Moje skrzywienie nie jest tak duże jak założyciela tematu , lecz mimi to przeszkadza mi świadomość że ćwicząc na siłowni mogę pogorszyć wadę i rozwinąć mięśnie nierównomiernie. Przesyłam zdjęcie moich plecków i czekam na wasze opinie. Proszę o ocenę czy da się to jeszcze wyprostować. Na koniec dodam że moje skrzywienie jest w granicach 5 stopnij w [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 22:43:00 Liczba szacunów: 1
Odpowiednie rozgrzanie całego organizmu jest podstawą przez każdym rodzajem wysiłku fizycznego. Szczególności przed treningami siłowymi, biegowymi, czy sportami walki. Wszędzie, gdzie nasze mięśnie, przyczepy, stawy narażone są na urazy. Z reguły urazy powstają w wyniku zbyt słabego rozgrzania organizmu. Aby ich uniknąć zdecydowanie warto jest [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 12:15:39 Liczba szacunów: 0
Tak, nastaw sobie budzik i wpieprzaj ile wlezie, napewno to jest super pomysł. Życze powodzenia. No oczywiście jeśli naprawde ktoś jest głodny i nie może spać to oczywiście niech sobie zje, byle by same białko, ale bez przesady żeby jeszcze w nocy wstawać i jeść. W nocy się śpi a nie je. sen = odpoczynek = regenracja. Mięśnie odpoczywają a [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-18 23:07:18 Liczba szacunów: 1
/SFD/2021/8/17/869b90b3374847899438827bf6363586.jpg Najpierw należy się zastanowić nad tym czy jest konieczność zmiany planu treningowego. Fbw to bardzo fajna metoda treningowa i tak na prawdę jako początkujący dopóki ten plan przynosi rezultaty to można na takim systemie treningowym z powodzeniem trenować. Natomiast jeśli czujemy potrzebę zmiany [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2021-08-17 12:01:47 Liczba szacunów: 0
Mialem cos takiego. Prawdopodobnie masz słabe mięśnie piszczelowe przednie i to od tego. Pocwicz odwrotne wspiecia na palce ze 3 razy w tyg po kilka serii, powinno pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 20:02:34 Liczba szacunów: 1
nie doszukiwałbym się rozluźniających właściwości piwa w szoku insulinowym, a raczej w tym: alkohol należy do depresantów, co nie oznacza jednak, że wpędza w depresję. Oznacza tylko, że spowalnia aktywność ośrodkowego układu nerwowego, tak że informacje wędrują dłużej wzdłuż włókien nerwowych. Stajemy się bardziej odprężeni i zbyt pewni swoich [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-18 16:29:23 Liczba szacunów: 0
mozna naderwac miesnie brzucha. moj kolezka niedawno naderwal sobie gdzies tam na dole, spory bol, z lozka wstawal w pozycji jak do pompek, chodzenie, siedzenie, oddychanie - bolalo. krwiak w okolicach bolesnosci. po 2-3 tygodniach wrocil do lekkich treningow, brzuch dopiero cos leciutko po ponad miesiacu. moja sugestia - daj temu chwile czasu. ja [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 12:00:24 Liczba szacunów: 1
dzieki za odpowiedz, jezeli chodzi o mięsnie to gdy je dotykam to wcale nie odczuwam bolu, tylko najbardziej mnie bolą gdy sie nie ruszam np przy porannym wstawaniu, siadaniu, kucaniu - wtedy odczuwam najwiekszy ból - czesto sie musze podeprzec zeby kucnąć albo wstac z pozycji siedzącej. Ogolnie na obcasach nie chodze bo jestem wysoka mam 182 cm i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 19:02:29 Liczba szacunów: 2
Jak pić odżywkę białkową? Odżywki białkowe stanowią duże udogodnienie dla sportowców. Dostarczają bowiem łatwostrawnych i szybko przyswajalnych protein. Stanowią pełnowartościowe źródło aminokwasów, które niezbędne są do właściwej regeneracji i hipertrofii mięśniowej. Do tego są łatwe do przygotowania i do spożycia. Często pojawiają się pytania, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 22:57:03 Liczba szacunów: 0
Wiele osób aktywnych fizycznie zastanawia się, czy aby na pewno dostarcza wystarczającą ilość makroskładników pokarmowych. W głównej mierze obawy te dotyczą spożycia białka, ze względu na to, że to białko jest właśnie składnikiem budulcowym, dzięki któremu możliwy jest wzrost tkanki mięśniowej. /SFD/2017/10/18/b81fcdc7b9c54d9195b87be8053d3e71.jpg [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 13:44:06 Liczba szacunów: 1
Mój kolega z klasy I liceum po miesiącu ćwiczeń na sucho zaczął już brać nitrobolon + gainer. Jak to brał to rós w oczach, ładnie go napakowało. Ale jak przestał to po dwóch tygodnaich mięśnie miał duże, ale strasznie mu zflaczały, wisiała mu klata i strasznie przytył na brzuchu oprucz tego miał ogromne rozstępy.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 23:17:58 Liczba szacunów: 0
Wiele osób, nawet tych trenujących już jakiś czas nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, co jest miarą efektów naszych treningów i diety oraz w jaki sposób sprawdzać te efekty na naszym ciele. Najprościej byłoby dokonać pomiaru masy ciała i na jej podstawie określić, jakie są efekty. Jeżeli kg się zwiększają, to budujemy masę mięśniową, z kolei [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 18:39:55 Liczba szacunów: 0
[...] jest bardzo potrzebne. MavSer mowisz ze schudles 8kg przy diecie 1000/1200kcal, pytanie tylko schudles z czego ? niestety nie spadlo Ci 8kg tluszczu, pewnie z polowa to miesnie. sciagnij sobie jakis kalkulator zapotrzebowania i zobacz ile potrzebujesz kalorii przy Twojej wadze zeby byc na zero przy treningu 3x w tygodniu. piszesz ze [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19053 Data: 2010-03-26 22:54:00 Liczba szacunów: 0
Oki.. to, to już wiem. Teraz sprawa następna. Idę sobie pobiegać powiedzmy 2,5 do 6,5 km. Wracam do domu i chcę poćwiczyć pompki, podciąganie... I czy ten bieg bardzo mi zaszkodzi, tzn. czy jest w ogóle sens ćwiczyć... Kuzyn mi powiedział, że nie ma sensu ćwiczyć, bo organizm jest zmęczony i mięśnie (górne partie) za bardzo się nie będą rozwijały. [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-23 17:13:02 Liczba szacunów: 0
Tak, ja tam byłam, ta sama wieś i opis miejsca - przybudówka przy domu, dwóch mięsniaków i jeden starszy gość i zapłata co łaska. Moja negatywna opinia pochodzi stąd, że tam nawet nie pytaja co i jak i od razu robią swoje. Mnie nie pomogło! Z tego co czytałam o chiropraktyce to taki terapełta powinien spytac o objawy, zdjagnozować, poprosić o [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 21:31:00 Liczba szacunów: 2
[...] i czy sie decyduje czy nie. Mialem opisane wszystko co bedzie robione i przed operacja i po operacji i jak mialem jakies pytania odpowiadal wprost i zrozumiale tlumaczyl wszystko.Teraz tylko musze zaczac cwiczyc i wzmocnic miesnie plecow i brzucha.Takiego lekarza to chyba mozna znalesc tylko w Łodzi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 20:55:16 Liczba szacunów: 0
Każdy z nas chciałby połknąć magiczną tabletkę i chudnąć w mgnieniu oka. Najlepiej, gdyby nie trzeba było trenować, trzymać diety, a tabletka ta byłaby tania i nie powodowała żadnych skutków ubocznych. Życie byłoby idealne. Niestety nie ma tak łatwo. Tableta taka nie istnieje. Jeżeli nie skupisz się na podstawach, to sylwetki nie zmienisz. Co więc [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 19:42:44 Liczba szacunów: 0
Ach te mięśnie o tyle mniejsze od tłuszczu... /SFD/Images/2016/9/16/4aab10cb176346599a2a9e0202c27082.jpg O całe 20%. Ja tam optycznie schudłam....dopiero jak urosłam w obwodach. To dopiero magia. Najlepszy wyznacznik postępów, to lustro. Im niższa masa ciała, tym te centymetry stają się coraz bardziej złudne. Często robi się postępy, a ani w [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 21:05:29 Liczba szacunów: 0
Każdy trenujący chciałby jak najlepszych efektów. Dlatego też istotne jest, aby skupić się na podstawach. Bez wątpienia będą to treningi siłowe i odpowiednia dieta. Z tego, co piszesz, nie trenujesz siłowo, tylko biegasz. W takiej sytuacji ciężko będzie Ci o zmianę swojej sylwetki na plus. Stracisz sporo mięśni i siły, a sylwetka może wyglądać [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 17:14:49 Liczba szacunów: 0