Plan treningowy + dieta

Witam wszystkich.

Ostatnio wielu znajomych postanowiło coś z sobą zrobić i postanowiłem również ja.

Chciałbym podkreślić mięśnie, a dokładnie:
- całe ręce
- plecy
- klatka piersiowa
- ew. nogi

Efekt jaki chce uzyskać to zwiększenie objętości rąk, klatki, podkreślenie mięśni. Prosiłbym również o wskazówki co do diety, obecnie nie jem za dużo, chciałbym mieć stabilną dietę która będzie pomocna przy ćwiczeniach. Mam lekką tkankę tłuszczową, ale staram się ją spalić poprzez bieganie i jazdę na rowerze.
W domu mam dostęp do urządzenia do ćwiczeń (kettler classic).

Liczę na profesjonalne porady co do ćwiczeń i diety.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Obowiązkowa lektura dla ciebie ;)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas kettler classic

Wolne ciężary to podstawa.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-27 10:49:26