SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam, ostatnio znajomy przywiózł mi z Wysp takie coś jak Muscle Armor, z tego co doczytałem się z ang: - klinicznie udowodnione ze odmladza miesnie! -linicznie udowodnione ze zwieksza ogolna sile - zwieksza efekt wytrzymalosci na trening przy chudym ciele - jest wielokrotnie patentowaną kombinacją aniginy, glutaminy i hmb. ogolnie to tam pisza, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2009-05-17 11:51:47 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] was, doswiadczonych o ocenienie. Chce cwiczeyc w domu. Niestety nie posiadam jakiegos super sprzetu. moj cel: masa wzrost 175cm waga 55kg wiek 15 lat moj plan: pon. plecy i miesnie czworoglowe ud plecy Podciaganie na drążku nachwytem do brody Pdciaganie na drażku nachwytem do karku uda przysiady na jednej nodze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-10-17 14:52:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split a regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z przyrostem masy mięśniowej (dietę sprawdzaną w dziale Odżywianie mam dobrą). Jestem ektomorfikiem, nie stosowałem odżywek. Czy trening 3 razy w tyg FBW 5-7 ćwiczeń po 3 serie i 12 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem może być dla ekto aż tak wyczerpujący, że mięśnie nie mają czasu na regenerację i przyrost (średnio przy 8h snu) ? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2009-01-29 23:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę i siłę? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początku przepraszam że założyłem nowy temat ale chcę dobrac do siebie odpowiednią dietę i ćwiczenia :) A więc tak jestem Dawid mam 169 cm wzrostu, ważę 50 kg (ogólnie nie jestem dużo i jestem chudy , i mam do was drodzy forumowicze takie pytanie. A mianowicie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i przede wszystkim chciałbym przybrać na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-02-20 21:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie równe mięśnie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Borykam się z dość nie miłym problemem. Mam nie równe mięśnie. A mianowicie tricepsy oraz klatkę piersiową. Lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-01-14 20:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Dalej na mase czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ćwicze 4 miesiące po 7 letniej przerwie( wcześniej trenowałem 2 lata) Te 4 miesiące temu przestałem palić i zacząłem trenować, waga mi poszła z 83 na 96kg. Domyślam sie że może być w niej znaczna ilość tkanki tłuszczowej, i to głównie chyba za sprawą gainera którego przyjmowałem przez pierwszy miesiąć w tym tuż przed snem:/ Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-10-06 18:05:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy mi to cos dalo? ciezko powiedziec, na pewno zwiekszalo zapal docwiczen i wytzymalosc, wplywalo tez pozytywnie na sile. Przyrostu zadnego zbytnio nie odnotowalem, chociaz miesnie, chodz bylo ich nieduzo byly ladnie wyrzezbione. No to jak? Warto sobie przed treningiem wlaczyc pornoska? Sorki wielkie za nieprzyzwoite zwroty jakich uzylem. mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-03-27 01:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Wyrabianie rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Mam do was pytanie odnośnie odżywek. A mianowicie : 1. Lepiej zakupić białko czy białko serwatkowe ? Gdyż mam dylemat pomiędzy: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 2. Czy białko w zupełności wystarczy na przyrost masy mięśniowej ? Co polecacie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-08-10 00:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Najpierw ankieta: Wiek: 37 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni 2 miesiące temu temu teść enan 750 mg tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-04-09 09:57:55 Liczba szacunów: 0
  • czy pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Liczę szczerze na pomoc. Jestem kobietą, mam 29 lat, 167cm wzrostu i ważę 60kg. Potrzebuję zrzucić wagę na jakieś 52-53 kg ( przy takiej wadze dobrze się czuję). W moim fitness centrum zrobiłam sobie badania wszystkich parametrów i wynika z tego, że powinnam zrzucić 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Przez 5 dni w tygodniu chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-09-17 21:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zawiesić dużą gruszkę bokserską ok. 5kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Mam 15 lat i jestem tutaj zupełnie nowy. Chciałbym zacząć trenować aby schudnąć i w niedalekiej przyszłości odsłonić, a potem wyrzeźbić mięśnie. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej u siebie w pokoju, a jeśli się uda to również będe miał do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów w domu u wójka. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-08-26 20:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Udowodnienie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie trzeba i one same sie robia %-) ad4 troche odniesienie do pkt. 1, nie chca miec diety bo uwazaja, ze to bezsensu robic mase a potem redukowac, wiec oni 'od razu' robia 'miesnie' i nie przybywa im w ogole tluszczu, tylko miesni i dlatego tak wolno kg im rosna :x ad5 uwazaja, ze jak uwierze im, ze gdy nie bylem z nimi na silowni w pon (tamten [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-10-11 14:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak połaczyc grupy i priorytet??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak połączyc te grupy mięsniowe ( kla,ple,bic,tric,bar,nogi,przedramie) mając do dyspozycji 4 dni treningowe ( pon,wto,czw,pt) zeby łaczenie ich było zgodne ale i jednocześnie żeby był to priorytet na klate ( poprostu chce byc szerszy).A odnośnie priorytetu to klate bym chciał robic 2 razy w tygodniu żeby mięsnie pobudżic ale i nie zajechac. Moze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-01-24 19:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomóc i ocenić ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań odnośnie ułożenia mojego treningu oceńcie go i nanieście poprawki. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie -3-4 serie x 4.Pompki boczne2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-03-21 17:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    z kumplami zrobiłem sobie siłownie ale z tego co wiem z planem treningowym sa lepsze efekty mi zalezy głównie na przytyciu bo za mało waże jak na swój wiek i wzrost i wyćwiczeniu bicepsa, jakis mięsni dłoni czy coś w tym stylu i nóg gdyż od wakacji bo teraz jeszcze nie ale potem napew zapisuje się do klubu siatkarskiego i potrzebuje mocnych rąk i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-01-27 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • ABS, ćwiczenia Pomocy !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczę tego 7 minutowego Abs-a http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mGKifhqa-80 . Cwiczę go 3x dnia . 30 sekund każde ćwiczenie po 2 serie tak jak w filmiku . Do tego po każdym z tych abs robię 50 spięć mięśni ( niepełnych brzszków) plus podciągnięcia na rurce + pompki. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie powinny się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-07-01 11:43:05 Liczba szacunów: 5
  • jak teraz cwiczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak chcialem. Do tej pory cwiczylem 5 razy w tygodniu (pn - klata, wt - nogi, sr- plecy i barki, cz- brzuch, pt - bic, tric). Zawsze byly to maxymalne ciezary, dobijalem miesnie, zawsze mialem zakwasy, czyli trening byl ostry - ale mi to pasowalo bo widzialem efekty . Specjalnie wielki nie jestem - ale tez nie bylo moim celem zbudowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2005-09-17 11:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Budzenie w nocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam problem z budzeniem się w nocy. Szukajka znalazła jeden wątek o magicznym środku (melatonina) na wszystko ale jako, że nie zostały podane powody budzenia to nie uważam tego rozwiązania za uniwersalne. Otóż zdarza mi się brać na noc nitrobolon 2 (czasami + mono) wraz z bcaa i twarogiem, jogurtem naturalnym i koncentratem aronii / dżemem. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2016-09-13 19:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masowy, mass xxl + kreatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzieki ktoremu spadki po nitro2 beda mniejsze. Czy moze ta druga koncepcja była by lepsza ? Dodam jeszcze, że zależy mi jak najbardziej na suchej masie tzn nie chce, zeby miesnie byly az tak baaardzo duze, nie musza takie byc, wazne aby byly widoczne i wyrzezbione :)Ale z drugiej strony czy odrazu start na nitro2 bedzie bezpieczny ? Za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2007-10-09 22:38:28 Liczba szacunów: 3
  • początkujący-boks i mma

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość i dokładność. Prosiłbym o nie pisanie komentarzy typu: ''nie masz trenera, to nic nie osiągniesz'', znam się jako tako na systemie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2012-08-23 17:22:36 Liczba szacunów: 0