SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • (Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenowanie z nogami innych grup miesniowych,bo organizm ma mechanizmy obronne:gdy spada intensywnosc bodzcow nerwowych,spada tez sila miesniowa i odwrotnie, ale najczesciej to miesnie sie szybciej mecza niz nerwy.w nerwach zmeczenie kumuluje sie przez dluzszy czas: tygodni,miesiecy a czasem i lat-dopiero wtedy predzej wysiadaja niz miesnie...

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6686 Data: 2011-02-01 08:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

    Post
    Trening dla początkujących

    zeby miesnie rosly trzeba sporego bodzca, poteznych mikrouszkodzen. Jesli trenujemy za lekko wspomagajac sie steroidami to nasiakamy woda, powstaje obrzek, poza tym uszkadzamy zbyt malo wlokien przez co nie rozrastamy sie w pelni optymalnie (zbyt mala asymilacja proteiny, bo tylko czesc zostala rozerwana to tez tylko ta czesc zostala nadbudowana) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 16:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinię i radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma, po 5 latach może i byś te mięśnie miał. A metody pomiarowe jak to mówisz profesjonalne to tandeta, bardzo niedokładna. Jak już to mierz fałdomierzem, albo zainwestuj 200-300zł i wtedy zmierzysz profesjonalnie. ;-) 13% to już w miarę odsłonięte mięśnie brzucha ty masz sterczący kaban, obwisłe cycki i zalane ramiona.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2013-01-30 15:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Wiem, jeżeli chcę, żeby urosły, muszę przeprowadzić treningi i dietę na masę. Na razie chcę, że się tak wyrażę, sylwetkę "atletyczną". Szczególnie zależy mi na klatce, ponieważ jest chyba najsłabszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2009-01-27 10:19:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] schudniecie 2kg 3 miesiace wlasnie tych kilogramow glownie z ud wiec to proces dlugi, jak schudniesz jeszcze te 4kg to mozesz probowac na wyzszej kalorycznosci by zbudowac miesnie w gornej czesci ciala. Wiesz co jak sie cwiczy albo ma sie takie miesieczne przerwy to nic nie wraca nawet jak sobie folgujesz, Sadze ze przez dluzszy czas normalnie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 11:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tak jest, moja kolezanka w liceum nosila ciuchy mamy a mama wygladala strasznie chudo. Z wiekiem ilosc tkanki tluszczowej podskornej sie zmniejsza a zwieksza wewnetrzne otluszczenie organow, to "szary tluszcz" szkodliwy. Twoja mama po prostu traci miesnie zyskuje tluszcz ale on osadza sie wewnatrz ciala , dlatego nie widac go tak.

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 12:05:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz ulozony trening? Przez specjaliste? Chociaz domyslam sie ze to jest niesmiertelne 3x12 na maszynach wlaczajac w to rozwieracza nog A ja do tego wieku i zmiany proporcji miesnie/tluszcz dodam tylko, ze dzieje sie tak z powodu spadku poziomu estrogenow. Niestety, konsekwencja tego jest podwyzszone ryzyko cukrzycy i miazdzycy (estrogeny nas [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 13:11:27 Liczba szacunów: 0
  • 23 LISTOPADA (1 tydzień, 2 dzień) DNT, bolała klata, ręce chyba mięśnie zębate z tego co sprawdziłam w atlasie - ogólnie ciężko było mi się uczesać%-) 24 LISTOPADA (1 tydzień, 3 dzień) DZIEŃ 3 Nogi 3 serie x15, 1 minuta przerwy 22kg/27kg/32kg-15x 2)Przysiad przy ścianie z piłką 2x10kg/12kg/13kg-12x 3)RDL 27kg/33kg-11x/38kg-7x* 4)uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2012-11-26 17:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Początkowy bouldering.

    Post
    Inne dyscypliny

    To trudne pytanie, gdyż nadal nie określono optymalnego treningu przy wspinaczce. Do tego buldering rządzi się nieco innymi prawami niż ścianka. Potrzebujesz tu dużą siłę na krótki czas. Podczas robienia obwodów na bulderze rozwijasz nieco inne partie mięśni niż podczas wspinaczki w górę. Wynika to stąd, że chodzisz generalnie w bok (to świetnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2009-12-09 12:57:41 Liczba szacunów: 0
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hasło : Chcesz poczuc jak twoje miesnie eXploduja ? Chesz Hardcorowego przyrostu masy w eXplodującym tempie ? To nic trudnego wystarczy DETONATOR z PEAK'a !!!! Opis : T.N.T DETONATION ENHANCER Tylko teraz Niesamowita Pompa, dzieki Detonatorowi !. Do twoich komorek dostarczy różnego rodzaju argininy wszystko to spowoduje rozszerzanie Twoich [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 18:12:10 Liczba szacunów: 0
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pompa, która dosłownie DETONUJE Cię od środka ! Gwałtowny wzrost SIŁY i MASY, o jakim do tej pory mogłeś tylko marzyć! Czy jesteś gotów na prawdziwą DETONACJĘ ? Dzięki DETONATORowi PEAK odkryjesz swoją prawdziwą, zwierzęcą naturę ! Stajesz co dzień z rana przed lustrem myśląc "Jezu, jaki ja jestem mały! Muszę powiększyć swoje bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • no jakbym sie nie sciskala to 7cm w biodrach nie zgubie wiec nie sciemniaj tu :) No i widzisz Markot potwierdza się ma teoria ty masz twarde mięśnie a ja miekkie sadło! @-) Push dzięki :)

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 16:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Ale to ślicznie wygląda wszystko. Trzymam kciuki by masa dobrze poszła w mięśnie :-) z tego co piszesz to chyba będziemy się mijac na masie i redukcji.

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 11:18:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylnimi aktonami naramiennych i lopatkami. Sprobuj zatrzymac na chwile ruch w spieciu zeby naprawde poczuc co tu pracuje. Tutaj latwo o wlaczenie czworobocznego gornego, a nie o niego nam chodzi. Trzymaj lokcie wyzej niz barki. Tricki wyciskaj na lezaco jak boli w innej pozycji :) Tez mam slabe bicki. W sumie inne miesnie wazniejsze hehehe.

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 15:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Na brzyszek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Naucz się pisać po polsku, bo czytając Twoje wypociny trzeba sie nieźle namęczyć, żeby cokolwiek zrozumieć. 2. Gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że aby mieć takie mięśnie trzeba co najmniej kilku lat ciężkich treningów połączonych z odpowiednia dietą. 3. jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-03-18 15:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuję bardzo za poprawki. Trening brzucha aktualnie robię taki: Seria łączona: Unoszenie kolan w zwisie 15x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 10x Wypchnięcia bioder pionowo ku górze 15x Skłony do kolan 20x Skłony do uniesionych kolan 10x (max speed) Rowerek 20x (na nogę) Brzuszki skrócone (20kg na klatę i max - jak dojdę do 30 to dołożę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2009-06-29 22:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy jest jakiś zamiennik do pompek na poręczach? Nie mam jak ich wykonywać. ale cóż za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2009-06-30 19:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wgl moimi takimi celami na "szybko" to 20 podciągnieć nachwytem, 100 pompek (trochę szerzej niż barki), i choć jedno podciągniecie na jednej ręce ;] A przysiady, MC, WL to im więcej tym lepiej, żeby poprawić technikę i być lepszym ;] Myślę, że do następnych wakacji już 6pak będzie (lub 8-pak, nie wiem jakie mam mięśnie na brzuchu xD)

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 15573 Data: 2011-07-10 23:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Później opiszę moje dotychczasowe podejście. Dodam, że u mnie z racji tego, że na brzuchu mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej, nawet przy dość niskiej wadze dla mnie do sześciopaka było daleko to; poza okresem liceum /studia; zawsze w treningu brzucha chodziło mi o funkcjonalność, wzmocnienie core i zapobieganiu bólu pleców. Po ciąży [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2019-10-11 22:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - 4 tydzień z 6 - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @kieszko89 To jak nie LC, to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2012-06-02 17:06:44 Liczba szacunów: 0