SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 16.07.13 Dieta: 2511kcal/B 239(202zw.)/T 40/W 291 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + banan 100g 2 Posiłek: 150g filet z indyka + 60g makaron durum + warzywa 3 Posiłek: 200g filet z indyka + 70g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Sergio Oliva

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Kilka ciekawych informacji z książki: "Pamięć Absolutna" "Pierwsze miejsce na podium zajmował Sergio Oliva, ważący sto cztery kilogramy dwudziestosiedmioletni emigrant z Kuby. Czasopisma kulturystyczne nazywały go po prostu Myth – Mit. Jesienią walkowerem zdobył w Nowym Jorku tytuł Mister Olympia – żaden z czterech innych mistrzów kulturystyki, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 14:08:06 Liczba szacunów: 0
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... heh, zdecyduj się bo raz piszesz że jesteś wytrenowany (stąd przeładowane treningi)teraz że przetrenowany btw. ja bym się nie sugerował tak mocno Chris Duffy'm i innymi pro - u nich zastój jest wtedy kiedy np. w bicu z 60" nie mogą skoczyć na 70" gdzie mięśnie są już mega rozwinięte. przy Twoich wymiarach spokojnie możesz podrosnąć [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2010-07-15 12:41:31 Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyt pozniej. A po nich zostaje T i bialko (B). Nie wmowi mi nikt, ze org. nie siegnie po najbardziej efektywne zrodlo energii (~9kcal/g)- T, tylko bedzie spalal same miesnie. Po prawdzie miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii." Otoz podam Ci kilka informacji: Cwiczac aerobowo nalezy zwracac uwage [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12702 Data: 2003-04-14 10:13:01 Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "Ta kobieta to tylko przyklad, niestety w PRAKTYCE wyniki sa czesto jeszcze gorsze" ??? to 8kg/2mce byloby zle? Rozumiem, ze caly czas uwazasz ze spalalyby sie miesnie? Napisalem Ci jak to mozna sprawdzac. I napisalem dlaczego redukcja tk. T na np. udach moze sie pojawic b. pozno. Milo, ze mniej testujesz :-] Rozumiem, ze ja tylko [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12702 Data: 2003-04-17 18:36:09 Liczba szacunów: 0
  • na razie jeszcze dlugo bedziesz sie uczył podrzutu, niech miesnie rosna na dotychczas nieznanym im cwiczeniu , a kiedy pojawi sie zastoj to sie wprowadzi tygodnie A i B poza tym proponuje wyciskanie hantla jednoracz stojac chwytem neutralnym, zerknij do Dziennika Wuchty34, juz po paru tygodniach ochrzcił je ulubionym cw na bary dojdziemy do [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 15:26:26 Liczba szacunów: 0
  • te wrazenia co opisujesz nie sa grozne, byc moze czujesz stozek rotacyjny barku , czyli male miesnie tak jakby nieco pod tylnym barkiem??? w kaxdym razie bol jakiego musialbys sie wystrzegac to mozne kłucie, paralizujace "prądy", i ogolne poczucie niemocy w barku ciepło to zazwyczaj oznaka ze zachodza tam jakies procesy biocemiczne, np [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 12:14:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] gdybym lezał w poprzek ławki to nigdy w zyciu bu sie nie udało dlaczego? bo bym fiknął salto w tył, ćwiercobrot na główkę albo półobrot na kolana nie warto , a tak przy okazji miesnie szyi ponapinasz jesli skarzysz sie na barki - tym bardziej rozwaz wersje na podłodze wiosłowanie jednorącz widze ciezar nieduzy, po prostu powolutku dokładaj

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 23:36:25 Liczba szacunów: 0
  • wakacje sa krotkie, ale jeszcze letnie sa Hmmm... ciezko zdjecie zrobic. W koncu jako kobiecie tluszcz zbiera mi sie na udach i pupie wiec rzeźby tam na normalnym poziomie miec nie bede takiej by na zdjeciu mozna bylo miesnie odroznic.

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 18:58:22 Liczba szacunów: 0
  • dzieki panowie za te slowa, naprawde mozna wpasc w samozachwyt jak sie to czyta ale wiem, ze jest jeszcze w chuy do zrobienia do 24 maja bede sie staral jeszcze powiekszyc miesnie, a pozniej przerwa i wszystko wyjdzie w praniu chcialbym sie troche wyrzezbic przez ten czas ale boje sie o spadki... ale w sumie nawet jak troche spadnie to chuy z [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 21:00:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bede wygladal, tyle w lapie, w klacie przy tak niskim obwodzie pasa... kozacko jak moze wygladac 70kg czlowiek przy wzroscie 174... wrak czlowieka, patrzac na to, ze to co spadlo to glownie miesnie. za jakis miesiac wrzuce fote dla porownania ta ze szczytu formy, obecna i pozniejsza dzisiaj totalny luzz od wszystkiego, ide spac pozdro

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 00:31:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak samo jak było - estrogeny zrobią swoją i bedziesz wyglądał jak prosie. Wzasadzie po przerwie, przy racjonalnej diecie nic się stać drametycznego nie powinno -wiadomo miesnie beda oklapniete etc. ale od tego jest pamieć miesniowa -2 miesiace i wraca się do formy. Szczerze to ja żadnej różnicy po rocznej przerwy nie widze, poza brakiem [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 09:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Olek i Maciej-chłopaki z filmu z podciągania sztangi z oparciem czoła-także próbowali- ale niestety nie nagrali swoich prób a mnie wtedy nie było. Olek zrobił 41 razy ale odezwała mu się jego operowana przepuklina i na tym zakończył. Maciej,ten szczupły gość-zrobił 45 powtórzeń. A tak poza tym-trochę luzu i radości z tego co robimy-to tylko [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10217 Data: 2018-05-09 16:13:25 Liczba szacunów: 1
  • Brak proporcji :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie trening na 2 okresy 1 w ktorym robisz swietnie technicznie malym ciezarem i2gi w ktorym rwiesz/oszukane. Cwiczac doszedl do wniosku ze jesli raz przyzwyczaimy miesnie do robienia idealnie powoli, a pozniej cwykl gdzie zmuszamy do maxymalnego wysilku jest szansa ze miesnie zostana zaszokone taka zmiana- na mnie dziala a jak bedzie z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 2006-07-15 22:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Experci od robienia rzeźby !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mowa byla o treningu na rzeźbę, a teraz mowisz że chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej - obie te rzeczy są ze soba powiązane, ale nie da sie osiągnąć rzeźby bez odpowiedniego odtłuszczenia. No dobra, więc powoli plany twojego kolegi zaczynają się krystalizować i chce on teraz zrzucić nadmiar tłuszczyku, ale co z tego skoro nie jest w [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2003-05-17 01:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęta walka z wagą.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-03-01 14:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Marzę o HST

    Post
    Trening w domu

    Nie siej zamieszania. Masz jakies dowody, ze trzeba czekac minimum 72 godziny po treningu zeby miesnie sie zregenerowaly? Jesli odpowiesz, ze przetrenowanie to sie mylisz. To co nazywasz przetrenowaniem to przetrenowanie nie miesni tylko ukladu nerwowego. Poza tym gdzie jest powiedziane, ze miesnie niezregenerowane nie rosna? Badania mowia co [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2005-09-19 11:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Twoje treningi utrzymują Twoją siłę i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby budowały większą muskulaturę i siłę. Dziennik będę prowadził na bieżąco, więc wszystko wyjdzie w praniu. Wszystkie rekordy będą sprawdzane i dokumentowane. Tak jak wspomniałem koledze powyżej, lubię różne zakresy powtórzeń, single maksymalne i submaksymalne, około 5 ruchów, [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 18:24:16 Liczba szacunów: 0
  • hmm dzi ciezka sprawa 1. i 2. +: - sucha masa idzie - miesnie caly czas napuchniete - Czeste trenowanie miesni (tych samych)- To mi sie podoba -: - Chyba latewiej sie przetrenowac niz na splicie - Czeste manewry krazkami na sztandze i sztangielkach :/ 3. +: - Chyba trudniej o przetrenowanie - Sprawdzone w moim przypadku ze masa pujdzie -: [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-27 21:57:33 Liczba szacunów: 0
  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    jou ale kozacki trening na bary łojesus rozgrzewka + rowerek unoszenie bokiem w góre na ławce skośnej 3x15-12 5/4/2 kg paliło aż miło stałe napięcie w mięsniu i wolny ruch ufff po wstępnym zmeczeniu skupiłem sięna przednim aktonie który msuze podciągnąć wyciskanie sztangie sprzed klatki na skosie 12/10/8/6 30/35/40/45 kg ufff pięknie odczułem [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-09 19:10:13 Liczba szacunów: 0