koniecznie w mięsnie pośladków czy są też inne miejsca, bardziej skuteczniejsze??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2004-05-19 21:09:07 Liczba szacunów: 0