SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Bokser - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i powoli tnij kal jak bedzie sie stopowalo, bo organizm szybko przyzwyczaja sie do mniejszych kal i zeby chudnac bedziesz musial ciac kal a jak zaczniesz z zaniskich to miesnie potracisz a tluszcz sie utrzyma kielbasy unikaj, daj lepiej jakies mieso lub lepszym wyjsciem jakas wedlina do smaku do jajek a po jakim czasie jjesz posilek po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-09-01 08:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Bokser - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    rr wywale banany i zwieksze troche kcal. no a to ze chodze 2-4 godziny dziennie na dworzu to mozna zaliczyc jak aeroby?? tez miesnie mecze.. to biegac?? huber81 odradzali mi wspiecia na lydki bo podobno jestem za mlody i moge sobie cos tam wykrzywic ogolnie ja trenuje w domu, kupilem laweczke, 80kg obciazenie gryf prosty, teraz zbieram na 2 gryfy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-09-01 15:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, wzrost masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trafiłaś, z pomiarów na siłowni. Jednak w tej kwestii mogłabym temu dać wiarę, bo według tych pomiarów mięśnie przybyły w nogach i obwody tam się powiększyły a z talii obwód spadł. Ale nawet abstrah**ąc od tych danych, czy jest to możliwe, żeby na redukcji szło w mięśnie? Bo chciałabym tego uniknąć. Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-14 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2018-03-14 20:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Wasze skuteczne HST

    Post
    Trening w domu

    [...] sie przekonuje do planow minimalistycznych. Jak mam w zanadrzu tylko 4 cwiczenia latwiej jest mi sie skoncentrowac i jakos szybko trening mija. Poza tym lubie skatowac miesnie jednym cwiczeniem. Czuje wtedy efekty. Czytalem ze Grimek praktycznie nie robil nic na biceps. Wolal miesnie skatowac podciaganiami itp. Moze wszyscy mistrzowie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2006-09-18 18:07:00 Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer - rzeźba brzuszka

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie proste brzucha ćwiczę z obciążeniem i skośne tak samo Ogólnie ćwiczenie skośnych poszerza, ale w pasie bo mięśnie rosną A mi chodzi o biodra, tyłek A przysiady mogą poszerzać właśnie te biodra i tyłek ?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 2009-06-24 18:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Czego się unosisz? Przecież powiedziałem że Wy tu jesteście ekspertami nie ja... zaraz zobacze na YT filmy z tymi ćwiczeniami i wyluzuj.Dana rozpiska jest dobra dla domatorów a ja chodzę na siłownie i chciałbym wykorzystać sprzęt który tam się znajduje, lubie robić mięśnie na suwnicy, są tam dobre maszyny na nogi czy barki więc pytam się czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 17:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Wpierw zrób dobrą masę, a tłuszcz z brzucha redukuj później zmieniając trening, dodając aeoroby, bieganie, rowerek 2. Na początku spokojnie 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej odpowiednia ilość węgli i białka, zero słodyczy i fastfoodów zdecydowanie wystarczy. Dopiero jak już będziesz miał długi staż, przyjdzie zastój to zbilansowana dieta. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-03-12 17:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Darek,Marcin,Seb-chłopaków nie ma co chwalić,bo to inna,znacznie wyższa liga.Super Panowie! Cyclone,obrałeś bardzo dobry kierunek i jeśli ktoś nie widzi poprawy jakości,dużo lepszych proporcji,to nawet nie ma co czytać takich "fachowych" wypocin.Trzymaj się w tym tak długo,aż zobaczysz wyraźne mięśnie brzucha.Niebawem będziesz mógł [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 13:52:29 Liczba szacunów: 0
  • większość też zapomina że po odstawieniu towaru trzeba bez kitu 2x ciężej pracować ! bo jak na koxie metabolizm zap*****la, tak po odstawieniu jest wolniejszy niż z przed stanu cyklu a ludzie zamiast odjąć Kcal i zmniejszyć poziom białka na odbloku robią na odwrót bo boją się o swoje mięśnie . ja będę to sprawdzał po nowym roku małym testem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 16:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w sprawie Planu na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm, nie no aż takiej potrzeby nie mam abym musiał biegać i wyczynowo tracić tłuszcz aż tak tłusty to ja nie jestem ;P a tak myślę ze po prostu mam taką masywną budowe nóg kiedyś od 6 do 15 roku życia taekwondo trenowałem wiec to napewno przez to a mięśnie widać jak idę na siłkę to nawet z tłuszczu żyły wychodzą, a tak myślę że lepiej by było [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-01-22 18:29:25 Liczba szacunów: 0
  • czy takie połączenie jest odpowiednie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    krisking12: wytłumacz mi dlaczego NIE MOŻNA połączyć tych partii? Mięśnie klatki i pleców są ze sobą sprzęgnięte np. mięśnie klatki pracują przy wypychaniu ciężaru, najszersze grzbietu przy przyciąganiu go. Powiem więcej: spotkałem kilka planów treningowych łączących te partie w superserie! Trening taki jest ciżki, ale robiony z głową przynosi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-12-23 22:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie wagi, redukcja Bf

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wliczasz owoce i warzywa? WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2011-08-18 14:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Haha, muszę ją pilnować :D Hm, moja mama chciałaby założyć jakąś restaurację w której mogłaby popularyzować swoje pyszniutkie, zdrowe jedzonko, ale wymagania sanepidu są zbyt wywindowane (coś w stylu: cała kuchnia wyłożona białymi kafelkami i inne dziwne rzeczy). Hmmm póki co albo jej podkradnę przepisy i opublikuję tu parę, albo będę słać np [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2013-02-05 20:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Bóle pleców po martwym ciągu.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Co to są wyrostki kolczaste? Ciężko powiedzieć co boli, albo sam kręgosłup albo mięśnie. Boli po bokach kręgosłupa jak i na środku. W ciągu dnia odczuwam wrażenie jakby ktoś mi sztange położył na barki, ciężko mi się chodzi i czuje się przytłoczony ciężarem. Nie mówię już o siedzeniu czy pochylaniu sie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 06:11:26 Liczba szacunów: 0
  • dziwne skurcze miesni...macie cos takiego?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    duzo czasu nie trzeba poswiecic, gdy mamy google pod reka: "Zrywy miokloniczne Są to naturalne i niegroźne nagłe skurcze mięśni i drgania całego ciała, spowodowane nagłymi wyładowaniami w mózgu. Mogą czasami wybudzić zasypiającego." "Podczas rozluźniania ciała i zapadania w sen możesz spotkać się z dziwnym zjawiskiem. Otóż mózg w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2010-05-17 00:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć z taką wagą??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za porady, temat zarósł chwastami i nie był kontynuowany, z powodu wypadku samochodowego, w wyniki którego skreciłem kręgosłup w odcinku szyjnym i piersiowym i ponadrywalem mięsnie kręgosłupa. Po zakończonym leczeniu, rehabilitacji, wracam do tematu, z tym samym problemem. Waga za wiele się nie zmieniła, doszło ok 2kg na plus. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2015-04-23 11:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastapić przysiady w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy też jaka jest przyczyna tej chondromalacji. Powodów występowania tego schorzenia jest kilka między innymi są to zbyt słabe mięśnie otaczające kolano wtedy delikatne treningi byłyby nawet wskazane. Temat na pewno wymaga konsultacji z lekarzem i fizjoterapeuta w celu ustalenia przyczyny a następnie leczenia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2016-04-14 09:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mialem ciulowy ale naprawde juz troche masy pod tluszczem mi skoczylo no i wlasnie nie wiem czy to nie zamalutko . Aha i tam jeszcze do jednego kolegi tlusz nie pomaga zbytnio bo zaslania miesnie tylko . A miesien i tlusz to calkiem inne rzeczy nada sie z jednego zrobic drugiego. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2003-01-15 23:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Myślisz że treningiem 2 razy dziennie "poprawiasz zdrowie" ?:D W ogóle co to za trening po którym jesteś w stanie za kilka godzin robić następny. 1. Bcaa pomaga chronić mięśnie, więc sam decyduj. 2. Dopóki fat leci nie ma sensu dokładać HIIT. Zależy też o jakim %BF mowa. Chociaż Biniu nie poleca. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-02-19 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 16:50:25 Liczba szacunów: 0
  • ja mam pytanie, czy po karmieniu rano jestescie nabici ? Czy miesnie są flaki ? :D normalnie na diecie ladujac wegle w poniżej porze rano jest się troche bardziej nabitym niz po samym białko+tluszcz, jak to wygląda. I interesuje mnie sprawa kcal, dla wagi 80kg, bo widzialem ze zanizaja co niektórzy i to sporawo. Tak ma być ? pzdr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 15:04:21 Liczba szacunów: 0