SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę - po stronie prawej wytrzymałam max licząc do 46 , po stronie operowanej do 4-5 :( 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 3 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x- moje ręce [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 23:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 3,6 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej 10 x na stronę 6 rozciąganie gumy siedząc 3 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 23:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Impreza była super :-) a juz dzisiaj powrót do normy i treningu 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 4,8 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 18:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    dieta ładna, nic do zarzucenia ;-)- się cieszę :-P własnie upiekłam chleb Tatera i zjadłam na kolację niebo w gębie ;-) Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha -po 2 serie. No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ac8ac9a2b64b718e28f01ab630e0eb.png

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 21:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Po wczorajszym treningu jest OK. Tzn kręgosłup mnie nie boli. Kolano boli mnie teraz cały czas i jest spuchnięte ale nie jest gorzej po ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o biodro to ja nie odczuwam bóli.Zauważyłam że zmniejszyła sie też ilość zgrzytów w endoprotezie przy zginaniu biodra. Pojawiaja się dopiero przy prawie maksymalnym zgięciu.Przy [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 13:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Czuję się jak przejechana przez czołg po wczorajszej rehabilitacji. Po masażu noga sina, nie wiem jak dzisiaj się będę rolować. W dzisiejszej misce pewnie nie będzie się Wam podobać kiełbasa sląska. Organizowałam ognisko z okazji zakończenia sezonu jezdzieckiego - i stąd to odstepstwo. Co prawda od kilku miesiecy nie jezdziłam konno ale jest tam [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 20:37:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] minimum 4 kotfy poliuretanowe operacja 17 maja juz umowiona ale jest tez swiatelko w tunelu z racji ze uszkodzony jest tylko obrabek jest mozliwosc samoistnej naprawy zadne miesnie sciagna i prxyczepy nie zostaly uszkodzone. Obrabek moze sam sie przyrosnac gdyz ma struktore chzastna tylko trzeba wykonywac cwiczenia rechabilitacyjne ktore zostaly [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 14:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Umiem zmęczyć łapy. Z innymi partiami ciężko.

    Post
    Trening dla początkujących

    sprubój powoli opuszczać ciężar i dynamicznie podnosić postaraj się aby opuszczanie trwało ze2 2-3s powinno pomóc, możesz też zatrzymać ciężar podczas wyciskania w 1/2 fazy ruchu. podczas ćwiczeń koncentruj się na tym aby pracowały docelowe mięśnie bądź cały czas skoncentrowany na ćwiczeniu, w przerwach między seriami ze trzy razy napnij mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-06-18 18:47:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    MC- dokładaj kg, nie wygląda to źle. Trochę za szybko prostujesz biodro, ale na razie musisz po prostu dobić do 120-130 kg na serię względnie dobrą techniką. Wyciskanie hantli- prowadź je szerzej od ciała, musisz rozciągnąć mięśnie piersiowe Biceps- lepiej to wygląda. Nikt Ci nie broni zwiększania kg - możesz na 1 dołożyć więcej kg, ale zrobić po [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 14:54:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, zarzuciłem je na wzmocnienie przedramion; do tego takie swobodne zwisy rozciągają mięśnie grzbietu i staw biodrowo-krzyżowy, co jest dobre na moją lekką skoliozę - dwie pieczenie na jednym ogniu.

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 20:29:40 Liczba szacunów: 0
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    Marta %-)%-) co do tego uda sądzę że albo: 1.Pąpa 2.Zły pomiar 3.Albo tak Jest rzeczywiście Obstawiam pąpe bo dżinsy ledwo weszły w niedzielę %-) Co do ciała, wydaje mi się że jest lepiej ale co można po miesiącu powiedzieć @@-) może foty koło niedzieli podeślę ocenisz? Mój chłop oglądał mówi,że zmiana jest /-)_ Aaaa kupiłam tą spirulinę, tylko [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14569 Data: 2014-06-03 18:33:53 Liczba szacunów: 0
  • ból w okolicy lędźwiowej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Może być: neurolog, ortopeda, rehabilitant. Wydaje mi się, że najlepszym specjalistą byłaby osoba, która obok wykształcenia medycznego zajmuje się (zajmowała) sportowcami. Jednak ciężko kogoś takiego znaleźć bo tacy specjaliści są rozchwytywani :). Neurochirurga raczej odradzam bo oni to by tylko na operacje wysyłali. W Polsce to lekarz powinien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-06-08 13:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Nie chce miesni!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robisz raczej ok poprostu miałaś wcześniej więcej tłuszczu który zalewał mieśnie teraz go spaliłaś trochę i mięśnie się uwidoczniły! skoro masz puls dobry przy aerobach mniemam że czytałaś http://www.sfd.pl/temat134387/ to poprostu mieśnie widać wyraźniej co jest oznaką że poziom tłuszczu się zmniejsza a wizualnie może Ci się wywawać że są większe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2005-01-14 00:11:15 Liczba szacunów: 0
  • dobry plan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    o.O Mógłbyś napisać dlaczego tak obszerna ilość serii ? Martwy ciąg 25-35 powtórzeń ? chcesz zakatować grzbiet mięśnie w tamtych rejonach są mocne ale bardzo szybko się męczą 8 powtórzeń w serii to dla nich już sporo IMO. Podobnie skłony ze sztangą na karku to znów ćwiczenie na dolny odcinek pleców, jednym wiosłem i podciąganiem pleców nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-07-19 09:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dziś była siłownia! I nie wiem czy mi się wydaję (mam nadzieję, że nie...), ale chyba już widać powoli jakieś mięśnie na plecach! Ogólnie mnie to cieszy (nawet jak to niemożliwe ;p) Wpisuję tutaj całe obciążenie na sztandze, ale nie wliczam tutaj sztangi, bo nie wiem, ile ona waży. Opisałam tą moją sztangę mojemu chłopakowi i kazał mi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2015-03-12 21:55:17 Liczba szacunów: 0
  • pas wyszczuplajacy pytanko

    Post
    Ladies SFD

    Pas neoprenowy nie usztywnia. Nawet gdyby usztywniał nie wykonuje się w nim martwych ciągów. Twoim zadaniem jest tak wzmocnić m.in. mięsnie pleców, żeby to one usztywniały sylwetkę i pas nie był potrzebny. Przy korzystaniu z pasa mieśnie tułowia nie pracują, nie są wzmacniane. A słabe mieśnie to łatwa droga do kontuzji.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2012-02-19 09:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10

    Post
    Odżywki i suplementy

    dlatego wroce do splita gdyz planuje wreszcie ruszyc ramiona teraz nei beda trenowane osobno przez 8 tyg (cale hst) tylko jako miesnie pomocnicze tj przy wyciskaniu stojac, na klatke, oraz biceps przy YR tylko cos mi sie wydaje ze nie zdaze skonczyc HST... pozostalo mi 5 tygodni... a do maja zostaly 4 tak cybul masz racje ale jakos nei jestem [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 16:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Główne info Mamy nowy trening, teraz będzie sie wszystko opieralo na nieco nizszych repsach. Wszystkie partie na 6-8 rep. Mięśnie ramion cwicz na 8-10 rep. Plan podzielony na 3 dni, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien przerwy Dzien 1 Przysiady ATG z zatrzymaniem 6s Wiosłowanie sztangielką 5s Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4s [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18893 Data: 2015-06-05 15:46:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] odwroconym wioslowaniu efekty bylo czuc. Probowalem napiac najszerszy po tych cwiczeniach - powital mnie lekki bol i wrazenie braku energii. Mam nadzieje ze wkrotce moje miesnie sie ockna Pompki to smiech na sali. Napompowalem sie troche ale zmeczenia to raczej nie bylo mimo ze tempo 3 w dol i 2 w gore bylo utrzymane wg cykania zegarka . [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 07:34:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] bral udzial rowniez biceps a przynajmniej jego czesc. - jezeli doloze to niewiele. 3) Martwy ciag - troche to wazylo, mimo ze male ciezary. W pierwszej serii czulem nieco miesnie w okolicy lopatek, w drugiej odezwal sie przedtreningowy w brzuchu ale zostal na miejscu . Trzecia i czwarta seria ciezko i zapasem - w ostatnich 10 powtorzeniach [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 15:52:48 Liczba szacunów: 0