SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zmieniając temat - ciekaw jestem Twojego punktu widzenia w kwestii unoszenia ramion bokiem. Jadni mówią, by unosić tylko do kąta 45 stopni, inni by do poziomu, jeszcze inni 10-15 cm ponad poziom. Ja wykonuję to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, a jakie jest Twoje zdanie ? Wznosy ramion bokiem - wykonuje się je jako ćwiczenie które ma za zadanie [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 21:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] intuicyjnie/doswiadczalnie/z wygodnictwa/*** daza do szerokiego wyciskania i dla klaty i dla barkow, co wiecej; uklad dzwigni pozwala im dobrze czuc/wykorzystywac miesnie przy szerokoch chwytach w podciaganiach sztangi do brody, wioslowaniach i cwiczeniach na drazkach. Nie bede drazyl (ale wspomne o takiej mozliwosci) tematu ludzi u [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 22:59:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczenia ktore warto znac. Potem mozna zaczac powolny proces eliminacji cwiczen ktore nie wchodza. Obecnie robie po jednym cw na kazdy miesien (ale np barki dziele na 3 miesnie, plecy na 2 grupy itd...). Biore z atlasu cwiczen tylko to co musze, a jednoczesnie to co najlepsze. Przerwy tygodniowe, wielosc cwiczen i zmiana kolejnosci razem [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-27 21:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 13:10:20 Liczba szacunów: 0
  • No dobra, mi przypada ten honor Mariolka, ne-ne-ne. Jest ŹLE. Garbisz się, tyłek wypchnięty do góry, lędzwia opadają, plecy nie są uszytywnione, nie widać żadnego napięcia. Po prostu "wisisz" bezwładnie na rękach, to one utrzymują Cię w górze Tu tkwi błąd. Trzymać mają Cię mięśnie grzbietu i brzucha. Z tego co widać, nie potrafisz [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 17:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto moja propozycja treningu na 4 dni- pon, wt, czw, pt- postawaowe ruchy, oswajajace z ciezarem dobieranym tak, by nie bylo zalamania ruchu- skupiajcie uwage na napinaniu miesni w kazdym powtorzeniu- uczcie sie techniki- jej znajomosc wprowadzi Was na wyzszy poziom, w ktorym zwiekszymy ciezary i znmiejszymi ilosc powtorzen. Aha- plan ten jest dla [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-02 14:02:18 Liczba szacunów: 1
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    2kg mniej czyli potrafisz! Daleki termin wyznaczasz na fotki - 4kg. Moje aeroby są na świeżym powietrzu - gdybym chuchał tym czosnkiem na siłowni to prawdopodobnie byłoby to niezbyt mile widziane (dobrze, że jestem zależny jedynie od siebie i żony). Ja wiem hm -4kg to żaden problem dla mnie. Wystarczyłoby z 3-4 dni bez węgli i soli i jest ,ale [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 10:22:20 Liczba szacunów: 0
  • natkol – w tym temacie niekoniecznie pomagamy w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego, czy też proporcji makroskładników. Ogólnie te kwestie wymagają często głębszej analizy poszczególnych przypadków. adr_ad – niestety udzielenie odpowiedzi na szereg Twoich pytań wymagałoby napisania osobnych artykułów – chwilowo nie mogę sobie na to pozwolić. [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 21:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Elektrostymulatory - badziew

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa w porzadku, bo pracuja przy twoim wysilku. Ale jesli ktos nic nie cwiczy i kupuje takie urzadzenie zeby cwiczylo za niego to moze sobie zaszkodzic zamiast pomoc, bo tylko miesnie beda mu sie rozwijac, a reszta nie. Zreszta ja nie zamienilbym sztangi na zaden alektrostymulator. Silownia to silownia! Takie urzadzonko dawalbym tylko chyba na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-08 23:03:29 Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przyszedł czas na podsumowanie pierwszego startu! Waga jaką uzyskałem na weryfikacji 80,6kg czyli różnica 6kg względem ostatniego „wyjścia” na scenę kulturystyczną, ale o tym jak to dokonałem może w innym razem xD Kulturystyka klasyczna open drugie miejsce, jak zawsze mówię zawsze może pojawić się „ktoś z piwnicy” i był tak tym razem [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-07 23:14:02 Liczba szacunów: 1
  • Damian też mam taką nadzieje,przez ostatnie dwa miesiące ubijałem te 90kg więc przy stówce powinno być w miarę przyzwoicie ps.Nie wiem jak Wy ale ja już żyje zawodami Mr.OLYMPIA ,które zostaną rozegrane jak co roku w Las Vegas, dzisiaj kwalifikacje i jutro finały. Dla mnie faworytem jest Jay Cutler, powiem szczerze że przez te wszystkie lata kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 12:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Twoje odczucia są prawidłowe. Układ krwionośny jest mocno wspomagany przez stopę, mięśnie łydki, mięśnie uda i przeponę. Przy przysiadzie gdzie praca mięśni i przepony jest w zasadzie pojedynczym skurczem, tłoczenie krwi z dolnych partii ciała jest utrudnione, stąd odczucia takie a nie inne. Serce chciałoby pompować, ale za bardzo nie ma czego. Z [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-19 20:55:59 Liczba szacunów: 1
  • 66kg - 172cm - dieta i trening na masę do oceny (FBW)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurcze, musiałbym na nowo policzyć, bo zgubiłem kartkę z notatkami, teraz nie mam zbyt czasu, ale z tego co pamiętam to było około 2800. Kalorii takim szamaniem wychodzi 3400-3500, też policzę na nowo. Warto to zrobić, bo przytyłem ponad 2kg od kiedy wyliczałem to wszystko. Jak w temacie, ważę 66kg i mam 172cm. Poczytam o tych barkach i zastąpię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-05-31 12:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Piwo lepsze niż woda.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Małe ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Taki wniosek płynie z obserwacji Francuzów którzy do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2007-11-04 11:54:15 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    pięknie lemoni słuchaj zawsze po treningu poświeć min 5 minut na streching całego ciała. Możesz zaczynać od gory czy od dołu ale ważne żebyś rozciągneła wszystkie mięśnie. Wiesz jak ma to wyglądać czy Ci podpowiedzieć? Jeśli chodzi o zbytnie napięcie dwugłowego to : połóż się na plecach - następnie przyciągnij jedno kolano max. do klatki [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 10:53:01 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja sie zgazam z agak nie jest mozliwe zeby przy t reningu i diecie 100% przybyl ci tluszcze pewnie miesnie przybraly pozatym 21 cyklu to zaraz bedziesz miala miesiaczke, to na 100% jestes spuchnieta agak jak przestala solic to jej woda zeszla i cm w dol, a ty pewnie teraz masz duzo wody za tydzien bedzie pewnie lepiej na pomiarach glowa do gory

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 08:22:46 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    w kazdych miesniach mozna miec zakwasy A ty lemoni masz slabe miesnie plecow wiec duzo pracy i na pewno zakwasow Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-01 21:35:29

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 21:25:53 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na razie nic nie drgnęło, ale kolejny pomiar w ndz lub pn...okaze sie ale wiesz ja czuje ze chyba raczej nic sie nie dzieje Ale nie bede sie wkręcać jak nie spadnie to moze chociaz kształt lekko zmieni, staram sie bardzo miesnie naciagac po cwiczeniach to moze sie wydluzy Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 09:23:58

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 09:23:22 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898f634cfc5247ea921e95032423109a.JPG 1. Jest więcej energii - pewnie pora dnia na to wpłynęła ;-) 3a. Ciężko było - co chwilę mi się sztangielka z ręki wyślizgiwała, wrr. 4b. Nie polubimy się, na pewno. Czasem mam wrażenie, ze bardziej czuje nogi niż boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu Miska [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 13:10:28 Liczba szacunów: 0
  • 05.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, buraki, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus 1. jajecznica z łososiem wędzonym i kaszą jaglaną; pomidory 2. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi 3. mięso z kurczaka z gryczaną i burakami 4. ryż z kiełbasa wiejską i kapustą kiszoną 5. twaróg z oliwą; [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 18:20:45 Liczba szacunów: 0